Как накачать ноги? Румынская тяга со штангой. Качаем бицепс бедра и ягодицы правильно!
HTML-код
- Опубликовано: 30 сен 2024
- Сегодня я научу тебя, как правильно делать румынскую тягу со штангой. Я расскажу тебе все основные нюансы по этому упражнению, и покажу, как правильно делать данное упражнение, чтобы накачать бицепс бедра и ягодицы, и не получить травм.
Приятного просмотра!
Техника упражнений:
- Тяга верхнего блока к груди широким хватом: • Как накачать широкую с...
- Жим гантелей лежа на наклонной скамье: • Как накачать грудные м...
- Жим ногами в тренажере: • Как накачать большие н...
- Махи гантелями в стороны: • Как накачать плечи ган...
- Подъем штанги на бицепс: • Как накачать руки? Под...
- Разгибания рук с канатом: • Как накачать трицепс? ...
- Тяга штанги в наклоне: • Как накачать спину? Тя...
- Жим штанги лежа: • Как накачать грудь? Жи...
- Выпады в статике: • Как накачать ноги? Вып...
- Тяга гантели в наклоне: • Как накачать спину? Тя...
- Молотки на бицепс: • Как накачать руки? Мол...
- Французский жим со штангой лёжа: • Как накачать руки? Фра...
- Махи гантелей в наклоне: • Как накачать плечи? Ра...
- Подтягивания широким хватом: • Как накачать спину? По...
- Румынская тяга: • Как накачать ноги? Рум...
- Моя онлайн школа Stop Fat School: sfschool.ru/
- Я в инстаграм: / oleg_protrener
- Я Вконтакте: olegcj
- Фото моих клиентов: sfschool.ru/faq/
Меня зовут Гончаров Олег, я профессиональный тренер, спортсмен, основатель команды GO TEAM STRONG, а так же я являюсь основателем онлайн школы по бодибилдингу, фитнесу и здоровому образу жизни Stop Fat School.
Все мои рекомендации - это личный опыт работы над собой, и многолетний опыт работы с подопечными в зале и дистанционно онлайн. И если ты хочешь получать результат, и хочешь делать это грамотно, подписывайся на мой канал, на мои страницы в соцсетях, и вперед к своим целям!
Техника упражнений:
- Тяга верхнего блока к груди широким хватом: ruclips.net/video/eKnIed9P7k4/видео.html
- Жим гантелей лежа на наклонной скамье: ruclips.net/video/X7slrH6IO3Y/видео.html
- Жим ногами в тренажере: ruclips.net/video/dknLDI1X9lU/видео.html
- Махи гантелями в стороны: ruclips.net/video/wwOBHnJ0nuA/видео.html
- Подъем штанги на бицепс: ruclips.net/video/E9enecwv0zo/видео.html
- Разгибания рук с канатом: ruclips.net/video/qHszzf1DKPY/видео.html
- Тяга штанги в наклоне: ruclips.net/video/t2qM9xToA-g/видео.html
- Жим штанги лежа: ruclips.net/video/CHSnJR31FLE/видео.html
- Выпады в статике: ruclips.net/video/9m7QhSCWcEc/видео.html
- Тяга гантели в наклоне: ruclips.net/video/q_AlgzDR2kg/видео.html
- Молотки на бицепс: ruclips.net/video/2C0OOxf954Y/видео.html
- Французский жим со штангой лёжа: ruclips.net/video/AwbNnUiXU7U/видео.html
- Махи гантелей в наклоне: ruclips.net/video/PMKc5u84JEM/видео.html
- Подтягивания широким хватом: ruclips.net/video/4_frcQy9iDg/видео.html
- Румынская тяга: ruclips.net/video/O7IqJUUrtYo/видео.html
Если для бицепса нужно делать до прямых колен, ибо чем сильнее сгибается колени тем больше таз назад уходит и больше работает ягодичная
Какие еще разобрать для вас упражнения, друзья?
как всегда бодрячком, так держать)
Спасибо!💪
Здравствуйте, спасибо за ролик, её можно делать при межпозвонковой грыже, или нежелательно?
Здравствуйте! Пожалуйста!🤝Здесь всё зависит от размера грыжи и от стадии. Если грыжа небольшая и нет обострения, то с умеренным весом и идеальной техникой это упражнение одназначно пойдет только на пользу!☝️Говорю, как грыжник со стажем!😁
Все четко и по делу) Олег, быть может вы запишите ролик по поводу ваших травм и как вы с ними справлялись, было бы очень интересно)
Да, конечно! Со временем запишу, но скажу сразу, основа восстановления после травмы - не нагружать травмированный участок, а там уже время лечит!☝️
Спасибо!!! Прям всё стало ясно!
💪🤝