STA TREBA UZIMATI U TOKU TRENINGA
HTML-код
- Опубликовано: 6 сен 2024
- Da li su sportski napici sa elektrolitima (kalijum, natrijum...itd.) i dodatim ugljenim hidratima bolji od vode...
Slobodno me možete kontaktirati na:
Facebook: / igorprotic
Instagram: / ironfitnessigor
Website: igorprotic.wixs...
Email: igorprotic@yahoo.com
------------------------------------------------------------------------------------------------
Na sledećim linkovima se možete detaljnije informisati o trenažnom dvd-u, planovima ishrane i treninga i treninzima:
DVD Iron Core:
igorprotic.wixs...
Kompletni mesečni planovi ishrane i treninga:
igorprotic.wixs...
Trenažna priprema:
igorprotic.wixs...
-------------------------------------------------------------------------
Autor video klipa: Kondicioni trener Igor Protić
Kao i uvijek sve pohvale Igore, svaki tvoj video je edukacionog karaktera. Svaka tema kao da si nas pitao ta da pričaš. Nastavi samo, još jednom svaka čast i nadam se da ćemo se jednom sresti na kafi, ručku i treningu i ponovo ručku. 🥇
Hvala na pohvalama! Zvuči kao odličan plan 😀
Samo voda. Sve ostalo je preseravanje.
Ja konzumiram hydrostar napitak, svaka preporuka. POZDRAV
Šta si dobio od toga što ga piješ?
Bolji oporavak mišića..
i ja pijem to ili ima jedan napitak carbonox :D
Druze,uz duzno postovanje, u toku treninga ti treba prost brzo delujuci ugljeni hidrat a to sigurno nije fruktoza ili saharoza, vec GLUKOZA, ili prostije receno DEKSTROZA. Zasto Dekstroza? Zato sto ona deluje u roku od 3-5 minuta nakon unosenja, direktno ide u krv noseci sve gradivne materije (ako unosis zajedno sa Dekstrozom tecne aminokiseline, elektrolite, BCAA, Glutamin) direktno u misic koji se trenira, tacnije koji pocinje da trosi ATP i sam glikogen, znaci ne ide kroz jetru kao Maltodekstrin, Fruktoza, pa onda jetra treba prvo da apsorbuje taj secer pa tek onda da ga posalje tamo gde je najpotrebniji. Unosom Dekstroze od recimo 25-30 grama u napitku tokom treninga doci ce do aktiviranja najaceg Anabolnog hormona u telu a to je INSULIN, a uloga INSULINA je bas da tu istu dekstrozu gura u misic koji je najvise pogodjen samim treningom, zbog popune samog ATP-a, glikogena kako usled tezeg treninga ne bi misic dosao u fazi KATABOLIZMA. U prevodu, daj misicu ono sto je potrebno odma tokom treninga a rezultati ce doci sami po sebe.
Malo , malo pa neko razocarenje na ovom yotube. Ovako kulturan i jednostavan momak pa i velika kolicina znanja, a da ustvari ne kaze upravo ono najglavnije,nezz sta reci...
Kako računaš koncentraciju šećera u napitku? Kako 4.9g na 100ml ima više od 10% (100ml je oko 100g)
Inače i ja sam veliki zagovornik unošenja UH tokom treninga ili bilo koje fizičke aktivnosti (kako duže trčanje, tako i teretana, tj, vežbe snage).
👍
Ja sam vise za to da se u toku treninga jede banana i pije voda, a posle treninga 30-40gr dekstroze sa 4dl vode. Sta mislis o tome ?
Po meni je bolja kombinacija tecnih uh i elektrolita...😀 ali nije losa i tvoja kombinacija.
@@IgorProticIronFitness kombinovati, tako je najbolje 😀
U toku treninga se pije, a ne jede.
Pozdrav Igore, kakvo je tvoje mišljenje u vezi Aqua Viva GET SHAPED BCAA?
U obzir dolaze samo napici sa elektrolitima i uh...
Kakav bcaa druže, bacanje para
Zdravo da li su bolji ti napici u toku treninga od vode
Jesi li pogledao klip, 7 minuta prica o tome da jesu!
:-) :-) :-) vrh!!!
Ne ne, imam ja bolje pitanje; dal je bolje piti vodu ili neki od tih energetskih napitaka u toku treninga???
Sve je to isto, ne treba previse filozofije oko toga sta treba piti sta ne, najbitniji je TRENING a posle ide obicna voda i ishrana (koja i nije toliko bitna).
Jesu...
BCAA za vreme treninga?
Ne, samo elektroliti i uh.
Brat BACAA za mene e samo frljanje pare za dzabe, ispravite me ako gresim :D