【ゆっくり解説】老化した腸が復活！40代50代の腸を若返らせる食品とは【うわさのゆっくり解説】
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- Опубликовано: 7 сен 2024
- 食物繊維の働きと、どんな食物繊維が良いのかを解説しています。
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#ゆっくり解説#40代50代#腸
寒い時は焼き芋に限るよねー。
運動不足の人は急に走ったり泳いだりすると長続きしないから、その場でつま先が離れるか程度で
10分軽くジャンプするだけでも効果あるそうです。
長年便秘に苦しんできまして、良いと言われる食品を積極的に摂っていました。しかし全くよくならず。複数の便秘外来を受診して最終的にわかったのが、体質的に乳酸菌や食物繊維を摂るほうが悪化するということでした。私の場合は、とにかく胃腸を温めることをして動くようにすること。本当に悩んでいらっしゃる方は、原因が分かるまで安易に対応策に飛びつかないことをおすすめします。逆に悪化する場合もあります。食品はやサプリは一般論、売りたい側の理屈で、自分に合っているとは限らないです。
学校給食で牛乳最高の様な刷り込み教育が行われてきましたが、日本人の30～40％は牛乳を消化できにくいことが分ってきました。
牛乳を飲んでお腹がゴロゴロしたり、ガスでお腹が膨れたりするのは、消化できない牛乳がヨーグルト醗酵して炭酸ガスがドンドンできるからです。
自分が牛乳を消化できるかどうかで大量に飲まない方が良いです。
なお、牛乳だけ飲んでいてもカルシウムは吸収されません。マグネシウムも一緒に摂らないと吸収出来難いそうです。牛乳にはCa吸収阻害酵素が有るようなので。
私は牛乳飲んでいるから骨粗鬆症大丈夫と云っているお年寄りが多いですが、そのほとんどは骨がスカスカ特に女性は心配です。 小魚の丸干しにはマグネシウムも有るのでその方が良いかもです。歯が無い時はミルで粉にすれば良いかも。
友人の お子さんたち 四人中 三人が骨折。（別々に）舅姑さんが牛乳推進派で、お嫁さんである友人は、言えずにいましたので
私が、お節介したことあります。理解したとおもいます。😁🤗(笑)
牛乳は身体に悪いと言われて10年前から止めてます。それまでは毎日ガバガバ飲んでました。ちなみに体調の変化はあまり感じませんけど、まあ身体に悪いものをあえて飲む必要はないからこれはこれでよかったのかもです。
やっぱり、腸内環境を整えるのって、凄く大事なことなんだな。改めて、お腹の調子を整えて、老廃物のお通じを良くすることの大切さが分かった。少しでも腸の活動を促せられる様に頑張って、腸からキレイを目指す習慣を身に付けようと思った。便秘にならない様に気を付けて、腸活に力を入れていきたいわ。
今、合い挽き肉に人参、椎茸、ブロッコリーの芯、玉葱、おからパウダー、卵、ヒハツ、ナツメグを入れたハンバーグを焼いています😲レタスとトマトも乗せて😌年末に漬けた酸っぱくなった白菜漬けも食べます！腸内環境はいい感じですかね😅
とろろを週3位でお味噌汁やお蕎麦にかけて食べるとお腹の掃除になってます。おへそ付近がスッキリですよ。
昔、ひどい便秘を治しただけで、痩せました。今はまた便秘で太りました。
腸は大事ですね
食物繊維と納豆、ほぼ毎日食べてます。味噌汁も、インスタントやめて、自分で作って食べようと思います。今日もありがとうございました。😉👍️🎶
40代50代の人への解説というのが嬉しいです。オススメはイヌリンでしたか。家を探せばあったかも知れないので探してみます。いつも勉強になる動画をありがとうございます😊
イヌリンいいですよね
粉末はこぼすと悲惨なのでそれは注意です
（固まってベタベタします）
大変勉強📖👓️になりました☺️実戦いたします🙇♂️
植物繊維ねこりんっておもしろい〜〜😂😂押し麦はもち麦売り場の隣に並んでました。またトライしてみます👌
気を付けなければいけないヤツだ😥
最近糠漬けよく食べるけど大根と人参ばかり💦
久しぶりにサプリ買ってみます💊
身体に良い物を学びます😄
比較的４０代５０代をターゲットにしてる事が多いですね。どんぴしゃなので有り難いです。
イヌリン入り豆乳ヨーグルトが普通のスーパーで売られています。少し前から私は動物性ヨーグルトから植物性に切り替えました。
霊夢ちゃんの表情を見ているだけで疲れが取れます。😊
今日もタメになりました
ありがとうございます♪
便秘に普段、悩むことはないのですが、旅行など自宅以外の環境になるとちょっと調子が悪くなります。寝付きも悪くなるので、食生活より環境に左右されやすいみたいです。学生時代は部活の大会で泊まり掛けや修学旅行も２日目から調子が少し悪くなってきます。
どこでも眠れる人とかうらやましいよ～( ；∀；)
霊夢さんと魔理沙さん可愛い❤️
よく勉強していますね👌
貴重な配信ありがとうございます🙇
緑茶の動画は多いですけど、抹茶についての動画が見たいです！！
オープニングの漫才も楽しい🤣🤣
お通じは、あまり悩んだ事はなくて日に何度か出る事もありますが、体調がすこぶる良いかと言うと、そういう事もなくて😌よく食べるのでお通じが良くてもお腹にまだ沢山あるのかも😱
ただ、もち麦や玄米を食べ始めてから便の姿は良いです😊
そしてデーツが入っているナッツ類食べ始めました（影響されまくり😆）干し芋も😁
いつも有益な情報をありがとうございます(*^^*)
当方、軽度のクローン病なのですが勉強になりました。食物繊維って不溶性と水溶性だけじゃないんですねぇ。
便秘はあまりしないからね〜ただ下痢になり易いし、腹痛が普通で無く救急車呼ぶ事も偶にある❗️
今は少し痛くなったらすぐに痛み止め飲む事にしてます。病気のせいもあるけど❗️
「納豆」＆「食物繊維」＆「乳酸菌」に 加え・「ビール酵母」が有能ですね・・・！
私は これで 事実、肝硬変・急性膵炎 から 生還し
それ以降、生還後「「納豆」＆「食物繊維」＆「乳酸菌」 を、取る様に成ってから取り始めんですが、笑。
私の場合は腸が過敏ですぐおなかをこわします
便秘になってみたいくらいです
たしかに菊芋はたいへん効果ありました。でも調子づいてたべすぎて下痢になりました。
胆汁酸か参考になります。霊夢ちゃんの質問も的確ですね。わかりやすい内容です。では終わります。
う主すき
難消化性デキストリンと、イヌリンが違うって情報だけでも聞いといて良かった！
イヌリンポチッとな～😀
ピッチ ピッチー♡に洗脳されて、ポチッと👍登録しました💕
私は、胆石で胆のう取っちゃったんですよねー😢 ずっと不摂生で体壊したから、ここ数年はまず、食べる健康な体作りを考えるようになりました♪ ここのチャンネル参考にさせて下さいね💕
色々なジャンルを配信して貰えて助かりますし 楽しいです(*^^*)
麦ご飯だけではなく 我が家は野菜沢山の味噌汁に 生姜を色んなものに入れたり…今回、凄く学べました。
ありがとうございますm(_ _)m
誰かこれら全ての情報を使って1週間の献立を作ってくれたら買います！
お疲れ様です。
今調べたら、不溶性食物繊維を多く取ってた。
穀物は白米しか食べてないな~
さっそくサプリポチりました
粉末なので飲むヨーグルトに入れて使用してみようと思います
うわさのゆっくり解説さん。再生リストで健康動画やダイエット動画をまとめてくれませんか？
ぴっち・ぴちいぃぃぃぃぃ～っ☆
確かに以前よりたくさん食べると胃がもたれたり、便秘になったり・・・
耳が痛いけど自業自得なので気を付けてますっ
ちょっとアマゾン行ってくる！ネコリンポチったよ。ｗ
ゴボーと犬リンサプリで結構イケそうで、夜も寝れそうです。犬リン育毛にも良いみたいですね。
解説動画ありがとうございます。＼(^o^)／
イヌリンの粉末を水に溶かして飲み始めてから以前より調子が良くなってる。
腸閉塞に一度 一日4万だった‼️ すぐ退院！
ぴっちぴっち〰️胆汁酸…タンジュウサン、連呼されると何か韓国俳優の名前みたい…(・_・?)
腸活頑張ります。
まずは便秘を治したい❗
ミヤリサンはどうなったの？
胆汁のサプリ（オルソ）とっても大丈夫ですか？取ったら余計に二次胆汁酸になりますか？
イヤぁ～、最後のくだりメチャクチャ笑った～🤣
幸せをありがとうm(_ _)m
チーズは土佐犬？
猫みたいですよ
@@user-ns7fx2zf4h ありがとうございます
あははは…
魔理沙ホンマ大変…
「ほんとそれ」w
ぬかずけ ❌
ぬかづけ ⭕
基本的に言葉を分解した時に「つ」が付くものは「づ」となる。
ぬか つける
健康を追い求めて最近結論に達したのは、炭水化物や砂糖、肉は脳を満足させる。食物繊維は腸内細菌を満足させる。
イヌリンぢゃなくてネコリンってwwww
やはり発酵食品 ピチピチ
霊夢さん魔理沙ださん、お疲れ様です。今晩は､いつも楽しく見ています､突然ですが､今回の話はできる私欲もの繊維がどんな働きがあるかの話ですね。で､私は食物繊維は、例えば､プルーンとか良く食べますね｡でわこの辺で､失礼致します｡令和四年1月(２２日筆記｡😞🤔😚🛹🧀🌺💓🧙🚴☘️💐😻🌼🍍🌹🎉👨👨👧👨👨👧🥰👯👯🌴👯🍀😚🏵️🌈🧀🌸🍉❗🙋
わかりやすくて理解は出来たけど、記憶に残せる自信がない～(ノД`)・゜・。
この間
発酵性食物繊維の含まれた
オートミールを初めて試したら、
一回食べただけで
翌日速攻トイレにいきたくて
たまらなくなりました。笑
けど、
効果はあっても
オートミールは不味いのが難点。。💧
あのとろみ感が
どうしても不味ってなってしまう💧
私もイヌリンを調べてみようかなあと
思いました笑。
魔理沙ときどきマスパ撃ってるねw
ピッチピッチ〜ピッチピッチ〜ピッチ！
食物繊維を沢山取ってます生まれる〜！ぽん(*´∀`*)ﾉ⭐
Tregは、物質ではなく、免疫細胞ですね。
ねこりんは草
便秘には腐った牛乳が1番