허리통증 완화를 위한 브레첼 스트레칭 2탄!!
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- Опубликовано: 7 фев 2025
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흉추의 가동성을 위한 스트레칭법으로 1탄과는 달리 몸에 뒤쪽에 있는 후방기능성을 전반적으로 늘려주는 스트레칭입니다.
특히 몸통의 로테이션이 잘 안되는 분들에게 너무나 좋고 골프나 테니스 야구 축구 와 같이 몸통의 로테이션 파워를 필요로 하는 운동을 하시는 분들의 기량 향상을 도와 줄수 있습니다.
그리고 양쪽 어깨의 좌우 불균형을 잡아주는데에도 효과가 좋습니다.
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와진짜 충격적으로 좋은 스트레칭이네요 ㅠㅠ 감동입니다 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
매일매일따라서열공
허리통증완화됐어요굿굿!!
공부하다가 허리 통증오면 영상 켜고 따라하는게 습관이 되어가네요. 감사합니다.
고관절 스트레칭이랑 브레첼스트레칭 하면서 많이 좋아졌어요 특히 이제는 흉요근막쪽 자극도 잘 옵니다 감사합니다 ㅎㅎ
감사~ ♡
와.. 이 동작 너무 시원하고 도움이 많이 됩니다!! 다른 스트레칭 동작도 많이 많이 올려주세요!!
정말 감사합니다 일자목 일자허리등으로 요통 골반통으로 고통받고있었는데 정말 시원하네요!!
항상 먼가 결리고 불편한 부분이 있었는데 이거하고 나니깐 시원해여ㅋㅋㅋ
귀여우시네요~ㅋㅋ
오늘 집에 가서 해볼께요~~^^
설명 감사합니다
3단계 정말 충격적으로 다리 뒤쪽이 넘 땡기고 아파서 2단계에서 멈추고말았아요.... ㅋㅋㅋㅋ3단계 차츰차츰 계속 연습해야할것같습니다
와.. 브레첼 2탄이 제게 딱이네요.
하고나서 통증이 싹 사라져요.
근데 어깨 긴장과 손목통증이 수반되는것 같은데..ㅠ원래 오른쪽 손목이 안좋긴 하거든요..
올바른 자세라든지 각 단계에서 통증이 올 시 어디까지만 하라든지 하는 조언좀 부탁드려요.
굿!!
1:38
3:09
손으로 땅을 짚는 부분의 반대쪽 엉덩이가 뜨는데, 움직일때 마다 뜨지 않도록 노력해야 하는 건가요?
2단계랑 3단계에서 몸을 옆으로 기울일 때 어깨가 긴장되는데 어떻게하면 바른자세를 유지할수있을까요?
뒤쪽 다리 위치를 ..ㄱ역자 모양은 알겠는데...잘 모르겠네요~~