Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
อายุ 63 เริ่มฝึก chin up ทำได้แค่ 6 ครั้งเอง เจ็บมือมาก แต่ไม่ยอมแพ้ สู้ว้อย
พิมพ์สลับ pull up ได้แค่ 6 chin up ได้ 10
สุดยอดเลยครับ เป็นกำลังใจให้นะครับ
อย่าไปทำเลยอายุเยอะแล้วจะบาดเจ็บเฉยๆ
วันแรกๆที่ลองดึง วันต่อมาปวดไปหมดทั้งหลัง ไหล่ แขน อก เลยติดใจ หลังจากนั้นก็ดึงแทบทุกวัน ตอนนี้ชินแล้วครับ ไม่ปวดแล้วแต่ก็ไม่ได้ผูกน้ำหนักเพิ่ม เพราะยังดึงได้ 10-12 ครั้งเองครับ😂😂
แค่นี้ก็สุดยอดแล้วครับ👍🏻
ผมชอบดึงข้อแต่เด็ก ตอนนี้54 ยังดึงข้อได้ 15ครั้งต่อรอบได้ครับ จริงอย่างที่โค้ชว่าครับ ในวัยเดียวกันเรายังแข็งแรงกว่าคนอื่น และผิวหนังกล้ามเนื้อไม่เหี่ยวย่นตามวัย
ข้อเสียของไอ้ท่านี้คือเเม่งโคตรยากสำหรับมือใหม่ใช้เวลาฝึกนานมาก ที่เหลือทุกอย่างดีหมด
ค่อยๆ ฝึกแบบใช้ยางยืดช่วยก่อนได้ครับ
อันนี้เห็นด้วย lat มานานมากๆ ไม่มีอะไรเกิดขึ้น มาเริ่มดึงข้อ จาก3ไป5ไป6ไป10 วันเล่นหลัง คือฝืนจน 100 ครั้ง ตอนนี้ใส่เสื้อยากมาก😂
😂😂
ขอบคุณสำหรับข้อมูล และความรู้ได้แรงผลักดันคิดอยากดึงข้อเลย
🥰🥰
ตอนผมฝึกแรกๆผมดึงกับยางได้แค่ครั้ง2ครั้งเองครับ เมื่อวานนี้ผมดึงได้6ครั้งติดต่อกันละครับโดยใช้ยาง ดึงปกติคางยังไม่เลยบาร์ประมาณหน้าผากครับ ผมพยายามฝึกเพื่อเข้าเตรียมทหารครับตอนนี้รู้สึกว่าหลังแข็งแกร่งขึ้นเยอะเลยครับหลังจากที่ฝึกมา
ฝึกบ่อยๆ พัฒนาขึ้นเรื่อยๆ แน่นอนครับผม
ดีมากเลยครับ ขอบคุณครับโค้ช
ยินดีมากๆครับ
ถ้าเริ่มจากท่า chin up ก่อนได้มั้ยครับ
ได้เลยครับ พอแข็งแรงแล้วค่อยเริ่มฝึกท่า pull ups ก็ได้
ผมพึ่งดึงข้อได้19ครั้งแลัวเจ็บหลัง ผมเล่นผิดอะไรมั้ยครับถึงเจ็บหลัง ควนพักหรือเล่นต่อวันถัดไปดีครับ
ควรดึงทุกวัน หรือว่าวันเว้นวันดีครับ
ดีที่สุดคือ 3 วัน/สัปดาห์โเว้นจากกันอย่างน้อย 48 ชั่วโมงครับ
สายดึงข้อนี้ปลายแขนใหญ่จริงครับ เช่น Ramon dino แขนใหญ่กว่าCbumอีก
จริงครับ
กำลังฝึกดึงข้อเลยครับ อยากให้หลังสวย บุคลิกดี
จัดไปครับ
ขอบคุณครับ.👍🙏🌹♥️♥️♥️🌷🌠💫🌌😘
ยินดีครับ
ดึงข้อทุกวัน ช่วยเรื่องสบักนูนได้ไหมครับ เวลาดันพื้นกระดูกสะบักของผมมันดูแหลมขึ้นมาดูผิดปรกติ
ช่วยได้ครับ
มันช่วยให้สูงด้วยไหมครับ
ช่วยครับ เป็นการยืดกล้ามเนื้อครับ ดึงแต่เด็กๆ ยังไงก็สูงครับ
ขอบคุณครับ
ทำแล้วเจ็บมือมาก
อยากดึงแล้ว สั่งมาแล้วของ โฮมฟิตทู
ฝึกบ่อยๆครับ รับรองหุ่นเทพแน่นอน😉
น่าจะจริงนะเผอิญลื่นหิมะแต่คว้าแขนเพื่อนได้ทันอ่ะ555😅😂😂😊
โค้ชปูแน่น ดึงข้อ จับแคบกับจับกว้างได้กล้ามเนื้อต่างกันอย่างไร
จับกว้างจะโดนบริเวณปีกด้านบน (teres major) มากกว่าส่วนจับแค่จะได้ปีกภาพรวม (latissimus dorsi) มากกว่าครับ
การดึงข้อ ก็ดี มีประโยชน์กระทั่งโค้ช โจษแจ้ง แถลงไขอันผลดี ที่ว่า นี้ว่าไงมากกว่าให้ แค่ดึง จนถึงบาร์
💪🏻💪🏻
👍👍👍👍👍
❤️❤️
💪👍🏻👍🏻
💕💕
ช่องไหม่หรอโค้ช
ใช่ครับ ฝากแชร์ให้เพื่อนๆ ทราบกันด้วยนะครับ
พึ่งทำวันแรกครับดึงได้50ครั้งถือว่ายังดีอยู่ครับ
สุดยอดเลยครับ
ดึงแบ่งกี่เซ็ต
@@kingofgod5464 12/4เซ็ตเพิ่มการดึงอีกสองทีก็จะได้เป็น50ครับ
โครตขิงเลย 555
อายุ 63 เริ่มฝึก chin up ทำได้แค่ 6 ครั้งเอง เจ็บมือมาก แต่ไม่ยอมแพ้ สู้ว้อย
พิมพ์สลับ pull up ได้แค่ 6 chin up ได้ 10
สุดยอดเลยครับ เป็นกำลังใจให้นะครับ
อย่าไปทำเลยอายุเยอะแล้วจะบาดเจ็บเฉยๆ
วันแรกๆที่ลองดึง วันต่อมาปวดไปหมด
ทั้งหลัง ไหล่ แขน อก
เลยติดใจ หลังจากนั้นก็ดึงแทบทุกวัน ตอนนี้ชินแล้วครับ ไม่ปวดแล้ว
แต่ก็ไม่ได้ผูกน้ำหนักเพิ่ม เพราะยังดึงได้ 10-12 ครั้งเองครับ😂😂
แค่นี้ก็สุดยอดแล้วครับ👍🏻
ผมชอบดึงข้อแต่เด็ก ตอนนี้54 ยังดึงข้อได้ 15ครั้งต่อรอบได้ครับ จริงอย่างที่โค้ชว่าครับ ในวัยเดียวกันเรายังแข็งแรงกว่าคนอื่น และผิวหนังกล้ามเนื้อไม่เหี่ยวย่นตามวัย
ข้อเสียของไอ้ท่านี้คือเเม่งโคตรยากสำหรับมือใหม่ใช้เวลาฝึกนานมาก ที่เหลือทุกอย่างดีหมด
ค่อยๆ ฝึกแบบใช้ยางยืดช่วยก่อนได้ครับ
อันนี้เห็นด้วย lat มานานมากๆ ไม่มีอะไรเกิดขึ้น มาเริ่มดึงข้อ จาก3ไป5ไป6ไป10 วันเล่นหลัง คือฝืนจน 100 ครั้ง ตอนนี้ใส่เสื้อยากมาก😂
😂😂
ขอบคุณสำหรับข้อมูล และความรู้ได้แรงผลักดันคิดอยากดึงข้อเลย
🥰🥰
ตอนผมฝึกแรกๆผมดึงกับยางได้แค่ครั้ง2ครั้งเองครับ เมื่อวานนี้ผมดึงได้6ครั้งติดต่อกันละครับโดยใช้ยาง ดึงปกติคางยังไม่เลยบาร์ประมาณหน้าผากครับ ผมพยายามฝึกเพื่อเข้าเตรียมทหารครับตอนนี้รู้สึกว่าหลังแข็งแกร่งขึ้นเยอะเลยครับหลังจากที่ฝึกมา
ฝึกบ่อยๆ พัฒนาขึ้นเรื่อยๆ แน่นอนครับผม
ดีมากเลยครับ ขอบคุณครับโค้ช
ยินดีมากๆครับ
ถ้าเริ่มจากท่า chin up ก่อนได้มั้ยครับ
ได้เลยครับ พอแข็งแรงแล้วค่อยเริ่มฝึกท่า pull ups ก็ได้
ผมพึ่งดึงข้อได้19ครั้งแลัวเจ็บหลัง ผมเล่นผิดอะไรมั้ยครับถึงเจ็บหลัง
ควนพักหรือเล่นต่อวันถัดไปดีครับ
ควรดึงทุกวัน หรือว่าวันเว้นวันดีครับ
ดีที่สุดคือ 3 วัน/สัปดาห์โเว้นจากกันอย่างน้อย 48 ชั่วโมงครับ
สายดึงข้อนี้ปลายแขนใหญ่จริงครับ เช่น Ramon dino แขนใหญ่กว่าCbumอีก
จริงครับ
กำลังฝึกดึงข้อเลยครับ อยากให้หลังสวย บุคลิกดี
จัดไปครับ
ขอบคุณครับ.
👍🙏🌹♥️♥️♥️🌷🌠💫🌌😘
ยินดีครับ
ดึงข้อทุกวัน ช่วยเรื่องสบักนูนได้ไหมครับ เวลาดันพื้นกระดูกสะบักของผมมันดูแหลมขึ้นมาดูผิดปรกติ
ช่วยได้ครับ
มันช่วยให้สูงด้วยไหมครับ
ช่วยครับ เป็นการยืดกล้ามเนื้อครับ ดึงแต่เด็กๆ ยังไงก็สูงครับ
ขอบคุณครับ
ยินดีครับ
ทำแล้วเจ็บมือมาก
อยากดึงแล้ว สั่งมาแล้วของ โฮมฟิตทู
ฝึกบ่อยๆครับ รับรองหุ่นเทพแน่นอน😉
น่าจะจริงนะเผอิญลื่นหิมะแต่คว้าแขนเพื่อนได้ทันอ่ะ555😅😂😂😊
😂😂
โค้ชปูแน่น ดึงข้อ จับแคบกับจับกว้างได้กล้ามเนื้อต่างกันอย่างไร
จับกว้างจะโดนบริเวณปีกด้านบน (teres major) มากกว่าส่วนจับแค่จะได้ปีกภาพรวม (latissimus dorsi) มากกว่าครับ
การดึงข้อ ก็ดี มีประโยชน์
กระทั่งโค้ช โจษแจ้ง แถลงไข
อันผลดี ที่ว่า นี้ว่าไง
มากกว่าให้ แค่ดึง จนถึงบาร์
💪🏻💪🏻
👍👍👍👍👍
❤️❤️
💪👍🏻👍🏻
💕💕
ช่องไหม่หรอโค้ช
ใช่ครับ ฝากแชร์ให้เพื่อนๆ ทราบกันด้วยนะครับ
พึ่งทำวันแรกครับดึงได้50ครั้งถือว่ายังดีอยู่ครับ
สุดยอดเลยครับ
ดึงแบ่งกี่เซ็ต
@@kingofgod5464 12/4เซ็ตเพิ่มการดึงอีกสองทีก็จะได้เป็น50ครับ
โครตขิงเลย 555