筋トレ初心者は絶対にアブローラーをやるべき３つの理由
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- Опубликовано: 12 мар 2023
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これくそいいよ‼️
ボールクランチも結構良い
アブローラーが一番効くと思う
まだ膝立ちでやってるけどめちゃくちゃ効く
デット、スクワットのための腹圧練習と強化のためやっています。
腰を反りすぎないための意識づくりにも使ってます。
アブローラーの良いところは、大分後で分かってきたんですが腹筋の伸展。腹筋はストレッチを強烈にかけることも効くことが実感できるようになりました。
さすが。
自分もウルトラマラソンやってるけど腹筋ローラーで体幹ガッチガチに出来て他に無駄な筋肉つけなくていいから最強の筋トレだと思ってる
はじめまして。アブローラーを始めて4年目になります。この頃ようやく腰の負担が薄くなってきた現在です。両足の間にアブローラーを挟む位の幅で立ちコロを10回毎日行って居ります。現在は順手と逆手の2種目で立ちコロを行えるまでになりました。逆手のアブローラーが二頭筋と大腿四頭筋の内側に効果があり、頑張っております。僕はウエストが61cmしかなかったのですが現在では65cmにまで増えました。ユニクロのメンズパンツがようやくはけるようになりました。ガリマッチョ入門中です。
一部位に二種目取り入れた方がいいですか？腹筋ローラーだけでも大丈夫ですか？
嬉しいです！アブローラーを必ず腹筋の種目として取り入れていますし、むしろこれしかしていないぐらい中心で扱っています。立ちはとてもまだできませんがフォームをちゃんとしたらめっちゃ腹筋に効くのはアブローラーかなって思います
アブローラーは胡散臭い商品ばかりのフィットネス器具業界でもダントツの神商品だと思う
確かに！ただ芳賀セブンさんが話を妨害してくるスタンプ買ってみて、アブローラ出てくるのかなと思ったらなかった笑
アブローラーは、私が中二の、３６年前にはすでにあったからね。ちなみに、その時の名前は、アブローラーではなく、パワフルブローニー。
正解
アブローラーって本当すごいわ
やったら絶対筋肉痛くる
アブローラーやるとフォーム合ってるかわかんなくて不安になるから状態起こしとプランクで鍛えてる
膝コロと立ちコロは別種目と感じるくらい立ちコロ出来ん
アブローラー（ストレッチ種目）と最近は寺島さんの腹筋（収縮種目）やって終わりかな
週に何回アブローラーやってますか❓❓
腹筋はアブローラー立ちコロで12回丁寧にやってスグにギャン上げシットアップベンチで10回上げます。
これを3セットやります。
3セット目はアブローラーもベンチも目標回数出来なくなってます
気持ちいです
膝つけないとできませんが大丈夫でしょうか？アブローラーやる筋肉が足りてない💦
戻り方なんかおかしくね
腹筋はまだ割れてないけど、
便秘解消しました笑
腹斜筋にも効く
ラットプルのマシンで背中反ってから丸めてで、やってます。アブローラーと動き同じだし、ウェイトスタックが便利だよ。アンダーグリップもできるし。
立ちコロできない😢けど今年の目標である立ちコロできるようになりたい
最近はベンチで腰から下を出して上下するものにハマりつつありますが、やっぱり腹筋は王道をゆくアブローラーですね！
強度はアブローラーの方があるかもですが、ゆでたまさんのも良いですね！
ハンギングレッグレイズもいいよ
芳賀さん、こんにちは。私もアブローラーとレッグレイズのみですね😃
膝コロ20回を3セット、立ちコロは10回を2セットですね～🤔
コスパ良すぎな筋トレ器具ですよね✨
体脂肪率10%台めざしてま～す‼️
(今11.6%)
ドラゴンフラッグは無理でした....ブルースリーみたいには出来ません、、。
芳賀さんがオススメならオススメだな😊
オーソドックスな腹筋は、寝転がるのが面倒臭いのよね。
ドラゴンフラッグはバチクソ効く。自重が重いと難しいからやりやすい種目をやればいいと思うけど。
俺は立ちコロを１週間に一回のみ限界までやってたら増量（65㌔〜76㌔）しても割れてました！
ローラーってホント効きますよ！
地道だけどやればやるだけ腹筋の溝は深くなっていきます！
変なやり方すると腰痛めるから気をつけてね
アブローラー一択です！
アブローラうれしいです僕も10年以上やってますが立ちころは連続で３０回までいけます！
膝コロだけで腹筋割れます
腹筋ローラーオススメ
実際クランチマシンとかアブドミナルとか数々の種目の中でも筋肥大的効果が一番高かったのはアブローラーだったもんね
ワンダーコア使ってどうぞ
これ立ちコロで良くやってるけど、本当に効く
立ちコロがなかなかできるようにならないんだよね
レッグレイズでゆっくり降ろすとやばいことになる
腹筋はアブローラー腕はバーンマシンですね
仰向けになって、その上で楽しんごちゃんにピョンピョン飛び跳ねて貰う
又はメディスンボール２０ｋｇを投げつけて貰ったりしてシットアップ
体重１００ｋｇのキックボクサーに腹に前下痢・ミドルを貰う
え？ 意外とフォームがめちゃくちゃでビックリ 笑
この人理屈よりとにかくやり込むタイプでしょ
膝付きながらやっても大丈夫かな？膝なしは無理やw
腕で戻ってると顔面打つぞ
つまりワンダーコアは嘘である！
立ちコロできる男の説得力は伊達じゃねぇ、頑張ろ。
僕もパートナーに手伝ってもらお。♂
タチ、、、、男、、、、？
３種目 2セット
戻り方がなんか…こう…ちょっと…
滑稽😂
ある意味アブナイローラーで
アブローラーなのかもしれぬ🤘
私はアブローラーを知ってから普通の腹筋運動はやらなくなりました。普通の腹筋運動はアブローラーに比べると効率が良くないですね。
筋肉痛めっちゃ長かった。それくらい効果あるんやな
そこはワンダーコアじゃないんだw
肋骨が痛くなります
あと、それな。オーソドックスな腹筋は回数をこなさなきゃならない。私なら60回。
初心者はアブローラーでやると腰を痛めてしまいます。
それでもアブローラーなら膝コロからするべき。
怪我したら何も出来なくなるから。
動画の立ちコロも戻りの時に腹筋に効かずに腕で戻してるから間違った動画は良くないですね。
アブローラーやり方が悪いんだろうけど肩とかほかのとこも疲れるから距離を置いてます
アブローラーは全身の筋肉使いますよ！
アブローラ10回10セットやった日がありましたが､3日間筋肉痛が取れず､筋トレに集中できない時がありました､､､
アブローラーは唯一腹筋に筋肉痛がくる
俺もアブローラーが腹筋に一番効く
アブローラーより効率のいい腹筋運動は無い
あんたも十分イケメンだろ(ブチギレ)
アブローラー１日10回３セットを毎日初めて一年近くたったけど立ちコロが未だに出来る気がしないw
回数とか増やして負荷かけたりしないとずっと変わらんくね？w
今更返信するのもあれだけど立ちコロってバランス必要だしコツが結構いるよね！膝コロと立ちコロは全くの別物だと思う！
立ちコロできてないやん笑
アブよりぶら下がって足を頭の上まで上げてゆっくりおろすをやったほうが効く。
ワンダーコアじゃないの？😂
いや腹筋ワンダーコア使えよ笑
105キロで腹筋見えるのマジでメロつくわ
エッチすぎる
もう赤ちゃん作れそうな体だね
きも
アブローラーとレッグレイズは腹直筋。ワイパーは腹斜筋に効く項目なので別物。
てか遠い昔、芳賀さんもワイパーやってましたよね
😂😂😂😂😂
このやり方意味ないでしょw
素人が口出しすんな。