اول شي عشان التمارين انك تعمل جدول تمارين لكل عضلة مثلا عضلة الظهر ٥ تمارين عضلة الصدر ٣ تمارين مختلفة عشان تحاول تقسم العضلة من كل الجهات وتقسم جسمك عالاسبوع كله كل يوم جزء يعني السبت باي وتراي الأحد ظهر وبطن الاثنين سفلي افخاد وارداف وهيك عاللي بريحك تقسمه وتعمل نظام غذائي للتضخيم الاكل ثم الاكل ثم الاكل هو اللي عليه نسبة ٥٠٪ والباقي تمارين والبروتين لو حتتمرن عادي بتحسب 1غرام بروتين لكل كيلو من وزنك لو حتبني عضل بتدخل لجسمك 2غرام بروتين لكل كيلو يعني المفروض يدخل لجسمك باليوم كله 200 غرام بروتين تقسمه عن طريق وجباتك تاخد يوميا 150 غرام بروتين 4 وجبات + سكوب بروتين بودر تشربه بعد التمرين طبعا تقسم البروتين بين السمك واللحم والدجاج مع رز وخضروات هاد مبدئيا.. تابع كمان كباتن مختصين بالجيم والتدريب اكتر
@@LOVE-1111 النص ساعة اللي بعد التمرين علطول مياخدش أي حاجه لإن هرمون النمو بيبقى في أعلى مستواياته بعد نص ساعة من التمرين يبدأ باخد الوجبة أو البروتين
💭 🔴 من طرق كسب الثواب 🔴 عند شراءك أي أغراض للبيت إجعل نيتك في كل مره تشتري فيها غرض أنها صدقة عن أبيك وفي المره الأخرى صدقةً عن أمك وبعدها صدقة عن زوجتك وأولادك وهكذا 👈 أهم شي إستحضر النية في كل مره 👉 قال ﷺ ( إذا أنفق الرجل على أهله نفقةً وهو يحتسبها كانت له صدقة ) متفق عليه . .
لو سمحت يا دكتور انا عندي قطع في الرباط الصليبي الخلفي درجة تانية هل العلاج الطبيعي ان شاء الله هيساعد ولااا لازم عملية بلعب تمارين تاهيل الارجل ينفع العب ديدلفت ولااا لا
بد اسال سولل هلق انا بل جيم عم العب تلات مجموعات صدر ووند امامي بليوم الاول وضهر وزند خلفي بليوم التاني وكتاف وارجرين بليوم التالت وليوم الربع بقلنا لمدرب انو نلعب ع كل المكنات يعني انو منشعل الجسم كلو هل هدا الشي صح ولا غلط .. ولا مافي داعي العبها فوران ارجع من اول وجديد بتمنا تجوبني ع هل سوال تحياتي الك كابتآ..❤
لو سمحت يا دكتور انا عندي قطع في الرباط الصليبي الخلفي درجة تانية هل العلاج الطبيعي ان شاء الله هيساعد ولااا لازم عملية بلعب تمارين تاهيل الارجل ينفع العب ديدلفت ولااا لا
احجز استشارة اونلاين فيديو نقيم طريقتك فى التمرين لتعديلها لتجنب الاصابات وزيادة كفاءة التمرين 💪 من هنا 👇
docs.google.com/forms/d/1laV-ybR9A20Cn4jW8GiutGfyIMfalLrjVOFYyV0RK2k/edit
نفسي تنزل تمارين كاملة ف الجيم عن كل عضلة +لو مبعرفش ادخل كمية البرةتين الي جسمي محتاجها مش هعرف ابني عضل +بحبك فشخ
بضم صوتي لصوتك 🙋♂️👌💐🙏
اول شي عشان التمارين انك تعمل جدول تمارين لكل عضلة مثلا عضلة الظهر ٥ تمارين
عضلة الصدر ٣ تمارين مختلفة عشان تحاول تقسم العضلة من كل الجهات وتقسم جسمك عالاسبوع كله كل يوم جزء
يعني السبت باي وتراي الأحد ظهر وبطن الاثنين سفلي افخاد وارداف وهيك عاللي بريحك تقسمه
وتعمل نظام غذائي للتضخيم الاكل ثم الاكل ثم الاكل هو اللي عليه نسبة ٥٠٪ والباقي تمارين
والبروتين لو حتتمرن عادي بتحسب 1غرام بروتين لكل كيلو من وزنك
لو حتبني عضل بتدخل لجسمك 2غرام بروتين لكل كيلو يعني المفروض يدخل لجسمك باليوم كله 200 غرام بروتين
تقسمه عن طريق وجباتك تاخد يوميا 150 غرام بروتين 4 وجبات + سكوب بروتين بودر تشربه بعد التمرين
طبعا تقسم البروتين بين السمك واللحم والدجاج مع رز وخضروات
هاد مبدئيا.. تابع كمان كباتن مختصين بالجيم والتدريب اكتر
@@LOVE-1111 النص ساعة اللي بعد التمرين علطول مياخدش أي حاجه لإن هرمون النمو بيبقى في أعلى مستواياته بعد نص ساعة من التمرين يبدأ باخد الوجبة أو البروتين
@@AhmedAli-ek8ye شو بصير لهرمون النمو لو آخده قبل نص ساعة
طب لو كدا يبقى ايه فايدة الاستشارة الخاصة مهو كدا زي م انت بتدخل ف التفاصيل و التكات المهمة 😂😂😂
والله إنِّي أُحبُّك في الله 💛👑✨
أبدعت ماشاءالله عليك 😊👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼
عاوزين فيديو عن الupper inner chest وتمارين،لمرونة الكتف
هذا الاسبوع انت فنان في التنزيل🔥💪🏽 واصل يا كوتش
نصائح لطلاب علاج طبيعي اخواتك الصغيرين ...شكرا جدا
ما شاء الله عليك
الفيديو مفيد جداً واجا بوقته عشان بكرى عندي ظهر
ممكن تنزل فديو عن (الانفصال العضلي في البطن) يسبب شد والم في عضلات البطن صعب التمرين
عايزينك يا دكتور تقول لينا ما مدى خطوره تمرين الدفع للرجلين على جهاز الدفع والأستنشن أمامى
يا د حازم احنا عاوزين حلقة تمرين في السليم مرة كل أسبوع على الأقل
الف شكر
تكنيك الديت ليفت بطريقه سلميه
والمنشار لو سمحت
ياريت تشرح تمرين تجميع كيبل من تحت للصدر وهل هو احس من الكيبل البكون من فوق
يا دكتور عايزين فيديو عن طريقة التسخين السليمة عشان نبعد عن الاصابات
اقسم بالله فيديوهاتك جميله وانا بستفيد بيها استمر
هل تمرين العقلة يغني عن هذا التمرين؟
سلام عليكم
لو سمحت ممكن تتكلم عن الانفصال العضلي في البطن وطريقه حل المشكله
الله عليك يا دكتوووور .. ممتااااز بجد 👌💪♥️
والله انك بطل
حلو جدا الله ينور
💭
🔴 من طرق كسب الثواب 🔴
عند شراءك أي أغراض للبيت إجعل نيتك في كل مره تشتري فيها غرض أنها صدقة عن أبيك وفي المره الأخرى صدقةً عن أمك وبعدها صدقة عن زوجتك وأولادك وهكذا
👈 أهم شي إستحضر النية في كل مره 👉
قال ﷺ
( إذا أنفق الرجل على أهله نفقةً وهو يحتسبها كانت له صدقة )
متفق عليه
.
.
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
دكتور حازم نسيت م تذكر وين تحط قبضه اليد بالبار
انته مكنه استمرر❤️
هل تمرين العقلة مع الاوزان يغني عن هذا التمرين
والله تمرين في السليم ليه وحشه❤❤
ممكن استعمل هذا التمرين بحبل المقاومة المنزلي ؟
تحدث عن ال pectus excavatum الخفيف و هل يعالج
فيديو عن لاعيب كورة القدم يا كابتن معلش لبي طلبي
ما تكلمتش عن المدى الحركي الكامل
عجيبه عضله ماعندك وتشرح عجيبه
هو دكتور مش مدرب
لو سمحت يا دكتور انا عندي قطع في الرباط الصليبي الخلفي درجة تانية هل العلاج الطبيعي ان شاء الله هيساعد ولااا لازم عملية
بلعب تمارين تاهيل الارجل
ينفع العب ديدلفت ولااا لا
لو انت عازي تركو على ظهر علوي او لور ترابيس اعكس كلامو و بش
عاااش💪
امرن كام عضلة في اليوم مثل عضلة البطن في يوم ولا امرن الظهر والبطن مع بعض في نفس اليوم
يا ريت ي دكتور حازم تنزل فيديو فعال لمشكله بروز المؤخره و تقوسها غير الفيديوهين الموجودين 🥺🥺🥺
مشترك جديد
دكتور اسأل الله ان يحفظك
كل الاخطاء الي قلتها سويتها 😅
لو سمحت يا دكتور اعملنا بث مباشر كل اسبوع يا رب تشوف الكومنت االي معي ليك👍
تمرين القطنية علشان جتني اصابة منه لمدة شهر تقريباً
الخطأ الوحيد الذي كنت أقع فيه هو إرجاع الكوعين للخلف
لو عوزة اعمل ده ف البيت استخدم ايه؟؟
كان عندي استفسار بخصوص عمليه جراحيه عملتها
دكتور امتي راح اتنزل كورس التشريح ؟؟؟ كنت حابب اشتري الجزء الاول بس مابقدر لانه الموقع متوقف حاليا
من فضلك هل التمرين بجهاز EMS مفيد لزيادة الحجم العضلي ؟
ازاي اكتسب مرونة،لدرجة اني افتح الحوض للاخر
هل هدا التمرين مناسب للنساء مع العلم ان الهدف هو تخسيس الظهر
عيزين تمرين المتوازي
بحبك اتكلم علي البنش الواطي
مش المفروض لما بنسحب الوزن بناخد الشهيق ولما نرجع الوزن نرجع معاه الزفير ؟!
الشهيق وانت تنزل الوزن لحد صدرك والزفير وانت ترجعهم فوق.
لو بتمرن ف البيت اعمله ازاي
كيف اخذ منك وانت حتى الباي سيبس حقتك كانها باي حق اطفال
بحبك
لو كان الفيديو بكير بس اليوم كان يوم ظهر هههه بس عادي المرة الجاية
الديد ليفت
لو سمحت ناس كتير بتلعبو غلط وانا خدت وقت لحد ما فهمتو
من جسمك واضح نصائححك فائدتها
ياليت يكتب الكلام اللي بيقوله بعض الكلام مو مفهوم من سرعته الشرح مو واضح
يا شيخ انت صديقي
انا مكنتش بضم الواح الكتف
بد اسال سولل هلق انا بل جيم عم العب تلات مجموعات صدر ووند امامي بليوم الاول
وضهر وزند خلفي بليوم التاني
وكتاف وارجرين بليوم التالت
وليوم الربع بقلنا لمدرب انو نلعب ع كل المكنات يعني انو منشعل الجسم كلو
هل هدا الشي صح ولا غلط ..
ولا مافي داعي العبها فوران ارجع من اول وجديد
بتمنا تجوبني ع هل سوال تحياتي الك كابتآ..❤
انا بنت واصلا جسمي كما وصفت
ما الحل😡😞😞😞
اول تعليق
جماعة حد يرد معلش دلوقتي انا بنت ومش عايزة اعرض كتافي بالعكس عايزة يصغروا اكتر ملعبش علي الجهاز ده كده ولا ايه
ممكن العنوان لو سمحت
ممكن اعرف بكام الكشف
للحجز والاستفسارات تواصل معنا على هذا الرقم : 01097993692
نفسي دهون ظهري تروح 🥺
هلا
مكان مكتبك فين
الاول
💕
تاني
تعالو اسمعوا صوتى
لو سمحت يا دكتور انا عندي قطع في الرباط الصليبي الخلفي درجة تانية هل العلاج الطبيعي ان شاء الله هيساعد ولااا لازم عملية
بلعب تمارين تاهيل الارجل
ينفع العب ديدلفت ولااا لا
❤