**Si te gustan nuestros videos, y estás buscando una manera saludable, efectiva y sostenible de perder peso, ponerte en forma o ganar masa muscular, visita mi Web para acceder a contenido exclusivo **bit.ly/3j9eC0l** **
Cariños desde Argentina, tengo 71 años y rindo cómo una de 30 orgullosa estoy,y de buen humor, pero vos querido,te felicito, estás espectacular, pareces de 28💪💖💖💖💖👏👏👏👏👏👏
3 года назад+3
Gracias Susana, aunque no he encontrado solución para el pelo, jaja
Mis respetos, que gran trabajo físico lleva, que excelente video y sobretodo enorme ejemplo de vida!!! Saludos desde Guadalajara Jalisco México. Usted será mi punto de partida para crear mi canal , traía la idea pero con su maravillosa aportación me dio el rumbo exacto que quiero seguir. Video compartido con mucho gusto. Suscripción hecha también.
Yo solía hacer tus rutinas, pero haciendo una flexión en suelo, note un crack en la clavícula, ahora no puedo hacer ejercicio, ni apenas nadar , pero no puedo más que decir la labor tan importante e increible para todos. Gracias Luis, sigue así 😉
3 года назад+6
Las lesiones forman parte de nosotros cuando se realiza un entrenamiento constante y en el tiempo. Todos pasamos por ellas. Sea como sea, es algo temporal. No te pares
gracias me sirve, canales que deberian de tener todas las vistas posibles, ando saliendo de una lesion de hombro y me dijeron y recomendaron que para no perder la disciplina ya que no puedo hacer fuerza hacer los isometricos, con eso puedo mantenerme mientras espero el dia que le pueda dar con todo de nuevo saludos y bendiciones amigo, que con esa edad se ve muy bien, cuando llegue a esa edad espero verme igual de bien
hola Amigo tengo 82 y tengo Epoc. Estoy en forma aun por haber sido yudoca hasta cinturon negro. No se si lograre mantener tanta intensidad como tu haces
Estoy muy impresionada con todos los videos que hay en tu canal,,, gracias por compartir tus conocimientos. gracias por tanto cariño desde El Salvador saludos
Luis Tengo 62 años y tengo hernia y problema en vertebra lumbar, fui activa pero por mi caída que me trajo esos problemas hago ejercicio, pero me dicen que necesito músculos fuertes para soportar mi columna. Estos me pueden ayudar a recuperar un poco mi músculo y no lastimarme? Gracias, saludos de Mexico, Dios te bendiga!!
Год назад
Laura, lo mejor que puedes hacer es tomar la decisión de comenzar un programa profesional de preparacion fisica, puedes empezar rellenando este cuestionario: forms.gle/ooKdwe5vJM1BgTbn6
lo ideal es mesclar tensión dinámica junto con tensión isométrica. ej. 7 a 10 dominadas, en la ultima repetición sostiene 10 segundos y así con todos los ejercicios. da muy buenos resultados.
Sencillo. tomas un ejercicio, ejemplo dominadas. haces 7 dominadas, en la numero 7 sostienes 10 segundos arriba. luego haces 7 flexiones y en la numero 7 sostienes 10 segundos abajo, seguido 7 sentadillas en la ultima sentadilla sostienes 10 segundos abajo. descansas 30 a 1 minuto. haces 5 a siete series día por medio. el abdomen debe de estar siempre contraído. puedes hacerlo con el ejercicio que quieras mínimo 7 repeticiones máximo 10, para cada ejercicio. ojo buena alimentación y descanso.
Excelente video , tengo algunas preguntas: Que beneficio tiene combinar ejercicios isometricos con isotónicos, ej sentadillas pero reteniendo en posición inferior 5 seg y luego subir? Tiene beneficio hacer flexiones de brazos apoyando los puños en lugar de las palmas de las manos? Que ejercicio recomendas para fortalecer tobillos y gemelos? Gracias por compartir saludos
Год назад
La mejor forma de lograr el mejor estado físico posible es seguir la planificación del Método Fitness Alpha50, tienes info en www.luisalpha50.com
Hola Luis tengo que fortalecer mi musculatura ya que he bajado de peso pero ahora mismo tengo una dolencia en el hombro izquierdo que no puedo hacer algunos movimientos me hicieron una radiografía y me dijo el doctor que tengo ahí una pequeña artrosis pero me van a hacer también una ecografía por si acaso también puede ser muscular tendiditis u otra cosa y me gustaría saber si puedo realizar estos ejercicios sobre todo porque quiero fortalecer la musculatura en todos los sentidos sobre todo por mi edad porque ahora es cuando empiezan los achaques y debido a mi trabajo desde muy joven pues tendré que proteger las articulaciones y otras partes del cuerpo te agradecería que me puedas comentar si estos ejercicios que he visto en este vídeo los puedo realizar gracias un saludo
2 года назад+1
Cuando h ay una dolencia, lo mejor es centrarse en curar esa dolencia. Puedes correr, bicicleta, nadar, hacer trabajo del tren inferior, hay muchas cosas que puedes hacer. lo mejor...planificación. Tienes info en www.luisalpha50.com
Después de los cuarenta la forma de ganar masa es con una terapia de testosterona. ....si tienes baja testosterona por más peso que levantes no creceras. ...punto...
![[Entrenamiento Hombres mayores de 40] Este Ejercicio cambió mi cuerpo a los 50 años](/img/1.gif)
**Si te gustan nuestros videos, y estás buscando una manera saludable, efectiva y sostenible de perder peso, ponerte en forma o ganar masa muscular, visita mi Web para acceder a contenido exclusivo **bit.ly/3j9eC0l** **
Cariños desde Argentina, tengo 71 años y rindo cómo una de 30 orgullosa estoy,y de buen humor, pero vos querido,te felicito, estás espectacular, pareces de 28💪💖💖💖💖👏👏👏👏👏👏
Gracias Susana, aunque no he encontrado solución para el pelo, jaja
Mis respetos, que gran trabajo físico lleva, que excelente video y sobretodo enorme ejemplo de vida!!! Saludos desde Guadalajara Jalisco México.
Usted será mi punto de partida para crear mi canal , traía la idea pero con su maravillosa aportación me dio el rumbo exacto que quiero seguir.
Video compartido con mucho gusto.
Suscripción hecha también.
Yo solía hacer tus rutinas, pero haciendo una flexión en suelo, note un crack en la clavícula, ahora no puedo hacer ejercicio, ni apenas nadar , pero no puedo más que decir la labor tan importante e increible para todos. Gracias Luis, sigue así 😉
Las lesiones forman parte de nosotros cuando se realiza un entrenamiento constante y en el tiempo. Todos pasamos por ellas. Sea como sea, es algo temporal. No te pares
Ay que calentar el cuerpo para no sufrir lesiones, espero que te recuperes pronto. Bendiciones
gracias me sirve, canales que deberian de tener todas las vistas posibles, ando saliendo de una lesion de hombro y me dijeron y recomendaron que para no perder la disciplina ya que no puedo hacer fuerza hacer los isometricos, con eso puedo mantenerme mientras espero el dia que le pueda dar con todo de nuevo saludos y bendiciones amigo, que con esa edad se ve muy bien, cuando llegue a esa edad espero verme igual de bien
Me gusta su frase viaje solo si quieres llegar más rápido viaja acompañado si quieres llegar más lejos 👍👍👍
hola Amigo tengo 82 y tengo Epoc. Estoy en forma aun por haber sido yudoca hasta cinturon negro. No se si lograre mantener tanta intensidad como tu haces
Estoy muy impresionada con todos los videos que hay en tu canal,,, gracias por compartir tus conocimientos. gracias por tanto cariño desde El Salvador saludos
Excelente!! Muy útil. Podría publicar más ejercicios isometricos??
Gracias campeón 👍👏👏
Excelentes ejercicios me encantan bendiciones para usted señor Luis 🙏🙏🙏🙏
Gracias profesor Dios lo bendiga.
WOWWWWW DEBERIAS HACER UNA SERIE COMPLETA AL RESPECTO!!!!
LOS HABIA OLVIDADO DESDE LOS 90s YNO HE VISTO VIDEOS SIMILARES!!!!
Lo haré, porque hoy dia con tanta cosa parece que se ha olvidado el entrenamiento más genuino. Gracias Mike
@ CIERTO! ESTUPENDO CANAL SIGUE ASI!
Excelentísimo gracias por este video feliz día, saludos Omar desde Caracas Venezuela
Muy agradecido por su información.
Exelente Luis,interesantes ejercicios,cuesta un poco en esta época del año por aquí pero hay qe intentarlo,gracias y slds desde Argentina 🇦🇷💪
Gracias Luis lo probare muy buenos
Hola Luis, espero qué te encuentres bien, saludos desde Puebla México, sigo haciendo tús ejercicios muchas gracias
Gracias Cecilio. Me alegro que sigas activo!
Importante gracias.
A la orden
Gracias muy útil. Saludos
Excelente me encantan los ejercicios isometricos
Gracias maestro! excelente tips!!!
Gracias. Estás geniales
Gracias Grecia!
Hola Luis muchas gracias por tu video
A ti Diego!
Me ha sido de mucha ayuda 💪🏻
Me alegro Teresa!
Empiezan en min5:50 de nada
Gracias ♥️
Hola Luis saludos desde Mexico bendiciones🇲🇽
Gracias Telesforo. Igualmente
ñp
Tus videos son excelentes
Gracias Federico!
Voy a probar está rutina haber como me beneficia....
Genial👍
Saludos 👍👏🇨🇷🇨🇷🙌
Luis Tengo 62 años y tengo hernia y problema en vertebra lumbar, fui activa pero por mi caída que me trajo esos problemas hago ejercicio, pero me dicen que necesito músculos fuertes para soportar mi columna. Estos me pueden ayudar a recuperar un poco mi músculo y no lastimarme? Gracias, saludos de Mexico, Dios te bendiga!!
Laura, lo mejor que puedes hacer es tomar la decisión de comenzar un programa profesional de preparacion fisica, puedes empezar rellenando este cuestionario: forms.gle/ooKdwe5vJM1BgTbn6
lo ideal es mesclar tensión dinámica junto con tensión isométrica. ej. 7 a 10 dominadas, en la ultima repetición sostiene 10 segundos y así con todos los ejercicios. da muy buenos resultados.
Gracias por comentar
Bro, me puedes decir cual es el concepto y como hacer bien la tension dinamica.
Sencillo. tomas un ejercicio, ejemplo dominadas. haces 7 dominadas, en la numero 7 sostienes 10 segundos arriba. luego haces 7 flexiones y en la numero 7 sostienes 10 segundos abajo, seguido 7 sentadillas en la ultima sentadilla sostienes 10 segundos abajo. descansas 30 a 1 minuto. haces 5 a siete series día por medio. el abdomen debe de estar siempre contraído. puedes hacerlo con el ejercicio que quieras mínimo 7 repeticiones máximo 10, para cada ejercicio. ojo buena alimentación y descanso.
si tomas algún batido mejor aun.
Gracias. Lo pondré en práctica.
Excelente video , tengo algunas preguntas:
Que beneficio tiene combinar ejercicios isometricos con isotónicos, ej sentadillas pero reteniendo en posición inferior 5 seg y luego subir?
Tiene beneficio hacer flexiones de brazos apoyando los puños en lugar de las palmas de las manos?
Que ejercicio recomendas para fortalecer tobillos y gemelos?
Gracias por compartir saludos
La mejor forma de lograr el mejor estado físico posible es seguir la planificación del Método Fitness Alpha50, tienes info en www.luisalpha50.com
Recomiendo separar los sistemas, ya que si frenas en la sentadilla en la fase inferior, pierdes potencia.
Hola! También es apto para mujeres, me encantaría saber, estoy puestísima!!!
Claro que si Verónica
Porfavor ejercicio fáciles 🙏🙏🙏
Fáciles?, realmente son muy fáciles Martha
Y si no tengo 40 pero me agrada este tipo de ejersisio?
Hola Luis tengo que fortalecer mi musculatura ya que he bajado de peso pero ahora mismo tengo una dolencia en el hombro izquierdo que no puedo hacer algunos movimientos me hicieron una radiografía y me dijo el doctor que tengo ahí una pequeña artrosis pero me van a hacer también una ecografía por si acaso también puede ser muscular tendiditis u otra cosa y me gustaría saber si puedo realizar estos ejercicios sobre todo porque quiero fortalecer la musculatura en todos los sentidos sobre todo por mi edad porque ahora es cuando empiezan los achaques y debido a mi trabajo desde muy joven pues tendré que proteger las articulaciones y otras partes del cuerpo te agradecería que me puedas comentar si estos ejercicios que he visto en este vídeo los puedo realizar gracias un saludo
Cuando h ay una dolencia, lo mejor es centrarse en curar esa dolencia. Puedes correr, bicicleta, nadar, hacer trabajo del tren inferior, hay muchas cosas que puedes hacer. lo mejor...planificación. Tienes info en www.luisalpha50.com
Lo digo y lo sostengo eres el PAUL villa fuerte de España (joder)
jajaj, Gracias Oscar!
Puedo hacer la plancha boca abajo si tengo escoliosis?
Hola Josefina, agradecemos tu comentario, por favor compartenos tu consulta a soporte@metodofitnessalpha50.com. Saludos
Hola se pueden realizar todos los días tus rutinas
Los de este video, 2 veces por semana
Explicar mejor 🙏🙏
Omg!! Tus ejercicios son muy jodidos siempre yo no puedo contigo muy duro❤
Excelente!
NQA
Porfavor yo no puedo 🙏😭🙏
Después de los cuarenta la forma de ganar masa es con una terapia de testosterona. ....si tienes baja testosterona por más peso que levantes no creceras. ...punto...