J'ai perdu 20kg !! - Tout savoir sur le régime Cétogène〽
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- Опубликовано: 15 янв 2022
- Aujourd'hui, j'ai décidé de vous faire découvrir un autre aspect de l'alimentation. Pour cela, j'ai décidé de vous livrer tous mes secrets pour ma perte de poids de 20kg ! Eh oui, 20kg en mangeant tout ce que vous voyez régulièrement sur mes vidéos ou story Instagram !
Je reçois le Dr Fabrice Kuhn, médecin généraliste, auteur de plusieurs livres autour de la nutrition. Et aussi Monsieur Keto, participant à l'émission Objectif Top Chef et auteur de "50 nuances de gras".
Après une partie théorique sur le régimé cétogène, nous allons réaliser ensemble des burgers keto !! oui, nous pouvons continuer de manger des burgers et perdre du poids facilement !
Découvrez dès à présent tout ce qu'il faut savoir et vous comprendrez pourquoi tout ce que vous savez sur la perte de poids est faux ! 
Развлечения
![[AVS] "La vérité sur le régime cétogène" - Dr Réginald Allouche](http://i.ytimg.com/vi/SWuoGLfJ3V8/mqdefault.jpg)
Super intéressant ! Je vais sûrement me lancer, bravo et merci !!
Je vous découvre seulement aujourd'hui et j'ai adoré votre vidéo ! je m'abonne direct à votre chaîne, merci pour la simplicité de vos discours respectifs et de votre générosité :)
Merci et bienvenue ! ça me fait bien plaisir ! :)
Bonsoir,
Vous êtes très passionnant.
J’ai démarré lundi avec le jeûne intermittent de 16h.
Ce matin j’étais à moins 4kg 800.
Je sui en forme en dehors d’une sacrée rhino pharyngite + une envie de vomir ce matin après mon café gras.
Ou acheter les livres.
Merci et bonne continuation
Jeay
Je suis arabe je connais le régime kito ça fait des années mon oncle il a fait ça fait 4ans car il est diabétique il prend insuline il a guéri dieu merci .
on fait ce régime est conseil pour les maladies épilepsie et les gens qui prendront Insuline .
Mon mode de vie depuis 2018. J'ai découvert des recettes savoureuses, alliée au jeûne, c'est génial
Super video trrs intéressante
J'ai adoré votre recette, je vais tester au plus vite
Bonjour Rafa super et bravo pour toi c'est impressionnant comme tu as fondu . Moi j'y suis en plein dedans mais je n'aime pas manger gras donc maintenir une cétose longue reste compliqué même en faisant OMAD.
il ne faut pas que tu satures de gras non plus, sinon tu ne fonderas pas lol
Merci pour le partage... Ça me marasser bcp plus compliqué super 🇧🇪👌👋👍
Pour remplacer les pommes de terre j'utilise des navets et j'adore ça, frites ou autres , mes enfants adorent aussi...
Super video
Merci rafa.
Et aussi azx intervenants
50 nuances de gras
Et les lois du diabète
A acheteri
Très chouette vidéo ! Plein de petits conseils pour ceux qui se lancent 👌
le plus dur n'est pas ce régime en soit mais la stabilisation pour le reste de la vie, faut pas rêver
car dès que tu réintroduis les hydrates, attention au rebond!
bon courage pour la suite en tout cas!
ne lâches rien
c'est un style de vie... ca fait un an que je l'ai fait et je connais bcp de personnes qui maintiennent leur poids assez facilement car justement, ce n'est pas restrictif
@@LeBarbecueDeRafa félicitations!
du coup tu as supprimé tous les hydrates?
car le vrai régime cétogène, c'est riches en lipides, modéré en protéines et 0 hydrates.
pour que le corps rentre en cétose et produise des corps cétoniques.
mais je pense que tu as dû l'adapter et le modifier en fonction de toi car sur le long terme c'est très nocif pour la santé
@@NIKOULY oui bien sûr. Tout est expliqué dans la vidéo :)
@@LeBarbecueDeRafa ah je vais la visionner ce we alors! avec le travail et le sport pas eu le temps!
d'habitude je regarde tes vidéos pour la bonne bouffe, ça va changer lol
bonne soirée ;)
Trop de restrictions. Tu dis devoir t'adapter au resto ou quand tu es invité chez des amis. Je pense que ce n'est pas une solution viable. Une bonne hygiène de vie et des apports équilibrés sur le long terme sont quand même plus sains, non seulement pour le corps mais aussi pour le moral. Je me demande aussi ce que ça donne au niveau répartition masse grasse / masse musculaire ce régime.
Merci pour ta video, mais une question que taraude l'esprit, le lactose est un sucre aussi, donc ne faut-il pas proscrire ou limiter tout ce qui est lait de vache ? (Lait, creme, beurre, yahourts...)
waoow c'est génial je suis super content ! c'est rigolo je me disais souvent que tu étais très inspiré par la cuisine Américaine, et je me disais bah zut, il mange trop de sucre ravi de te voir parler de l'alimentation low carb :-) fais nous des vidéos barbecue cétogene
je fais des recettes cetogene depuis un an a quasi100% maintenant :)
@@LeBarbecueDeRafa tu me fais vraiment plaisir ;-) je te recontacterai quand je lancerai mes briquettes de charbon écologique pour bbcue, on en avait parlé ensemble rapidement l'année dernière
Je m'y suis mis il y a une semaine après ta vidéo... Bah c'est ouf ! Presque 4kg de perdu !
whaouh super ! alors... au debut la perte de poids est une déshydratation, donc c'est normal de bcp perdre au debut. Mais, tu vas vite rentrer en cétose ! courage ! :)
Bonjour Rapha, comment fais tu avec le rapport d'une bonne entrecôte grillée et une bonne bouteille de vin rouge. Je dis ça car je vois que l'alcool qui forcément se transforme en sucre, est-ce que tu supprimes totalement la consommation d'alcool? Si je peux facilement me passer de bière, d'apéro, etc... OK mais lors d'une excellente viande au BBQ ça va être plus difficile. Est-ce que tu te permets et te limite a un ou 2 verres en accompagnement d'une bonne viande ou est-ce que tu as supprimé complètement le vin ? Merci pour ta réponse.
non non bien sur, tu as le droit parfois a 2 verres de vin...ce n'est pas un regime restrictif mais adaptatif ;)
Intéressant mais attention de ne pas faire n'importe quoi que ce soit le régime cétogène ou autres types de régimes. 🙂
Bonjout J'ai commencé le regime ceto il y a une semaine jai perdu 5kgs en 6 jours et du coup je stagne depuis 3 jours c'est normal ? Merco
Bonjour. Je cumule hypothyroïdie (sous traitement) et ablation de la vésicule et sleeve (ablation d'une partie de l'estomac il y a 10 ans). Et 30 ans de régime. Est ce que c'est possible de faire ce régime ? Merci d'avance. 😜
le mieux est de poser directement la question a ton medecin, chaque cas est different :)
Top
Ça a l'air efficace mais vivre sans pâte je ne pourrai pas... Je vais quand mm baisser ma consonde sucre ça pourra pas faire de mal
Les remplacer par les pâtes de konjac et le riz de konjac, et les spaghettis de courgettes, c'est les sauces qui font tout.
bravo déjà (quand même) 🙂
Bonjour rafa tu peux me redire ce que tu mets comme poudre dans ton café le matin ? Merci pour ta video je commence lundi
Pour MCT de chez go-keto :)
Je suis fan de tes recettes bbq. Par contre, ne bifurque pas sur le régime cétogène (trop compliqué à tenir pour une personne lambda). Vive le bbq!!!!
et pourtant...toutes les recettes que je vous propsoe depuis 1 an sont quasi a 100% keto ! tres facile a faire justement :)
@@LeBarbecueDeRafa t'es le meilleur bro ! ;-)
Bonjour .
Comment se passe une alimentation cétogène sans vésicule biliaire ni appendice ?
Merci .
Cela ne change rien
Bonjour, quand on a un foie gras, c’est peut-être gênant de manger tout ce gras ?
le foie gras n'est pas du au gras mais du au sucre ! donc le fait de vide tes reserves de glycogenes vont enlever le foie gras (car c'est ton nouveau carburant)
En céto depuis 6 mois, je revis, je vous conseille le super livre "révolution cétogène" de Johanne Cammarata (chaine RUclips Superketo), qui fait du coaching depuis 6 ans. Le meilleur selon moi, car très pratique, juste tout ce qu'il faut savoir pour commencer et lucide sur les éventuelles difficultés de la phase d'adaptation
Idem, j’ai adoré le livre de Cammarata. Le seul livre qui m’a vraiment amené a entrer en cétose. 💪🏼👍🏻
En alimentation cétogène depuis 2017 pour mon poids et ma fibromyalgie , l'essayer c'est l'adopter , mais il faut bien le commencer pour ne pas penser que ça ne fonctionne pas ,je ne reviendrais jamais en arrière ...
@@anneblabla j'ai aussi ce livre, et beaucoup d'autres ,mes préférés sont quand même ceux où il y a des explications scientifiques et médicales comme" l'alimentation contre le cancer" et celui d'Ulrich et Nelly Genisson , j'ai celui de Monsieur keto et maintenant que je le sais je vais acheter celui de Fabrice car toujours bon d'avoir un appui et encore mieux lorsque c'est un médecin qui l'a écrit
Qqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqà11a11àààqsaqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqQqqqqqqqqqqqqQqqqqqQqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqQqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqQqqqqqqqqqqqqqqqqqQqqqqqqqqqqqqqqqqqqqQqqqa1zqqqaqqqqqqqqqqqqaqqqqqqqaqqqqqqaqqqqqqqqqqqaqqaqqqqqqqqqqqqqaaaqqaaaqaaqaaqqqqqqqqàqqqaqaaaaaaaqq
Voir BFM TV témoignage 51:05 d'une femme médecin porteuse de diabète de type 1 qui est sous cetogene avec bonheur
Question :s’il vous plaît est ce que quelqu’un qui est atteint de « foie gras avancé « peux manger véto ……???car quand je vous entends parlé de fromage fondu ,de crème ,de reblochon ………………tout se gras est il vraiment bon pour le foie ???
oui c'est fait pour justement car tu vas vidé tes reserves de glycogene en premier (tu as un livre aux editions Thierry Souccar sur le regime NASH)
Seul le sucre se transforme en gras chez l'humain
Le sucre étant toxique dans le sang il doit être transformer rapidement en gras sinon on meurre
Le gras est la vrais carburant de l'humain c'est la raison pour laquelle le corps transforme le sucre en carburant
Quand. Le corps n'a plus de sucre a transformé en gras soit par e que vous jeûner soit parce que vous ingérer pas de sucre il utilise ses réserve de gras pour fonctionner d'où la perte de poids
Les protéine animal eux apporte les micronutriments si on a pas ses micronutriments la machine se detracte
La viande est l aliment ou on trouve du gras et des protéine donc c'est l'aliment de choix pour fabriquer un humain
Le régime cétogène s'appuie sur cela
Bonjour, la vidéo date de 1 an. Avez-vous repris les 20kg perdus? Ou pas ? Il paraît que l'on reprend tout car c'est un régime restrictif.
excellente question, je fais des videos tous les vendredis donc tu peux voir que je n'ai pas repris ! ce n'est pas un regime mais un style de vie et ce n'est pas du tout restrictif car nous ne comptons pas les calories ;)
@@LeBarbecueDeRafa merci pour ta réponse. J'ai lu dans différents ouvrages Keto qu'il parlait de régime restrictif. On enlève les légumineuses, les sucres, les fruits, des huiles... la plus part des gens font keto pour maigrir. J'ai commencé il y a peu de temps pour perdre ce que je n'arrive pas à perdre. C'est bizarre on mange et on n'est pas frustré ni culpabilisé. J'ai fait crudivore, jeun, et vegan il y a 3 ans. On crève de faim, j'ai perdu mes muscles et repris tous mes kg. J'ai remis la viande et craqué sur tout. Avec keto depuis quelques jours j'ai quelque chose qui se transforme dans ma tête. Je me sens rassasiée et bien. Pas d'effet secondaires pour le moment. Je vais éviter la balance car depuis le début de ma diet keto j'ai pris 4kg en 5 jours. C'est vrai que je fais plus de repas. Avant je faisais qu'un repas normal par jours. Si j'avais faim le soir je mangeais des fruits bien sucrés. Je verrai bien dans un mois comment ça se passe. En tout cas de voir que tu as perdu 20kg sans reprendre donne du courage aux autres. Merci pour cela et de m'avoir répondu. Si ça marche sur moi, je pense en faire un mode de vie. Bonne route.🖐
Aider moi 1m94 134kg ça svois pas j'arrive pas à fondre j'ai perdu 11kg et pafff jarriv plus je fait du sport jeune intermittent et y'a rien
Bonjour rafa voilà je suis en démarrage pour le régime ceto. Peux tu me donner la recette de ton café gras. Merci ☕😉
Salut ! Je fais 200mL de café avec 10gr d'huile de coco et 10gr de mascarpone (ou creme fraihce) et je mixe le tout pour émulsifier
Un grand merci. Trop cool de m avoir répondu 😂
Le café gras ne coupe pas le jeûne ?
un détail au sujet de la néoglucogénèse, il est quasiment impossible de l'ateindre par ce que les doses de protéines necessaires sont supérieures au stade de satiété. En gros si tu manges que de la bidoche, tu atteindras la satiété bien avant d'entrer en néoglucogénèse ( pour la plupart des gens). Donc faudrait se gaver de blanc de poulet et personne ne s'y astiendrait ;-)
chez certaines personnes, la consommation de proteines fait pourtant augmenter leur glycémie ;)
Parfaitement faux. Sur quoi repose vos allégations ? (pour info je suis ceto adapté depuis presque 3 ans).
Le cholesterol on en fait quoi?
Je lis et j'entends partout que la diète keto c'est en dessous de 20 grs de glucides, et ici vous dites que c'est en dessous de 50 grs ?? Je n'y comprends plus rien.
ca depend de tes macros en fait. Il faut les calculer avant !
@@LeBarbecueDeRafa OK, merci !
Perso j'ai pas compris macro ba oui la diète cétogène dépend des macro pas dépasser 20g ou 50g sa serait chiant de plus être en keto par ce que j'ai manger 21g de glucides donc du coup c 20g ou 50g pour être en keto
20g Keto strict et moins de 50g c’est plutôt du « low Carb »
fais des fit avec eatfat2befit ;-)
Mais comment vivre sans chocolats 🤦😅
en prenant du chocolat a 85% , tu as le droit
La chocolaterie Robert sur Paris livraison possible , ont du chocolat pauvre en glucides , et tu peux trouver certaines marques en magasin qui ont moins de 8 grammes de glucides au 100 grammes , j'ai aussi trouvé une pâte à tartiner à 8 g de glucides , j'ai cartonné le pot en quelques jours 😋( on peut trouver des recettes sympa aussi ), il y a tellement de possibilités....☺️
Moi je me le fais avec du beurre de cacao et du van houten
@@fannycgn2281tu pourrais donner le nom de la marque en magasin???? Parce que 8g/100g je ne trouve pas !
@@user-kq4qu8cw5c il y en a a Auchan rayon bio , et au fenouil en Biocoop 😉
Régime efficace mais avec des effets secondaires à moyen termes : irritation du colon et des intestins, sensibilité accrue aux fodmap, hausse du cholesterol
Ouha.. que du bonheur 😵💫☠️💀
Si t'on keto régime est mal équilibre et mal calculé
Faux concernant le gras : il ne provoque pas d'irritation du colon c'est l'abus de fibre qui est à l'origine de l'inflammation du tube digestif. Concernant le hausse du cholesterol c'est parfaitement normal puisque notre sang se charge en cétone qui remplace les glucides et qui sont brulés à leur place. En revanche ce qui peut se passer c'est un déséquilibre dans l'apport alimentaire qui entraine une surproduction de bile.
C'est le Jeun intermittent en bref
non, rien a voir. Le JI est complementaire mais ce sont deux choses bien disctinctes.
@@LeBarbecueDeRafa moi je fais le jeun intermittent et en faisant également attention à ce que je mange mais en me faisant plaisir. Perdu 10 Kg en quelques mois.
Ce sont deux modes alimentaires distincts mais qui sont parfaitement complémentaires en fait.