Ketogenic diet, for who ?
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- Опубликовано: 1 авг 2024
- The ketogenic diet is very popular today, but is it right for you, for your needs? Before embarking on the ketogenic diet, I suggest you take stock of it, and what you should pay attention to. We will therefore see the origins of the ketogenic diet, the food ratios to respect with examples of meals, the impact of the ketogenic diet on the hormonal system, and I will tell you 6 contexts / pathologies in which the ketogenic diet is effective.
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ CHAPTERS IN THIS VIDEO ▬▬▬▬▬▬▬▬
00:00 - Introduction
00:40 - Origins of the ketogenic diet
01:20 - Ketogenic ratios (protein, fat, carbs)
01:26 - Example of a ketogenic plate with the ratios
02:22 - Sample ketogenic diet breakfast
03:00 - Example of portions for lunch and dinner
03:30 - Calculation of ketogenic ratios
04:45 - The importance of vegetables in the ketogenic diet
05:20 - Calculating net carbs in vegetables
05:57 - Are you producing and using your ketones?
06:44 - Fuel change from glucose to ketone bodies
07:28 - Measuring blood sugar and ketones
08:31 - The benefit of measuring your glucose and ketone levels
08:58 - The impact of the ketogenic diet on hormones
09:19 - Ghrelin and leptin in the ketogenic diet
09:58 - Beneficial effects of the ketogenic diet against insulin resistance
11:09 - Consequence of insulin resistance
11:17 - The value of glucagon stimulation for burning fat
12:08 - The dangers of blood sugar spikes throughout the day
12:38 - Find out if your blood sugar is out of whack
12:50 - Studying your blood sugar with FreeStyleLibre
13:12 - State of ketosis, anti-inflammatory action
13:30 - The 3 ketone bodies B-hydroxybutyrate, acetoacetate, acetone
13:37 - The interest of B-hydroxybutyrate in the ketogenic diet
14:07 - Conditions where the ketogenic diet is beneficial
14:14 - Ketogenic diet for neurological disorders
14:30 - Ketogenic diet for migraines
14:57 - Ketogenic diet in case of digestive pathologies, dysbiosis, candida albicans, SIBO, SIFO
15:42 - Blood sugar spike and intestinal porosity
16:08 - Ketogenic diet and type 2 diabetes
17:24 - Ketogenic diet and cancer
19:13 - End
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ RELATED VIDEOS ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
► Intestinal porosity : • Video
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ LINKS ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
► Questionnaire to find out if your blood sugar is out of order : www.centre-alliance.ch/post/e...
► Organize your meals on a ketogenic diet : www.centre-alliance.ch/post/2...
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ TO GO FURTHER ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
💡 Website : www.centre-alliance.ch/
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ STUDIES ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
►Ketones inhibit mitochondrial production of reactive oxygen species production following glutamate excitotoxicity by increasing NADH oxidation : doi.org/10.1016/j.neuroscienc...
► The ketone metabolite β-hydroxybutyrate blocks NLRP3 inflammasome-mediated inflammatory disease. www.nature.com/articles/nm.3804
► Lower Brain 18F-Fluorodeoxyglucose Uptake But Normal 11C-Acetoacetate Metabolism in Mild Alzheimer's Disease Dementi : doi.org/10.3233/jad-141074
► Ketosis and appetite-mediating nutrients and hormones after weight loss : doi.org/10.1038/ejcn.2013.90
► Effectiveness and Safety of a Novel Care Model for the Management of Type 2 Diabetes at 1 Year : doi.org/10.1007/s13300-018-03...
► Carbohydrate restriction improves the features of Metabolic Syndrome: nutritionandmetabolism.biomed... : doi.org/10.1186/1743-7075-2-31
► Comparison of a High-Carbohydrate Diet with a High-Monounsaturated-Fat Diet in Patients with Non-Insulin-Dependent Diabetes Mellitus :
www.nejm.org/doi/full/10.1056...
Pour moi ce n'est pas un régime mais une alimentation et quand on voit les bénéfices et bienfaits que ça apporte on a plus envie de revenir en arrière !! L'alimentation cétogène a changé ma vie et je suis loin d'être le seul !!
Bonjour, bonne journée et bonne année 2023 pleine de bonheur et surtout pleine de santé le régime cétogène diminue drastiquement l'inflammation dans les maladies auto immune comme la fybromalgie et les maladies du même genre et pour ce qui est des bénéfices positifs pour la lutte contre les cancer voir les travaux du chercheur valter longo et son équipe de l'université de Californie qui vont dans le même sens que nous dans le documentaire 36-9 exit le sucre place au gras et encore sincèrement bonne année 2023 pleine d'ondes ultra positives et pleine de santé 😊☮
Très intéressant, merci !
Merci pour cette vidéo claire et bien détaillée!
Merci pour ces informations
Merci beaucoup pour tes conseils.
Bonjour. Excellente vidéo
S'il vous plaît est ce que je dois calculer mes calories?
Ou bien je peux manger n'importe quelle quantite sans aucune restriction?
Bonjour, si vous souhaitez un régime cétogène "strict", alors oui il va falloir ne pas excéder les 20g de glucides dans la journée, et donc au final compter non pas les calories, mais les apports de glucides. Vous trouverez plus d'infos sur mon blog : www.centre-nutrition.com/post/1-d%C3%A9finir-ses-macros-au-d%C3%A9marrage-du-r%C3%A9gime-c%C3%A9tog%C3%A8ne-keto-diet
Je souffre d morbide,suis prediabetique et je suis actuellement une diete IG bas.Le regime.Le Keto(ou plutot carnivore ?)peut il avoir un intérêt pour moi? Quelle quantite de protéines suggérer et des minima de glucides à 20gr sont ils à préconiser? Manger une seule fois par jour pourrait il être judicieux?Merci.
Bonjour, qu'est-ce que vous pensez des gens qui ont un problème de hypothyroïdie Hashimoto? Est-ce qu'il peut faire le régime cétogène?
Il faut voir avec votre endocrinologue ou votre médecin, ceux-ci ont vos résultats et vont pouvoir vous guider.