تدخلي القلب الله يسعدك وكلامك مفهوم بس يعني انا بالايام هذي بسوي رياضة وباكل لبن كامل الدسم على العشاء عادي ولا لا + فيه بديل للتونة لان انا مابجيب معلبات خالص
ان شاء الله هبتدي من يوم ١٤ يوليو بس هعمل فيه شويه تعديلات واجربه اسبوع وارجعلكو ٣ ايام الاولي فطار ٢ بيض مسلوق ومعاه خس الغداء تونه مع خس والعشاء هاكل زبادي مع خياره ٣ ايام الثانيه فطار جبنه قريش مع خيار وطماطم الغداء صدر فراخ مشوي مع بروكلي او سبانخ والعشاء زبادي وخيار اليوم الاخير الفطار٢ بيض مسلوق مع خس والغدا وجبه فري ومفيش عشا اليوم دة ان شاء الله هرجعلكو بعد اسبوع يوم ٢١ يوليو ومش هنسى ابلغكو بالنتيجه الوزن ٦٤ الطول ١٦٠
اول مره اشوفك قمر اوي وحفزتبني أن أبدأ انا كنت ٩٠ وصلت ل ٦٨ من شهر ٥ لشهر ٨ خسيت لوحدي مع نفسي وأول بداية الدروس لغاية الوقت ده زدت ١٠ كيلو ولا زم أخسهم انا ثانويه عامه ادعولي بجد
i know Im asking the wrong place but does anyone know of a trick to get back into an Instagram account..? I was stupid forgot the login password. I would love any tricks you can give me.
ممكن توضحلنا اكتر لو في فاكهه في الدايت دا ولا ممنوع وفي اليوم الفري ممكن شوكولاته ولا وتوضحي الاكل اللي بتاكليه ولا تونه بس معظم الوقت وكنتي بتخسي اد ايه في الاسبوع
بجد انا استفدت جدا من الفيديو ...لاني عندي 14 سنه و57ك وطبعا ده مش مناسب لسني خالص ...وبدأت دايت بقالي كام يوم ...فانتي ادتيني اينيرجي رهيبه شكرا جدا ....ومحتاجه تشجيعكم اني اخس❤🤝
معلش كام سؤال كده؟ ♥️ لما عملتي دايت تلت ايام ويوم وخسيتي بعد مخسيتي بيقولو انك بترجعي تاني لما تاكلي من اكل البيت؟ ازاي اقدر اتحكم وأثبت وزني بعد منزل الوزن الي انا عاوزاه
@@MariamAshraf طب خسيتى ف مده اد ايه لان انا ماشيه م اول رمضان يعنى تقريبا بقالى شهرين لو شهر ونص اهو ومخستش كتير إللى خسيتهم تقريبا ٦ كيلو بس ( الفطار نص رغيف وجبنه او فول، والغدا ٣ معالق رز وقطعه لحمه او فراخ ، والعشا مش بالك حاجه خالص بس لو حسيت انى جعانه باكل اى فاكهه او علبه زبادى وعليها نص لمونه ). اعمل اى بقى او بالله عليكى قوليلى نظام امشى عليه
هذا نظام مش صحي و يخرب نظام الحرق في جسمنا و ينتج عليه أمراض مع مرور الوقت اعرف انو واحد ماراح يهتم بكلامي لكن نصيحة اذا حابين تنقصو وزن مش لازم نعملو ريجيم قاسي لازم تعيشو نظام حياة صحي و تغيرو في أسلوب الحياة حتى لو حابين تنقصو في الوزن بسرعة بالاساس هذي فكرة خاطئة لانو خسارة الوزن و حرق الدهون تأخذ وقت و الريجيم القاسي نتيجتو خسارة وزن الماء
بجد معك حق الريجيم ده بيضر و بيتعب الجسم انا حاليا ماشيا على نظام الكيتو هو ما يتعبش و بيحرق الدهون بسرعة انا لستني بالبداية بس قريت عنو كثير و هو بيحرق الدهون مش العضلات لانو في ريجيمات بتحرق العضلات و بتضر😘💜💜💜 اتمنى استفدتو من كلامي 💜💜
أنا حبيتك اوى واول مره اشوفك استمري بجد انتي شخصيه كويسه اوى كنت عايزه اقول لحضرتك أنازمان كنت مليانه وروحت لدكتور واداني نظام ومشيت عليه اسبوعين وكانت أول مره في حياتي اعمل رجيم كنت مانعه اكل ومبكلش غير تفاح لحد ماخسيت فيهم حوالي ١٠/١١ كيلو وبعدين تعبت اوى بقف وارجع ادايق وابتدي تاني رجيم لحد ما الحرق قل عندي اوى وقعدت حوالى اربع ايام مانعه الاكل ورجعت تاني اني اكل بس انا مشكلتي مش في الاكل أنا بشرب بيبس كتير اوى مبقدرش اعدي يوم من غير مااشربه ودا اللي كان بيتعبني في الرجيم اني لما بمنعه بحس بدوخه وصداع وتعب جامد أنا دلوقت طولي 150ووزني 72فطبعا مش مثالي ولا صحي أنا ممكن اشرب اي او أكل اي وانا عامله الرجيم عشان محسش بالدوخه والصداع معلش أنا اسفه طولت عل حضرتك
حبيبتى اولاً شكراً جداً على كلامك الجميل♥️ ثانياً غلط جداً ان تعملى نظام اكل تاكلى فيه نوع واحد بس من الاكل و تحرمى جسمك من فوائد باقى الاكل اللى محتاجها و البيبسى من اكترً الحاجات اللى ممكن تبوظ الدايت عشان فيها كمية سكر كبيرة جداً حاولى تقلليه بالتدريج
انا فى فترة حصل معايا كده و كسرت بيوم كلت فيه كل حاجة نفسى فيها و بكميات عشان اكسر الثبات فى الوزن و بعد كده كملت دايت عادى بس بطريقة صح من غير حرمان للجسم
@@salmamansour1328 حبيبتي نصيحه مني لاتحددي لوزن او كم بدك توصلي يعني تخسي لو عملتي كده راح تتمي تفكري لازم ماتحددي عشان لو حددتي كم بدك تخسي راح تزيني حالك كل يوم وتفكري لهيك لا تحددي وخسي وبعد ماتخسي زيني وزنك وشوفي راح تخسي اكتر من انتي مابدك وعاد بكيفك ولا تخسي لشيء معين خسي عشان نفسك والله ولو قلتي راح تخسي لشيء معين مثلاً انا عندي عرس👀 لا اخس ٦ ك لا لا ابدا لا تسوي هيك🙅 خسي عشان نفسك ولو خسيتي لشيء معين راح ترجعي تاني وتسمني وعاد انتي بكيفك حبيت انصحك 😊👏وجربي لصيام لمتقطع
أنا هحكي تجربتي كنت ٧٤.٥ وخسيت لحد ٦٢.٥ بس تخنت تاني لحد ٦٦ ادعوني اني أوصل ٤٥ عن تجربتي اول فتره مش هي الاصعب الأهم الاستمرار. وكمان كنت بعمل دايتس والتزم ورياضه ساعتين واكتر مكنتش بخس عشان عندي نقص فيتامين دال ومكناس اعرف وده كان بيفرق. اهم حاجه انكر متيؤسوش لو وزنكم ثبت عشان دي اسوء مرحله. ا. الهدف الاؤل. ٢٠٢٠/٧/٦. اخسر من كيلو ونص لي تلاته كيلو الهدف الثاني ٢٠٢٠/٧/١٣ اخسر من كيلو لي اتنين كيلو ونص الهدف التالت ٢٠٢٠/٧/٢٠. اخس من كيلو لي تلاته كيلو الهدف الرابع. ٢٠٢٠//٨/١ اخس من من كيلو وتص لي تلاته كيلو.
شبه منى زكي لما كانت صغيرة
جداا
توأم
أول فديو اشوفه الج ❤ بيجنن واني اريد انقص وزني وفجأة صرتي انتي قدام عيني مباشرة اشتركت في قناتج ولايك شكرااا 🌸 الج ❤ متابعتج من العراق
شكرا لك علي اختصارك ودخولك في الموضوع بدون لف وهري
بسيطه ومفيش فزلكه وعندك قبول جدا جدا
شكرا جزيلا
شكرا كتير عنجد استفدت من كلامك وانتي زي القمر ولون الروج كتير حلو.. 💜
أول مرة أشوفك وحبيتك جدا ومشيت على الدايت ده لمدة أسبوع وخسيت 4 كيلو بجد شكراً
حبيبتى يارب توصلى للوزن اللى نفسك توصليله 🤩
واو براڤو ي حبيبتي 👍🏻❤️
صدك😑
@@user-yq1od1hw1r أيوا والله و كنت بمارس رياضة معاه
فيني بدل التونة؟
انا اول مره اشوفك وحبيتك اوي اوي اوي
حبيبتى شكراً اوى 😍♥️
الف الف شكر علي النصيحه الغاليه دي انا استفت جدا بجد شكرا لكي
جزاك الله خيرا
مرحبًا 👋 ممكن اعمل الرجيم هذه وقت الاكل الفطور ٩ الصبح والغده ١ الضهر والعشاء ٦ العصر ياريت جواب
انا اول مره اتفرج عليكي وحبيتك اوي الصراحه وانتي شكلك قمر وهاديه جدا 💚💜❤💙☺️✌🍓💛💛
تدخلي القلب الله يسعدك وكلامك مفهوم بس يعني انا بالايام هذي بسوي رياضة وباكل لبن كامل الدسم على العشاء عادي ولا لا
+ فيه بديل للتونة لان انا مابجيب معلبات خالص
فيديو جميل وانتي جميلة ماشاء الله ❤
كنتي بتمارسي اي نوع من انواع الرياضة؟
بجد قمراايه اويي💜💜💜
انا مش بحب التونه ممكن اعمل اي مكانها؟!
يا قمري بجد في الحالتين عسوله ❤️❤️❤️❤️🌺
شكراً جداً 🙈
بصراحه اللهم بارك انتى قمر اوى وشجعتينى وهجرب اعمله😍
شكراا ي جميلة جاري التجربة
انتي. So cute 😢♥️♥️
ضحكتك وطريقة كلامك خلتني اتقبل الكلام😍
حبيبتى شكراً لذوقك🥰🤩
Will try this for sure 👍🏼
ان شاء الله هبتدي من يوم ١٤ يوليو بس هعمل فيه شويه تعديلات واجربه اسبوع وارجعلكو
٣ ايام الاولي فطار ٢ بيض مسلوق ومعاه خس
الغداء تونه مع خس والعشاء هاكل زبادي مع خياره
٣ ايام الثانيه فطار جبنه قريش مع خيار وطماطم
الغداء صدر فراخ مشوي مع بروكلي او سبانخ والعشاء زبادي وخيار
اليوم الاخير الفطار٢ بيض مسلوق مع خس والغدا وجبه فري ومفيش عشا اليوم دة
ان شاء الله هرجعلكو بعد اسبوع يوم ٢١ يوليو ومش هنسى ابلغكو بالنتيجه
الوزن ٦٤
الطول ١٦٠
منتضرين
قليلنا
يرب ينفع معك
ننتظر النتيجه حبيبتي 👍🏻❤️
انتظرك الله معك
اول مره اشوفك قمر اوي وحفزتبني أن أبدأ انا كنت ٩٠ وصلت ل ٦٨ من شهر ٥ لشهر ٨ خسيت لوحدي مع نفسي وأول بداية الدروس لغاية الوقت ده زدت ١٠ كيلو ولا زم أخسهم
انا ثانويه عامه
ادعولي بجد
ربنا يقويك ❤️❤️
اول مرة اشوفك بجد جميلة جدا ما شاء الله ♥️♥️♥️
دخلتي قلبي والله 🙁💜
شطورة
شكرا ع صراحتك عسووله
رودى مودى ♥️♥️
جماالك،💕💕
♥️♥️
Enti laziza awi♥️
Keep going👏🏻
ماشاء الله اجمل تغيييير 😍وبالاحمر بتجنني
ما هذا القمر ؟؟؟ سكر خالص ماشاء الله
حبيبتى شكراً لذوقك😍
رح ابدأ بهاذ الريجيم و ارجع لكم بعد 7 أيام لانو ثامن يوم هو يوم free.. و طبعا مشان اقولكم كم خسيت في دي المدة..
يوم 1 :: الطول : 158
الوزن: 58.7kg
ها شصار
@@shlixn2505 نحفت ل56.1
بس الوزن بيرجع لو ما انتظمنا بالاكل.
.و كمان في الايام الأولى حسيت بكثير دوخة
وزنك مناسب لطولك مرره وحلو
علي فكره انا اول مره اشوف فديو ليكي بجد بس انتي عسوله الله اكبر عليكي ياقلبي ❤️والفيديو فدني جداا أنا فعلا كنت محتاجه الفديو ده 😻
حبيبتى شكراً على كلامك الجميل ♥️
انا هعمل زيك وهخس شجعتيني بجد❤️❤️
ما انعمك كتيررر امورة وناعمة ♥️😍
شكراً لذوقك ♥️☺️
اللهم بارك 💙 خطفتي قلبي، وطريقتك سيمبل أوي💙💙💙💙
حبيبتى شكراً اوى ♥️
i know Im asking the wrong place but does anyone know of a trick to get back into an Instagram account..?
I was stupid forgot the login password. I would love any tricks you can give me.
قمر ماشاء الله ❤❤
حبيتك اوي استمري 😍
ربنا يوفقك 💪
شكراً جداً 🤩☺️
أنا بنط الحبل في البيت بس بصراحه مش كتير بتعب جدا
بليييز محتاجة دعوات لانحف
لو عملتو بيرجع وسبتو بيرجع الوزن اللي خسرتو ولا لا ممكن تجاوبيني ي حلوه ،اول مره اشوف قناتك وحبيت اسلوبك ولطافتك استمري 💙💙
اول مره اشوفك حبيتك قويي💖💖
حبيتك اوي بجد عسولة وهادية بجد خليكي مكملة في اليوتيوب وممكن تقوليلي كنتي بتخسي قد ايه تقريبا في الاسبوع؟
محتاجة تشجيعكوا و دعمكوا 😍💪🏼 حوالى ٣ كيلو فى الاسبوع
@@MariamAshraf طب خستيهم بالرياضه ولا بدونها؟؟؟
@@Nayoor لا من غير رياضه هي قالت كدا
انتى شبه منى ذكى بس احلى شويه 😍🤭 حبيتك جدا ♥️
حبيبتى 😍🤩
انتى جميلة اوى بعيد عن اى حاجة ♥️
فيديو ١٠ دقايق حسيته خلص في دقيقتين❤️.....ما شاء الله جميله وهاديه وطموحه ...انا همشي علي اللي انتي قولتيه وهرجع اكتب النتيجه ... احلي سبسكرايب ❤️❤️❤️
خسيتي؟
كيف ثبت وزني بعد ما خس سؤال مهم يا رب تجاوبي
شجعتيني هوايه لأن اني نفس طولج ونفس وزنج وصارلي ٣ ايام ماشيه ع النظام وان شاء الله اوصل للوزن المثالي
برافو 👏🏼 👍🏼
عملتي ايه؟
خسيتي؟
@@maryamramadan6950 الحمدلله نزل وزني بس لحد هسه مموزنه ومشايفه شكد نزل وزني بس بنفس الوقت احس بروحي تمرضت احس صار عندي ضعف دوخه كلش قويه
يوسف يوسف لو عندك اعراض مرض اي حاجة وقفي على طول
الدايت في الصباح كوب مي وليمون وعسل او ليمون وخل ومي
اول ٣ ايام
الفطور بيضه مسلوقه
والغدا وتونه وسلطه
والعشا علبه زبادي دايت
.
اليوم الرابع
الفطور ربع رغيف مع جبنه دايت
الغدا ٥ رز مسلوق ودجاجه وخضار مشويه
العشا زبادي دايت
اليوم الخامس والسادس والسابق نفس بدايه الاسبوع
واليوم الثامن تاكل وجبه مفتوحه
والباقي دايت
السناك
فشار بدون زيت
او مكسرات
او حبه فاكهه
.
لما تجوعين كلي خس او خياره
.
شرب الماء كثييرر
.
وقت الطفش ماناكل ننسى هالشغله بيكون صعب بدايه لين اتعود
ونسسى موضوع اننا ننحف بوقت سريع ننحف باعتدال وبدون حرمان علشان مايوقف الحرق
+ناكل باليوم المفتوح اكل بيت
مو مطاعم
.
لازم يكون عندنا هدف للنحف
شكرا كتييير 💜،عايزة اسالك حصل معاكي ترهلات بعد الدايت و طلعتلك خطوط بيضاء في جسمك ،ولو اكلت صحي بعد الدايت مش حيزيد وزني
ارمى
قموره جدا وعسوله حبيتك اوي اعملي فيديوهات كتيره
عنيا😍 بس محتاجة دعمكوا و تشجيعكوا 💪🏼♥️
السؤال المفروض مش تبع الفيديو بس لازم اعرف درجه الروج تجنن 😹🤝🏼
اسمه pretty woman و رقمه 06 😂♥️
Mariam Ashraf اي براند
42
😂😂و الله ما بدأت الفيديو وانا ببصو علي الروج بس
Market NARS
ممكن توضحلنا اكتر لو في فاكهه في الدايت دا ولا ممنوع وفي اليوم الفري ممكن شوكولاته ولا وتوضحي الاكل اللي بتاكليه ولا تونه بس معظم الوقت وكنتي بتخسي اد ايه في الاسبوع
زي القمر يا كوكو ❤❤
ممكن تقوليلي انتي طولك كام؟
اول مره اشوفك تكنني حلوه اوي ولزيزه 😘😘😘😍😍😍متابعه جديده من العراق
حبيبتى تسلميلى ♥️♥️
بجد انا استفدت جدا من الفيديو ...لاني عندي 14 سنه و57ك وطبعا ده مش مناسب لسني خالص ...وبدأت دايت بقالي كام يوم ...فانتي ادتيني اينيرجي رهيبه شكرا جدا ....ومحتاجه تشجيعكم اني اخس❤🤝
انتى وزنك حلو أنا ادك ووزني علي جدا
انا ذيك وانا برضو بدات نشجععع بعض 😌💜💜💜
وانا كمان
انتي في فترة نمو لازم تاكلي
@@meriemaitbrahim8452 ايوه طبعا.. الاكل الصحى المنظم مع ممارسه الرياضه ينزل من الوزن
عدت الفيديو اكثر من مرة من كثر ما انتي كيوووت😂😂❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
والله عسل وبجد انشاء الله عبدا بس انا اكتر حاجه مضيقاكي هي أن الفطار بيضه مسلوقه أنا مش بحبه مسلوق فاعمل ايه وايه درجه الروج لانه حلو تسلمي يا قمر😘
بصى يعنى انا اعمل الدايت بتاع التونة ٣ ايام وبعدها اكسره بيوم واحد يعنى مثلا سبت حد اتنين والتلات اكسره وبعد كده اربع وخميس جمعة نفس دايت التونة؟؟
صح كده 👍🏼
Keda 2amr w keda 2amr ♥️♥️♥️
♥️♥️♥️
انتى بجد عسل اوى وطريقك حلوه ومقنعه
ممكن استبدل التونه بايه لانى مبحبهاش
انت جميلة اوي اذا سمينة ولا نحيفة ما شاءالله ربنا يبارك لك 🥰💖
معلش كام سؤال كده؟ ♥️
لما عملتي دايت تلت ايام ويوم وخسيتي بعد مخسيتي بيقولو انك بترجعي تاني لما تاكلي من اكل البيت؟ ازاي اقدر اتحكم وأثبت وزني بعد منزل الوزن الي انا عاوزاه
اعرفي قديه تحتاجي سعرات في يوم تقيدي بها حاولي تبعدي عن سكر و حلويات و مشروبات عو نشويات و خبز على قد ماتقدري
انا دلوقتى مثبتة و باكل من اكل البيت و متخنتش تانى . بس لازم تقللى كمية الاكل عن الاول و متاكليش متأخر
@@MariamAshraf طب خسيتى ف مده اد ايه لان انا ماشيه م اول رمضان يعنى تقريبا بقالى شهرين لو شهر ونص اهو ومخستش كتير إللى خسيتهم تقريبا ٦ كيلو بس ( الفطار نص رغيف وجبنه او فول، والغدا ٣ معالق رز وقطعه لحمه او فراخ ، والعشا مش بالك حاجه خالص بس لو حسيت انى جعانه باكل اى فاكهه او علبه زبادى وعليها نص لمونه ). اعمل اى بقى او بالله عليكى قوليلى نظام امشى عليه
@@khloodsobhi9084 رجيمك حلو وجميل عشان مخليكي تقدري تمشي عليه هقولك حاجه خساره الوزن من الدهون بتطول ف عشان كدا لكن متبصيش جامد على الرقم المهم شكل جسمك ايه واكيد انك تنزلي دهون احسن ما تنزلي مياه من جسمك ف بس استمري وانتي كدا صح متقلقيش 👍☑️
Khlood Sobhi ا
هذا نظام مش صحي و يخرب نظام الحرق في جسمنا و ينتج عليه أمراض مع مرور الوقت
اعرف انو واحد ماراح يهتم بكلامي لكن نصيحة اذا حابين تنقصو وزن مش لازم نعملو ريجيم قاسي لازم تعيشو نظام حياة صحي و تغيرو في أسلوب الحياة حتى لو حابين تنقصو في الوزن بسرعة بالاساس هذي فكرة خاطئة
لانو خسارة الوزن و حرق الدهون تأخذ وقت
و الريجيم القاسي نتيجتو خسارة وزن الماء
بجد معك حق الريجيم ده بيضر و بيتعب الجسم انا حاليا ماشيا على نظام الكيتو هو ما يتعبش و بيحرق الدهون بسرعة انا لستني بالبداية بس قريت عنو كثير و هو بيحرق الدهون مش العضلات لانو في ريجيمات بتحرق العضلات و بتضر😘💜💜💜
اتمنى استفدتو من كلامي 💜💜
@@user-lx7kv4sn7n انا قريت انو الكيتو ما يناسبش كل انواع الاجسام
و انا كل ما حاولت امشي عليه مانعرفش وش ناكل و كيف نطبخ
@@user-lx7kv4sn7n انت آرمي ؟؟👈💜👉
@@AJiji-fw8rm اكيد واضح من اسمها
@@AJiji-fw8rm اي ارمي 💜💜💜💜💜💜💜
هي اول مرة اشوفك ....بس بجد حبيتك جداا 😂♥️♥️♥️♥️
أنا حبيتك اوى واول مره اشوفك استمري بجد انتي شخصيه كويسه اوى كنت عايزه اقول لحضرتك أنازمان كنت مليانه وروحت لدكتور واداني نظام ومشيت عليه اسبوعين وكانت أول مره في حياتي اعمل رجيم كنت مانعه اكل ومبكلش غير تفاح لحد ماخسيت فيهم حوالي ١٠/١١ كيلو وبعدين تعبت اوى بقف وارجع ادايق وابتدي تاني رجيم لحد ما الحرق قل عندي اوى وقعدت حوالى اربع ايام مانعه الاكل ورجعت تاني اني اكل بس انا مشكلتي مش في الاكل أنا بشرب بيبس كتير اوى مبقدرش اعدي يوم من غير مااشربه ودا اللي كان بيتعبني في الرجيم اني لما بمنعه بحس بدوخه وصداع وتعب جامد أنا دلوقت طولي 150ووزني 72فطبعا مش مثالي ولا صحي أنا ممكن اشرب اي او أكل اي وانا عامله الرجيم عشان محسش بالدوخه والصداع معلش أنا اسفه طولت عل حضرتك
حبيبتى اولاً شكراً جداً على كلامك الجميل♥️ ثانياً غلط جداً ان تعملى نظام اكل تاكلى فيه نوع واحد بس من الاكل و تحرمى جسمك من فوائد باقى الاكل اللى محتاجها و البيبسى من اكترً الحاجات اللى ممكن تبوظ الدايت عشان فيها كمية سكر كبيرة جداً حاولى تقلليه بالتدريج
@@MariamAshraf حبيبتي والله أنا بعمل كدا فعلا ♥️🌏
اللهم بارك 💓💓كثير حلوة
انا بدي جرب هذا دايت بقدر أنزل 15 كيلو في شهر و نص؟
وزني 60 بدي أوصل حتى 47
انا متلك بس سؤال شو وزنك وطولك وعمرك
نبدأ مع بعض،?
@@esraaestaa5422 انت شو بدك
انا وزني 60 عمري 18 طولي 1.62
اناوزني 49 حلمي يصيربس 60
الله يبارك لك جميلة جدا ❤️
اول فيديو اشوف ليكي بس بجد حبيتك اي لاف يو 💞🙈+هو طولك كام؟😂
كلك مني زكي 😹♥️
انشالله يخليكى 😂😍
احلي بكتير
بس دي احلى
هى احلى من منى ذكى بكتير
@@MariamAshraf احلى من منى والله 😭😭😭😭❤❤❤❤❤❤❤❤اللون العنابي عليكي والروج ولا غلطه🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰
تشبهي منى زكي سبحان الله 😍👌قمر
حبيبتى ☺️
منى زكى ايه ده احلللللللللللللللى بكتير
انزين اذا انا ما اكل لحوم و دواجن والبان شنو الرجيم اللي اقدر اسويه .؟
ادري ما في شي اكله بس ابي طبخات بدون الاشياء اللي ما اقدر اكلها .
يلهوي ايه الرقه دي 😍😍
حبيت النظام منك 💛 راح ابدا بالنظام اليوم .. لمده اسبوع ان شاء الله و راح اقول لكم كم نزلت ب اخر الاسبوع ✔️
نزلت كام كيلول
كم نزلتي
كم نزلتي لحد الان
كم نزلتي
شحال ختي
طول الفيديو بحاول اعرف. تشبهي مين. عنجد كتير بتشبهي منى زكي. بس انتي. اجمل. واكيت🙊🚶🏼♀️🙈♥️
حبيبتى شكراً ♥️
ياالبي ممكن تجاوبيني بحبك اوي دلوقتي عادي اعمل شوفان بصبح والغدا سلطة تونه والعشاء زبادي بالمون واي مشروب حارق لو عايزه بس ونبي جاوبيني ده برضو دايت كويس ولا لا❤️❤️
اول مرة اشوفك انت عسولة اوي ما شاء الله
حبيبتى شكراً😍
طب كنتي بتعملي رياضه؟!!+هو تونه طول الاسبوع ماعدا يوم واحد مش حاجه حلوه هزهق منها +انتي طولك كام
Gomana Mohamed لأ مكنتش بعمل رياضة بس اتحركى حتى لو فى البيت . انا كنت بزهق منها بصراحة بس كنت عايزة اخس بسرعة فأستحملت . ١٥٧ طولى
شبه منى زكى جدا قمر اللى معايا يضغط لايك
حبيبتى شكراً لذوقك😍
ده زي رجيم سالي تاع سيبيسي سفرة و الكل فعلاا قال انو لقا نتيجة. شكرا على الفيديو بارك الله فيك
سؤال ياريت تردي...
ممكن نستبدل السردين ب التونة
مين يبدا معايا الرجيم و الله تعبت وزني 66 كيلو و طولي 159 و بطني كبيرة جدا، قبل ما اولد كنت 47 و دلوقت عايزا أخس بأي شكل مين عايزا تبدأ اارجيم
نبدأ سوى اني طولي ١٥٧ وزني ٦٠
انشاء الله و بعد أسبوع نرجع للبوسط و نكتب كم نزلنا من الوزن
@@esraaestaa5422 طب نعمل كرؤب على الانستاكرام ؤنساعد بعض
انا منتظراكم يارب تخسوا
لو خسيتم عليه انا كمان هعمله
راح ابدأ اليوم وزني ٦٣ طولي ١٦٢ .. راح اجي بعد كل اسبوع واقولكم كم نزلت 💓
ننتظرر
كم خسيتي
كم نزلتي
خسيتي؟
كم خسيتي؟
انتى جميلة بجد اوى ❤
i benefited from your words , but i have question , there is bread in three days system
معلش كنتي بتلغبي رياضه ولالا؟؟ واذاي وصلتي ل ٤٧ بسرعه كدا والمفروض ان الجسم لما بيقرب عالوزن المثالي بيبدا يقلل حرق
Dodo Ali مكنتش بلعب رياضة و مبحبهاش اصلاً 😂 كنت مظبطة اكلى كويس جداً و الاهم تظبيط مواعيد الاكل و ماتكليش قبل ما تنامى علطول
طيب الحرق موقفش فالنص عشان نتي قريبه من الوزن المثالي ...كنتي بتخسي اد اي فكل اسبوع
الاول كنت بخس اسرع اكيد دلوقتى مبخسش بسهولة زى البداية . مش كل اسبوع بخس زى التانى اكيد بس انا كنت بخس علطول عشان كنت ماشية عليه مظبوط مش ببوظ اكلى
@@MariamAshraf ميرسي يا قمر من نجاح لنجاح ديما❤
والله انتي زي القمر بئيتي بعد الخسسان لو سمحتي كم الفترة يلي اخدتت معاكي حتى نحفتي ١٦ كيلو يعني شهر ولا اتنين ولا اكتر؟؟؟؟؟؟؟
انا وزنى ثابت لانى نظام اول 3 ايام عملته لمده شهر ونص ومكنتش اعرف كان همى اخس بسرعه وخسيت ووزنى بقا ثابت اعمل اى عشان اكسر ثبات الوزن !؟
انا فى فترة حصل معايا كده و كسرت بيوم كلت فيه كل حاجة نفسى فيها و بكميات عشان اكسر الثبات فى الوزن و بعد كده كملت دايت عادى بس بطريقة صح من غير حرمان للجسم
@@MariamAshraf سؤال ينفع اعمل صيام متقطع لمدة ثلاث ايام واليوم الرابع اكل بس بكميات زي. ما بتقولى وهيعمل مفعول واخس ولا مش هيعمل حاجه 😞لانى اول مرا اعمل دايت ومش فاهمه ومش خبيره فى الحاجات دى بس لازما اخس لانى بقؤت اعانى من التنمر😭😞
طيب لما عملتيه خسيتي ف اد اي ع محتاجة اخس ضروري ع الاقل 8 كيلو!! 💔
@@salmamansour1328 حبيبتي نصيحه مني لاتحددي لوزن او كم بدك توصلي يعني تخسي لو عملتي كده راح تتمي تفكري لازم ماتحددي عشان لو حددتي كم بدك تخسي راح تزيني حالك كل يوم وتفكري لهيك لا تحددي وخسي وبعد ماتخسي زيني وزنك وشوفي راح تخسي اكتر من انتي مابدك وعاد بكيفك ولا تخسي لشيء معين خسي عشان نفسك والله ولو قلتي راح تخسي لشيء معين مثلاً انا عندي عرس👀 لا اخس ٦ ك لا لا ابدا لا تسوي هيك🙅 خسي عشان نفسك ولو خسيتي لشيء معين راح ترجعي تاني وتسمني وعاد انتي بكيفك حبيت انصحك 😊👏وجربي لصيام لمتقطع
خرموزه مخرمزه اوني الحين شنو اكل عشان اخس
اول مره اشوفك قمر اوى وحبيتك جدا😍🥰❤♥️♥️♥️♥️🖤🖤🖤🖤
ماشاء الله عليكى
كلامك حلو
رودى مودى حبيبتى شكراً لذوقك
حبدأ من بكرا
وزني حاليا: 91kg
اليوم الاول:
اليوم الثاني:
اليوم الثالث:
اليوم الرابع:
اليوم الخامس:
اليوم السادس:
اليوم السابع:
وزني بعد اسبوع:
@em لا زدت 10 كيلو 😭
سبحان الله تشبهي منى زكي
☺️🙈
فعلًا
ماشاءالله قمرر جداً وابتسامتك قمر❤️ ، استمري😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍.
حبيبتى ♥️😍♥️
انت عسل ما شاء الله ربنا يحفظك
طب انا مش بأكل التونه ايه اقدر اكله على الغدا بدل التونه يكون موجود فى البيت
ممكن تاكل سمك مشوي انا عملت كده
سمكة مشوية صغيرة
يعني لزم سمك وله عادي صدر مشوي. لحمه مشويه بس صغيرر وكده
حتى انا وزني٦٣😂اريد اضعف لين٤٥
وانا كمان 😅😅 اسبوع وهرجع تاني اقولكم وصلت كام😊😊
@@Kimtaehyung-kc4qq خسيتى
شكراً اوي ع النصايح انا هبدأ فيه ان شاء الله بعد ما اخلص النظام ال فيه دلوقتي عشان لما بفضل ع نظام واحد جسمي بيثبت ♥️
حبيبتي ممكن تردي هل طوال فتره الشهر ونص ما اكلتي سكر خاالص حتى بيوم الوجبه المفتوحه لا شوكلاه ولا حلو اتمنى تردي ؟؟
أنا هحكي تجربتي كنت ٧٤.٥ وخسيت لحد ٦٢.٥ بس تخنت تاني لحد ٦٦ ادعوني اني أوصل ٤٥ عن تجربتي اول فتره مش هي الاصعب الأهم الاستمرار. وكمان كنت بعمل دايتس والتزم ورياضه ساعتين واكتر مكنتش بخس عشان عندي نقص فيتامين دال ومكناس اعرف وده كان بيفرق. اهم حاجه انكر متيؤسوش لو وزنكم ثبت عشان دي اسوء مرحله. ا. الهدف الاؤل. ٢٠٢٠/٧/٦. اخسر من كيلو ونص لي تلاته كيلو
الهدف الثاني ٢٠٢٠/٧/١٣ اخسر من كيلو لي اتنين كيلو ونص الهدف التالت ٢٠٢٠/٧/٢٠. اخس من كيلو لي تلاته كيلو الهدف الرابع. ٢٠٢٠//٨/١ اخس من من كيلو وتص لي تلاته كيلو.
ممكن تقوليلي كيف قدرتي تتمرني لمدة ساعتين بليز انا كتير كسولة 🌚💔
كلامك مريح والرجيم حاسيته كتير حلوو
عسوووله ❤️😍
حبيبتي كتير حبيت الفيديو في مشكلة صغيرة عندي أنا ما بصحى بدري عشان افطر بالمحصلة انا ما بفطر شو الحل
soooo cute na habetk awii🥺💗💗💗💗
عسوووله🙈❤️