ഹാർട്ടിന്റെ ആരോഗ്യം ഇരട്ടിയാകും ഇത് ഇങ്ങനെ കഴിച്ചാൽ /Baiju's Vlogs
HTML-код
- Опубликовано: 16 ноя 2024
- The Best Foods for Your Heart
രോഗങ്ങളിൽ നിന്നും ഹൃദയത്തെ സംരക്ഷിച്ചു നിർത്താൻ നമ്മൾ നിർബന്ധമായും കഴിക്കേണ്ട ഭക്ഷണക്രമത്തെക്കുറിച്ച് കേരളത്തിലെ സീനിയർ ഹൃദ്രോഗവിദഗ്ദന്മാരിൽ ഒരാളായ ഡോ: സി. അശോകൻ നമ്പ്യാർ (HOD & Sr. Consultant Cardiologist, Baby Memorial Hospital, Kozhikode) സംസാരിക്കുന്നു.
Your heart is a finely tuned machine. To keep it running in top form you need to give it heart healthy fuel. And that means you should choose a healthy diet. Some foods offer great heart benefits, but how do you choose?
More than 1 in 10 Americans has been diagnosed with heart disease. Picking the right healthy foods can lower your risk of cardiovascular disease, including coronary artery disease which can lead to heart attack and stroke.
Here you will find 25 of the best foods to protect your heart and blood vessels. Learn the top nutrients that keep your heart beating at its best, along with menu suggestions to make these foods part of your daily meals.
Flaxseed (ground)
Ground flaxseed also has omega-3's, along with both soluble and insoluble fiber. It has one of the highest available sources of lignans, which have both plant estrogen and antioxidant qualities.
Ground flaxseed is easy to incorporate into your diet and can be mixed into just about anything you normally eat. Sprinkle it on your breakfast cereal, on top of low fat yogurt, mix into muffins, or combine into your smoothies.
Oatmeal
Oatmeal is a tasty breakfast food, and another good source of those omega-3 fatty acids. And it is a fiber superstar, offering 4 grams in every one-cup serving. It also has nutrients like magnesium, potassium, and iron.
Oatmeal is a filling breakfast, and you can top it with fresh berries for an even more heart-healthy meal. Try fat free oatmeal cookies, oat bread, or mix whole rolled oats into a turkey burger meatloaf.
Black or Kidney Beans
You know the schoolyard chant: “Beans, beans, good for your heart.” Turns out it's true! Beans have lots of soluble fiber, B-complex vitamins, niacin, folate, magnesium, calcium, and, you guessed it, omega-3 fatty acids.
Beans are so versatile. You can include them in soups, stews, or salads. Or make a meal out of them.
Almonds
Nuts have been shown to lower blood cholesterol. And for a heart-healthy nut, almonds make a great choice. They contain plant omega-3 fatty acids, vitamin E, magnesium, calcium, fiber, and heart-favorable monounsaturated and polyunsaturated fats.
Walnuts
Walnuts provide a lot of the same health protection as almonds and other tree nuts. They contain plant omega-3 fatty acids, vitamin E, magnesium, folate, fiber, heart-favorable monosaturated and polyunsaturated fats, and phytosterols.
Tuna
Tuna contains omega-3 fatty acids. Although not as high in omega-3s as salmon, tuna does provide a moderately good amount. One serving of tuna also provides about half of your daily requirement of niacin, a nutrient that may improve survival odds for those who have had a heart attack.
Tuna salad (light on the mayo) is an easy lunch snack that will keep you full. Tuna makes a great salad topping, and can also be grilled for a tasty dinner.
Brown Rice
Brown rice is not only tasty, it's part of a heart healthy diet too. Brown rice provides B-complex vitamins, magnesium, and fiber.
You can add brown rice to just about any dish and you can't go wrong. Microwaveable brown rice with a few chopped veggies makes an easy and quick lunch. Mix it with some black beans or tofu, make a stir-fry, add to soups, or try it cold mixed into an avocado salad.
Soy Milk
Soy milk contains isoflavones (a flavonoid), and brings lots of nutrition into your diet. Nutrients include B-complex vitamins, folate, calcium, magnesium, potassium, and phytoestrogens. The protein found in soy milk, versus the protein found in animal milks, can help lower blood cholesterol levels and may provide other cardiovascular benefits.
Carrots
Carrots are probably best known as a great source of carotenes. They have lots of the well-known nutrient beta-carotene, but carrots are also a good source of both alpha and gamma carotenes (carotenoids). Studies have associated higher levels of beta carotene with a lower risk of heart disease and stroke
Broccoli
Broccoli is a powerhouse vegetable with beta-carotene, vitamins C and E, potassium, folate, calcium, and fiber.
Broccoli tastes great added to soups, mixed in with veggie dips, added to salads, or mixed with a brown rice dish. Adding more broccoli to your diet is a sure way to improve the health of your heart.
Asparagus
Asparagus is a healthy veggie that contains beta-carotene and lutein (both carotenoids), B-complex vitamins, folate, and fiber.
Asparagus makes an excellent heart-healthy side dish. Grill or steam lightly and sprinkle with some balsamic vinaigrette. Add to salads, stews, or casseroles for added health benefit.
![Quando Rondo - Grow Up [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/8zFnCg3BO4Q/mqdefault.jpg)
ഇവിടെ ഈ ദിവസങ്ങളില്‍ അപ്ലോഡ് ചെയ്യണം എന്ന് ആഗ്രഹിക്കുന്ന വിഷയങ്ങള്‍ കമന്റ് ചെയ്താല്‍ ഉടന്‍ വീഡിയോ ആയി അപ്ലോഡ് ചെയ്യാം
Start fruit -ന്റെ ഗുണങ്ങളും ദോഷങ്ങളേയുക്കുറിച്ച് ഒരു video upload cheyyumo?
@@preethajoji5698 നമ്മുടെ നാട്ടില്‍ സാധാരണക്കാര്‍ സ്ഥിരമായി ഉപയോഗിക്കുന്നതും അവര്‍ക്ക് ആവശ്യമയതും ആയ സാധനങ്ങള്‍ പരിചയപെടുത്തുക അല്ലെ കൂടുതല്‍ നല്ലത് .എന്തായാലും വിശദമായി പഠിച്ചതിനു ശേഷം ഇവിടെ ഉള്‍പെടുത്താന്‍ നല്ലത് എന്ന് തോന്നിയാല്‍ ഉറപ്പായും ഉള്‍പെടുത്താം
l
അലർജിയെ കുറിച്ച് ഒരു വിഡിയോ ഇടുമോ മരുന്ന് കഴിച്ചാൽ ശരീരത്തിൽ നീര് വരുന്നതിനെ കുറിച്ച് അവർക്ക് വസ്കിനെഷൻ എടുക്കാമോ എന്നതിനെ കുറിച്ച് പ്ലീസ് വേഗം അപ് ലോഡ് ചെയ്യണെ
High LDL, normal HDL, normal trigliceride, normal VLDL, normal HBA1C. Is there any reason?
താങ്കൾക്ക് ആരോഗ്യത്തോടെയുള്ള
ദീർഘ ആയുസ്സ് തന്ന് ദൈവം അനുഗ്രഹിക്കട്ടേ
അങ്ങയുടെ ആത്മാർത്ഥമായ
ഉപദേശംവളരെഉപകാരമായി
ഇന്ന് മാർക്കറ്റിൽ കിട്ടുന്ന ഒന്നും കഴിക്കാൻ കൊള്ളില്ല എന്നതാണ് സത്യം.
എല്ലാത്തിന്റെയും പുറകിൽ ലാഭം മാത്രമാണ് ലക്ഷ്യം.
😄
Well said. Government is not taking any action.
Thanks Doctor
അപ്പോൾ നിങ്ങൾ ഒന്നും കഴിക്കുന്നില്ലേ ഇപ്പോൾ 🤣
നിഷ്ക്രിയത്വം മാത്രം കയ്യാളുന്ന ഒരു സർക്കാർ ഭരിക്കുന്ന രാജൃത്തെ ജനങ്ങളുടെ അവസ്ഥ അത്ര ഭയാനക മായിരിക്കും.
നല്ല ഡോക്ടർ 🙏അങ്ങയെ ദൈവം അനുഗ്രഹിക്കട്ടെ 🙏
Verygoodsir
U
Dr a ദൈവം anugrahikane🙏🙏🙏
Good God bless you Super Dr 🙏👍🙏
നല്ല ഡോക്ടർ 🙏🙏
നല്ല രീതിയിൽ കാര്യങ്ങൾ പറഞ്ഞു മനസ്സിലാക്കി തന്നതിന് വളരെ നന്ദി
നന്ദി ഡോക്ടർ.
അങ്ങയുടെ നിർദ്ദേശങ്ങൾ ഏറെ വിലപ്പെട്ടതാണ്. ഇവ ജീവിതത്തിൽ പകർത്തുവാൻ ശ്രമിക്കുക, ഭാവുകങ്ങൾ.
വളരെ നല്ല അറിവ് പകർന്നു തന്ന ഡോക്‌ ട്ടരെ ദൈവം അനുഗ്രഹിക്കട്ടെ.
ഒരു ഡോക്ടറും ഇങ്ങനെ വിശദീകരിച്ചു പറഞ്ഞു തരാറില്ല Thanks ഡോക്ടർ
Excellent, informative n educative presentation with strong public good towards healthy living.
വളരെ ഉപയോഗപ്രദമായ കാര്യങ്ങൾ നൽകിയ ഡോക്ടറിനെ നമിക്കുന്നു
സർ , നല്ല വിവരണം. വളരെ നന്ദി. ഇനിയും താങ്കളിൽ നിന്ന് ധാരാളം അറിവുകൾ ഇനിയും കിട്ടട്ടെ
ലളിതമായ ഭാഷയിൽ വളരെ നല്ല അവതരണം. നന്ദി ഡോക്ടർ,
വളരെ വിലപ്പെട്ട നിർദ്ദേശങ്ങൾ തന്നതിന്നു നന്ദി.
അഭിനന്ദനങ്ങൾ ഡോക്ടർ
One of the best cardiologist in Kerala 👍👍👍🙏🙏💗💗
Excellent information by Dr. Ashokan Nambiar sir........... From Haneef, Andaman & Nicobar Islands.
Thank you Dr 🙏 valare nannayi manassilakunna stylil paranju thannathinu very very thanks .
Very informative doctor, Thank you 🙏
Sir, many thanks for the simple, useful information and presentation
Coronoil കിട്ട ൻഇല്ല
സർ 30 വർഷ ത്തോളമായി എന്നെ ചികില്സിക്കുന്നു,സാർ തരുന്ന ധൈര്യം മാത്രം മതി നമ്മൾക്ക് മുന്നോട്ടു പോകാൻ....അധികം മാറുന്നു കുറിക്കാതെ ധൈര്യവും മനക്കരുത്തും നൽകി മുന്നോട്ടു നയി ക്കുന്ന സാറിനു അഭിനന്ദനങ്ങൾ........
👍🏼❤️☺️
Idheham ethu hospitalile dr anu
വളരെനന്ദിഇതുപോലെമറ്റുള്ളവരും
ആയിരുന്നെങ്കിൽ എന്നു ചിന്തിച്ചു
പോകുന്നു.അങ്ങക്ക്ദീർഘായുസ്സ്
കിട്ടാൻപ്രാർത്ഥിക്കുന്നു
Thank you Doctor for the valuable information. Impressive presentation. Graceful personality. Enjoyed listening to you. May God bless you.
Dr. Jacob Chacko, Dehradun.
നല്ലതായി സാർ നമുക്കായ് പറഞുതന്നു
ഇനി ഒരോരുത്തർക്കും തീരുമാനിക്കാം
Mല്ല Information തന്നDoctor സാറിനോട് നന്ദി പറയുന്നു
ഭക്ഷണത്തിൽ കൂടുതൽ പച്ചമത്തങ്ങാ കഴിക്കുന്നത് വളരെ നല്ലതാണ്
നല്ല ഒരു ഇൻഫർമേഷനാണ് താങ്ക്യൂ ഡോക്റ്റർ അങ്ങക്ക് നല്ലത് വരട്ടെ
വളരെ ഉപകാരപ്പെട്ട അറിവ്. വളരെ വളരെ നന്ദി🎉🎉🎉🙏
Thanks Dr... Good ഇൻഫർമേഷൻ...
Dr അങ്ങയെ ദൈവം അനുഗ്രഹിക്കട്ടെ
DR. ASHOKAN NAMBIAR
HIGHLY APPRECIATED INFORMATIONS
GOD BLESS U ALWAYS
❤
God bless u sir good information
Thank you, God bless you
സാർ, നല്ല ഒരറിവു പകർന്നു തന്ന നന്ദി ----
വിശദീകരിച്ചു തന്നതിന് വളരെ നന്ദി ഡോക്ടർ 🙏
വളരെ നന്ദി സർ
Thank you for sharing your great knowledge acquired from long practice in publice interest
നല്ല അറിവുതന്ന സാറിന് ഒരുപാട് നന്ദി സാർ
വളരെ ubakarapratham അണ് ഈ ഒരു അറിവ് ☺️tks ഡോക്ടർ.🏥⚕️😷🧑⚕️
നന്ദി ഡോക്ടർ..ദൈവം. അനുഗ്രഹികട്ടെ
Good information Doctor. Thanks a lot. May God Bless you.
Pranamam Dr. ,Very very thanks.
Very informative, excellent and simple presentation. Thank you so much doctor
Valare ubhakara prathamaya nalloru ariyipanu Doctor nalkiyathu thanks Doctor
പ്രകൃതി ഭക്ഷണം ആണ് ആരോഗ്യത്തിനു നല്ലത്.
അല്ലാത്ത ഭക്ഷണം ഇല്ലല്ലോ 😀
A senior cardiologist giving very good service to all of us. I was hearing it patiently. As of me I am a pure vegetarian even not drinking milk. I mention my sincere gratitude doctor. Let God Siva bless you always.
DR's information is very valuable. Everybody should follow this without any hesitation.
Thank you Dr. Nambiar
പ്രിയ ഡോക്ടർ, താങ്കളെ പോലെ എല്ലാ ഡോക്ടർമാരും ആയെങ്കിൽ!!!! ദീർഘായുസ്സിനായി പ്രാർത്ഥിച്ചു കൊണ്ട്
Thank you Doctor for share with us this valuable message…🙏
Thank you doctor for the valuable thoughts....may God bless you 🙏🙌
നല്ല ഡോക്ടർ നന്നായി പറഞ്ഞു തന്നു🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Thank you doctor for the great information .God bless you 🙏
Thank you dr.for the valuable information..
Thanku sir very good msg🙏
Thanks Dr for sharing this valuable information. Very informative.
Thanks for your good advice GOD BLESS YOU
Very useful information. Thank you doctor
വളരെ നല്ല അറിവുകൾ
Thank you for your valuable advice. Sir
സാർ, അറിവുകൾക്കു നന്ദി. God bless you. 🌹🌹🌹
Valuable information, Thanks Doctor❤💕
അലോപ്പതിയിൽ ഹ്രുദയത്തിനോ മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലീറോസിസിനോ മരുന്നില്ല. Symptomatic treat മാത്ര൦
വളരെ നന്ദി ഡോക്ടർ
വളരെ വളരെ നന്ദി,ഡോക്ടർ.
വളരെ നന്ദിയുണ്ട് സാർ താങ്ക്സ്
Thank u. Dr..... Godbless🙏🙏🙏
Thnk's docter jeee ❤️❤️❤️ 👍👍👍 🙏🙏🙏
I had experienced the condition of Gout and suffered for at least 5 years. Presently it's absolutely under my control by His Grace. If you can provide some information about Gout, it will be greatly appreciated. I had seen several videos on this topic. After hearing your presentation about heart problems, I had urge to suggest the topic. Hope you will respond positively, thank you
Thanks Dr.thanks you so much. GOD bless you.
Thank you Dr for your soft and useful instructions on diet.God bless you.
Thanks a lot for your valuable information
Thank you so much for the valuable informations. We expect such nice videos that help the ordinary people to take care of their health following such great tips.
വെളിച്ചെണ്ണക്ക് എന്താ കുഴപ്പം .. പഠനം നടന്നുകൊണ്ടിരിക്കുന്നു എന്നാണ് മിക്കവാറും എല്ലാ ഡോക്ടർമാരും പറയുന്നു. എന്താ ഈ പഠനം ഒരിക്കലും പൂർത്തിയാകാത്തത്. മെഡിക്കൽ ലോബിയെന്ന് പറയുന്നത് ഇതാണ്.
Virgin coconut is the best one, but use little quantity
നമ്മുടെ നാടിനും നാട്ടുകാർക്കും ഏറ്റവും അഭികാമ്യം വെളിച്ചെണ്ണ .🎊🎉🙏
Padanam anusarichu matangal varum. Researchinte bhalamaitanu pala karyangalum nammal padikune. Velichena nalathalla virgin coconut oil aanu nallathu. Pine veg oil rice bran oil . Cholesterolum bp illatha alkar ullavarai ipo keralathil oru veedum illalo. Kozhupukoodiyal nammade arteries block avum heartile rekthakuzhal block avum athu heart attack undakum . Cheriya prayathile maranam sambhavikam🤷🏻♂️ enthinem vimarshiche patu enula manasu nallathala. Diet controlum medical loby thammil enthu bandhama thankal kanune🤷🏻♂️ doctorsnu pachakarikaru paisu kodukuo atho doctorsum oil company karum thammil adi aano 😆😆😆 common sense mathi ithokeanasilakan. Padanamgalde bhalamaita inu palathinu marunukal kandupidikune matulavarde parisramathe ingane vitil irunu comments itu cheruthai kanathe.🤦🏻♂️
വെളിച്ചെണ്ണ നല്ലത് തന്നെ പക്ഷെ.. അത് നമ്മൾ ഉണ്ടാക്കി ഉപയോഗിണനം
ശുദ്ധമായ വെളിച്ചെണ്ണ വളരെ നല്ലതാണ്. Cholestetoline ഭയക്കേണ്ട എന്നാണ് പുതിയ പഠനo
Thank you doctor for your valuable information 👌🏻🙏🏻
Thank you Dr, nice talk
Nice of u doctor
Well explained
Very good information...thanks sir
വെളിച്ചെണ്ണയും. ലോകത്തിൽ ഏറ്റവും നല്ല എണ്ണ.
വെളിച്ചെണ്ണ ഏ റ്റവും നല്ലതാണ്. ചീത്ത ആക്കുന്നതു നമ്മുടെ സ്ത്രീകളാണ്. പച്ച വിളിച്ചെണ്ണയാണ് ഏറ്റവും നല്ലത്.
Thank you sir, God bless 🙏🏿
Doctor what about the Coconut oil ? Is ir useful?
ഒരു പാട് നന്ദി
Thank you doctor God bless you abundantly
Excellent God bless you
Thanks Doctor God bless you
താങ്കാളെ ദൈവം അനുഗ്യ ഹിക്കട്ടെ നന്നിടേക്ടർ
Thanks a lot Doctor Krishnan cherplassery
വളരെ നന്ദിയുണ്ട് സാർ, ഞാൻ പിത്താശയം നീക്കം ചെയ്ത ആളാണ്, എനിക്കും കഴിക്കാൻ പറ്റിയ ഭക്ഷണത്തെപ്പറ്റി ചെറിയൊരു വിവരം കിട്ടിയാൽ നന്നായിരുന്നു.
കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണം കുറച്ച് കഴിക്കുക ചോറ് കുറക്കുക
@@sageervattappilly6006 Thanks
എന്തിനാണ് പിത്താശയം എടുത്തു കളഞ്ഞത് ഒരു അവയവവും ശരീരത്തിന് ആവിശ്യമില്ലാത്തത് അല്ല ആ അവയവം നഷ്ടപെട്ടാൽ ശരീരം അതിൻ്റെ ബുദ്ധിമുട്ട് കാണിക്കും
@@KLKL-yl1nq എടുക്കുകയല്ലാതെ വേറെ മാർഗ്ഗമില്ലായിരുന്നു.
മനസും, ശരീരവും, ഭക്ഷണവും ശുദ്ധമായിരുന്നാൽ അസുഖം കുറയും. അമിതമായ ഭക്ഷണം, കുറഞ്ഞ അധ്വാനം, കാലുഷിതമായ മനസ്ഇതാണ് രോഗങ്ങൾക്ക് കാരണം.
Oliv oil raceban oil upayogikkumbl shareerattil kotug kuttiyal undagunna tudipp Pole undagum. Yennit ippol upayogikkarilla. Please answer me
Very very useful.Presentation is also good
Dr. Vedio regarding Personality disorder including guidance to relatives regarding how to handle them.
ആര് എന്ത് പറഞ്ഞാലും ശരി... ഭക്ഷണത്തിൽ വിഷം ചേർത്താൽ...പിടിച്ചാൽ ഉടൻ വെടിവച്ചുകൊല്ലാൻ നിയമ നിർമ്മാണം നടത്തണം. ഇന്ത്യ മുഴുവൻ ഒറ്റ നിയമം.
Sir sweet sound and simple. Words
God deerga aayus nalkatte doctor jerk🙏🙏🙏
🙏dr, a taste description thanku
പോത്തിറച്ചി നല്ലതാണ് കാക്കമാരുടെ favorite food പോത്ത്
Cholesterol is not our enemy, but our best friend. WHO has said that more and more cholesterol is needed, as get older. Because, cell wall is made up of cholesterol.On the contrary, the medicines, such as Statin is dangerous for muscles and overall health.
Explanation needed....
If you could get coconut oil from your own Copra that is the best. Even olive oil comes second only in the health point of view. Avoid packed food including oil which are either adulterated or preserved which is harmful to your health . What is available locally and fresh, not packed, that is the best food. This applies to fruits and vegetables too. I am a farmer i grow fruits and vegetables fresh and organic, but vendors give peanut' s price, so I produce for my own use only. We don't need subsidy but fair price only. Our government should buy all fresh vegetables and fruits and sell in a small profit so public would be benefited.
Ll
Which place
Very thanks sir👌👌👌👌
Thanks Doctor !
Sir angioplasty kazhijnjavarkku enthellam kazhikkam shradhikkenda karryangalkku video edanam.
Thank you Sir💖
Good wishes, dear doctor.
Thanks you're most welcome
God Bless you .... Dear doctor.
വെരി നൈസ് ഡോക്ടർ...താങ്ക് യു സർ..
വെളിച്ചെണ്ണ നല്ലത് എന്ന് എല്ലാരും പറയുന്നു
Thank you Doctor 🙏🙏🙏🙏🌹🌹🌹🌹