一字馬教學！一步一步練成劈腿

[@lovekissshiuan]

很棒，我會每天練習 謝謝~

[@吳雪菲-x9t]

老師講解好清楚👍

[@哈哈哈哈哈哈-f3q]

很仔細的解說與動作分解，對於筋骨僵硬的初學者，真的很有幫助。太棒的老師，一定會練習，一定會收看。
感謝老師

[@xayxr]

好喜欢 这个老师还有没有更多这位老师的视屏！！！！ 教的非常细致！

[@justinnitsuj6555]

1:49 这动作难道只有我蛋蛋差点被压爆吗？

[@路見不平-b8b]

Me too

[@yokori4171]

希望多一些老师的视频，讲得非常细致，很棒

[@Katsura213]

真的很棒！講解的很清楚。

[@归人-j7d]

感谢老师，一步一步很专业很详细

[@BingleyLin]

不錯，試著練看看這個，希望能讓筋也這麼軟

[@danlinwang1500]

教的很到位，以后运动完就用这个视频来拉伸啦

[@giuseppinatomasso7871]

虽然不是第一次看这条视频但是感觉你说的很细心 也超喜欢你 果然是金子都会发光 给你点个赞加个关注 ，😁😁

[@Kelly-db2ho]

好喜歡lemon老師的教學

[@minnagchen354]

老师教的仔细谢谢🙏为什么老师只有二个视频呢？期望多一点老师的视频🌹❤️🍮

[@Joel-ck1ul]

我現在倆只腳都可以伸直了，雖然我現在還是開不到 但是之前有一隻腳總是會彎起來，現在雖説開不到 但是離地面很近了，我相信做多几次就可以了啊哈哈哈，我現在覺得好放鬆

[@tomtu9040]

很喜欢这个老师的视频

[@LuLu-lp6xg]

差一點點而已~~謝謝老師!

[@justinzhang6883]

非常好的教学

[@zwjgift]

想看你更多的视频，教的好。

[@linl4930]

學到一半，試了一下筋真的有軟一點！一字馬比以前下的更低了！

[@天真不無邪]

果然是這樣的！學校舞蹈社也有教可是我都不會……這次一定要讓柔軟度變好

[@valentineelias7299]

Good tutorial. Please add subtitles in English. ✌🏼

[@hoamy815]

这位老师教的清晰易懂！方便跟随已关注订阅👍👍

[@yogaasia6486]

謝謝你的喜歡！

[@文龍-l2w]

老師好強 我的天啊

[@viewtheard]

教程对膝盖的压力太大。要开胯不伤膝盖最安全做法是，平躺床上贴墙倒立，臀部放在床和墙的交叉位置，然后做双腿分叉动作。

[@cd221123]

可以教男生要怎麼橫劈嗎 在練橫劈的時候感覺髖不太舒服

[@劉姵蓁]

每天照著練、8天真的劈下去了欸🎉🎉🎉謝謝老師

[@yogaasia6486]

哇！！太感謝您的回饋了！！！很高興有幫助到您也恭喜您成功劈下去！！！

[@elliel.3718]

你好棒。我也要加油❤

[@劉姵蓁]

妳一定也可以的

[@ooikl6684]

谢谢老师！学习了。

[@victoriachan7500]

喜欢这节课 谢谢你

[@陳明乾-s6c]

像這樣影片所教的方式要練多久才有辦法到一字腿

[@不羡仙-u6f]

一个小时就下去了，谢谢你的视频

[@iamshwmobo8894]

批出來了 謝謝老師🎉😊

[@morganchan2465]

教得很好很好~謝謝

[@peihuagong1818]

大腿前后的柔软度如何训练？请教老师，谢谢🙏

[@jennyhojennyho9179]

Well done. Good job. But no rush. Take a time. Thats very important. Thank you jesus to be here.

[@Vincent44483]

有股蛋蛋的憂傷

[@friendarthur]

很利害，我每個動作只能做到一半，腳不能直，手不能直，背也不能直

[@c.h.h]

Ronald Chung，這是正常的，多練習就可以很輕鬆的劈開了。

[@angelawu4413]

Ronald Chung 你現在如何了

[@monicasun3997]

Chinghui Hsieh 我也是 好痛苦啊😖

[@姜叔君]

我也是

[@songsongisdancing]

老師，想問一字馬要多久才能做到最後一刻，我做了五次都失敗無法撐到最後一個姿勢QQ

[@简爱-x9o]

太棒了！教的很细

[@佈蘭奧巴]

很贊哦

[@吳嘉芳-j4n]

很仔細的教學

[@chanyk9130]

我終於做到了！！！

[@pingping8284]

教的好

[@chongerica]

我好想練一字馬

[@李圓布]

我做出來了~好痛

[@我要活下去我是尼亞斯]

哈哈我差點進手術房

[@D44_]

要先熱身，有些人不知道會拉傷。

[@psychechang5702]

老師講解的很清楚有幫助，謝謝😘

[@psychechang5702]

希望手臂能像老師拉到耳後，
請問要搜尋哪個關鍵字能找到相關視頻練習???

[@再见过去]

第一个双腿较差压到我鸡鸡很痛

[@vickyzhao177]

大海的孩子 哈哈哈

[@蜜玲玫瑰]

哈哈哈

[@煙灰缸先生]

我為了讓骨盆都坐在墊子上 我聽到了骨頭斷掉的聲音

[@ziyounglee6781]

@@煙灰缸先生 断了吗？

[@煙灰缸先生]

@@ziyounglee6781 沒有 但是骨頭位移了

[@俠骨柔情]

請問,呼吸的過程都是富部呼吸嗎?

[@zhdyong4494]

我会努力练习

[@amychan770]

這是乾坤大挪移，一層一層地練嗎？太心急會走火入魔（拉傷）😂

[@kaixinkwok3912]

有用👍

[@張寓蓁-w5p]

你好
運動可以喝紅茶/烏龍茶他代替水嗎？

[@希望尋痕者]

我連第一個都有困難。啊哈哈

[@林怡敏-e6b]

真的

[@angelafung4954]

2022-12-15 followed you more than three years

[@yogaasia6486]

感謝您！！

[@phantom4320]

我做一個月柔軟度有進步 但是一字馬還下不去 有人跟我一樣 進到一字馬訓練部分的時候 左腿（後腿）沒有辦法伸直嗎

[@張倫倫-j6h]

剛開始練 大腿的肌肉會痛 是正常的嗎

[@handsome3549]

我只做到7成，但往後痛足幾日

[@少可憐了]

這個軟度....橡皮人！！

[@louislin1998]

很棒欸這個，我會了

[@hccd5542]

有人說練劈腿會將膝蓋附近的韌帶拉鬆造成不穩定 請問是真的嗎? 或是應該要怎麼注意?謝謝 老師

[@everlandn61]

應該不會吧，最多拉傷但是拉傷是可以自己好的

[@t-800_4]

循序漸進才不會受傷

[@amewolf]

請問每個動作的次數是幾次而且後面動作是雙腳都要做嗎？

[@BonLee-pq2hc]

每天建议练习多少时间

[@蔡姵謹-r4p]

你好利害

[@zwjgift]

非常好的劈腿视频，谢谢。希望有一天我可以成功！

[@jianhuachen3790]

我成功了。

[@user-grace95225]

差一點就成功了

[@Lovefufuland]

膝蓋容易痛能練一字馬嗎？

[@mwdzp4846]

这个对基本功要求很高的！

[@rongxinzhu]

第一步就坐不下去，有没有更简单的视频可以推荐

[@colorqin5421]

請問40歲練還來得及嗎? 側劈呢?

[@星辰-v1s]

好疼啊啊😭😭

[@Me-ll7bx]

我快要會了！

[@Gurryguroro]

利害利害！

[@星樂-b3l]

有用

[@艾倫-o5t]

請問老師穿護襠嗎？蛋蛋一直被壓迫會不會造成生殖影響，有時候姿勢會被雞雞卡住而不是筋肉太緊

[@sweuhungkoh9693]

老师男的女的都可以吗？

[@牛飡]

好強

[@lailewis493]

为什么女生和男生的练法不同，是不是有差距吗？

[@lemonade3649]

因为男生天生就比女生的筋还硬，所以练习方式比较简单吧？

[@H晴語]

前腳都伸不直是何原因🤣

[@luckyhsinful]

我也是，希望老師可以解惑

[@wenhaozhong6081]

软度不够呗，大腿后侧太紧张拉伸不开。

[@everlandn61]

原因是筋太硬

[@soonaikyap4395]

老师，一字马是否这样练？

[@青山-d8e]

厉害

[@yutianha6471]

谢谢老师

[@Landy82c]

恩丞 Vipp , any better idea?

[@emanuelefatucchi4687]

grazie lezione di yoga tutto per lo yoga online

[@幸若舞-y5m]

老師！第一關我就卡關了！
1:20 我的腳無法像老師那樣往外開
張開角度大約只有90度
無法往後坐下 請問這是該先鬆開哪兒的筋?

[@yanxiangyan1629]

我也一样

[@c89nicole71]

谢谢你，我会了

[@xiaoqilee1334]

我老師叫我回家學一字马五天後要考我不知道怎麼辦有更容易一點的嗎

[@慵懶山羊]

如果有脊椎側彎能練一字馬嗎??

[@韩锋-p6j]

老师能不能再发个横叉视频呀

[@viewtheard]

1:50秒 类似盘腿 坐姿 容易伤膝盖！

[@kongpohyee3200]

后面的很难😣

[@林欣怡-u3n]

对啊

[@yongxin6260]

Kong Poh Yee 對

[@BlackWhite-xl2qs]

別說了 我連第一個也做不到

[@のぶながおだ-s6j]

為了跆拳道可以劈更好，我已經看好幾次了💦

[@許敏茹]

我會了

[@空空-f3o9u]

我可以了！謝謝你

[@蛋爺吖]

要練多久才能做到?

[@千花-q9s]

我直接被強迫押的一直叫

[@list4226]

老师拉筋能减肥吗

[@陳姵潔-w1v]

有用😋😋

[@黎佳成]

可能这个动作很危险！😫

[@junn_2835]

我的左脚筋拉伤了 都一个月多都还没好 请问我应该怎么办？

[@yogaasia6486]

哈囉！如果拉傷情形很嚴重建議先尋求醫生幫忙喔，不要強迫自己的身體做還沒準備好的動作：）