100% 엉덩이 커지는 운동(실제로 자주 하는 스모데드리프트)
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- Опубликовано: 24 сен 2024
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📝핑크힙, 응비
웨이트 트레이너이자 필라테스 강사,
온라인 수업을 진행하고 있습니다✨
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- 서울교대 학사 졸업
- 서울대학교 석사 졸업
- LG 에너지 솔루션 시즌2 온라인 필라테스 클래스 진행
- 핏블리 힙서울 온라인 PT팀 팀장
- Class 101 소도구 홈트레이닝 강좌 진행
- INBA Korea 2021 BIKINI 3rd
- 빙그레 더단백 챌린저스 코치
- NSCA 스포츠 영양코치 Level.1
- NSCA 스포츠 영양코치 Level.2
- NASM CPT(Certified Personal Trainer)
- MBT Academy 강사
- WTPA 강사
- Fitvely Academy 강사
- IIPA 필라테스 Instructor 36기
- 한국스포츠의학협회 정회원
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📝응비 인스타그램: www.instageam.com/h1003141592
오늘 스모데드갑니당❤️❤️❤️
넘 좋아용 ㅎㅎ
응비님 다른 데드리프트 영상도 존버할게용🔥
여성 헬스 유튜버 중에 응비님 설명이 제일 쏙쏙 들어와요🏋🏻💖
우아!!! ㅠㅡㅠ 로지님을 위해 만들게요
응비쌤
잘보보고 도전해보게
습니다 감사합니다~^♡♡♡
감사해여 ㅎㅎ
스모 데드리프트 잘 배워갑니다^^
ㅎㅎㅎ 넵❤️❤️
비포 에포터 다 완벽하신 분,,, 🤭
은비쌤 설명은 단계적으로 자세해서 너무 좋아요👍👍👍
좋은 운동인 것 같아요!!!
히히 지영님 너무 고마오요❤️
응비쌤 오늘 영상에서 입어주신 하얀 레깅스 추천하시나요? 정보알고싶어요 ! 넘예뻐요
ㅎㅎ 그란데라인이에용
무조건 구독과 좋아요 꾸~~욱~~ 누룹니다...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
전에 저장해두고 해보진 못했었는데 덕분에 제대로 알고가네요 항상 감사해요ㅜㅜㅜㅜ💕
헤헤 감사해요❤️🥰
옹동이 운동하는날 해봐야겠어요!!😘
나도 응비님한테 스카웃당하고 싶다😣
히히 스카웃 나중에 하러갈게욥 총총
원데이레슨도 하시나여 배우러 가고싶은데ㅠㅠ 넘나 머네요..
가끔 강남에서 열어용❤️❤️
센스쟁이^^-♡_♤
응비샘❤ 저 텐텐맘이에용💕 홈트로 운동하지만 응비샘 부위로그보면서 맨몸으루라도 최대한따라하는즁이에옷🙊 저 6월8일 1시에 어필룩에서 바디프로필 촬영이또요😘 호오오오옥시 응비샘이 도넛과 짠을 사아아알작 기대해보께욥😆 정말정말정말 부담 아니에요😅 응비샘은 늘 사랑❤❤❤
6월 8일 바디프로필 응원합니다 👏👏👏
저도 배우고 싶어요 ^^
좋아요 ㅎㅎ
비포 에프터 둘다👍
영상만 봐도 엉덩이 찢어질듯한 자극이 느껴지는데요??ㅎㅎㅎㅎ
감사해요 ㅎㅎ
와이드 스퀏! 온갖 스모!를 겪은 뒤 데드리프트가 되었다?! ㅋㅋㅋ ... 역시 국민힙! 설명도사 응비님 최곱니다 ㅋㅋㅋ
헿 감사해요 윤직님
내전근이 짧아서 자세가 안나온다면 안하는게 맞겠죠?ㅜㅜ 골반 바깥쪽으로 쥐가 나요ㅜㅜ
아 저랑 같은 상황이시군요...ㅜㅠ
그러시다면 일단 골반과 고관절의 가동성을 확보할 수 있는 스트레칭부터 꾸준히 해주세요!!!
스모데드! 연습해보고 루틴추가해야겠어용👍
오오 너무 좋죠
앗 이거... 데드리프트였구나 저는 이게 와이드스쿼트인줄알았어요 ㅋㅋㅋ 저는 바 말고 스탭박스에서 덤벨으로해요! 한동안 안했었는데 내일 해야겠어요 감사합니다🤭
스모데드 정말 짱.. 중량도 20kg 늘고 둔근 빵실해졌어요 여러분 스모데드하세요,,
우아우아우아우아❤️❤️
집에 바는없는데 케틀벨은 있어요.
케틀벨로 운동해도 되나요?
네네 넘 좋아요 ㅎㅎ
커져라 힙이여
♥️♥️♥️
이쁘세요 저도 기구들 있었음 좋겠어요
ㅎㅎㅎ 힙업공장 놀러오세요
@@pinkhip 어딘지 모르고 가서 머신 쓰면 돈내는거 아니예요 저도 헬스장에 가보고 싶지만 옛날에 돈내고 인바디 찍고 체중 재고 한번 덤벨만졌단 이유로 헬스장 안갑니다
힙도오긴하는더 바깥허벅지가자극이더와요 잘못된건가요?
다리넓게벌리고 허리세우고 거울로 엉덩이 넣으면서 하고있는데 무릎에 엄청 부담이가요ㅠㅠㅠ 제가 잘못하고있는건가요 ???
오엥 8분전 데드리프트..스모데드리프트..? 스모라는 단어를 첨 들어봤어용 😳 허리안정적,무게를 많이 들 수 있는 ! 바를 낮추는게 중요 , 발을 넓게 바에 붙어서기 손 위치는 발 안으로 바는 최대한 정강이 가까이 1~2센치 떨어져서 초보자는 거의 닿는다는 느낌으로 허리말림 없이 다리 신경써서 고관절 외회전 / 엉덩이 뒤로 넘 빼면 놉놉 ! 하체 힘을 많이 쓰는 데드.. 엉덩이 아래로 누른다는 생각으로..
정리왕 수연님❤️🥰❤️🥰
헉스 오늘 처음 해봤는데 내전근이 땡기더라구요😢 이영상을 봤었어야했어욥 다시 도저언!
도저어언!
이쁘다
감사해요 ㅎㅎ
레깅스 유행으로 몸매가 다 드러나서 그런가;;; 요즘 여성분들 힙 운동 많이 하시네요