Salut Pierre ! Lorsque tu arrives au gym et que le matériel est déjà pris, il est nécessaire de le remplacer par un exercice similaire. Cependant, il est important de noter que les leviers de poussée varient entre une barre, un haltère et une machine. Pourrais tu partager rapidement ton point de vue sur cette suggestion. Certes tenir un cahier des charges, mais l'angle de progression est différent...
rudy : les cycles c est sur mon abo a 1000 balles donc je fais 8 12 partout. Je comprends qu il doit gagner sa vie mais faut pas abuser. Grace a toi j ai compris le principe et apres on gere. un GRAND Merci.
Salut Pierre, je fais parti des vieux (49 balais) que tu susnommes. Passionné de muscu, j’aime le ton de tes vidéos, tes (larges) connaissances et ton dynamisme. Tu viens de gagner 1 abonné de plus. Changes rien mec 👍💪🏻😎
Je ne m'étais même pas abonné avec mon compte pro, malotru que je suis. Message d'amour (et sexuel): Je t'aime, Qu'est ce que c'est bon d'entendre tout ça ! Une pédagogie au top. Trêve de suçage, un grand merci !😎
J'ai bien aimé, cela se fait-il sur les jambes ? On se congestionne avec le leg extension puis on enchaine sur du hack squat, puis un troisième exercice moins nerveux comme la presse a cuisse et ensuite même pourquoi pas se finir au leg extension, cela fonctionne-t-il
En tant que débutant (~1an) je sens en très grande partie les épaules sur les mouvements de poussée et même en adaptant les amplitudes les pecs prennent très peu. Ça serait + logique ducoup de faire ce genre de méthode ou des séries de 100 par exemple ?
Test l'une ou l'autre, comme il le dit, toutes les techniques fonctionnent il faut juste la faire correctement, régulièrement et avec du temps ça viendra. Soit tu suis la technique qu'il propose là soit tu fais des séries de 100 sur un butterfly une fois dans la semaine par exemple. Après au delà de la technique, est-ce que tu fais des exo adaptés à ta morpho ? Est-ce que ta technique/placement est bonne/bon sur les exo que tu fais ? Y'a plusieurs facteurs qui peuvent jouer.
@@blackswaag9410 Je fais que des mouvements en Décliné pour désengager les épaules au max. Pour dire j'ai même du mal à contracter les pectoraux à vide sans aucun poids. J'ai fais très peu de sport + jeune donc j'ai l'impression que mon corps a pas "acquis" la capacité à les contracter. Je sais pas si c'est très clair mais c'est l'impression que ça donne.
Depuis que j'utilise la hammer décliner en unilatéral, j'ai des pecs qui se développent chaque séance et la contraction est tellement dur qu'elle me fout des crampes !!! Rien de mieux que de bonnes machines...
Salut Pierre, merci pour tes vidéos ! Quand vas tu reprendres les analyses morpho sur ton site ? J'attend car j'aimerai me faire analyser par tes soins
olivier avait justement sorti une video (je pense recement ou il y a 1 ans je me rappele plus) ou il parlait d'une etude ou la préfatigue etait nefaste pour le recrutement musculaire, il a parlé d'une baisse du recrutement des pecs sur le deuxieme exercice et un meilleur recrutement des triceps pour une préfatigue qui visait à ameliorer la sensation des pecs, j'en ai deduit soit il fallait faire un premier exo de triceps et apres enchaine avec lexercice pec, soit faire de "l'activation" debut de seance 3 set par exemple et puis passer a un exercice poly articulaire
J'ai pas tout compris, faut faire 3 séries de butterfly puis lors du switch sur le dc faire direct ou avec 10s de pause ou bien faire 1s butterfly, 1 Dc, 1 butterfly, 1Dc etc... ?
Salut Pierre ✌🏽 perso je prends 1 min 30 repos et je gonfle bien lol. Apres quand je fatigue je prends 15 sec en plus... Ca me fait rire quand j'entends des 3, 6, 8 min de repos... A l'epoque j'ai commencé avec les anciens qui me disait 1 min de repos, intensité et j'avais bien progresser
@@cyrilgayraud3420 activation oui mais c’est quitte ou double , soit ça impact beaucoup tes perfs ce qui va être contre productif soit ça les réduits un tout petit peu et c’est ok
Bonjour, je porte beaucoup d'intérêt au contenu de ta chaîne et j'ai une question justement par rapport à l'ensemble du contenu, c'est - Est-ce que la majorité des conseils/tips/techniques/entraînements s'adressent à tout le monde ou s'ils sont plus adaptés aux "dopés/body pro" ?
Et du coup le truc qui consiste a prefatiguer ses triceps avant de passer sur un developpé couché pour mettre plus d'engagement sur les pecs, cest une fumisterie ?
Si tu réfléchis bien ça n'a pas de sens, t'amènerais du sang sur un groupe musculaire pour en viser un autre ; surtout dans ce cadre là de pec/triceps ou en plus si t'as du mal à sentir les pecs sur un développé couché c'est qu'en général t'es pas fait pour, t'as potentiellement un point fort triceps donc c'est bête de faire ce genre de truc
Non mais je pense fortement que sur un intermédiaire imaginons avec un point fort triceps cela ne fera que renforcer tes triceps .. ce sera contre productif
Le pauvre Achille relégué au rang de potiche ;) Merci pour tes contenus de qualité comme d'hab. Pour approfondir si tu veux donner quelques secrets supp : Quel critère te fais dire qu'il faut utiliser la pré-fatigue; et le rappel est indispensable ? Merci
hey julien merci a toi , lorsque tu as plusieurs annees de training et que tu n'a aucune congestion apres ton principale exercice, non il n'est pas indispensable ;)
Bah "apparemment", la science a dit que les temps de repos plus courts étaient plus efficaces (sur des débutants, vu que 6 des 9 études ont été faites sur des débutants). Bravo, tu parles des "science-based" qui surinterprètent ou interprètent mal ce que la science dit, ou qu'ils se basent sur des trucs qu'ils voient sur les réseaux. Mais à l'arrivée, tu fais pareil (sauf que toi c'est pour te moquer d'eux et leur donner tort). Du coup tu fais juste la même chose que les gens que tu critiques. Donc si tu n'as pas commencé la salle récemment, non prendre un temps de repos court après une série qui t'as déchirée ne t'apportera pas plus ou autant de gains que si tu prenais un temps de repos plus long
hey champion, trouve moi un passage ou je dis qu'il faudra forcement des temps de repos courts sur tous les muscles et tous les mouvements et tu pourra venir me dire que j'ai tort. (bonne chance). La difference avec eux c'est que je nuance mes propos, pourquoi je nuance mes propos ? parce que j'ai 12 ans de terrain, je sais parfaitement ce qui est possible ou non, a l'inverse de ces gens la ;)
Salut Pierre ! Lorsque tu arrives au gym et que le matériel est déjà pris, il est nécessaire de le remplacer par un exercice similaire. Cependant, il est important de noter que les leviers de poussée varient entre une barre, un haltère et une machine. Pourrais tu partager rapidement ton point de vue sur cette suggestion.
Certes tenir un cahier des charges, mais l'angle de progression est différent...
rudy : les cycles c est sur mon abo a 1000 balles donc je fais 8 12 partout. Je comprends qu il doit gagner sa vie mais faut pas abuser. Grace a toi j ai compris le principe et apres on gere. un GRAND Merci.
Salut Pierre, je fais parti des vieux (49 balais) que tu susnommes. Passionné de muscu, j’aime le ton de tes vidéos, tes (larges) connaissances et ton dynamisme. Tu viens de gagner 1 abonné de plus. Changes rien mec 👍💪🏻😎
Mais dis donc j'avais pas fait gaffe, ton nombre d'abonnés augmente bien ça fait plaisir à voir.
merciii a vous !!
Je ne m'étais même pas abonné avec mon compte pro, malotru que je suis.
Message d'amour (et sexuel):
Je t'aime,
Qu'est ce que c'est bon d'entendre tout ça !
Une pédagogie au top.
Trêve de suçage, un grand merci !😎
excellente vidéo ! du pratico pratique ! merci Pierre !
Boom encore une vidéo qui tue, où on apprend et où on rigole ! Divertissement et apprentissage, le best combo, merci pierre t'es le boss :D
J'ai bien aimé, cela se fait-il sur les jambes ?
On se congestionne avec le leg extension puis on enchaine sur du hack squat, puis un troisième exercice moins nerveux comme la presse a cuisse et ensuite même pourquoi pas se finir au leg extension,
cela fonctionne-t-il
Super vidéo , tu dit ne pas prendre de temps de repos entre la première série du B et D enchaîner ,mais entre chaque fin de série du B/D non plus ?
En tant que débutant (~1an) je sens en très grande partie les épaules sur les mouvements de poussée et même en adaptant les amplitudes les pecs prennent très peu. Ça serait + logique ducoup de faire ce genre de méthode ou des séries de 100 par exemple ?
Test l'une ou l'autre, comme il le dit, toutes les techniques fonctionnent il faut juste la faire correctement, régulièrement et avec du temps ça viendra. Soit tu suis la technique qu'il propose là soit tu fais des séries de 100 sur un butterfly une fois dans la semaine par exemple. Après au delà de la technique, est-ce que tu fais des exo adaptés à ta morpho ? Est-ce que ta technique/placement est bonne/bon sur les exo que tu fais ? Y'a plusieurs facteurs qui peuvent jouer.
@@blackswaag9410 Je fais que des mouvements en Décliné pour désengager les épaules au max. Pour dire j'ai même du mal à contracter les pectoraux à vide sans aucun poids. J'ai fais très peu de sport + jeune donc j'ai l'impression que mon corps a pas "acquis" la capacité à les contracter. Je sais pas si c'est très clair mais c'est l'impression que ça donne.
Super ça, très intéressant !🙏
Ça fait déjà trop longtemps que tu nous tease ce logo par contre va falloir le sortir !! 😾👊
merciii , mi mai ;p
Depuis que j'utilise la hammer décliner en unilatéral, j'ai des pecs qui se développent chaque séance et la contraction est tellement dur qu'elle me fout des crampes !!! Rien de mieux que de bonnes machines...
Encore une pure video....merciii
Mike Israetel accorde de l'importance à la MMC. I paraît qu'il est "science based".
Par contre top la partie sur la programmation.
après il existe de bons science-based hein il faut pas croire mais je ne connais pas le gars que tu as mentionné.
@@kratox__ tu connais pas Dr Mike ?
@@HumbleDictator non ^^ je vais aller me renseigner du coup
@@HumbleDictator MMC ?
@@R3DDASCHANNEL mind muscle connection
Salut ca serait le top si tu parlais des différents formats d'entraînement et de ce que tu penses de chacun d'eux
Salut Pierre, merci pour tes vidéos ! Quand vas tu reprendres les analyses morpho sur ton site ? J'attend car j'aimerai me faire analyser par tes soins
olivier avait justement sorti une video (je pense recement ou il y a 1 ans je me rappele plus) ou il parlait d'une etude ou la préfatigue etait nefaste pour le recrutement musculaire, il a parlé d'une baisse du recrutement des pecs sur le deuxieme exercice et un meilleur recrutement des triceps pour une préfatigue qui visait à ameliorer la sensation des pecs, j'en ai deduit soit il fallait faire un premier exo de triceps et apres enchaine avec lexercice pec, soit faire de "l'activation" debut de seance 3 set par exemple et puis passer a un exercice poly articulaire
Bonjour un podcast avec gundill de prévu ??
Yep je me souviens de cette vidéo , le soucis c’était (de souvenir) fait sur des débutant
salut ce serait top si tu pouvais parler de l'interet de changer d'exos par rapport aux blessures d'usures
J'ai pas tout compris, faut faire 3 séries de butterfly puis lors du switch sur le dc faire direct ou avec 10s de pause ou bien faire 1s butterfly, 1 Dc, 1 butterfly, 1Dc etc... ?
C'est moi le dégainer de cb que t'as eu dans ton live de mercredi, jv te rendre riche et acheter le t-shirt, merci pour les pectoraux de taureau !!!
Les pectaureaux gars !
Salut Pierre ✌🏽 perso je prends 1 min 30 repos et je gonfle bien lol. Apres quand je fatigue je prends 15 sec en plus... Ca me fait rire quand j'entends des 3, 6, 8 min de repos... A l'epoque j'ai commencé avec les anciens qui me disait 1 min de repos, intensité et j'avais bien progresser
une série de 100 pourrait t'elle combiner activation et pré-fatigue ? Merci d'avance
@@cyrilgayraud3420 activation oui mais c’est quitte ou double , soit ça impact beaucoup tes perfs ce qui va être contre productif soit ça les réduits un tout petit peu et c’est ok
@@pierre_lesr merci
vidéo qui tombe à pique, je cherche justement à rattraper mes pecs en ce moment 👌
cadeau ;p
Vous pensez quoi d'entraîner un muscle par jours ?
Lourde vidéo comme d'habitude!!
Une poulis vis à vis pour commencer peut remplacer le butterfly pour le premier exo de la programmation?
Bien sûr !
Bonjour, je porte beaucoup d'intérêt au contenu de ta chaîne et j'ai une question justement par rapport à l'ensemble du contenu, c'est - Est-ce que la majorité des conseils/tips/techniques/entraînements s'adressent à tout le monde ou s'ils sont plus adaptés aux "dopés/body pro" ?
Hey merci , oui c’est pour tout le monde dopé ou non le processus de prise de muscle est le même 💪
@@pierre_lesr très bien merci de ta réponse :)
Avec l'experience, J'aime bien commencer les pecs par des ecarté couché, avant d'attaquer un DC.
Il exciste effectivement le "pré-postfatigue" Exo isolation + exo polyarticulaire + exo isolation sans temps de pose
Est ce qu il faut toujours faire du lourd dans nos séries.. sur 1 et 2 excos?
Merci pour tes vidéos 💪🤓
merci a toi !
Merci pour la vidéo, les conseils.
Est ce que cette technique marcherai également avec les biceps ?
Merci
avec plaisir merci a toi, non pas sur les biceps ;)
@@pierre_lesr d’accord merci de ta réponse !
ah oui je me suis pris une balle perdu 🤣🤣mais oui le son est bien 🤣
cadeauuu X)
Super vidéo !!
Quelle est la différence entre un butterfly et un écarter ?
Le Fly permet une meilleure concentration ?
merciii, la stabilité il y en a un plus facile que l'autre
Et du coup le truc qui consiste a prefatiguer ses triceps avant de passer sur un developpé couché pour mettre plus d'engagement sur les pecs, cest une fumisterie ?
Si tu réfléchis bien ça n'a pas de sens, t'amènerais du sang sur un groupe musculaire pour en viser un autre ; surtout dans ce cadre là de pec/triceps ou en plus si t'as du mal à sentir les pecs sur un développé couché c'est qu'en général t'es pas fait pour, t'as potentiellement un point fort triceps donc c'est bête de faire ce genre de truc
Non mais je pense fortement que sur un intermédiaire imaginons avec un point fort triceps cela ne fera que renforcer tes triceps .. ce sera contre productif
Salut Pierre, est-ce qu’on peut avoir un retard (point faible) pec mais quand même réussir à bien les sentir sur des exos polyarticulaire ?
oui mais dans ce cas la il te manque juste de la pratique et ce n'est pas un reel point faible ;)
@@pierre_lesr super, merci pour ta réponse !
Cool comme vidéo !
Et la débuter par un écarte 3x15-20 en exo 1 , et en exo 2 un développé pour arriver congestionné ça a du sens également non ?
bah.. c'est ce que j'explique dans la video X)
@@pierre_lesrdu coup j’ai re-regardé, effectivement tu fais le distingo entre activation et pre fatigue autant pour moi 🙏
C'est quoi rir2 je n'ais jamais entendu ca quesque ça veux dire?
Ton nombre de répétitions en réserve
La masse
Applicable pour les dorsaux ?
yes !
Le pauvre Achille relégué au rang de potiche ;) Merci pour tes contenus de qualité comme d'hab.
Pour approfondir si tu veux donner quelques secrets supp : Quel critère te fais dire qu'il faut utiliser la pré-fatigue; et le rappel est indispensable ?
Merci
hey julien merci a toi , lorsque tu as plusieurs annees de training et que tu n'a aucune congestion apres ton principale exercice, non il n'est pas indispensable ;)
T bo pier
🔥🔥
Bah "apparemment", la science a dit que les temps de repos plus courts étaient plus efficaces (sur des débutants, vu que 6 des 9 études ont été faites sur des débutants). Bravo, tu parles des "science-based" qui surinterprètent ou interprètent mal ce que la science dit, ou qu'ils se basent sur des trucs qu'ils voient sur les réseaux. Mais à l'arrivée, tu fais pareil (sauf que toi c'est pour te moquer d'eux et leur donner tort). Du coup tu fais juste la même chose que les gens que tu critiques. Donc si tu n'as pas commencé la salle récemment, non prendre un temps de repos court après une série qui t'as déchirée ne t'apportera pas plus ou autant de gains que si tu prenais un temps de repos plus long
hey champion, trouve moi un passage ou je dis qu'il faudra forcement des temps de repos courts sur tous les muscles et tous les mouvements et tu pourra venir me dire que j'ai tort. (bonne chance). La difference avec eux c'est que je nuance mes propos, pourquoi je nuance mes propos ? parce que j'ai 12 ans de terrain, je sais parfaitement ce qui est possible ou non, a l'inverse de ces gens la ;)
Dhabitude jcapte tout contrairement a coïa gundill delavier , beh la jai rien compris
Voir meme 58 ans...
merci alain !
@@pierre_lesr Vous serez le prochain Gundill de la connaissance.. Bravo à vous et que la force soit avec vous .
Essuie pas le tableau avec tes mains, tu vas te salir !!!