Diego e Dafne, nunca comentei aqui, mas queria agradecer muito a vocês pelos seus vídeos! Comecei a ver pelos vídeos de alimentação e a questão de coisas simples e fáceis para fazer em casa, para treino. Hoje vejo todos os vídeos de vocês porque, mesmo quando são de assuntos que não estou tão interessada para a minha vida, seus vídeos melhoram meu humor e me motivam (sofro de depressão). Muitos vídeos que assisti só para superar alguma bad também já me influenciaram a comer melhor ou a me exercitar um pouco. Beijos, muito obrigada!
ultimamente estou de repouso por conta de uma cirurgia mais faço alguns tipos de abdominais e flexões peito ombro e tríceps e faço burpee prancha com escalada pular corda sem corda RS todos os dias
Oi Goiabas. Tbm sou prof. de Educação Física e concordo com todos os métodos e divisões de treino que você falou!!!! Muito bom! Hoje treino 5x na semana e faço 2 treinos. E 3,5km de esteira no início, tentando bater minha meta de 26min! Bjs
Oi Diego, Oi Dafne não sei se tem a ver com o vídeo de hj, mas vcs poderiam fazer um vídeo sobre joelhos ( ou outras partes do corpo) q estalam ( ou estralam) quando fazemos certos tipos de exercícios? ( tipo agachamentos, etc?). bjs
olá Diego olá Dafne, parabéns pelo excelente canal, encontrei essa semana e já assisti muitos videos dele, pratiquei musculação e corrida por alguns anos, mas sempre faltava algo e acabava me desmotivando, eu ia mas, faltava algo, então resolvi praticar calistinia e corrida e me apaixonei, e sempre fico motivado com o treino e até brinco que o dia mais difícil é o do descanso que é importante também, parabéns mais uma vez abraço! :)
Melhor canal de saúde alimentar e esportiva do youtube!!!!! Goiaba, é possível ganhar massa magra apenas na corrida? odeio academia mas amo correr, como faço para ganhar massa ou pelo menos não perder durante a corrida??
Eu perdi 11 kilos em 3 meses acompanhando a dica de vcs. Não gostava muito de academia daí comecei a fazer aula dança, quando vir os resultados voltei a fazer musculação e adivinha o que aconteceu? Fazem três meses que voltei a malhar e estou amandoooooo + a dança claro!
Seria top se fizesse um video explicando aonde pega cada exericio!! Qual músculo e maneiras corretas de execução! Acho que muita gente executa errado e acaba se lesionando e então desiste da academia. Adoro os vídeos de vcs!!
Satisfação saúde na rotina , me chamo rafael sou escrito no canal faz algum tempo e estou adorando e seus cachorrinhos são show , e ta me ajudando muito no dia dia , um otmo trabalho de vcs e obg pelas ajudas
estou fazendo exercícios funcionais perna num dia braço em outro intercalando com corrida gostei muito do video vai me ajudar muito trabalho 12x36 so treino nas folgas
Tem 1 park aqui perto de casa ( horto) la tem 1 especie de ;-; mini mini mini academia tem 2 barras grandes 2 tipos de supinos ( o reto e o inclinado ) e 1 barra piquena e uns halteres ai tem q variar isso com calistenia mas da pra fase bastante coisa
ÓTIMO VÍDEO!!! O foco do Magrelo aqui é ganhar Resistência e Ganho de Massa (mas como está difícil o ganho de massa)...Então Definição! Meus treinos são: MUSCULAÇÃO SEG, QUA, SEX, ... CORRER UM POUCO TER, QUI, SAB. ... Domingo descansar !!!
Assistindo agora na quarentena "treinando em casa" Rsrs treino a bastante tempo e agora com as academias fechadas o que resta é treinar em casa o problema é que faço o treino e no dia seguinte não sinto que as fibras se romperam " nada de dor" aí fico na dúvida se mesmo assim tenho que dar 2 dias de descanso ou posso treinar antes? Muito Bom seu vídeo irei assistir outros!
Adorei goiaba!! Divido exatamente assim porém faço cardio todo dia (seg a sexta) dias de braço faço escada e dia de perna faço esteira... meu treino é a b c
Hellen Sousa A perna, B biceps costas ombro, C peito triceps e depois faço A2 que é perna também mas diferente do A. Foi uma profissional que me passou o treino além da alimentação também.
oi, vcs poderiam fazer um vídeo de exercícios pra fazer em casa segundo essa divisão de treinos ? para mulheres de meia idade que querem ganhar massa muscular? tenho 55 anos e nao gosto de academia. Ja pratico em casa 20 minutos de exercicios todos os dias, de domingo a domingo. Se for mais de 20 minutos nao tenho animo para fazer. Mas gostaria de fazer calistenia por exemplo, algo com umpouco mais de peso por causa da menopausa. Exercicios de forca sao muito bons para mulheres nesta fase. No mais muito agradecida pelos seus videos . Adoro. tudo de bom
Goiabas Dafne e Diego! O que fazer se você treina em uma academia que não tem avaliação física (essas redes populares)? Eu tenho uma balança de bioimpedancia em casa; devo acompanhar a evolução por meio dela? Obrigada!!! Adoro vocês xxx seu canal me ajuda muito
Eu dividi meu treino caslistenico em peito/ tricipes, abdômen/ lombar, costas/ bicipes, pernas e ombros 5 dias no sexto vario em aeróbico, treino de salto ou equilibrio
Muito bom o vídeo. Claro, simples e muito objetivo! Seria interessante vídeos sobre exercícios e que músculos eles trabalham. Tipo uma série, mostrando os movimentos e que músculos eles trabalham com mais intensidade.
Olá Goiaba! Atualmente faço muay thai 4/5x semana e pretendo iniciar corrida :) Vez ou outra faço exercícios em casa aproveitando as playlist aqui do canal lol
olar. eu treino costas e ombros em um dia. no dia seguinte, pernas e tríceps. no terceiro, peito. no quarto, ombros, bíceps e antebraços. no quinto dia só faço o cardio, sendo que também o pratico nos outros dias, logo após a musculação, ou em outro período, geralmente à noite. o que acontece é que os meus ombros morrem no meio da semana, antes do resto do corpo. no treino tipo ABC como não treinar ombros tão repetidamente? sendo que exigidos para a maioria dos exercícios. os vídeos são incríveis. parabéns pelo trabalho. paz.
Mto esclarecedor. Tô fazendo tudo 3x na semana . Achava que deveria mudar, mas agora vi que posso continuar assim. Obrigada :) ps: vcs dois juntos é tão bonitinho e os dogs são mto fofos.
diego ...adorei o video ...eu faco 2 natacao 3 e 4 musculacao 5f descanso pq trab ...6 jiu jitso sabado 1h d boxe domingo descanso ... eu n to conseguindo perder gordura ...o q me sugere ?
Oi boa noite Dafne e Diego, eu quero emagrecer e já faço academia a 3 meses e devagar vai indo, não sabia mesmo que poderia fazer musculação antes do aeróbico, vou mudar semana que vem pra fazer um teste, pensei que precisava *aquecer* o corpo, vou a academia 5 vezes por semana com serie A e B mais 30 min de aerróbico e tô querendo deixar um dia de descanso sem umas das series, será que tem problema, sucesso goiabas Amo o Canal
Gostei do vídeo!! Faço treino de calistenia pra manter o condicionamento e tudo mais... as dicas que vocês deram não são muito diferentes do que eu já faço kkk ainda bem!!
Olá, Saude na Rotina. Gostaria que vocês tirassem uma duvida, se possível. Tenho 16 anos e iniciei na academia recentemente. O meu principal objetivo é diminuir meu percentual de godura de maneira saudavel. No entanto, não tenho condicões de pagar nutri e personal, sendo assim, utilizo o treino que o "personal" da academia passa de acordo com a avaliação fisica. Tenho medo de que esses treinos possam ser muito gerais, devido a grande demanda de alunos, e acabarem por não serem tão eficientes. Se puderem me dar uma dica de como posso resolver esse impasse, fico imensamente agradecida! Vocês são maravilhosos... admiro tamanho profissionalismo e dedicação! Beijão
Eu divido o treino de musculação em A, B, C, D. Treino 2x/dia, manhã A superiores, noite B inferiores, manhã C core, noite D outros. (Ex. A tríceps, D bíceps). Pretendo adicionar natação 3 x por semana em breve e talvez mais pra frente yoga, pilates ou calistenia (a médio prazo trocar o treino de musculação da manhã por calistenia) A intenção é treinar de 3 a 4 horas/dia com um de descanso por semana. Objetivo, preparação física para MMA.
Terça,quinta e sexta à tarde das 15:00 as 16:30 eu prático uma arte marcial: Hapkido. Segunda e quarta eu treino livremente e jogo basquete. Das 15:40 as 16:10
Treinamento resistido (musculação) 5x na semana 3 dias seguidos com descanso 1 dia e mais 2 dias de treino seguidos, sempre a noite. E cardio em jejum dia sim dia não sempre as 7 da manhã.
Olá goiabas! Diego eu tenho uma dúvida. O impacto do exercício interfere na eficiência? Explicando melhor: a corrida com o kangoo jump (sem impacto) é tão eficiente quanto a corrida de tênis? tem o mesmo efeito? (em termos de calorias perdidas e condicionamento) Outro exemplo é a diferença entre a caminhada e o elíptico. O fato de o elíptico não ter impacto o torna menos eficaz que a caminhada? obrigada e parabéns pelo maravilhoso canal.
Eu pratico musculação 6x/semana, treino push/pull/leg. Fico feliz de saber que estou treinando certo. Agora tenho 2 dúvidas: 1- Quantas séries e repetições devo fazer para cada grupo muscular, focando hipertrofia e emagrecimento seguindo o treino a/b/c? 2- E quanto ao exercício aeróbico e musculação no mesmo dia. Seria melhor dar um intervalo entre eles, ou pode ir direto sem problema algum? Obrigado Saúde na Rotina por mais um excelente vídeo!!!
Eu treino com série A,B e C; mas eu também treino com personal 2 vezes na semana, focando mais pernas, glúteo e abdômen, pois só tenho treino dessas partes na ficha C e que mesmo assim é pouca coisa.
Eu faço assim: peito e tríceps com abdôme (A), costas e biceps (B) e ombro e pernas com abdôme (C), mas o abdôme é só pra completar, e as vezes nem faço.. mas gostei do jeito que vc ensina, justamente por incluir abdôme na rotina. Vou fazer assim semana que vem pra ver se me adapto 😉 #like
Quero priorizar o cardio, mas também quero musculação. Por isso faço no mesmo dia. Gostaria de saber como dividir pra não ficar um treino muito longo. Priorizando o cardio diário
Fala goiaba! Parabéns pelo canal. Treino Krav magá, acrobacias, vôlei, calistenia e treinos aeróbicos, mas acho difícil mesmo me organizar porque nem emagreço, nem tenho hipertrofia
oi sou leigo no assunto mas se vc faz tantos exercícios e nao consegue emagrecer acho q o problema deve estar na sua alimentação, pra emagrecer precisa gastar mais calorias do que ingerir,por exemplo, nao adianta gastar 2500 calorias num dia se vc ingeri 3000, espero ter ajudado
Adorei o vídeo! Posta vídeos explicando quais músculos os exercícios trabalham 🙏 Quero emagrecer (perder a bendita barriguinha), faço uma corridinha de 10 min e depois musculação. Vi numa pesquisa aleatória que é melhor fazer atividade aeróbica depois do treino, que fazendo antes a pessoa fica com menos força para treinar. Mas me sinto extremamente fraca e cansada quando termino a série, por isso faço a corrida primeiro. Acha que tem alguma coisa de errado eu terminar a série super esgotada?
Oi Tamiris. Sou prof de educação física. Não tem nenhum problema em vc fazer seu aeróbico primeiro. Eu tbm faço! Na verdade já saio da esteira com gás e energia pra fazer a musculação... Você tem que perceber seu corpo o que mais ele se adequa. Abraço
Eu treino tudo junto, abs, ombro, biceps e triceps, peitoral e pernas (além da corrida e artes marciais).treino quatro dias e descanso dois, em poucas repetições (pq tô a quase dez meses sem treinar). O foda é só alimentação, ultimamente tenho comido só pão e uma ou duas vezes por dia, não tenho comido muito. Aí vem minha pergunta, o que eu (como um pobre e desempregado civil brasileiro) poderia comer ou não ?
Oi Goiabas! O meu treino é dividido em A/B/C/D... Pedi ao professor pra dividir o treino de superiores (Eu prefiro treinar superiores do que inferiores 😆) Vi uma grande diferença em ambos!
Treino calistenia! Seg, quarta e sexta treino superiores. Ter, quinta e sábado, treino inferiores e ABS. Domingo uma corridinha de leve. E cardio faço todo dia, 10km vou para o trabalho de bike todos os dias. Tu acha que estou fazendo muito cardio? Obg!
Muito bom, Eu pratico capoeira. Quero fazer um treino o de força somente como acessório para me ajudar ainda mais na capoeira, e gosto de treinos tipo funcionais, como calistenia cross fit e acredito que de pra eu fazer um treino funcional com os próprios exercícios de capoeira, isso deve me ajudar a evoluir ainda mais no esporte e ficar com um corpo legal tmb?
Quero vídeo explicando quais músculos cada exercício trabalha, sim!!!!
Adoro vcs goiabas! 😘😘😘
Amanda Moreira Rocha siiiiim TB voto a favor! esse vídeo seria ótimo
Amanda Moreira Rocha
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Super apoio.
uppp
Diego e Dafne, nunca comentei aqui, mas queria agradecer muito a vocês pelos seus vídeos! Comecei a ver pelos vídeos de alimentação e a questão de coisas simples e fáceis para fazer em casa, para treino. Hoje vejo todos os vídeos de vocês porque, mesmo quando são de assuntos que não estou tão interessada para a minha vida, seus vídeos melhoram meu humor e me motivam (sofro de depressão). Muitos vídeos que assisti só para superar alguma bad também já me influenciaram a comer melhor ou a me exercitar um pouco. Beijos, muito obrigada!
vídeo explicando quais músculos os exercícios trabalham pleaseeee
PLEAAAAAAAAAAAAAASE
Tambem quero
Comecei a me exercitar a dois meses e esse canal está me ajudando muito a me organizar com meus treinos e alimentação!! 🍌🍎🍠
ultimamente estou de repouso por conta de uma cirurgia mais faço alguns tipos de abdominais e flexões peito ombro e tríceps e faço burpee prancha com escalada pular corda sem corda RS todos os dias
Oi Goiabas. Tbm sou prof. de Educação Física e concordo com todos os métodos e divisões de treino que você falou!!!! Muito bom! Hoje treino 5x na semana e faço 2 treinos. E 3,5km de esteira no início, tentando bater minha meta de 26min! Bjs
Boa noite, valeu as dicas !
Sim quero vídeo explicando quais os músculos que cada exercício trabalha.
Obrigada tirou minhas dúvidas de hoje. Comecei a fazer aeróbico e musculação no mesmo dia e estava com dúvidas a respeito e vc esclareceu elas 😊
Ajudou pra caramba.
Oi goiabas, adoro o canal de voces. Eu faço Zumba, Jump, Pilates e Fit Bike como aerobicos e intervalo a musculaçao 2 vezes por semana
Oi Diego, Oi Dafne não sei se tem a ver com o vídeo de hj, mas vcs poderiam fazer um vídeo sobre joelhos ( ou outras partes do corpo) q estalam ( ou estralam) quando fazemos certos tipos de exercícios? ( tipo agachamentos, etc?). bjs
Franciele Rocha
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meu joelho estala muito também
Também tenho isso!
Franciele Rocha se não quebrar tá tudo certinho ;
Franciele Rocha. Gostei da sua pergunta. Me enquadro nos estralos nos joelhos
Adorei as dicas .
olá Diego olá Dafne, parabéns pelo excelente canal, encontrei essa semana e já assisti muitos videos dele, pratiquei musculação e corrida por alguns anos, mas sempre faltava algo e acabava me desmotivando, eu ia mas, faltava algo, então resolvi praticar calistinia e corrida e me apaixonei, e sempre fico motivado com o treino e até brinco que o dia mais difícil é o do descanso que é importante também, parabéns mais uma vez abraço! :)
Melhor canal de saúde alimentar e esportiva do youtube!!!!! Goiaba, é possível ganhar massa magra apenas na corrida? odeio academia mas amo correr, como faço para ganhar massa ou pelo menos não perder durante a corrida??
Eu perdi 11 kilos em 3 meses acompanhando a dica de vcs. Não gostava muito de academia daí comecei a fazer aula dança, quando vir os resultados voltei a fazer musculação e adivinha o que aconteceu? Fazem três meses que voltei a malhar e estou amandoooooo + a dança claro!
Seria top se fizesse um video explicando aonde pega cada exericio!! Qual músculo e maneiras corretas de execução! Acho que muita gente executa errado e acaba se lesionando e então desiste da academia. Adoro os vídeos de vcs!!
Satisfação saúde na rotina , me chamo rafael sou escrito no canal faz algum tempo e estou adorando e seus cachorrinhos são show , e ta me ajudando muito no dia dia , um otmo trabalho de vcs e obg pelas ajudas
Eu pensei em fazer essa pergunta num comentário, mas é claro que vc já tinha feito esse vídeo. Canal maravilhoso!
boa noite vcs são demais adorei o vídeo
Adorei o começo do vídeo !!!! 🥰
Comentando antes da vinheta, hehe. Pratico Taekwon-Do, Zumba, Bike Indoor/Spinning, Danças Urbanas e musculação. Rotina bem puxada! Hehee
estou fazendo exercícios funcionais perna num dia braço em outro intercalando com corrida gostei muito do video vai me ajudar muito trabalho 12x36 so treino nas folgas
Amei o vídeo. façam mais vídeos sobre treino e sobre como funciona cada exercício e que músculos trabalhamos!!
amo o canal :)
Poderia fazer um vídeo explicando mais especificamente quais exércitos fazer nos dias de push pull legs
Tem 1 park aqui perto de casa ( horto) la tem 1 especie de ;-; mini mini mini academia tem 2 barras grandes 2 tipos de supinos ( o reto e o inclinado ) e 1 barra piquena e uns halteres ai tem q variar isso com calistenia mas da pra fase bastante coisa
Achei o canal certo. Show
por favor faça outros vídeos de exercícios para cada músculo
gosto muito do canal , por favor , faz um treino pra TAF, abdominal,corrida e barra fixa .pra quem ta parado .
ÓTIMO VÍDEO!!!
O foco do Magrelo aqui é ganhar Resistência e Ganho de Massa (mas como está difícil o ganho de massa)...Então Definição!
Meus treinos são:
MUSCULAÇÃO SEG, QUA, SEX, ...
CORRER UM POUCO TER, QUI, SAB. ...
Domingo descansar !!!
simmmm por favor. Fala sobre cada músculo e o exercício correspondente s2
gostaria desse video de quais musculos trabalhar e quais exercicios correspondem
Assistindo agora na quarentena "treinando em casa" Rsrs treino a bastante tempo e agora com as academias fechadas o que resta é treinar em casa o problema é que faço o treino e no dia seguinte não sinto que as fibras se romperam " nada de dor" aí fico na dúvida se mesmo assim tenho que dar 2 dias de descanso ou posso treinar antes? Muito Bom seu vídeo irei assistir outros!
mt util isso 👍👍👍
Muito bom video, gostaria de um vídeo ensinando a dividir treino de calistenia. Obrigado
Como sempre, um otimo video. Muito completo.
Adorei goiaba!! Divido exatamente assim porém faço cardio todo dia (seg a sexta) dias de braço faço escada e dia de perna faço esteira... meu treino é a b c
Iasmin Leite como você divide o treino a b c?
Hellen Sousa A perna, B biceps costas ombro, C peito triceps e depois faço A2 que é perna também mas diferente do A. Foi uma profissional que me passou o treino além da alimentação também.
Iasmin Leite como seria esse A e A2? pq eu acho muito difícil treinar posterior, quadríceps e panturrilha no mesmo dia (são músculos grandes)
Hellen Sousa por isso que é A2 naontreino odos os músculos grandes num dia só mas enfim não sou profissional e minha coach que separa meu treino 😉
oi, vcs poderiam fazer um vídeo de exercícios pra fazer em casa segundo essa divisão de treinos ? para mulheres de meia idade que querem ganhar massa muscular? tenho 55 anos e nao gosto de academia. Ja pratico em casa 20 minutos de exercicios todos os dias, de domingo a domingo. Se for mais de 20 minutos nao tenho animo para fazer. Mas gostaria de fazer calistenia por exemplo, algo com umpouco mais de peso por causa da menopausa. Exercicios de forca sao muito bons para mulheres nesta fase. No mais muito agradecida pelos seus videos . Adoro. tudo de bom
obrigada
tirou todas minhas duvidas
beijossss
Goiabas Dafne e Diego! O que fazer se você treina em uma academia que não tem avaliação física (essas redes populares)? Eu tenho uma balança de bioimpedancia em casa; devo acompanhar a evolução por meio dela? Obrigada!!! Adoro vocês xxx seu canal me ajuda muito
queremos os videos!!!!! '
Eu dividi meu treino caslistenico em peito/ tricipes, abdômen/ lombar, costas/ bicipes, pernas e ombros 5 dias no sexto vario em aeróbico, treino de salto ou equilibrio
Sou supeita trabalho com exercício físico
Vivo ativa !
Parabéns pelo canal 👏👏👏👏
Eu uso o programa push pull legs
obrigadaaaa gosteiii💞⚘⚘💞💞💞💞
Muito bom o vídeo. Claro, simples e muito objetivo! Seria interessante vídeos sobre exercícios e que músculos eles trabalham. Tipo uma série, mostrando os movimentos e que músculos eles trabalham com mais intensidade.
Quero Vídeo sobre treino de cada músculo 😊😊😊
Olá Goiaba! Atualmente faço muay thai 4/5x semana e pretendo iniciar corrida :)
Vez ou outra faço exercícios em casa aproveitando as playlist aqui do canal lol
Cara acho simplesmente fantástico seus vídeos, parabéns! Vou começar a usar esse treino que você simulou pra ver a eficiência, obrigado pelas dicas...
olar. eu treino costas e ombros em um dia. no dia seguinte, pernas e tríceps. no terceiro, peito. no quarto, ombros, bíceps e antebraços. no quinto dia só faço o cardio, sendo que também o pratico nos outros dias, logo após a musculação, ou em outro período, geralmente à noite. o que acontece é que os meus ombros morrem no meio da semana, antes do resto do corpo. no treino tipo ABC como não treinar ombros tão repetidamente? sendo que exigidos para a maioria dos exercícios.
os vídeos são incríveis. parabéns pelo trabalho. paz.
Mto esclarecedor. Tô fazendo tudo 3x na semana . Achava que deveria mudar, mas agora vi que posso continuar assim. Obrigada :)
ps: vcs dois juntos é tão bonitinho e os dogs são mto fofos.
diego ...adorei o video ...eu faco 2 natacao 3 e 4 musculacao 5f descanso pq trab ...6 jiu jitso sabado 1h d boxe domingo descanso ... eu n to conseguindo perder gordura ...o q me sugere ?
♥️esse vídeo me ajudou muito
Academia!adorooo o canal de vocês!
ADORO O CANAL!!! BJOOOOOSSS
Parabéns pelo canal abração a hora que der um salve Denis de Canoas Rio grande do sul..
acompanho o canal a pouco tempo, mas é muito parabéns.
Vídeo show adorei!!!
Quero vídeo explicando quais músculos cada exercício trabalha, sinergistas, antagonistas e alças musculares
Ótimo vídeo, e adoraria mais vídeos nessa pegada de explicações de exercícios que trabalham mais esse ou aquele músculo bacana!!!
oi meus lindos gostaria de saber o que fazer para acelerar o metabolismo?
Oi boa noite Dafne e Diego, eu quero emagrecer e já faço academia a 3 meses e devagar vai indo, não sabia mesmo que poderia fazer musculação antes do aeróbico, vou mudar semana que vem pra fazer um teste, pensei que precisava *aquecer* o corpo, vou a academia 5 vezes por semana com serie A e B mais 30 min de aerróbico e tô querendo deixar um dia de descanso sem umas das series, será que tem problema, sucesso goiabas Amo o Canal
Goiaba, gostei muito da ideia de fazer um vídeo mostrando os exercícios e explicando qual grupo muscular ele prioriza
Gostei do vídeo!! Faço treino de calistenia pra manter o condicionamento e tudo mais... as dicas que vocês deram não são muito diferentes do que eu já faço kkk ainda bem!!
Faz o vídeo explicando quais músculos cada exercício trabalha!
Olá, Saude na Rotina. Gostaria que vocês tirassem uma duvida, se possível.
Tenho 16 anos e iniciei na academia recentemente. O meu principal objetivo é diminuir meu percentual de godura de maneira saudavel. No entanto, não tenho condicões de pagar nutri e personal, sendo assim, utilizo o treino que o "personal" da academia passa de acordo com a avaliação fisica. Tenho medo de que esses treinos possam ser muito gerais, devido a grande demanda de alunos, e acabarem por não serem tão eficientes. Se puderem me dar uma dica de como posso resolver esse impasse, fico imensamente agradecida!
Vocês são maravilhosos... admiro tamanho profissionalismo e dedicação! Beijão
Eu divido o treino de musculação em A, B, C, D. Treino 2x/dia, manhã A superiores, noite B inferiores, manhã C core, noite D outros. (Ex. A tríceps, D bíceps).
Pretendo adicionar natação 3 x por semana em breve e talvez mais pra frente yoga, pilates ou calistenia (a médio prazo trocar o treino de musculação da manhã por calistenia)
A intenção é treinar de 3 a 4 horas/dia com um de descanso por semana.
Objetivo, preparação física para MMA.
Olá tudo bem, vcs tem dicas para quem faz muay tai 2x na semana e musculação pesada, gratidão
Terça,quinta e sexta à tarde das 15:00 as 16:30 eu prático uma arte marcial: Hapkido.
Segunda e quarta eu treino livremente e jogo basquete. Das 15:40 as 16:10
Vídeo muito toppppp
Quero ver esse vídeo do exercício dos músculos
Treinamento resistido (musculação) 5x na semana 3 dias seguidos com descanso 1 dia e mais 2 dias de treino seguidos, sempre a noite. E cardio em jejum dia sim dia não sempre as 7 da manhã.
Faz mesmo um vídeo falando sobre o trabalho de cada músculos em cada treino. Eu faço o Abc com 20 de esteira no começo e no final
Olá goiabas! Diego eu tenho uma dúvida. O impacto do exercício interfere na eficiência? Explicando melhor: a corrida com o kangoo jump (sem impacto) é tão eficiente quanto a corrida de tênis? tem o mesmo efeito? (em termos de calorias perdidas e condicionamento) Outro exemplo é a diferença entre a caminhada e o elíptico. O fato de o elíptico não ter impacto o torna menos eficaz que a caminhada? obrigada e parabéns pelo maravilhoso canal.
faz esse video dos musculos por favoooooor
Eu pratico musculação 6x/semana, treino push/pull/leg. Fico feliz de saber que estou treinando certo. Agora tenho 2 dúvidas:
1- Quantas séries e repetições devo fazer para cada grupo muscular, focando hipertrofia e emagrecimento seguindo o treino a/b/c?
2- E quanto ao exercício aeróbico e musculação no mesmo dia. Seria melhor dar um intervalo entre eles, ou pode ir direto sem problema algum?
Obrigado Saúde na Rotina por mais um excelente vídeo!!!
Olá eu queria saber mais como dividir os treinos bem eu não vou a academia mas faço exercícios em 🏠 então queria saber mais sobre a divisão
Eu treino com série A,B e C; mas eu também treino com personal 2 vezes na semana, focando mais pernas, glúteo e abdômen, pois só tenho treino dessas partes na ficha C e que mesmo assim é pouca coisa.
Muitooo abrigado por falar da divisão da calistenia 😆
Quase ninguém fala nesse tipo de divisão cara...
Gostaria muito do vídeo explicando o que cada exercício faz no músculo.
Desde já agradeço muito!!!!
Faz um vídeo falando sobre calistenia!.
E quem treina uma modalidade esportiva - karatê por exemplo, como fazer?
Baita vídeo!
Basicamente Hiit e flexões é o que eu faço. No começo o resultado veio rápido mas igual qualquer treino entrei na fase que demora bastante
amo fazer musculação e aeróbicos muito bom top
Vídeo TOP como sempre 👊👍😉
Eu faço assim: peito e tríceps com abdôme (A), costas e biceps (B) e ombro e pernas com abdôme (C), mas o abdôme é só pra completar, e as vezes nem faço.. mas gostei do jeito que vc ensina, justamente por incluir abdôme na rotina. Vou fazer assim semana que vem pra ver se me adapto 😉 #like
Quero priorizar o cardio, mas também quero musculação. Por isso faço no mesmo dia. Gostaria de saber como dividir pra não ficar um treino muito longo. Priorizando o cardio diário
Yoga, musculação e ciclismo
Fala goiaba! Parabéns pelo canal.
Treino Krav magá, acrobacias, vôlei, calistenia e treinos aeróbicos, mas acho difícil mesmo me organizar porque nem emagreço, nem tenho hipertrofia
oi sou leigo no assunto mas se vc faz tantos exercícios e nao consegue emagrecer acho q o problema deve estar na sua alimentação, pra emagrecer precisa gastar mais calorias do que ingerir,por exemplo, nao adianta gastar 2500 calorias num dia se vc ingeri 3000, espero ter ajudado
Adorei o vídeo! Posta vídeos explicando quais músculos os exercícios trabalham 🙏
Quero emagrecer (perder a bendita barriguinha), faço uma corridinha de 10 min e depois musculação. Vi numa pesquisa aleatória que é melhor fazer atividade aeróbica depois do treino, que fazendo antes a pessoa fica com menos força para treinar. Mas me sinto extremamente fraca e cansada quando termino a série, por isso faço a corrida primeiro. Acha que tem alguma coisa de errado eu terminar a série super esgotada?
Oi Tamiris. Sou prof de educação física. Não tem nenhum problema em vc fazer seu aeróbico primeiro. Eu tbm faço! Na verdade já saio da esteira com gás e energia pra fazer a musculação... Você tem que perceber seu corpo o que mais ele se adequa. Abraço
Obrigada pela resposta!! Também termino a esteira com gás, cansada mas com gás para o treino. Beijão 🙋
ótimo vídeo!!
olá goiabas maravilhosos!!! bela dica, tava pensando nisso hj!
Muito bom Goiabas!
Eu treino tudo junto, abs, ombro, biceps e triceps, peitoral e pernas (além da corrida e artes marciais).treino quatro dias e descanso dois, em poucas repetições (pq tô a quase dez meses sem treinar). O foda é só alimentação, ultimamente tenho comido só pão e uma ou duas vezes por dia, não tenho comido muito. Aí vem minha pergunta, o que eu (como um pobre e desempregado civil brasileiro) poderia comer ou não ?
Oi Goiabas! O meu treino é dividido em A/B/C/D... Pedi ao professor pra dividir o treino de superiores (Eu prefiro treinar superiores do que inferiores 😆) Vi uma grande diferença em ambos!
Boa noite.
Eu tento fazer aeróbicos e musculação três vezes na semana.
Quando não vou a academia faço caminhada de 01 hora ... aproximadamente 05 km.
valeu a dica casal!!; ) bjuss
Treino calistenia! Seg, quarta e sexta treino superiores. Ter, quinta e sábado, treino inferiores e ABS. Domingo uma corridinha de leve. E cardio faço todo dia, 10km vou para o trabalho de bike todos os dias. Tu acha que estou fazendo muito cardio?
Obg!
Muito bom,
Eu pratico capoeira. Quero fazer um treino o de força somente como acessório para me ajudar ainda mais na capoeira, e gosto de treinos tipo funcionais, como calistenia cross fit e acredito que de pra eu fazer um treino funcional com os próprios exercícios de capoeira, isso deve me ajudar a evoluir ainda mais no esporte e ficar com um corpo legal tmb?
Já to com saudades do vídeo todo dia haha beijo!!