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등운동 출발 30분 전 최고의 선택
너두? 야나두 ㅋㅋㅋㅋㅋ
제일 재미있는 등운동~
등운동 죠아ㅏㅏㅏㅏㅏㅏ
믿고보는 씨범루틴
어느순간 그냥 씨범 팬페이지가 된..
데드, 스쿼트 넘사벽 무게 말고 고작 100 드는데도 발 각도, 골반 움직임, 어깨 견착 등 연구에 연구, 연습에 연습을 해야 되는데 우리 용찬우와 그의 친구들은 맨몸 운동만 해도 강력 하죠. 😂
찬우 몸보면 맨몸운동도 안함 ㅋㅋㅋㅋㅋ
@@mong-monggpussy up은 환장하고 하더라 ㅋㅋ
오늘은 이 루틴이다!
롸니형 나 등하는 날인거 딱 맞춰서 올려주는거 너무 감동..
롸니형 여름시즌이니까 아놀드형님 영상도 기획해줭
0:13 찌질이 하남자같은 '그분'처럼 본인의 부족함을 다른 분야나 사람을 비난함으로서 정신승리를 일삼는 것보다 인정하고 결국 증명해낸 씨범이 진정한 워너비지 않을까 싶네요👍
그 분이 누구예요?
오늘 등하는날 최고👍
영상이 짧아서 보기 편하네요😊
인클라인 로우 연습과정 뭔지 알거 같습니다 씨범이 자주하길래 따라하는데감이하나도 안왔는데 계속 연구하고 연습하다보니 가벼운 무게로 자극이 엄청 납니다정말 어려운 종목중 하나
6개월 가량 하고있는데 아직도 어려워요
@@Tomapotatoe 저건 가벼운 무게로 하는게 포인트드랍세트도 도움이 되는듯해요
이번 영상도 잘 시청했습니다!!!!!!
롸니형님 언제나 좋은 목소리입니다
인클라인 로우 하면 등에 자극오는게 느껴지는데 어렵습니다 그것도 매우;;; 덤벨 로우도 선수급은 되야 제대로된 운동한다고 보는데 인클라인 로우는 진짜 선수여야 느낌 제대로 잡고 훈련할 것 같습니다. 어깨 후면이 쓰이는걸 최대한 줄여야 하고 팔도 발달되어있어야만 할 수 있는 운동입니다. 난이도 최상위급 운동이라고 보여지네요~
로니형 혹시 아침에 만들어먹는 쉐이크 영상 내렸어? 찾아도 안보이네.,..
매 시즌 진화하는 남자
내일 등 최고의 선택 빨리 자야지
씨범은 레전드다..!
퇴근하고 바로 인클라인덤벨로우 연습하러갈게요😊
전 등운동 자극을 잘 잡거나 등운동을 잘하는 편이 아닌데도 인클라인 덤벨 로우는 정말 자극이 잘 오더라구요 ㅎㅎ 운이 좋네요
운동 볼륨이 너무 높아서 넉놓고 보게되네요... ㄷㄷ
인클라인덤벨로우 진짜 어려워 보이긴 한다;; 자칫 후면어깨가 될 수도 있을 것 같은 느낌..나같은 헬린이는 체스트서포티드티바로우 해야겠다 그냥
근데 해보니까 티바있으면 안해도 될 거 같기도..
해봤는데 어렵긴함ㅋㅋㅋ 자극이 후면어깨승모 이런곳으로 다 새서
저는 헬스장에 아스날 티바가있는데 딱 저느낌으로 나와서 느낌지립니다
각도보면 윗등타켓임.중-하부승모근 능형근
@@CHAkante 차이점은 덤벨은 수축, 이완이 더 많이 된다는 점?
오늘은 이거다❤
랫풀다운 그립바꿔주는거 ㄹㅇ 좋음
어깨보다 약간 넓게 잡고 팔굼치 앞으로 해서 전완 수직 유지하면서 당길 때 뒤로 살짝 누워주는 랫풀다운 요즘에 하고 있는데 광배가 제대로 써짐
하 이러면 오늘또 등해봐야하잖아..
내일해볼게유 히히
근데 확실히 그렇게하면 승모까지같이쓰는 랫풀보다는 중량 많이못치겠더라고요 광배에 집중되서ㅋㅋㅋ
@@김다현-n3d 중량은 내려가는데 광배 써지는 맛이 좋아서 계속 하게되는
팔꿈치를 앞으로 한다는 게 어떤 의미인가요?, 그립을 다르게 잡아서 팔꿈치가 앞으로 가게 하신다는 건가요?? 헬린이라 ㅈㅅ함다..
롸니님 뉴트리코스트 크레아틴이랑 산 크레아틴중에 뭘 추천하시나요?
준나머싯다..........
스트렙 없이 악력 까지 키울려고 하는 무서운 성님..
마지막 포징 지린다
렛 풀 다운 빼고 나머지 머신들은 제가 다니는 헬스장에 없네요..😅😅
진짜 맛있게 먹는게 여기까지 느껴지네
0:15 찌질이 하남자 뱅크스 ㅋㅋㅋㅋㅋ
같은헬스장 다니는사람들 개부럽다 씨범~
렛풀다운 덤벨로우 티바로우 머신로우 암풀다운 !!!!!!!
범스테드는 대원근이 광배위에 광배가 있는수준으로 발달해있음. 너비감의 절반은 대원근의 영향인듯
근데 인클라인 덤벨 보다는머신이나 티바로우가 무게면 무게 자극이면 자극 더 안좋나요??
양손 각각으로 하는게 은근 자극이 지리고 더 끝까지 당길 수 있습니다
셋 다 하시면 깔끔하게 해결이 됩니다~
씨범 가슴 운동도 올려주세요!
아싸 오늘 등인데🎉
인클라인 덤벨로우 진짜 집중력이 많이 필요하던데..
덤벨로 하는 운동자체가 위아래 좌우 모두 컨트롤해야해서 어렵더라구요 ㅠㅠ 아직 초중급자라 덤벨은 잘 안하는편이에요... 프리는 바벨 무게는 머신위주로 하는중...
@@mong-mongg 서서 하는거말고 벤치에 한쪽다리 올리고 하는 방식으로 해봐요 엉덩이쪽으로 당긴다는 느낌으로 해보세요벤치에서 하는거는 중량을 치기는 힘들지만 자극은 잘와요
인덤하면 숨차서 죽겠음..
@@광배요 오 조언 감사합니다! 다음주 등루틴때 한번 추가 해볼게요ㅎㅎ
승모근 개지린다
입만터는 한통달과는 다르게 몸으로 증명하는 세체클 씨범ㄷㄷㄷ
운동 존나 마싯게 한다
지린다
롸니 영상 브금 노래 뭔가요??
오늘 등 뒤쟜다
하.. 등운동 마렵네요 ㅎㅎ
아...4시간만 일찍 올려주시지
운동 루틴이 똑같아서 뭔가 기분 좋으면서도 자괴감이....
포징 차이도 있긴한데 기본적으로 너비랑 하부 까지의 두께감이 존나 선명하게 나타남 근데 포징까지 손 보니까 압살 ㅋㅋ
씨범은 요즘 파워빌딩 안하나요??
1:31
등운동후 최고의선택
원암덤벨 로우는 어떤가요?
묻지말고 해 일단
@@김이박-h4w 너무 어려워서 안함 오른손이랑 왼손이랑 자극이 다름ㅋㅋㅋ
이제 헬스 6개월 그 중 랫풀다운 시작한지 2준데 언제 몸 만들까나 ㅋㅋ
썸네일 어디서 찾은건비 궁금해요 ㅠㅠ
로니님 '이번 영상이 매우 도움이 되셨다면'이라고 말씀하지 말아주세요. 항상. 올 더 타임. 유익한 영상이거든요.
인클라인 요즘해보는데 가슴압박이너무심해
무거운거임
씨범이 감잡는데만 4개월 걸리면우리는 어케 하라고.... 홀리몰리
따라한다고 저렇게 돼는건 아니지만……따라해봐야지 ㅋㅋㅋㅋ
되는건
티바없는데 시티드로우로 대체될려나
등 운동 끝난 뒤에 보는.. 쳇
티바로우가 없으면 어떤걸로 바꿔서 하는게 좋을까요??
바벨 로우🔥
@@ronie_fitness 감사합니다 !!
티바없으면 빈바벨로 시티드로우에 달린 v손잡이 때다가 바벨손잡이로 쓰고 원판 앞에꼽고 들면됩니다
형 왜 씨범영상인데 안 지렸어?실망이크네
어우 한 2-3종목만 해야지. 다 하다간 겨드랑이 터질듯
포징 얘기할랫는데 보는 눈은 다 같구나
아니 씨범이 그정돈가 했는데 무대보니까 그정도가 맞네...
포징차이치고는 등하부분만 아니라 너무 커졌는데....
썸넬은 합성아님?
가 등 어 하 팔 휴 휴 국룰
1씨범= 4윤여준
아이걸 어제봤어야하는데
등 다 뒤졌다 오늘
집중력 ㅈ대긴 한다
씨버...ㅁ
1🔥
대부분 상부 운동이네
d
1:50
ㅋㅋㅋㅋㅋ다하는거잖아
누가봐도 등이좋아진건데 포징탓이라는건 뭐좆문가들인가ㅋㅋ
등운동 세상에서 제일 하기 싫은..
영어발음 불편하네
등운동 출발 30분 전 최고의 선택
너두? 야나두 ㅋㅋㅋㅋㅋ
제일 재미있는 등운동~
등운동 죠아ㅏㅏㅏㅏㅏㅏ
믿고보는 씨범루틴
어느순간 그냥 씨범 팬페이지가 된..
데드, 스쿼트 넘사벽 무게 말고 고작 100 드는데도 발 각도, 골반 움직임, 어깨 견착 등 연구에 연구, 연습에 연습을 해야 되는데 우리 용찬우와 그의 친구들은 맨몸 운동만 해도 강력 하죠. 😂
찬우 몸보면 맨몸운동도 안함 ㅋㅋㅋㅋㅋ
@@mong-monggpussy up은 환장하고 하더라 ㅋㅋ
오늘은 이 루틴이다!
롸니형 나 등하는 날인거 딱 맞춰서 올려주는거 너무 감동..
롸니형 여름시즌이니까 아놀드형님 영상도 기획해줭
0:13 찌질이 하남자같은 '그분'처럼 본인의 부족함을 다른 분야나 사람을 비난함으로서 정신승리를 일삼는 것보다 인정하고 결국 증명해낸 씨범이 진정한 워너비지 않을까 싶네요👍
그 분이 누구예요?
오늘 등하는날 최고👍
영상이 짧아서 보기 편하네요😊
인클라인 로우 연습과정 뭔지 알거 같습니다 씨범이 자주하길래 따라하는데
감이
하나도 안왔는데 계속 연구하고 연습하다보니 가벼운 무게로 자극이 엄청 납니다정말 어려운 종목중 하나
6개월 가량 하고있는데 아직도 어려워요
@@Tomapotatoe 저건 가벼운 무게로 하는게 포인트
드랍세트도 도움이 되는듯해요
이번 영상도 잘 시청했습니다!!!!!!
롸니형님 언제나 좋은 목소리입니다
인클라인 로우 하면 등에 자극오는게 느껴지는데 어렵습니다 그것도 매우;;; 덤벨 로우도 선수급은 되야 제대로된 운동한다고 보는데 인클라인 로우는 진짜 선수여야 느낌 제대로 잡고 훈련할 것 같습니다. 어깨 후면이 쓰이는걸 최대한 줄여야 하고 팔도 발달되어있어야만 할 수 있는 운동입니다. 난이도 최상위급 운동이라고 보여지네요~
로니형 혹시 아침에 만들어먹는 쉐이크 영상 내렸어? 찾아도 안보이네.,..
매 시즌 진화하는 남자
내일 등 최고의 선택 빨리 자야지
씨범은 레전드다..!
퇴근하고 바로 인클라인덤벨로우 연습하러갈게요😊
전 등운동 자극을 잘 잡거나 등운동을 잘하는 편이 아닌데도 인클라인 덤벨 로우는 정말 자극이 잘 오더라구요 ㅎㅎ 운이 좋네요
운동 볼륨이 너무 높아서 넉놓고 보게되네요... ㄷㄷ
인클라인덤벨로우 진짜 어려워 보이긴 한다;; 자칫 후면어깨가 될 수도 있을 것 같은 느낌..
나같은 헬린이는 체스트서포티드티바로우 해야겠다 그냥
근데 해보니까 티바있으면 안해도 될 거 같기도..
해봤는데 어렵긴함ㅋㅋㅋ 자극이 후면어깨승모 이런곳으로 다 새서
저는 헬스장에 아스날 티바가있는데 딱 저느낌으로 나와서 느낌지립니다
각도보면 윗등타켓임.
중-하부승모근 능형근
@@CHAkante 차이점은 덤벨은 수축, 이완이 더 많이 된다는 점?
오늘은 이거다❤
랫풀다운 그립바꿔주는거 ㄹㅇ 좋음
어깨보다 약간 넓게 잡고 팔굼치 앞으로 해서 전완 수직 유지하면서 당길 때 뒤로 살짝 누워주는 랫풀다운 요즘에 하고 있는데 광배가 제대로 써짐
하 이러면 오늘또 등해봐야하잖아..
내일해볼게유 히히
근데 확실히 그렇게하면 승모까지같이쓰는 랫풀보다는 중량 많이못치겠더라고요 광배에 집중되서ㅋㅋㅋ
@@김다현-n3d 중량은 내려가는데 광배 써지는 맛이 좋아서 계속 하게되는
팔꿈치를 앞으로 한다는 게 어떤 의미인가요?, 그립을 다르게 잡아서 팔꿈치가 앞으로 가게 하신다는 건가요?? 헬린이라 ㅈㅅ함다..
롸니님 뉴트리코스트 크레아틴이랑 산 크레아틴중에 뭘 추천하시나요?
준나머싯다..........
스트렙 없이 악력 까지 키울려고 하는 무서운 성님..
마지막 포징 지린다
렛 풀 다운 빼고 나머지 머신들은 제가 다니는 헬스장에 없네요..😅😅
진짜 맛있게 먹는게 여기까지 느껴지네
0:15 찌질이 하남자 뱅크스 ㅋㅋㅋㅋㅋ
같은헬스장 다니는사람들 개부럽다 씨범~
렛풀다운 덤벨로우 티바로우 머신로우 암풀다운 !!!!!!!
범스테드는 대원근이 광배위에 광배가 있는수준으로 발달해있음. 너비감의 절반은 대원근의 영향인듯
근데 인클라인 덤벨 보다는
머신이나 티바로우가 무게면 무게 자극이면 자극 더 안좋나요??
양손 각각으로 하는게 은근 자극이 지리고 더 끝까지 당길 수 있습니다
셋 다 하시면 깔끔하게 해결이 됩니다~
씨범 가슴 운동도 올려주세요!
아싸 오늘 등인데🎉
인클라인 덤벨로우 진짜 집중력이 많이 필요하던데..
덤벨로 하는 운동자체가 위아래 좌우 모두 컨트롤해야해서 어렵더라구요 ㅠㅠ 아직 초중급자라 덤벨은 잘 안하는편이에요... 프리는 바벨 무게는 머신위주로 하는중...
@@mong-mongg 서서 하는거말고 벤치에 한쪽다리 올리고 하는 방식으로 해봐요 엉덩이쪽으로 당긴다는 느낌으로 해보세요
벤치에서 하는거는 중량을 치기는 힘들지만 자극은 잘와요
인덤하면 숨차서 죽겠음..
@@광배요 오 조언 감사합니다! 다음주 등루틴때 한번 추가 해볼게요ㅎㅎ
승모근 개지린다
입만터는 한통달과는 다르게 몸으로 증명하는 세체클 씨범ㄷㄷㄷ
운동 존나 마싯게 한다
지린다
롸니 영상 브금 노래 뭔가요??
오늘 등 뒤쟜다
하.. 등운동 마렵네요 ㅎㅎ
아...4시간만 일찍 올려주시지
운동 루틴이 똑같아서 뭔가 기분 좋으면서도 자괴감이....
포징 차이도 있긴한데 기본적으로 너비랑 하부 까지의 두께감이 존나 선명하게 나타남 근데 포징까지 손 보니까 압살 ㅋㅋ
씨범은 요즘 파워빌딩 안하나요??
1:31
등운동후 최고의선택
원암덤벨 로우는 어떤가요?
묻지말고 해 일단
@@김이박-h4w 너무 어려워서 안함
오른손이랑 왼손이랑 자극이 다름ㅋㅋㅋ
이제 헬스 6개월 그 중 랫풀다운 시작한지 2준데 언제 몸 만들까나 ㅋㅋ
썸네일 어디서 찾은건비 궁금해요 ㅠㅠ
로니님 '이번 영상이 매우 도움이 되셨다면'이라고 말씀하지 말아주세요. 항상. 올 더 타임. 유익한 영상이거든요.
인클라인 요즘해보는데 가슴압박이너무심해
무거운거임
씨범이 감잡는데만 4개월 걸리면
우리는 어케 하라고.... 홀리몰리
따라한다고 저렇게 돼는건 아니지만……따라해봐야지 ㅋㅋㅋㅋ
되는건
티바없는데 시티드로우로 대체될려나
등 운동 끝난 뒤에 보는.. 쳇
티바로우가 없으면 어떤걸로 바꿔서 하는게 좋을까요??
바벨 로우🔥
@@ronie_fitness 감사합니다 !!
티바없으면 빈바벨로 시티드로우에 달린 v손잡이 때다가 바벨손잡이로 쓰고 원판 앞에꼽고 들면됩니다
형 왜 씨범영상인데 안 지렸어?
실망이크네
어우 한 2-3종목만 해야지. 다 하다간 겨드랑이 터질듯
포징 얘기할랫는데 보는 눈은 다 같구나
아니 씨범이 그정돈가 했는데 무대보니까 그정도가 맞네...
포징차이치고는 등하부분만 아니라 너무 커졌는데....
썸넬은 합성아님?
가 등 어 하 팔 휴 휴 국룰
1씨범= 4윤여준
아이걸 어제봤어야하는데
등 다 뒤졌다 오늘
집중력 ㅈ대긴 한다
씨버...ㅁ
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대부분 상부 운동이네
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1:50
ㅋㅋㅋㅋㅋ다하는거잖아
누가봐도 등이좋아진건데 포징탓이라는건 뭐좆문가들인가ㅋㅋ
등운동 세상에서 제일 하기 싫은..
영어발음 불편하네