단 1년 만에 씨범의 등 근육을 폭발적으로 키워준 등 운동 꿀팁ㄷㄷ

[@R.e.x_hoon]

등운동 출발 30분 전 최고의 선택

[@mong-mongg]

너두? 야나두 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@MoongTang22]

제일 재미있는 등운동~

[@oooooooooOoOoOo571]

등운동 죠아ㅏㅏㅏㅏㅏㅏ

[@user-ni1qs2rn9r]

믿고보는 씨범루틴

[@IFBBTMT]

어느순간 그냥 씨범 팬페이지가 된..

[@rightright7246]

데드, 스쿼트 넘사벽 무게 말고 고작 100 드는데도 발 각도, 골반 움직임, 어깨 견착 등 연구에 연구, 연습에 연습을 해야 되는데 우리 용찬우와 그의 친구들은 맨몸 운동만 해도 강력 하죠. 😂

[@mong-mongg]

찬우 몸보면 맨몸운동도 안함 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-ikaldn7]

@@mong-monggpussy up은 환장하고 하더라 ㅋㅋ

[@iloverailgun2659]

오늘은 이 루틴이다!

[@레오나르도]

롸니형 나 등하는 날인거 딱 맞춰서 올려주는거 너무 감동..

[@Goguma-potato]

롸니형 여름시즌이니까 아놀드형님 영상도 기획해줭

[@느루-m1n]

0:13 찌질이 하남자같은 '그분'처럼 본인의 부족함을 다른 분야나 사람을 비난함으로서 정신승리를 일삼는 것보다 인정하고 결국 증명해낸 씨범이 진정한 워너비지 않을까 싶네요👍

[@NothingGhosto]

그 분이 누구예요?

[@유앤디-c3z]

오늘 등하는날 최고👍

[@권재원-b8k]

영상이 짧아서 보기 편하네요😊

[@rev9042]

인클라인 로우 연습과정 뭔지 알거 같습니다 씨범이 자주하길래 따라하는데
감이
하나도 안왔는데 계속 연구하고 연습하다보니 가벼운 무게로 자극이 엄청 납니다정말 어려운 종목중 하나

[@Tomapotatoe]

6개월 가량 하고있는데 아직도 어려워요

[@rev9042]

@@Tomapotatoe 저건 가벼운 무게로 하는게 포인트
드랍세트도 도움이 되는듯해요

[@san_e-san_e]

이번 영상도 잘 시청했습니다!!!!!!

[@짱9-r9q]

롸니형님 언제나 좋은 목소리입니다

[@길수-o3h]

인클라인 로우 하면 등에 자극오는게 느껴지는데 어렵습니다 그것도 매우;;; 덤벨 로우도 선수급은 되야 제대로된 운동한다고 보는데 인클라인 로우는 진짜 선수여야 느낌 제대로 잡고 훈련할 것 같습니다. 어깨 후면이 쓰이는걸 최대한 줄여야 하고 팔도 발달되어있어야만 할 수 있는 운동입니다. 난이도 최상위급 운동이라고 보여지네요~

[@이도윤-o5h]

로니형 혹시 아침에 만들어먹는 쉐이크 영상 내렸어? 찾아도 안보이네.,..

[@jangkoon-e8u]

매 시즌 진화하는 남자

[@전범준-d5k]

내일 등 최고의 선택 빨리 자야지

[@방구석로니콜먼-h2m]

씨범은 레전드다..!

[@SHwao123]

퇴근하고 바로 인클라인덤벨로우 연습하러갈게요😊

[@DeathlyShoulderPress]

전 등운동 자극을 잘 잡거나 등운동을 잘하는 편이 아닌데도 인클라인 덤벨 로우는 정말 자극이 잘 오더라구요 ㅎㅎ 운이 좋네요

[@bohyeonseo9017]

운동 볼륨이 너무 높아서 넉놓고 보게되네요... ㄷㄷ

[@2211-r4y]

인클라인덤벨로우 진짜 어려워 보이긴 한다;; 자칫 후면어깨가 될 수도 있을 것 같은 느낌..
나같은 헬린이는 체스트서포티드티바로우 해야겠다 그냥

[@CHAkante]

근데 해보니까 티바있으면 안해도 될 거 같기도..

[@김다현-n3d]

해봤는데 어렵긴함ㅋㅋㅋ 자극이 후면어깨승모 이런곳으로 다 새서

[@chrisbumstead9189]

저는 헬스장에 아스날 티바가있는데 딱 저느낌으로 나와서 느낌지립니다

[@MONSHELL_CC]

각도보면 윗등타켓임.
중-하부승모근 능형근

[@MONSHELL_CC]

@@CHAkante 차이점은 덤벨은 수축, 이완이 더 많이 된다는 점?

[@Whiteshoes172]

오늘은 이거다❤

[@guycool7594]

랫풀다운 그립바꿔주는거 ㄹㅇ 좋음

[@hjfuitff]

어깨보다 약간 넓게 잡고 팔굼치 앞으로 해서 전완 수직 유지하면서 당길 때 뒤로 살짝 누워주는 랫풀다운 요즘에 하고 있는데 광배가 제대로 써짐

[@우주전쟁-i6t]

하 이러면 오늘또 등해봐야하잖아..

[@yunmuaddib]

내일해볼게유 히히

[@김다현-n3d]

근데 확실히 그렇게하면 승모까지같이쓰는 랫풀보다는 중량 많이못치겠더라고요 광배에 집중되서ㅋㅋㅋ

[@hjfuitff]

@@김다현-n3d 중량은 내려가는데 광배 써지는 맛이 좋아서 계속 하게되는

[@patrickje2526]

팔꿈치를 앞으로 한다는 게 어떤 의미인가요?, 그립을 다르게 잡아서 팔꿈치가 앞으로 가게 하신다는 건가요?? 헬린이라 ㅈㅅ함다..

[@taximan011]

롸니님 뉴트리코스트 크레아틴이랑 산 크레아틴중에 뭘 추천하시나요?

[@jungwoolee1437]

준나머싯다..........

[@이재호-w6p]

스트렙 없이 악력 까지 키울려고 하는 무서운 성님..

[@이정재-l5q]

마지막 포징 지린다

[@user-bf5lc7ch6j]

렛 풀 다운 빼고 나머지 머신들은 제가 다니는 헬스장에 없네요..😅😅

[@tiana_kate]

진짜 맛있게 먹는게 여기까지 느껴지네

[@C_G77]

0:15 찌질이 하남자 뱅크스 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@내이불먹을래]

같은헬스장 다니는사람들 개부럽다 씨범~

[@SangYoonLee2]

렛풀다운 덤벨로우 티바로우 머신로우 암풀다운 !!!!!!!

[@Ivebeenso]

범스테드는 대원근이 광배위에 광배가 있는수준으로 발달해있음. 너비감의 절반은 대원근의 영향인듯

[@thediamond잡부]

근데 인클라인 덤벨 보다는
머신이나 티바로우가 무게면 무게 자극이면 자극 더 안좋나요??

[@tongkilee5460]

양손 각각으로 하는게 은근 자극이 지리고 더 끝까지 당길 수 있습니다

[@NothingGhosto]

셋 다 하시면 깔끔하게 해결이 됩니다~

[@Hello-ms1lb]

씨범 가슴 운동도 올려주세요!

[@naturalgreenhulk]

아싸 오늘 등인데🎉

[@광배요]

인클라인 덤벨로우 진짜 집중력이 많이 필요하던데..

[@mong-mongg]

덤벨로 하는 운동자체가 위아래 좌우 모두 컨트롤해야해서 어렵더라구요 ㅠㅠ 아직 초중급자라 덤벨은 잘 안하는편이에요... 프리는 바벨 무게는 머신위주로 하는중...

[@광배요]

@@mong-mongg 서서 하는거말고 벤치에 한쪽다리 올리고 하는 방식으로 해봐요 엉덩이쪽으로 당긴다는 느낌으로 해보세요
벤치에서 하는거는 중량을 치기는 힘들지만 자극은 잘와요

[@너브-i3j]

인덤하면 숨차서 죽겠음..

[@mong-mongg]

@@광배요 오 조언 감사합니다! 다음주 등루틴때 한번 추가 해볼게요ㅎㅎ

[@딸기쿠키스무디]

승모근 개지린다

[@happylifeismine6488]

입만터는 한통달과는 다르게 몸으로 증명하는 세체클 씨범ㄷㄷㄷ

[@Yukibrother]

운동 존나 마싯게 한다

[@123hi]

지린다

[@EM_KANG]

롸니 영상 브금 노래 뭔가요??

[@sheerit1]

오늘 등 뒤쟜다

[@FOREVERS-en3tw]

하.. 등운동 마렵네요 ㅎㅎ

[@sdi3014]

아...4시간만 일찍 올려주시지

[@닉우스터-r7r]

운동 루틴이 똑같아서 뭔가 기분 좋으면서도 자괴감이....

[@user-he7ho1bz8o]

포징 차이도 있긴한데 기본적으로 너비랑 하부 까지의 두께감이 존나 선명하게 나타남 근데 포징까지 손 보니까 압살 ㅋㅋ

[@문준-c8j]

씨범은 요즘 파워빌딩 안하나요??

[@뿡빵-u5s]

1:31

[@김태현-e9p3w]

등운동후 최고의선택

[@통깨-u3f]

원암덤벨 로우는 어떤가요?

[@김이박-h4w]

묻지말고 해 일단

[@통깨-u3f]

@@김이박-h4w 너무 어려워서 안함
오른손이랑 왼손이랑 자극이 다름ㅋㅋㅋ

[@MrCjfcjf26]

이제 헬스 6개월 그 중 랫풀다운 시작한지 2준데 언제 몸 만들까나 ㅋㅋ

[@하않할많]

썸네일 어디서 찾은건비 궁금해요 ㅠㅠ

[@kingj227]

로니님 '이번 영상이 매우 도움이 되셨다면'이라고 말씀하지 말아주세요. 항상. 올 더 타임. 유익한 영상이거든요.

[@김덕구-w9s]

인클라인 요즘해보는데 가슴압박이너무심해

[@김이박-h4w]

무거운거임

[@allright_2_4]

씨범이 감잡는데만 4개월 걸리면
우리는 어케 하라고.... 홀리몰리

[@use888]

따라한다고 저렇게 돼는건 아니지만……따라해봐야지 ㅋㅋㅋㅋ

[@데헷-b8m]

되는건

[@soyang7892]

티바없는데 시티드로우로 대체될려나

[@qnsvlf100]

등 운동 끝난 뒤에 보는.. 쳇

[@알파카-w1u]

티바로우가 없으면 어떤걸로 바꿔서 하는게 좋을까요??

[@ronie_fitness]

바벨 로우🔥

[@알파카-w1u]

@@ronie_fitness 감사합니다 !!

[@하루토와덕구]

티바없으면 빈바벨로 시티드로우에 달린 v손잡이 때다가 바벨손잡이로 쓰고 원판 앞에꼽고 들면됩니다

[@김윤태-m2m2g]

형 왜 씨범영상인데 안 지렸어?
실망이크네

[@전용휘-j6n]

어우 한 2-3종목만 해야지. 다 하다간 겨드랑이 터질듯

[@hyunwookchoi84]

포징 얘기할랫는데 보는 눈은 다 같구나

[@user-llIlIllIlIl]

아니 씨범이 그정돈가 했는데 무대보니까 그정도가 맞네...

[@김기열-b7k]

포징차이치고는 등하부분만 아니라 너무 커졌는데....

[@정해리-o3p]

썸넬은 합성아님?

[@TonyDW]

가 등 어 하 팔 휴 휴 국룰

[@김재윤-n4c]

1씨범= 4윤여준

[@우솝-i2s]

아이걸 어제봤어야하는데

[@dieblouma]

등 다 뒤졌다 오늘

[@allright_2_4]

집중력 ㅈ대긴 한다

[@ksgams]

씨버...ㅁ

[@yoohojooung7471]

1🔥

[@정종우-p7u]

대부분 상부 운동이네

[@이동현-q1t]

d

[@이진우-z7l5z]

1:50

[@규니구니]

ㅋㅋㅋㅋㅋ다하는거잖아

[@맥스포스]

누가봐도 등이좋아진건데 포징탓이라는건 뭐좆문가들인가ㅋㅋ

[@보르지긴쿠빌라이]

등운동 세상에서 제일 하기 싫은..

[@조패-p5z]

영어발음 불편하네