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▶저의 근육을 키워준 벌크업, 다이어트 식단은 랭킹닭컴 제품이에요!랭킹닭컴 앰버서더 가을우주 전용링크 : bit.ly/358uGYv (회원가입시 추천인에 "wooju"을 입력하시면 적립금과 할인 쿠폰을 드립니다.)▶제가 자주 먹는 닭가슴살 제품은 신선애 제품이에요!해당 링크로 접속해서 바로 구경해보세요.bit.ly/3TX9AUU▶가을우주가 사용하는 운동용품, 인터넷최저가로 구매하세요!가을우주 X 개근질마트 할인 전용링크 : bit.ly/3fSTOY8(가을우주 링크를 통해 추가 할인된 가격으로 운동용품 구경하세요!)▶가을우주의 보충제는 뉴트리커먼에서!결제 시, 가을우주 할인 코드 'wooju15'를 입력하면 15% 할인!!뉴트리커먼 삼대오백 홈페이지 : bit.ly/3IxCYgB보충제 관련 질문은 댓글 남겨주시면 제가 답변드리겠습니다. :)▶ 가을우주가 입는 짐웨어 에이치덱스!! hdex.co.kr
진짜 저래커지려면 얼마나 열심히 했을지... 멋져부러
이런거 보면 신기함.난 하체 진짜 드럽게 재미없고 지루해서 런지랑 허벅지 조이는것만 10회 3세트하는것도 고역인데 이런사람들은 대체 어떻게 저렇게 열정적으로 할수있을까 싶음
저런분들은 그냥 습관이라 계속 꾸준하게 조지는 거긴 함
의지..
부위 편식하는게 난 더 이해가 안가던데
정신력 차이
노력에 박수를 보냅니다 대박
진짜 우주님 벌크업 개이쁘게 잘되셨어요
덕분에 더 열심히 해야겠다는 생각이 드네요ㅋㅋㅋ화이팅하세요👏
감사합니다 ㅎㅎ
이름이 우주인줄 알았는데 민수씨였구나😂
우주민수 ㄷㄷ
노력에 박수를👏
진짜 하체하는 날은 정신나가버릴 것 같은데 리스펙 합니다
멋지세요👍
진짜 멋있다. 같은남자로써 리스펙합니다
영광입니다 ㅎㅎ
말왕이 생각나는 브금
하체 키우기 정말 어렵던데 대단하십니다!
좋게 봐주겨서 너무 감사합니다 ㅎㅎ
그 어려운 하체를…존경함미더
정말 종아리는 타고나야 한다는게키우기 어려운거 같아요
당뇨와는 거리가 멀어보이는 그의 다리
하체근육 키우기 힘든건데 진짜 대단
운동 시작하고 나서 비포도 보니깐 운동 평소 알게 모르게 했던거 같은데요?? ㄷㄷ 제가 어렸을때 부터 학교랑 집이 멀어서 매일 2~3km 정도 걸어 다녔거든요 그래서 그런지 다른곳에 비해 허벅지가 영상에서 나오는 딱 운동 시작했을때 비포 모습이라 주위서 운동 하냐 소리 들었었는데 허벅지만 두꺼워서 ㅡㅡ 에프터 까지 얼마나 하신건지??
3~4년 정도 걸렸던것같아요!ㅎㅎ
너무 멋지다
캬
와 멋있다 라는 소리가 육성으로 나옴
ㅎㅎ 멋지네요
하체 중요성은 3년정도 지나야 부각될듯 ㅎㅎ 그만큼 힘든영역
밸런스가 좋으시네👍🏻👍🏻
하체는 진짜… 할때마다 울고싶은데스쿼트에 비중 어느정도 두고 운동하셨는지 알수있을까요?
허벅지 근육 여자들 엄청좋아함ㄷㄷ 거기랑 연관되어있어서
역시 남자는 상체보다는 하체지.. 나도 상체보다는 타고난 하체로 더욱더 열심히 정진해야지ㅋㅋ
걍 둘 다해;
스쿼트 안하고 레그프레스랑 익스텐션 레그컬로도 가능할까요.. 무릎과 허리가 안좋아서요
단단은 해지는데 굵어지는건 좀 어려움
스쿼트안해도 레그프레스로도 충분히 사이즈 늘릴수 있습니다어중간한 자세로 프리스퀏해봤자 자극도 못주는것보다는 레그프레스로 충분히 지극주면 사이즈 커집니다.다만 레그프레스라도 자세 잘 잡고 깔짝충 되면 안되것죠..핵스퀏.v스퀏머신도 같이 해주면 좋습니다
@@blackturbo3253 넵!! 감사합니다🦵🏻
핵스쿼트 하세요
백퍼 가능합죠. 지대로 하시면야
몇년하면 님처럼 될 수 있나요
영상은 5년간의 변화를 담았습니다 ㅎㅎ
와우 상수 디앤비 시절도 있느시네요~
하체 사이즈가 커지면 확실히 이전보다 중앙일두근에 영향을 미치나요?
지방낮아지면 커보이는효과는 확실히잇고 잘안지침
어라.. 오히려 나랑 다른 경험을 하셨네요.다리 굵어지면 꼬추는 저절로 작아보일수밖에 없음...살빠지고 실제로 커졌는데도 불구하고
인터벌하세요
사이즈말고 실사용 능력치요..
@@플리스-g4r 실사용 능력치는 월등히 올라갑니다.
바지는 뭘 입나요?
개멋있다 얼마나 노력했을까
2년반 3년은 걸릴듯.. ㅠㅠ 스쿼트 참 어렵네요
헬스 2개월찬데 잘 보구 갑니당
노래....뭐에용,..
하체하면 체지방잘녹는 느낌
하체좋은사람보면 운동 얼마나 했나 보이지 ㅋㅋ
개쩌네 ㄷㄷ
거의 혹뿔이 영감님이 되셨네요🎉대단
헬스장 기구 색감이 뭔가 신기하네
50대초반여자인데다이어트했듸니허벅지.종아리살이빠져서보기싫어졌어요허벅지.종아리굵어지고싶은데굵어지려면.까치발들기와스쿼트하면굵어지나요?어떻게하면.허벅지.종아리굵어지나요?음식은.무얼먹어야하나요?도와주세요
안녕하세요 까치발들기를 하시면 종아리 근육이 생기실꺼구요! 스쿼트랑 계단오르기 추천드리고 싶어요 음식은 밥을 좀 많이 드시면 좋습니다. 패스트푸드는 지양하고, 한식 밥을 많이드세요!
이야 제대로다!
스쿼트 자세 미쳤다
노래머에여 노래
개간지다
와 스머프에서 땅땅한 스머프 됐어요😂
우와… ㄷㄷㄷ
우주 포레버ㅠㅠ 😊
성준님 감사합니다!!ㅎㅎ
와씨 ㅈ간지다 난 얼굴만 찌푸리고 저렇게 되고 싶다
대퇴이두 사두 중 그래도 둘중 하나 골라야한다면 어느 게 하체크기에 더 도움되나요
사두가 더 도움됩니다 ㅎㅎ
@@minsu4 오. 집에서 할 수 있는 대퇴사두운동은 불스스인가요
앞에서 볼때 볼륨감은 사두고옆에서 그리고 앉았을때 볼륨감은 이두
@@Kmigheeax 감사합니다
해리포터 폼 미쳣다잉
팔이 커져 버렸어~ ㅎㅎ
얼마걸림뇨? 3년???
찐이다 ㄷㄷㄷ
😂😢
형 노래뭐에여 제발
헐 머냐고
아 하체 너무 하기 싫어 현기증나 ㅠㅠ
어 여기 디엔비당
역시남자는 하체! 바지를 뚫고나오는 갈라진 대퇴에 환장합니다!
오랜만이네요. 👏👏👏🏋️♀️😊
청바지 새로 사야겠지?
대박이네요 저 처음 운동시작할때쯤 영상올리시기 시작하신걸로 기억하는데 그때부터 봤어요! 저도 열심히 바프도찍고 운동했었는데 사고로 어깨랑 무릎이 심하게 망가져버려서 1년넘게 운동못하다가 이제 막 다시 시작했어요ㅋㅋㅋㅋ 저도 다시 열심히해야겟네요ㅎㅎ
헉 반갑습니다 ㅎㅎ 다시 같이 득근해야죠!!ㅎㅎ
탄탄하네
착하게생겼는디ㆍ몸이좋네
어케햇노…??ㅠㅠ
하체 운동 할때마다 속이 안좋아지는데 호흡이 문제인걸까요? ㅠㅠ
너무 복압을 세게잡으시는건 아닐지 궁금합니다 그러면 오히려 운동하기 불편하더라구요!! 가볍게 몸통 고정느낌으로 잡고 가시는걸 추천드립니다 ㅎㅎ
와 나도 4년남았다 영상 질봤습니다.
Wow👏👏👏👏👏
굿
기간은 어느정도 걸리셨나요
상체비대 하체 빈약하신분들 많던데 와우
노래먼가용😢
고중량쳐야되져?
얼마나걸림?
하체를 대박❤
헬스몸이 좋다는 편견을 버려하나의 장사를 위한
혹시 종아리 운동도 병행하셨나요??
넵!! 종아리운동도 하고있습니다 ㅎㅎ
하체 하다가 무릎에 통증이 심하게 오기 시작했네요...우주님은 이런 경허무겪어보셨죠? 어떤 식으로 극복해나갔는지 궁금해요
저는 통증이 온적은 없었던것같아요 ㅠㅠ ㅎㅎ 일단 푹 쉬시는게 제일 베스트입니다 찜질이랑 스트레칭 가볍게해주시구요!! 밥이랑 물 잘 챙겨드시구요!!
무릎이 아프다는건 중량을 무릎으로 받는다는 말이고 잘못된 자세일 확률이 높아요. 운동 중단하시고 중량을 고관절로 받는 연습을 해서 교정해야할듯요
그냥 아킬레스건이랑 무릎이랑 살짝 일자유지하면서 엉덩이로 내려간다는 느낌으로 하면 고정되던데
pt 쓱
발의 방향이랑 앉을때 무릎이 나가는 방향이 같은가요? 전 틀어지면 무릎이 아프던데...ㅜ
약쟁이의 최후..
바지새로 사야할듯
역시 종아리는 타고 나는거라 답이 없네
몇년 걸리셨어요? 대단하시다
5년걸렸습니다 ㅎㅎ
하체 루틴이 어떻게 되시나요?
이번에 영상 만들어서 소개드리겠습니다!!
선생님~비포에프터 대략적인 변화기간이 어떻게될까요? 저도 열운중인데 답해주시면 동기부여가 될것같습니다.
4-5년이에요!! ㅎㅎ
화이팅입니다 서준님!!!!
@@minsu4 고맙습니다!
약 빨다가 애 못놓는다
혹시 실례지만 키가 몇인가요?
170입니다 ㅎㅎ
키 미안…..!!
몸이 이렇게 멋있는데 키가 눈에들어오시는군 후
하체운동한지 얼마되신거에요
제대로 시작한지 3년되었습니다 ㅎㅎ
와 감탄밖엔
하체 주 몇회 하시나요?
지금 3번 하고있습니다 ㅎㅎ
우주화이팅
화이팅!!!
하체 몇년 동안 운동하신건가요??
5년동안 했습니다!! ㅎㅎ
@@minsu4 4개월된 헬린이인데 동기부여 영상 감사합니다.
안다리 쳐지기네
키가작네..ㅜ 난그냥 근육없더라도 내키에 만족할래 (184)
그 키에 근육까지 가지면 더 멋있을거 같네요
내 하체가 굵어지면 어떨까 생각해야지 갑자기 다른 요인을 공격하네 ㅋㅋ자기방어 심리가 참 한심하다
지리고갑니다👍👍👍
멋있다..
지린다
ㅈㄴ멋있다❤
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결제 시, 가을우주 할인 코드 'wooju15'를 입력하면 15% 할인!!
뉴트리커먼 삼대오백 홈페이지 : bit.ly/3IxCYgB
보충제 관련 질문은 댓글 남겨주시면 제가 답변드리겠습니다. :)
▶ 가을우주가 입는 짐웨어 에이치덱스!!
hdex.co.kr
진짜 저래커지려면 얼마나 열심히 했을지... 멋져부러
이런거 보면 신기함.
난 하체 진짜 드럽게 재미없고 지루해서 런지랑 허벅지 조이는것만 10회 3세트하는것도 고역인데 이런사람들은 대체 어떻게 저렇게 열정적으로 할수있을까 싶음
저런분들은 그냥 습관이라 계속 꾸준하게 조지는 거긴 함
의지..
부위 편식하는게 난 더 이해가 안가던데
정신력 차이
노력에 박수를 보냅니다 대박
진짜 우주님 벌크업 개이쁘게 잘되셨어요
덕분에 더 열심히 해야겠다는 생각이 드네요ㅋㅋㅋ화이팅하세요👏
감사합니다 ㅎㅎ
이름이 우주인줄 알았는데 민수씨였구나😂
우주민수 ㄷㄷ
노력에 박수를👏
진짜 하체하는 날은 정신나가버릴 것 같은데 리스펙 합니다
멋지세요👍
진짜 멋있다. 같은남자로써 리스펙합니다
영광입니다 ㅎㅎ
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하체 키우기 정말 어렵던데 대단하십니다!
좋게 봐주겨서 너무 감사합니다 ㅎㅎ
그 어려운 하체를…
존경함미더
정말 종아리는 타고나야 한다는게
키우기 어려운거 같아요
당뇨와는 거리가 멀어보이는 그의 다리
하체근육 키우기 힘든건데 진짜 대단
운동 시작하고 나서 비포도 보니깐 운동 평소 알게 모르게 했던거 같은데요?? ㄷㄷ 제가 어렸을때 부터 학교랑 집이 멀어서 매일 2~3km 정도 걸어 다녔거든요 그래서 그런지 다른곳에 비해 허벅지가 영상에서 나오는 딱 운동 시작했을때 비포 모습이라 주위서 운동 하냐 소리 들었었는데 허벅지만 두꺼워서 ㅡㅡ 에프터 까지 얼마나 하신건지??
3~4년 정도 걸렸던것같아요!ㅎㅎ
너무 멋지다
캬
와 멋있다 라는 소리가 육성으로 나옴
ㅎㅎ 멋지네요
하체 중요성은 3년정도 지나야 부각될듯 ㅎㅎ 그만큼 힘든영역
밸런스가 좋으시네👍🏻👍🏻
하체는 진짜… 할때마다 울고싶은데
스쿼트에 비중 어느정도 두고 운동하셨는지 알수있을까요?
허벅지 근육 여자들 엄청좋아함ㄷㄷ 거기랑 연관되어있어서
역시 남자는 상체보다는 하체지.. 나도 상체보다는 타고난 하체로 더욱더 열심히 정진해야지ㅋㅋ
걍 둘 다해;
스쿼트 안하고 레그프레스랑 익스텐션 레그컬로도 가능할까요.. 무릎과 허리가 안좋아서요
단단은 해지는데 굵어지는건 좀 어려움
스쿼트안해도 레그프레스로도 충분히 사이즈 늘릴수 있습니다
어중간한 자세로 프리스퀏해봤자 자극도 못주는것보다는 레그프레스로 충분히 지극주면 사이즈 커집니다.다만 레그프레스라도 자세 잘 잡고 깔짝충 되면 안되것죠..핵스퀏.v스퀏머신도 같이 해주면 좋습니다
@@blackturbo3253 넵!! 감사합니다🦵🏻
핵스쿼트 하세요
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영상은 5년간의 변화를 담았습니다 ㅎㅎ
와우 상수 디앤비 시절도 있느시네요~
하체 사이즈가 커지면 확실히 이전보다 중앙일두근에 영향을 미치나요?
지방낮아지면 커보이는효과는 확실히잇고
잘안지침
어라.. 오히려 나랑 다른 경험을 하셨네요.
다리 굵어지면 꼬추는 저절로 작아보일수밖에 없음...
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바지는 뭘 입나요?
개멋있다 얼마나 노력했을까
2년반 3년은 걸릴듯.. ㅠㅠ 스쿼트 참 어렵네요
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감사합니다 ㅎㅎ
노래....뭐에용,..
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하체좋은사람보면
운동 얼마나 했나 보이지 ㅋㅋ
개쩌네 ㄷㄷ
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허벅지.종아리살이빠져서
보기싫어졌어요
허벅지.종아리굵어지고싶은데
굵어지려면.까치발들기와
스쿼트하면
굵어지나요?
어떻게하면.허벅지.종아리
굵어지나요?
음식은.무얼먹어야하나요?
도와주세요
안녕하세요 까치발들기를 하시면 종아리 근육이 생기실꺼구요! 스쿼트랑 계단오르기 추천드리고 싶어요 음식은 밥을 좀 많이 드시면 좋습니다. 패스트푸드는 지양하고, 한식 밥을 많이드세요!
이야 제대로다!
스쿼트 자세 미쳤다
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개간지다
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우와… ㄷㄷㄷ
우주 포레버ㅠㅠ 😊
성준님 감사합니다!!ㅎㅎ
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난 얼굴만 찌푸리고 저렇게 되고 싶다
대퇴이두 사두 중 그래도 둘중 하나 골라야한다면 어느 게 하체크기에 더 도움되나요
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헉 반갑습니다 ㅎㅎ 다시 같이 득근해야죠!!ㅎㅎ
탄탄하네
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어케햇노…??ㅠㅠ
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혹시 종아리 운동도 병행하셨나요??
넵!! 종아리운동도 하고있습니다 ㅎㅎ
하체 하다가 무릎에 통증이 심하게 오기 시작했네요...우주님은 이런 경허무겪어보셨죠? 어떤 식으로 극복해나갔는지 궁금해요
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바지새로 사야할듯
역시 종아리는 타고 나는거라 답이 없네
몇년 걸리셨어요? 대단하시다
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하체 루틴이 어떻게 되시나요?
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4-5년이에요!! ㅎㅎ
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몸이 이렇게 멋있는데 키가 눈에들어오시는군 후
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지리고갑니다👍👍👍
멋있다..
지린다
ㅈㄴ멋있다❤