Это видео недоступно.
Сожалеем об этом.
Jak zrobić skuteczny trening w domu? *FBW*
HTML-код
- Опубликовано: 14 мар 2020
- Narzędzie w formie e'booka, które zmieni każdą SYLWETKĘ
programgenetycy.pl/
Jeśli chcesz mieć pewność, że trenujesz skutecznie na siłowni, zobacz ten kurs:
trenujonline.pl
Koszulki, którą mam na sobie, są dostępne tutaj:
genetycy.koszulker.pl/
Kontakt :
tomek.grzymski1@gmail.com
UWAGA!!! Dużo komentarzy jest o klamkę : tak jak mówię na filmie, może to być drążek, grzejnik, cokolwiek, czego jesteście ABSOLUTNIE PEWNI, że wytrzyma :-) jeśli nie jesteście - pokombinujcie i zainwestujcie w drążek/uchwyt.
ćwiczenia ćwiczeniami ale nikt nie pokaże rozgrzewki przed takimi ćwiczeniami razem w jednym filmie
@@ThePesArena te ćwiczenia to na tyle niska intensywność, że jest to rozgrzewka sama w sobie. :)
Witam serdecznie, wiele osób w tym ja pyta jakich gum używać. Możesz doradzić jaką kupić żeby była w miarę uniwersalna i jakiej Ty używasz? Pozdrawiam.
Uwielbiam Cie :) tego mi trzebabylo :D Tomek :) nie wiedziałem ze można całe ciało przećwiczyć za pomocą gumy !? Genialne ;) powiedz mi proszę jak progresować z takimi gumami? Czy zbuduje to jakąs mase mięśniową ? :)
@@smykus8843 podbijam :)
Masz łapkę w górę i się ciesz 😂
Materiał elegancki 👌
Przydatny film, szczególnie w obecnej sytuacji👌
Poprosze o taki zestaw cwiczeń całego ciała z hanklami 🏋🏼♂️
+1
@@MichaelAngeloo0 saker nagrał trening z hantlami,gumami itd. :)
Tja
Jestem
szczegolnie cwiczenia na plecy bez drazka
Super materiał, takiego poradnika jak w domu ćwiczyć właśnie brakowało 😁
Tomek jak zwykle trafia w punkt.... odpowiedni materiał na odpowiedni czas 👍😎
Świetne instrukcje. Dziętki Tomek!
Tego potrzebowałem 👌 kilka dni temu kupiłem gumę, żeby móc trenować w domu, a dziś patrzę ten filmik, dziękuję💪
Ooo super .Wielki dzięki że nie zapomniałeś o Nas 👊👊
Tomek, montaz filmow i ich jakosc techniczna coraz lepsza. W porownaniu do tych sprzed roku to jest przepasc! 💪
Nie trzeba siłowni, że się zmęczyć :) Dobry film Tomku, pozdrawiam!
Za te "...całe życie..." Daje łapę 👍💪
Na to właśnie czekałem!
Jak zawsze przydatna i wartościowa wiedza ;)
Bardzo pomocny film. Dzięki 💪
Świetny materiał, właśnie zastanawiałem się jak rozwiązać trening w domu!
Jeże to jest całe życie, to milion łapek.
😃. DZIĘKI
Super! Na to czekałem 💪
Dzięki za ten filmik bo przez tą sytuację mam mniej motywacji bo nie chodzę na siłownię, a ty mi przywróciłeś powera! Leci łapa
Trening czas start :-) jak zwykle film na najwyższym poziomie, pozdro :-)
Dobrze że zrobiłeś taki odcinek, ja jeszcze używam kamizelki obciążającej w treningu
Super materiał pozdrawiam 👍💪
Będzie dziś próbowane 😁 super film 😀
Zajebiste!! Dzięki - kocham cię!! (w sensie za te pomysły)
Doskonale pomysły na cwiczenia:-)
Świetna robota Tomek! Chciałbym zobaczyć np. 3 różne filmiki aby mieć konkretne treningi na 3 różne dni ćwiczeń w tygodniu. Było by megaa pomocne! 😁💪
Dzięki za materiał! Zabieram się za trening
na to czekałem!
Dzięki Tomek pomogłeś w dzisiejszej sytuacji, dobrze że mam gumę, mam nadzieję że moja klamka wytrzyma. Ciekawy filmik Pozdrawiam!
Super materiał.
Dzięki Tomek. Można na Ciebie liczyć.
Super materiał :) - szacun
Dziękuje tego potrzebowałem.
Z nieba spadasz teraz z tymi ćwiczeniami. Dzięki. Lecę po gumę :)
Tomek dzięki za materiał, ćwiczenia z gumami świetnie się sprawdzają również na wyjazdach gdzie nie ma żadnych ciężarów w pomieszczeniu ani siłowni w okolicy kilku km. Sama guma zajmuje bardzo mało miejsca więc nie ma mowy o wymówce :)
Super, w końcu ktoś na polskim youtube wziął się poważnie za ten temat. Cała reszta filmów, jakie widziałem, proponuje bardzo lekkie ćwiczenia, które nic nie wniosą dla osób, które regularnie trenują, a tutaj dodatkowe obciążenie gumą i super pomysły jak bułgarski z gumą. Dodałbym jeszcze na przykład glute bridge jednonóż z nogą na łóżku :D
Zajebista alternatywa treningu z ciezarami pozdrooo :D mega czucie miesniowe
Fajna sprawa z gumami, 👌👌👌ale ja mam silownie w domu :) ale tak mam plan kupić te gumy jak doposaze sobie silownie :)
Super!!!!! Zrobie jutro po dyzuze..... Dobre na stress....
super materiał!!!
Super film Tomku.
Gumki dzisiaj zamówione 😉
Od razu robimy! :)
Na taki film czekałem 😄
Super materiał Łapka w górę
No i na to czekałem !!!!
Tomek jestem mile zaskoczony po zrobieniu wszystkich ćwiczeń w pełnych seriach jest super czucie mięśniowe może powtórzęn więcej niż na siłowni to jest git. Czekam na następne propozycje. Może uda się przetrwać. Pozdrawiam
super więcej takich filmów.
Królu złoty czekałem na taki film!
Super film
Fajny materiał . Dobrze ze siłownie z żoną stworzyłem sobie w domu . Pozdrawiam
super dzięki za filmik
Takiego filmu potrzebowałem. Zostańcie w domach!
Super materiał i ogólnie super kanał. Zostaje na dłużej ;)
Polecam o barierke balkonu gume przekladac , tym bardziej jak juz sie daje te mocniejsze gumy :))
Meega trening, fajne spodnie 😎🔥👌🏽 Dzięki i pozdro! 💪🏽
Akurat nie mam za wiele przyrządów w domu. Gumę posiadam więc ten materiał jest dla mnie zbawienny. Teraz tylko muszę mentalnie się zmusić żeby w domu nie odpoczywac tylko trenowac xd. Dzięki pozdrawiam.
Haha i teraz na głównej, dobrze że kupiłem już wolny ciężar 😀
Super. Ja się nie boję przestoju w treningach, bo sprzęt mam w domu, ale gorzej z dietą jak zapasy zrobione w dodatku mam 2 małych dzieci, które jedzą częściej, niż ja. Siedzenie w domu. Dlatego tłusto będę ciągnąć, żeby apetyt stłumić. Węgle out
Wlasnie sie zastanawialem kto pierwszy zaproponuje Trening domowy z okazji zaistanialej sytuacji z koronawirusem no i mam, dzieki Tomek, bo jak nie Ty to kto. Pozdrawiam i dawaj wiecej...
Gumy w połączeniu z hantlami i dobra intensywnością dają taki ogień że pozbierać się nie idzie czasami z podłogi
Tomek, może nagrasz coś o rozgrzewce?
Super materiał jak zawsze
Łapa w górę 👍
Kto ma siłownię w domu dawać łapę w górę :D
Świetny materiał, przypomniało mi się jak kiedyś pół treningu w domu robiłem na ekspanderach, jak się założyło kilka na raz to dawały wycisk i zakres 8-15 wystarczał. A jeśli komuś nie szkoda kasy to polecam kupić najtańsze hantle bitumiczne na allegro 2x20 za jakieś 140zł i drążek rozporowy do drzwi za 30zł i na takim sprzęcie można już zrobić porządny trening. Pozdrawiam ;)
Ćwiczenia z hantlami chcemy zobaczyć 👍 w twojej odsłonie . W trakcie korona wirusa myślę ze się sprzyda nie tylko mi 🙂 . Pozdro
Pełna profeska 👍👍👍👍👍👍👍👍
Nawet zostawie komentarz skoro jest to Twoje cale zycie. Brawo Tomku swietne filmy
Plan zapisany :D Dzięki Tomek :) #programgenetycy
Ja mieszkam na wsi mam dosyć daleko żeby dojechać na siłownie w mieście i cały czas ćwiczę w domu i mam zamiar zrobić swoją siłownie Pozdro 💪
Tez jestem ze wsi gdzie mam wszedzie daleko dlatego za stodołą zrobilem sobie maly park SW drqzek porecze do dipow i nie musze chodzic na silownie jedynie co kupilem to pas, i 16kg kettlebels ;)
@@osinrr8098 Bardzo dobrze trzeba sobie radzić 💪
@@damianderoelo5779 i powiem ci ze wygoda idziesz kiedy chcesz, wlaczysz sobie muzyke jaka ci sie podoba i nic cie nie rozprasza noi w lecie darmowa opalenizna dlugo sie zabieralem do zrobienia tego placu ale warto 😎
@@osinrr8098 Git działaj dalej i rośnij na dzika 🐗😀💪
@@damianderoelo5779 ja dzialam juz od dawna takze mi epidemia nawet nie przeszkodzi i nawzajem power musi byc🤣
Bardzo fajne pomysły
Bardzo przydatny materiał, mógłbyś pokazać jak wykonywać trenning w domu z EKSPANDEREM ?
Dziękuję Ci za ten film, może dzięki temu nie zwariuje w domu 🤗
Super materiał, czy to guma z DECA? Następnym.razem poproszę o trening w domu z hantlami , pozdrawiam
Świetny film jak zawsze. Może trening całego ciała z hantlami?
Kozak film
No i konkret, to lubię :)
Super! Ja poproszę trening fbw same hantle z ławką bez sztangi bo takiej nie posiadam w domu :(
Wczoraj już robiony był trening :D Na szczęście oprócz gumy oporowej wachlarz możliwości jest powiększony o dwa hantle 13.5kg jeden + drążek w futrynie, który zamontowany jest już prawie 20lat :D Pozdrawiam
Dokładnie wczorajszy moj trening😎
Jaa tak wlasnie robie narazie podczas pandemi mam czarna gume ta mocniejsza haki pozostale w gorze stare i to zapinam i dawaj i swietne zaangarzowanie kazdej parti pozdro i zdrowo ! ;))
Nie musiałeś zdejmować kinkietów ze ściany 😁 Dobry materiał, jak zawsze!
Fajna sprawa
Pozdrawiam
Super
Uważaj żebyś klamki nie wyrwał xD Łapa w górę, może coś jeszcze bez gum?
Mega 🖐
Tomek może jakiś kompleksowy trening z sztangą i hantlami na czas tego zamieszania z wirusem? Zwłaszcza dla genetyków 😊
Łapka poszła....bardzo fajne propozycje...może jakieś propozycje z pasami...💪😁
Łapka w górę już z góry przed włączeniem za same chęci tworzenia filmów dla ludzi. Pytanko ile masz wzrostu wagi i procent tkanki aktualnie Tomasz ?
Klasa ;))
Polecam stopery do gum. Zamykasz drzwi i po problemie z klamką. Chyba, że drzwi z futryną wylecą 🤔
Trening z hantlami, please!
Bałbym się zaczepić gumę o klamkę :P Ja korzystam ze starego uchwytu na monitor (taki mocowany do blatu biurka) - trzyma się dość solidnie na parapecie :)
Fajny materiał, a będzie odcinek z ćwiczeniami z gumą na brzuch?
Gumy zamówione, fajna sprawa bo są różne imitacje obciążeń.
Życie to mógłbyś stracić gdyby ta klamka byla słabo przykręcona a opór gumy zbyt duży 😂 wystrzeliła by jak z procy w Ciebie albo w to okno za Tobą Tomku😁🤦 Świetny materiał jak zawsze dlatego daje łapę w górę i też lecę po gumę 👍💪
👍👍👍👍 mega
Wszystko świetnie, tylko nie mam gum 😂🙈
I przez 2 tyg nigdzie nie kupisz chyba
The Tempted Man niestety
@@HyperVegitoDBZ człowieku, wszystkie sklepy są otwarte
@@xerynie3702 na pewno nie w galeriach handlowych
Przez allegro?
Trening zrobiony :) Będą jeszcze kolejne części z innymi ćwiczeniami z użyciem gumy ?
jest ok
tak jak mówisz można progres z guma robić aktualnie doszedłem do gumy do oporu ponad 100kilo(polecam gumy z bushido)
idzie ciężkoAle jest moc
Pokaz jak cwiczysz z takimi potworami wrzuc cos na yt
A może jakieś ćwiczenia z taśmą TRX? Filmik z gumą 👍👍👍
Dosc popularnym narzedziem z zasobow domowych sa hantle - poprosze o zestaw cwiczen z nimi. Gumy niestety nie mam - a teraz juz nie kupie - w aptece nie ma 😂