Czy wystarczy również rozgrzewka typu np cardio na bieżni co najmniej 20-30 min? Bo zacząłem stosować tą rozgrzewkę co na filmie.Kozak forma poza tym ta koszulka z twojego sklepu kozak.
Nie robiłem rozgrzewki przed treningiem, uważałem że to strata czasu co okazało się błędem, trening nie był efektywny i czułem się spięty i bolały mnie plecy. Zacząłem robić rozgrzewkę to i trening zaczol być intensywniejszy dzięki czemu mięśnie rosły szybciej, dzięki za motywację Kura
Sztos👍👏 Rzuciłam używki i niezdrowe jadło i śmigam na siłce 4xtyg, (treningi wydolnosciowo-silowe z pulsometrem) i jest zajebiście!! 🤩😁 Od lat nie byłam przeziębiona, a forma- życiówka w wieku lat40😊...sport to zdrowie..myślałam,że to jakieś hasło reklamowe a jednak nie😄😁
Bardzo potrzebny film. Będę do niego wracał zawsze przed treningiem dopóki nie wejdzie w głowę. Like dałem od razu jak jeszcze się reklamy ładowały, a dzwonek u mnie dzwoni już od 2 lat
Naprawdę dzięki za ten film. Nigdy nie miałem wystarczająco motywacji, żeby robić przed treningiem prawdziwą, pełną rozgrzewkę, nudziły mnie rozciągania i tym podobne. Teraz mam ułatwione zadanie i od dziś zaczynam już wprowadzać pokazaną w filmie rozgrzewkę w życie.
3 tygodnie temu zacząłem swoją przygodę z kalisteniką. Na początku nie było łatwo i prawie wcale nie progresowałem, ale gdy zacząłem szukać porad w internecie i trafiłem na twoje filmy, to już po tygodniu stosowania się do twoich porad zrobiłem bardzo duże jak dla mnie postępy. Dziękuje za to co robisz!
Fajnie że zwracasz uwagę na rozgrzewkę a dużo osób to pomija. Można fajnie uniknąć kontuzji a ostatnio miałem problemy z barkiem. Sam wspominałeś kiedyś o swojej kontuzji barku, dzięki temu bardziej zwracam uwagę na to. Pozdro siła!
Czekałem na ten film od pewnego czasu zacząłem robić rozgrzewkę ale też nie wiedziałem jakie cwiczemia wykonać aby odpowiednią się rozgrzać. Przyda się dzięki💪
Bardzo przydatny film dla wszystkich. Wiele osob zapomina wlasnie o rozgrzewce a jest ona potrzebna. Pocwiczył bym sobie też ale od miesiąca noga w gipsie. 😞 Milego byki💪🍗
🔥 KONKURS 3x100 ZŁ - ABY WZIĄĆ UDZIAŁ 🔥 1. ZOSTAW ŁAPKĘ 2. ZOSTAW DZWONECZEK (obok subskrypcji) 3. ZOSTAW KOMENTARZ WYNIKI OGŁOSZĘ W KOLEJNYM FILMIE - POWODZENIA ! :)
Super odcinek, naprawdę pomocny dla każdego :D Dużo można z niego wyciągnąć i zacząć prowadzić poprawną rozgrzewkę. Wielkie dzięki za ten odcinek, zawsze miałem problem z poprawną rozgrzewką a ten film zażegna ten problem :D
Cześć wszystkim. Najpierw lecą ogromne podziękowania dla Kury za robotę którą wykonuje i za to jak wiele osób za jego przykładem zmienia swoją sylwetkę. Jeśli ktoś dzisiaj się zastanawia czy poradzi sobie, czy takie ćwiczenia są dla niego, to odpowiedź brzmi TAK, a to wszystko dzięki temu, że Kura bierze pod uwagę każdego widza (początkujący i zaawansowany). Ja w swojej okolicy nie mam parku do street workaout'u, siłownia jeszcze nie wiem- ale warto byłoby złapać jakąś formę, dlatego korzystam z treningów obejrzanych na tym kanale. I jedno Wam powiem, może nie ćwiczę długo, ale efekty są. Więc słuchajcie się Kury i niech moc i siła będą z Wami.
Super filmik, ważny temat, wiele ludzi nie zdaje sobie sprawy z istoty rozgrzewki, co może się źle skończyć. Dobrze, że uświadamiasz ludzi takimi filmami. Sam zaczynałem moje treningi wzorując się w pełni na Tobie i Twoich radach. Pozdo i szacun 💪🔥
No i to się prosze Pana nazywa się konkretna rozgrzewka. U mnie 40 dyszki na karku i pomysł żeby wrócić do formy. Podobno nigdy nie jest za późno haha. Filmik jakiego szukalem długooooo. Łapka i sub poleciały. Pozdro
Dzięki kura opisujesz wszystko tak jak powinno to prawidłowo wyglądać 💪💪 Myślałem że rozgrzewka to strata czasu a ty uświadomiłeś mi że to nie strata czasu tylko ważny element. Twój kanał bardzo dużo uczy i dlatego jestem twoim stałym widzem. Dzięki kura jeszcze raz!!💪 Trzymaj się mistrzu 💪
Zacząłem ćwiczyć w czerwcu tego roku. Mam 15 lat i te cwiczenia były takie typu a zrobie sobie 5 x po 10 pompeczek może coś wyjdzie. Wczoraj sobie przeglądam galerie na telefonie i nagle znalazłem zdjecie z czerwca. Miałem sadło i strasznie chude łapy. Zrobiłem kolaż z aktualna sylwetka i powiem szczerze że jest progres(już wiem jaki cudem przybyło 2 kg masy :)). Ostamio na story na ig mówiłeś że Twoja motywacja do ćwiczeń jestemy my-widziwie. Film jak zwykle pomocny. Dziękuję że jesteś mentorze 💪💪💪
Dzięki bardzo za ten film z rozgrzewką :) Ostatnio po dłuższym czasie bez treningu i drobnych problemach zdrowotnych wracam do ćwiczeń, ostatnie tygodnie wykorzystywałem ćwiczenia z filmu o treningu dla początkujących, ale nie bardzo wiedziałem jak się dobrze rozgrzać, także fajne uzupełnienie. Zawsze pociągała mnie kalistenika i mam nadzieję że pewnego dnia dotrę chociaż w 50% do takiego poziomu jak Ty, ale na razie trzeba zbudować podstawy. Pozdrawiam :)
Właśnie zastanawiałem się jak podejść do rozgrzewki w taki komplety sposób, zazwyczaj po prostu chwile biegałem na bieżni lub skakałem na skakance żeby podnieść temperaturę ciała i wykonywałem jakieś losowe ćwiczenia, teraz wiem jak się rozgrzać od a do z :)
Korzystałem z wielu aplikacji z różnymi ćwiczeniami, umywają się do tego co Prezentujesz. Każdy film, każda rozgrzewka czy ćwiczenia niewyobrażalne motywuje do działania!
Pamietam jak pierwszy raz wpisałem street workout na Yt jakieś 7 może 8 lat temu i wyświetlił mi się filmik kury a myślałem w tedy ze tylko w USA takie cuda robią pozdro dla ciebie za tyle lat dawania motywacji ✌️👍💪
Rozgrzewka jest bardzo ważna bez niej można w prosty sposób zrobić sobie kontuzję ja miałem i nie polecam tak szczerze bo zabrało mi to miesiąc . Super film bardzo mi się przyda 💪
Prawdziwy trening zawsze zaczyna się w momencie kiedy chcesz go skończyć 💪💪 Dobry materiał i pomocny dla tych którzy chcą zacząć przygodę z kalistenika :) a wiadomo , że rozgrzewka to podstawa jak to mówisz !!! 💪💪
Trenując regularnie 2 lata, taka informacyjna rozgrzewka dalej jest warta uwagi, np. fajny protip z tymi kciukami do tyłu przy aktywacji pleców i rozciąganiu klatki 🔥
Materiał pomocny, trochę dał mi do myślenia i trochę rozjaśnił pewne niuanse. Ogólnie 9 miesiąc walczę o poprawę kondycji i jaram się jak małolat gdy robię 12 pompek w 4 seriach 😅 a zaczynałem od ZERA!!! (Serio nawet jednej nie mogłem zrobić). No i złapałem bakcyla na kalistenikę bo u mnie poprawiła dyscyplinę, kondycję, samopoczucie, plecy przestały boleć i dużo schudłem.
🔥 TRENINGI DOMOWE / DIETY : bit.ly/3oIwOyf
🔥 NOWE EKSPANDERY - WERSJA PRO : bit.ly/3uUieXK
🔥 EKSPANDERY TRENINGOWE BESTSELLER: bit.ly/3lhjtdW
💸ZNIŻKA NA SUPLEMENTY KOD "KURA" -10%: olimpsport.com/pl/
Mój Instagram: bit.ly/2zjVEMq
Mój Facebook: facebook.com/kurahandstand/
GRUPA FB - KALISTENIKA / STREET WORKOUT: bit.ly/3DXqZ76
15-20 minut to juz naprawde dokladna rozgrzewka, wystarczy robic okolo 10 minut, ale mocno skupiac sie na partiach ktore beda trenowane ! :)
Czy wystarczy również rozgrzewka typu np cardio na bieżni co najmniej 20-30 min? Bo zacząłem stosować tą rozgrzewkę co na filmie.Kozak forma poza tym ta koszulka z twojego sklepu kozak.
Nie robiłem rozgrzewki przed treningiem, uważałem że to strata czasu co okazało się błędem, trening nie był efektywny i czułem się spięty i bolały mnie plecy. Zacząłem robić rozgrzewkę to i trening zaczol być intensywniejszy dzięki czemu mięśnie rosły szybciej, dzięki za motywację Kura
No dokladnie :) ! Fajnie, ze jednak sie przekonales :D SIŁA !
Każdy film czegoś uczy i pomaga. Dziękuję Ci że dzielisz się tym wszystkim, bo dzięki temu moje treningi i rozgrzewka mają coraz lepsza jakość 🔩
Sztos👍👏 Rzuciłam używki i niezdrowe jadło i
śmigam na siłce 4xtyg, (treningi wydolnosciowo-silowe
z pulsometrem) i jest zajebiście!! 🤩😁 Od lat
nie byłam przeziębiona,
a forma- życiówka w wieku lat40😊...sport to zdrowie..myślałam,że to jakieś hasło reklamowe a jednak nie😄😁
Jak mówi klasyk: "Cierpliwy to i kamień ugotuje" :) Systematyczna praca zawsze przyniesie zamierzone efekty, dzięki za kolejną porcję wiedzy Pozdro !
Bardzo potrzebny film. Będę do niego wracał zawsze przed treningiem dopóki nie wejdzie w głowę.
Like dałem od razu jak jeszcze się reklamy ładowały, a dzwonek u mnie dzwoni już od 2 lat
Właśnie na taki odcinek czekałem. Nigdy nie wiem jakie ćwiczenia robić na rozgrzewkach.
Taka rozgrzewka to złoto tyle że + ćwiczenia to naprawdę przedłuża się w czasie
Naprawdę dzięki za ten film. Nigdy nie miałem wystarczająco motywacji, żeby robić przed treningiem prawdziwą, pełną rozgrzewkę, nudziły mnie rozciągania i tym podobne. Teraz mam ułatwione zadanie i od dziś zaczynam już wprowadzać pokazaną w filmie rozgrzewkę w życie.
3 tygodnie temu zacząłem swoją przygodę z kalisteniką. Na początku nie było łatwo i prawie wcale nie progresowałem, ale gdy zacząłem szukać porad w internecie i trafiłem na twoje filmy, to już po tygodniu stosowania się do twoich porad zrobiłem bardzo duże jak dla mnie postępy. Dziękuje za to co robisz!
Dzięki za film nie wiedziałem że na rozgrzewce nie rozciąga się statycznie a zawsze to robiłem teraz już wiem jak to robić
Wreszcie film z konkretami co robić na rozgrzewkę
Bardzo pomocny film , można się wiele dowiedzieć🔥
Dzieki :) !
Na taki film czekałem . Z pewnością wykorzystam podane ćwiczenia w swojej rozgrzewce . Łapka w górę zostawiona .
Rozgrzewka to podstawa tak samo jak i rozciąganie po treningu. Super, że podkreślasz, że jest to ważny element :)
Dzięki za pełną rozgrzewkę zawsze zastanawiałem się jak prawidłowo się rozgrzać i kiedy jak rozciągać :D
Brakowało mi na polskim yt dobrej rozgrzewki
Dzięki bardzo pomocny dla mnie film nie dawno zacząłem trenować i nie dokońca wiedziałem jak sie rozgrzać,
Dzięki.🔥🔥🔥
Mi nigdy nie chce się za długo robić rozgrzewki ale może teraz się zmuszę dzięki temu filmowi
Pozdrawiam
W końcu zajebiście pokazana rozgrzewka krok po kroku , teraz nic nie zostaje tylko się rozgrzać i zacząć trening 💪
Kolejny merytoryczny i wartościowy film, dzięki Tobie będę mógł wprowadzić do swojej rozgrzewki kilka nowych ćwiczeń.
Fajnie że zwracasz uwagę na rozgrzewkę a dużo osób to pomija. Można fajnie uniknąć kontuzji a ostatnio miałem problemy z barkiem. Sam wspominałeś kiedyś o swojej kontuzji barku, dzięki temu bardziej zwracam uwagę na to. Pozdro siła!
Super dzięki zawsze robiłem słabą rozgrzewkę ale teraz juz wiem jak się dobrze rozgrzać.
Film jest bardzo pomocny.
Pozdrawia.
Elegancka rozgrzewka 😎
Świetny film, dużo przydatnych ćwiczeń które się przydadzą na treningi
świetny film, dużo informacji, ćwiczenia dobrze wytłumaczone, przyda się na pewno zarówno początkującym jak i zaawansowanym. Pompa ;)
Czekałem na ten film od pewnego czasu zacząłem robić rozgrzewkę ale też nie wiedziałem jakie cwiczemia wykonać aby odpowiednią się rozgrzać. Przyda się dzięki💪
Bardzo przydatny film dla wszystkich. Wiele osob zapomina wlasnie o rozgrzewce a jest ona potrzebna.
Pocwiczył bym sobie też ale od miesiąca noga w gipsie. 😞
Milego byki💪🍗
🔥 KONKURS 3x100 ZŁ - ABY WZIĄĆ UDZIAŁ 🔥
1. ZOSTAW ŁAPKĘ
2. ZOSTAW DZWONECZEK (obok subskrypcji)
3. ZOSTAW KOMENTARZ
WYNIKI OGŁOSZĘ W KOLEJNYM FILMIE - POWODZENIA ! :)
najlepsza rozgrzewka ever, dzieki wielkie.
Super film, rozgrzewka jest zawsze bardzo ważna nie patrząc czy jest się osobą zawansowaną czy nie
Super ze wrzucasz ten film bo wczesniejszy film z rozgrzewka ktory mialem na twoim planie usunąłes Pozdrawiam
Fajna przyjemna rozgrzewka napewno będę ją robił przed każdym treningiem
Przed każdym treningiem się rozgrzewam a jescze teraz dorzucimy ćwiczenia od ciebie i odrazu lepszy tren będzie, siła 💪 💪 💪
Fajny i przydatny film, dużo pomoże, zawsze miałem problem żeby ułożyć sobie dobrą rozgrzewkę
Super odcinek, naprawdę pomocny dla każdego :D Dużo można z niego wyciągnąć i zacząć prowadzić poprawną rozgrzewkę. Wielkie dzięki za ten odcinek, zawsze miałem problem z poprawną rozgrzewką a ten film zażegna ten problem :D
Film jak zawsze robi robotę.Ta rozgrzewka pozytywnie przelozyla się na całość treningu i na samopoczucie po treningu. Wielkie dzięki! Pozdrawiam💪💪💪
Kura mordo Ty moja. Od 2 lat mnie motywujesz do pracy nad swoją sylwetka. A oprócz tego w tym czasie udało mi się zrobić kurs nurka. Dzięki Ci wielkie
Cześć wszystkim.
Najpierw lecą ogromne podziękowania dla Kury za robotę którą wykonuje i za to jak wiele osób za jego przykładem zmienia swoją sylwetkę.
Jeśli ktoś dzisiaj się zastanawia czy poradzi sobie, czy takie ćwiczenia są dla niego, to odpowiedź brzmi TAK, a to wszystko dzięki temu, że Kura bierze pod uwagę każdego widza (początkujący i zaawansowany).
Ja w swojej okolicy nie mam parku do street workaout'u, siłownia jeszcze nie wiem- ale warto byłoby złapać jakąś formę, dlatego korzystam z treningów obejrzanych na tym kanale. I jedno Wam powiem, może nie ćwiczę długo, ale efekty są. Więc słuchajcie się Kury i niech moc i siła będą z Wami.
Dzięki twoim filmom zacząłem przygodę z kalisteniką
Kilka ćwiczeń na pewno dodam do swojej rozgrzewki. Dzięki za filmik 😁
Chyba przestaną mnie boleć nadgarstki dobry film nikt nie prosil każdy potrzebował takie filmy są najlepsze 🔥
Podniesienie temperatury ciała, mobilizacja, stabilizacja i można zaczynać wycisk! Motywujesz do działania :)
Super filmik, ważny temat, wiele ludzi nie zdaje sobie sprawy z istoty rozgrzewki, co może się źle skończyć. Dobrze, że uświadamiasz ludzi takimi filmami. Sam zaczynałem moje treningi wzorując się w pełni na Tobie i Twoich radach. Pozdo i szacun 💪🔥
Mistrzu super rozgrzewka cały mokry wielkie dzieki za dokładnosc i starannosc
No i to się prosze Pana nazywa się konkretna rozgrzewka. U mnie 40 dyszki na karku i pomysł żeby wrócić do formy. Podobno nigdy nie jest za późno haha. Filmik jakiego szukalem długooooo. Łapka i sub poleciały. Pozdro
Super. Takiego filmu mi brakowało krótko i na temat. Dzieki
Dzięki kura opisujesz wszystko tak jak powinno to prawidłowo wyglądać 💪💪 Myślałem że rozgrzewka to strata czasu a ty uświadomiłeś mi że to nie strata czasu tylko ważny element. Twój kanał bardzo dużo uczy i dlatego jestem twoim stałym widzem. Dzięki kura jeszcze raz!!💪 Trzymaj się mistrzu 💪
Wkońcu film o rozgrzewce, jest to jedna z najdokładniejszych rozgrzewek
Zacząłem ćwiczyć w czerwcu tego roku. Mam 15 lat i te cwiczenia były takie typu a zrobie sobie 5 x po 10 pompeczek może coś wyjdzie. Wczoraj sobie przeglądam galerie na telefonie i nagle znalazłem zdjecie z czerwca. Miałem sadło i strasznie chude łapy. Zrobiłem kolaż z aktualna sylwetka i powiem szczerze że jest progres(już wiem jaki cudem przybyło 2 kg masy :)). Ostamio na story na ig mówiłeś że Twoja motywacja do ćwiczeń jestemy my-widziwie. Film jak zwykle pomocny. Dziękuję że jesteś mentorze 💪💪💪
Bardzo pomocny film, na pewno się przyda.
Kozak rozgrzewka. Wleci w plan przedtreningowy na 100 %;)
Kurcze zmotywowałeś mnie. Zawsze robiłem rozgrzewkę na od...l. Zaczynam od dzisiaj.
Bardzo pomocy film dla osób rozpoczynających swoją przygodę z kalisteniką oraz ogólnie, na pewno się przyda dzięki
Kolejny przydatny film, cieszę się że znalazłem Twój kanał :)
Wielkie dziekuje za film. W koncu wiem jak sie rozgrzac przed treningiem😁
Dzięki bardzo za ten film z rozgrzewką :) Ostatnio po dłuższym czasie bez treningu i drobnych problemach zdrowotnych wracam do ćwiczeń, ostatnie tygodnie wykorzystywałem ćwiczenia z filmu o treningu dla początkujących, ale nie bardzo wiedziałem jak się dobrze rozgrzać, także fajne uzupełnienie. Zawsze pociągała mnie kalistenika i mam nadzieję że pewnego dnia dotrę chociaż w 50% do takiego poziomu jak Ty, ale na razie trzeba zbudować podstawy. Pozdrawiam :)
Super rozgrzewka całego ciała a nie tylko poszczególnych partii💪💪 sztos 🤸🤸
Świetny materiał! Taki konkurs przed świętami super sprawa. Warto spróbować 😀
Zacznę Stosować tą rozgrzewkę bo ja robiłem krótkie rozgrzewki. Dzięki pomocny film 🔥🔥🔥
Dzięki przyda się napewno!
Kozak film, opisujesz wszystko tak jak powinno to prawidłowo wyglądać 💪💪
Ekstra, żałuję, że dopiero na nią trafiłem. Pierwsza za mną Kura, i powiem Ci, że pierwsza klasa. Lece z treningiem. Pozdro !
Kurde twoje filmy dalej zaskakują. Dzięki temu filmikowi muszę zmienić swoją rozgrzewkę o 180°. Dziena! 💪
Super rozgrzewka! 💪
Noooo.... mega rozgrzewka 👍 I dużo fajnych pomysłów. Dzięki za filmik 👍
Już wiem co muszę zrobić aby rozgrzewka była lepsza. Kolejny dobry filmik. Siła 💪🔥
Właśnie zastanawiałem się jak podejść do rozgrzewki w taki komplety sposób, zazwyczaj po prostu chwile biegałem na bieżni lub skakałem na skakance żeby podnieść temperaturę ciała i wykonywałem jakieś losowe ćwiczenia, teraz wiem jak się rozgrzać od a do z :)
Świetny film, właśnie brakowało mi dobrej rozgrzewki przed treningiem 💪🔥
Siema, zmotywowałeś mnie do treningów. Dzięki twoim filmikom już udało mi się schudnąć kilka kilo, pozdro byq.
20 min i po rozgrzewce trening zrobiony hah :p fajna fajna i najważniejsze efektywny trening bez naderwań 💪
Super rozgrzewka 💪
Korzystałem z wielu aplikacji z różnymi ćwiczeniami, umywają się do tego co Prezentujesz. Każdy film, każda rozgrzewka czy ćwiczenia niewyobrażalne motywuje do działania!
Bardzo przydatny film dla osób takich jak jak czyli pomijajacych rozgrzewkę.Pozdro
Siema, dajesz mi motywacje, ktora stracilem i polepszam sie. Dzieki! Przy okazji fajnie jakbym wygral stowke.
Bardzo fajny film właśnie myślałem żeby fajnie jakby było żebyś odświeżył rozgrzewkę dzięki pozdrawiam bardzo przydatny
Pamietam jak pierwszy raz wpisałem street workout na Yt jakieś 7 może 8 lat temu i wyświetlił mi się filmik kury a myślałem w tedy ze tylko w USA takie cuda robią pozdro dla ciebie za tyle lat dawania motywacji ✌️👍💪
Dzieki ! Pozdroo 💪
Przydatny odcinek,bo rozgrzewka to akurat przy każdym rodzaju treningu jest potrzebna 💪
jestem początkujący i dla mnie jest to mega pomocne dzięki :)
Świetny film kura. Pozdro!
W sumie oglądając Twoje filmy można sobie na spokojnie samemu ułożyć dość sensowny plan treningowy przynajmniej na początek ;) Dzięki za motywację!
No to co teraz rozgrzewka i na trening 🔥🔥
Dzięki Kura😁 Twoje filmiki zawsze mobilizują mnie do treningów
chlopie jestes kurwa wielki szacun dzieki za motywacje
Super materiał, sporo pomysłów na ćwiczenia, które na pewno dodam do swojej rozgrzewki😃.
Rozgrzewka jest bardzo ważna bez niej można w prosty sposób zrobić sobie kontuzję ja miałem i nie polecam tak szczerze bo zabrało mi to miesiąc . Super film bardzo mi się przyda 💪
Super odcinek, możesz teraz nagrać prawidłowe rozciąganie po treningu 💪
Film mega przydatny dla każdego. Napewno zastosuje tę rozgrzewkę przy najbliższym treningu. Pozdro byku💪💪🔥🔥
Dzięki za ten materiał, na pewno będę stosował🔥
bardzo fajny materiał, zdecydowanie brakowało tego na polskim yt :))
Czekalem na ten odcinek! Będzie wprowadzona przed treningiem. Siła 🔥🔥
Prawdziwy trening zawsze zaczyna się w momencie kiedy chcesz go skończyć 💪💪 Dobry materiał i pomocny dla tych którzy chcą zacząć przygodę z kalistenika :) a wiadomo , że rozgrzewka to podstawa jak to mówisz !!! 💪💪
Przydatny film iż nie widziałem jak prawidłowo się rozciągać dzięki temu filmikowi wiem :D
Trenując regularnie 2 lata, taka informacyjna rozgrzewka dalej jest warta uwagi, np. fajny protip z tymi kciukami do tyłu przy aktywacji pleców i rozciąganiu klatki 🔥
w końcu rozgrzeweczka, mogę dodać kilka nowych ćwiczeń do swoich podstaw :)
Super film jak zwykle, chętnie bym zobaczył jakieś ćwiczenia na mobilność w twoim wykonaniu, pozdro
Materiał pomocny, trochę dał mi do myślenia i trochę rozjaśnił pewne niuanse. Ogólnie 9 miesiąc walczę o poprawę kondycji i jaram się jak małolat gdy robię 12 pompek w 4 seriach 😅 a zaczynałem od ZERA!!! (Serio nawet jednej nie mogłem zrobić). No i złapałem bakcyla na kalistenikę bo u mnie poprawiła dyscyplinę, kondycję, samopoczucie, plecy przestały boleć i dużo schudłem.
Elegancka rozgrzewka 💪 teraz napewno będą taką robił przed treningami, zajebisty film pozdro😎💪
Jak zwykle przydatny filmik dzięki za dawkę informacji i oczywiście motywacji.💪Elegancko wykonujesz swoją pracę . Pozdrowionka 😁💪