ROZGRZEWKA PRZED TRENINGIEM *kura workout*
HTML-код
- Опубликовано: 12 сен 2024
- 🔥 TRENINGI DOMOWE / DIETY : bit.ly/3oIwOyf...
🔥 NOWE EKSPANDERY - WERSJA PRO : bit.ly/3uUieXK
🔥 EKSPANDERY TRENINGOWE BESTSELLER: bit.ly/3lhjtdW
💸ZNIŻKA NA SUPLEMENTY KOD "KURA" -10%: olimpstore.pl/
Mój Instagram: bit.ly/2zjVEMq...
Mój Facebook: / kurahandstand
GRUPA FB - KALISTENIKA / STREET WORKOUT: bit.ly/3DXqZ76
____________________________________________________________
TAGI:
TRENING FBW , KALISTENIKA DLA POCZĄTKUJĄCYCH, TRENING W DOMU, DOMOWY, REDUKCJA, PRZYKŁADOWY TRENING, ĆWICZENIA, POMPKI, PODCIĄGANIE, DIPY, PODSTAWY KALISTENIKI, JAK ZACZĄĆ, PORADNIK, ĆWICZENIA NA BRZUCH, TRENING Z WŁASNĄ MASĄ CIAŁA, STREET WORKOUT, TRENING FBW, TRENING CAŁEGO CIAŁA, ROZGRZEWKA, PRAWIDŁOWA rozgrzewka przed bieganiem przed treningiem
🔥 TRENINGI DOMOWE / DIETY : bit.ly/3oIwOyf
🔥 NOWE EKSPANDERY - WERSJA PRO : bit.ly/3uUieXK
🔥 EKSPANDERY TRENINGOWE BESTSELLER: bit.ly/3lhjtdW
💸ZNIŻKA NA SUPLEMENTY KOD "KURA" -10%: olimpsport.com/pl/
Mój Instagram: bit.ly/2zjVEMq
Mój Facebook: facebook.com/kurahandstand/
GRUPA FB - KALISTENIKA / STREET WORKOUT: bit.ly/3DXqZ76
15-20 minut to juz naprawde dokladna rozgrzewka, wystarczy robic okolo 10 minut, ale mocno skupiac sie na partiach ktore beda trenowane ! :)
Czy wystarczy również rozgrzewka typu np cardio na bieżni co najmniej 20-30 min? Bo zacząłem stosować tą rozgrzewkę co na filmie.Kozak forma poza tym ta koszulka z twojego sklepu kozak.
Nie robiłem rozgrzewki przed treningiem, uważałem że to strata czasu co okazało się błędem, trening nie był efektywny i czułem się spięty i bolały mnie plecy. Zacząłem robić rozgrzewkę to i trening zaczol być intensywniejszy dzięki czemu mięśnie rosły szybciej, dzięki za motywację Kura
No dokladnie :) ! Fajnie, ze jednak sie przekonales :D SIŁA !
Sztos👍👏 Rzuciłam używki i niezdrowe jadło i
śmigam na siłce 4xtyg, (treningi wydolnosciowo-silowe
z pulsometrem) i jest zajebiście!! 🤩😁 Od lat
nie byłam przeziębiona,
a forma- życiówka w wieku lat40😊...sport to zdrowie..myślałam,że to jakieś hasło reklamowe a jednak nie😄😁
Każdy film czegoś uczy i pomaga. Dziękuję Ci że dzielisz się tym wszystkim, bo dzięki temu moje treningi i rozgrzewka mają coraz lepsza jakość 🔩
Jak mówi klasyk: "Cierpliwy to i kamień ugotuje" :) Systematyczna praca zawsze przyniesie zamierzone efekty, dzięki za kolejną porcję wiedzy Pozdro !
Bardzo pomocny film , można się wiele dowiedzieć🔥
Dzieki :) !
3 tygodnie temu zacząłem swoją przygodę z kalisteniką. Na początku nie było łatwo i prawie wcale nie progresowałem, ale gdy zacząłem szukać porad w internecie i trafiłem na twoje filmy, to już po tygodniu stosowania się do twoich porad zrobiłem bardzo duże jak dla mnie postępy. Dziękuje za to co robisz!
Właśnie na taki odcinek czekałem. Nigdy nie wiem jakie ćwiczenia robić na rozgrzewkach.
Naprawdę dzięki za ten film. Nigdy nie miałem wystarczająco motywacji, żeby robić przed treningiem prawdziwą, pełną rozgrzewkę, nudziły mnie rozciągania i tym podobne. Teraz mam ułatwione zadanie i od dziś zaczynam już wprowadzać pokazaną w filmie rozgrzewkę w życie.
Bardzo potrzebny film. Będę do niego wracał zawsze przed treningiem dopóki nie wejdzie w głowę.
Like dałem od razu jak jeszcze się reklamy ładowały, a dzwonek u mnie dzwoni już od 2 lat
Dzięki za film nie wiedziałem że na rozgrzewce nie rozciąga się statycznie a zawsze to robiłem teraz już wiem jak to robić
Fajnie że zwracasz uwagę na rozgrzewkę a dużo osób to pomija. Można fajnie uniknąć kontuzji a ostatnio miałem problemy z barkiem. Sam wspominałeś kiedyś o swojej kontuzji barku, dzięki temu bardziej zwracam uwagę na to. Pozdro siła!
Dzięki bardzo pomocny dla mnie film nie dawno zacząłem trenować i nie dokońca wiedziałem jak sie rozgrzać,
Dzięki.🔥🔥🔥
Bardzo przydatny film dla wszystkich. Wiele osob zapomina wlasnie o rozgrzewce a jest ona potrzebna.
Pocwiczył bym sobie też ale od miesiąca noga w gipsie. 😞
Milego byki💪🍗
Super ze wrzucasz ten film bo wczesniejszy film z rozgrzewka ktory mialem na twoim planie usunąłes Pozdrawiam
No i to się prosze Pana nazywa się konkretna rozgrzewka. U mnie 40 dyszki na karku i pomysł żeby wrócić do formy. Podobno nigdy nie jest za późno haha. Filmik jakiego szukalem długooooo. Łapka i sub poleciały. Pozdro
Mi nigdy nie chce się za długo robić rozgrzewki ale może teraz się zmuszę dzięki temu filmowi
Pozdrawiam
Dzięki za pełną rozgrzewkę zawsze zastanawiałem się jak prawidłowo się rozgrzać i kiedy jak rozciągać :D
Zacząłem ćwiczyć w czerwcu tego roku. Mam 15 lat i te cwiczenia były takie typu a zrobie sobie 5 x po 10 pompeczek może coś wyjdzie. Wczoraj sobie przeglądam galerie na telefonie i nagle znalazłem zdjecie z czerwca. Miałem sadło i strasznie chude łapy. Zrobiłem kolaż z aktualna sylwetka i powiem szczerze że jest progres(już wiem jaki cudem przybyło 2 kg masy :)). Ostamio na story na ig mówiłeś że Twoja motywacja do ćwiczeń jestemy my-widziwie. Film jak zwykle pomocny. Dziękuję że jesteś mentorze 💪💪💪
Rozgrzewka to podstawa tak samo jak i rozciąganie po treningu. Super, że podkreślasz, że jest to ważny element :)
Super filmik, ważny temat, wiele ludzi nie zdaje sobie sprawy z istoty rozgrzewki, co może się źle skończyć. Dobrze, że uświadamiasz ludzi takimi filmami. Sam zaczynałem moje treningi wzorując się w pełni na Tobie i Twoich radach. Pozdo i szacun 💪🔥
Podniesienie temperatury ciała, mobilizacja, stabilizacja i można zaczynać wycisk! Motywujesz do działania :)
Pamietam jak pierwszy raz wpisałem street workout na Yt jakieś 7 może 8 lat temu i wyświetlił mi się filmik kury a myślałem w tedy ze tylko w USA takie cuda robią pozdro dla ciebie za tyle lat dawania motywacji ✌️👍💪
Dzieki ! Pozdroo 💪
świetny film, dużo informacji, ćwiczenia dobrze wytłumaczone, przyda się na pewno zarówno początkującym jak i zaawansowanym. Pompa ;)
Wreszcie film z konkretami co robić na rozgrzewkę
Chyba przestaną mnie boleć nadgarstki dobry film nikt nie prosil każdy potrzebował takie filmy są najlepsze 🔥
Taka rozgrzewka to złoto tyle że + ćwiczenia to naprawdę przedłuża się w czasie
Zacznę Stosować tą rozgrzewkę bo ja robiłem krótkie rozgrzewki. Dzięki pomocny film 🔥🔥🔥
Fajna przyjemna rozgrzewka napewno będę ją robił przed każdym treningiem
Super rozgrzewka całego ciała a nie tylko poszczególnych partii💪💪 sztos 🤸🤸
Wątpię że po takiej rozgrzewce jest możliwa jakakolwiek kontuzja.
Stary ratujesz życie młodym kalisteniką.
Z tobą dojdziemy do szczytu umiejętności.
Powodzenia w treningu JEST SIŁA🔥💪💪💪
Dokładnie
W końcu zajebiście pokazana rozgrzewka krok po kroku , teraz nic nie zostaje tylko się rozgrzać i zacząć trening 💪
Wielkie dziekuje za film. W koncu wiem jak sie rozgrzac przed treningiem😁
Świetny film, dużo przydatnych ćwiczeń które się przydadzą na treningi
Film jak zawsze robi robotę.Ta rozgrzewka pozytywnie przelozyla się na całość treningu i na samopoczucie po treningu. Wielkie dzięki! Pozdrawiam💪💪💪
Ekstra, żałuję, że dopiero na nią trafiłem. Pierwsza za mną Kura, i powiem Ci, że pierwsza klasa. Lece z treningiem. Pozdro !
Czekałem na ten film od pewnego czasu zacząłem robić rozgrzewkę ale też nie wiedziałem jakie cwiczemia wykonać aby odpowiednią się rozgrzać. Przyda się dzięki💪
Na taki film czekałem . Z pewnością wykorzystam podane ćwiczenia w swojej rozgrzewce . Łapka w górę zostawiona .
Super dzięki zawsze robiłem słabą rozgrzewkę ale teraz juz wiem jak się dobrze rozgrzać.
Film jest bardzo pomocny.
Pozdrawia.
Kurcze zmotywowałeś mnie. Zawsze robiłem rozgrzewkę na od...l. Zaczynam od dzisiaj.
🔥 KONKURS 3x100 ZŁ - ABY WZIĄĆ UDZIAŁ 🔥
1. ZOSTAW ŁAPKĘ
2. ZOSTAW DZWONECZEK (obok subskrypcji)
3. ZOSTAW KOMENTARZ
WYNIKI OGŁOSZĘ W KOLEJNYM FILMIE - POWODZENIA ! :)
Kolejny merytoryczny i wartościowy film, dzięki Tobie będę mógł wprowadzić do swojej rozgrzewki kilka nowych ćwiczeń.
Dzięki kura opisujesz wszystko tak jak powinno to prawidłowo wyglądać 💪💪 Myślałem że rozgrzewka to strata czasu a ty uświadomiłeś mi że to nie strata czasu tylko ważny element. Twój kanał bardzo dużo uczy i dlatego jestem twoim stałym widzem. Dzięki kura jeszcze raz!!💪 Trzymaj się mistrzu 💪
Świetny materiał! Taki konkurs przed świętami super sprawa. Warto spróbować 😀
Trenując regularnie 2 lata, taka informacyjna rozgrzewka dalej jest warta uwagi, np. fajny protip z tymi kciukami do tyłu przy aktywacji pleców i rozciąganiu klatki 🔥
Właśnie zastanawiałem się jak podejść do rozgrzewki w taki komplety sposób, zazwyczaj po prostu chwile biegałem na bieżni lub skakałem na skakance żeby podnieść temperaturę ciała i wykonywałem jakieś losowe ćwiczenia, teraz wiem jak się rozgrzać od a do z :)
Bardzo pomocy film dla osób rozpoczynających swoją przygodę z kalisteniką oraz ogólnie, na pewno się przyda dzięki
Elegancka rozgrzewka 😎
Siema jestem początkujący w Street Woorkaucie i nie robiłem rozgrzewkę od niechcenia po tym filmie będę się przykładał
Super odcinek, możesz teraz nagrać prawidłowe rozciąganie po treningu 💪
Super materiał, sporo pomysłów na ćwiczenia, które na pewno dodam do swojej rozgrzewki😃.
Przed każdym treningiem się rozgrzewam a jescze teraz dorzucimy ćwiczenia od ciebie i odrazu lepszy tren będzie, siła 💪 💪 💪
Dzięki bardzo za ten film z rozgrzewką :) Ostatnio po dłuższym czasie bez treningu i drobnych problemach zdrowotnych wracam do ćwiczeń, ostatnie tygodnie wykorzystywałem ćwiczenia z filmu o treningu dla początkujących, ale nie bardzo wiedziałem jak się dobrze rozgrzać, także fajne uzupełnienie. Zawsze pociągała mnie kalistenika i mam nadzieję że pewnego dnia dotrę chociaż w 50% do takiego poziomu jak Ty, ale na razie trzeba zbudować podstawy. Pozdrawiam :)
Dzięki twoim filmom zacząłem przygodę z kalisteniką
Siema, dajesz mi motywacje, ktora stracilem i polepszam sie. Dzieki! Przy okazji fajnie jakbym wygral stowke.
Kozak film, opisujesz wszystko tak jak powinno to prawidłowo wyglądać 💪💪
Kolejny przydatny film, cieszę się że znalazłem Twój kanał :)
Rozgrzewka jest bardzo ważna bez niej można w prosty sposób zrobić sobie kontuzję ja miałem i nie polecam tak szczerze bo zabrało mi to miesiąc . Super film bardzo mi się przyda 💪
Kilka ćwiczeń na pewno dodam do swojej rozgrzewki. Dzięki za filmik 😁
Siema, zmotywowałeś mnie do treningów. Dzięki twoim filmikom już udało mi się schudnąć kilka kilo, pozdro byq.
Cześć wszystkim.
Najpierw lecą ogromne podziękowania dla Kury za robotę którą wykonuje i za to jak wiele osób za jego przykładem zmienia swoją sylwetkę.
Jeśli ktoś dzisiaj się zastanawia czy poradzi sobie, czy takie ćwiczenia są dla niego, to odpowiedź brzmi TAK, a to wszystko dzięki temu, że Kura bierze pod uwagę każdego widza (początkujący i zaawansowany).
Ja w swojej okolicy nie mam parku do street workaout'u, siłownia jeszcze nie wiem- ale warto byłoby złapać jakąś formę, dlatego korzystam z treningów obejrzanych na tym kanale. I jedno Wam powiem, może nie ćwiczę długo, ale efekty są. Więc słuchajcie się Kury i niech moc i siła będą z Wami.
Mistrzu super rozgrzewka cały mokry wielkie dzieki za dokładnosc i starannosc
Świetny film, właśnie brakowało mi dobrej rozgrzewki przed treningiem 💪🔥
Super odcinek, naprawdę pomocny dla każdego :D Dużo można z niego wyciągnąć i zacząć prowadzić poprawną rozgrzewkę. Wielkie dzięki za ten odcinek, zawsze miałem problem z poprawną rozgrzewką a ten film zażegna ten problem :D
Kura mordo Ty moja. Od 2 lat mnie motywujesz do pracy nad swoją sylwetka. A oprócz tego w tym czasie udało mi się zrobić kurs nurka. Dzięki Ci wielkie
Super film, rozgrzewka jest zawsze bardzo ważna nie patrząc czy jest się osobą zawansowaną czy nie
20 min i po rozgrzewce trening zrobiony hah :p fajna fajna i najważniejsze efektywny trening bez naderwań 💪
Wkońcu film o rozgrzewce, jest to jedna z najdokładniejszych rozgrzewek
Fajny i przydatny film, dużo pomoże, zawsze miałem problem żeby ułożyć sobie dobrą rozgrzewkę
Ten film uświadomił mnie, że najbardziej to muszę popracować nad rozgrzewką XD
Super. Takiego filmu mi brakowało krótko i na temat. Dzieki
Kozak rozgrzewka. Wleci w plan przedtreningowy na 100 %;)
Bardzo przydatny film dla osób takich jak jak czyli pomijajacych rozgrzewkę.Pozdro
Dzięki przyda się napewno!
Czekalem na ten odcinek! Będzie wprowadzona przed treningiem. Siła 🔥🔥
Od jakiegoś czasu sporo biegam, Kupiłem niedawno twój e-book, i zaczalem przygodę z kalistenika, kilogramy lecą w dół:) polecam e-book wszystkim:)
Materiał pomocny, trochę dał mi do myślenia i trochę rozjaśnił pewne niuanse. Ogólnie 9 miesiąc walczę o poprawę kondycji i jaram się jak małolat gdy robię 12 pompek w 4 seriach 😅 a zaczynałem od ZERA!!! (Serio nawet jednej nie mogłem zrobić). No i złapałem bakcyla na kalistenikę bo u mnie poprawiła dyscyplinę, kondycję, samopoczucie, plecy przestały boleć i dużo schudłem.
Przydatny film iż nie widziałem jak prawidłowo się rozciągać dzięki temu filmikowi wiem :D
O wow, teraz widzę jak mało jakościową rozgrzewkę robiłem😅. Super materiał majster, pora wprowadzić poprawki i niech siła będzie z wami 💪
Elegancka rozgrzewka 💪 teraz napewno będą taką robił przed treningami, zajebisty film pozdro😎💪
Brakowało mi na polskim yt dobrej rozgrzewki
Bardzo przydatne ćwiczenia, na pewno włącze je do swojej rozgrzewki
Noooo.... mega rozgrzewka 👍 I dużo fajnych pomysłów. Dzięki za filmik 👍
Kurde twoje filmy dalej zaskakują. Dzięki temu filmikowi muszę zmienić swoją rozgrzewkę o 180°. Dziena! 💪
Już wiem co muszę zrobić aby rozgrzewka była lepsza. Kolejny dobry filmik. Siła 💪🔥
Bardzo fajny film właśnie myślałem żeby fajnie jakby było żebyś odświeżył rozgrzewkę dzięki pozdrawiam bardzo przydatny
Dzięki Kura😁 Twoje filmiki zawsze mobilizują mnie do treningów
Praca systematyczność . Za to Cię szanuje . Jak to Mario mówi. Cierpliwy to i kamień ugotuje ;)
Prawdziwy trening zawsze zaczyna się w momencie kiedy chcesz go skończyć 💪💪 Dobry materiał i pomocny dla tych którzy chcą zacząć przygodę z kalistenika :) a wiadomo , że rozgrzewka to podstawa jak to mówisz !!! 💪💪
chlopie jestes kurwa wielki szacun dzieki za motywacje
Sztos film , będę napewno stosował przed treningiem 💪😎
Ćwiczę od 4 miesięcy wzorując się na twoich filmach. ;) Szkoda że Cię nie poznałem w elektroniku, bo chodziłem wtedy do młodszej klasy. Już wtedy miałem zajawkę na kalistenikę, ale jakoś pogrzebałem temat z braku motywacji. Wróciłem do tego po 7 latach. ;p
Super rozgrzewka,dobrze się to ogląda 🙂👍
Dzięki za ten materiał, na pewno będę stosował🔥
Dzieki za ten film bo zawsze nie wiedziałem co robić i robiłem to w połowie... Mam obym wygrał zeby zmienić to co zawsze chciałem
Film mega przydatny dla każdego. Napewno zastosuje tę rozgrzewkę przy najbliższym treningu. Pozdro byku💪💪🔥🔥
Super film jak zwykle, chętnie bym zobaczył jakieś ćwiczenia na mobilność w twoim wykonaniu, pozdro
No to co teraz rozgrzewka i na trening 🔥🔥
Bardzo pomocny film, na pewno się przyda.