잘못아님. 대놓고 적으면 욕쳐먹을것 같긴한데..귀띔해드리면 바를 목에 두면 무게중심이 앞으로 쏠려서 허리에 부담이 많이감. 그래서 바를 목아래 승모근쪽에 둬야 하는데 남자같은경우 유연성이 없거나 승모근이 크면 팔목 안꺽고 저렇게 못잡음. 어떻게든 바를 견착은해야 하기 때문에 손가락으로 걸고하기도 함. 다만 영상은 스미스 머신이기 때문에 바가 앞뒤로 흔들리지 않아서 목에 올려놓고 해도 괜찮아서 그렇지 프리로하면 저렇게 못잡는다고 봐야지. 하지만 장골근이나 대요근의 성장(이부분이 강해야 몸을 지지하는 힘이 강해지고 엉덩이근육이 성장하는데 큰 도움이 되요)에는 가벼워도 프리가 훨씬 도움이 됨. 스미스로하면 앞꿈치로 들어올리는 경우가 많아지는데 그러면 무릎에 무리가 많이감. 좋지않은 자세지만 앞뒤가 고정되어 있어서 운동이 되니 그게 맞다고 생각하고 계속하게됨. 밀어올리는 힘은 뒷꿈치 바로 앞부분..그러니까 발바닥 가운데에서 약간 뒷부분이 무게를 지지한다고 생각하고 들어올리면 됨. 힙드라이빙은 다른 유튭 보세용
딱 30초 스쿼트 자주하는 실수 Top3 ➡️ruclips.net/video/fEmcGAf_iQM/видео.html
너무 너무 도움 되는 영상이예요. 스미스 머신 스쿼트나 런지 할때 발 위치가 어디에 있어야 하는지 먼저 설명해 주시는 경우가 별로 없어서 도전을 못했었거든요. 스미스 머신 런지도 올려주시면 도움이 많이 될 것 같아요. 감사합니다.^^
넹 ㅎㅎ☺️☺️
완전 여자 헬스 초심자 타겟이다
이거 물어보기 무서워서 유산소만 하다가 그만두는게 반복인데
좋은영상이네요 헬스트레이너가 잘못된자세를 알려주고 있네요
어쩐지 허리가 끊어질거같이 아프던지..
그립은 어깨 유연성에 따라서 넓게 잡을 수도 있는거 아닐까요??😭 전 좁게 잡으면 어깨가 아파서 넓게 잡는데
오늘도 잘 볼게요
스미스에서 발이 멀어지는 자세는 잘못된 자세는 아닙니다. 발이 멀어진 상태에서 엉덩이를 과도하게 뒤로 빼면 허리 운동이 되기 때문에 그럴 경우 잘못된 거고 스미스머신에서 핵스쿼트 형식으로 할수있는 장점이라고 생각합니다
초보자의 경우 스미스에서 과도하게 발이 멀어지면 무릎과 모멘트암이 멀어져서 무릎 부담이 될 수 있음을 표현한 거에용 ㅎㅎ
@@pinkhip 여물어
@@pinkhip 스미스머신 스쿼트 기존위치보다 살짝 앞으로 가서 동작하면 , 레그프레스 발위치를 위쪽으로 간것처럼 뒷다리,엉덩이 개입이 많아지나요?
@@후후후-g4s 너나 여물어
@@후후후-g4s상남자노
레깅스 핏 너무 이뻐요
감사합니당 ㅎㅎ
스미스머신 스쿼트 다리위치잘몰랐는데 감사합니다 저도 물어보기도 그래서 걍했는데 내일 잘할게요
와 ㅋㅋㅋㅋ 제가 했던 실수 그대로 짚어주시네요 배우고갑니다!!
확실히 다르네요
감사해용!!!
감사합니당!!
스미스인데 그립 넓이가 무슨상관인가요?
발 멀리하면 힙 타겟도 되는거 아닌가요??
레깅스 너무 예쁜데 혹시 정보 알려주실 수 있나요..?
wiskii 제품입니당!!
저 30대 남자인데 스미스머신 스쿼트랑 그냥 스쿼트랑 차이 모르다가 최근에 알고 하나하나 공부하고 있어요 고맙습니다
와 이거 좋다 너무 ㅋㅋㅋㅋ
우아우아 감사합니당 ㅎㅎ
손목 너무 꺾인 거,
그립을 너무 넓게 잡은 경우,
발이 너무 먼 자세,
허리가 숙여지는 자세
헤헤헤
뒷모습 볼때는 어떤게 잘못된 자세인지 모르겠는데 옆모습보니 차이가 나네요
신발탈락…굽이 높고 푹신푹신하면 스쿼트 안됩니다
맨발 ㅇㅈ
@@2_arth 맨발 굿아이디어
난 그래도 캔버스 신어야지
발은 바 기준 어디로 두는게 좋을까요?
오늘 인생 첫 헬스 하고 왔는데 이 시리즈 정말 도움돼요! 감사합니다.🧡🧡🧡
ㅎㅎ 더 많이 다뤄볼게용 성은님!
those funds are brutal 💪🥵👌💪
wow😍you are always so amazing😍😍💖💖💖💞💞❣
응비님 안녕하세요^^ 오늘도 좋은 정보 감사합니다(꾸벅)
견갑골에 잘못 두고 하는건지 팔한쪽이 저리는건 왜 때문일까요 ㅠㅠ
스미스머신 자세 때문이 아닌 평상시 한쪽 견갑골이 원래 안좋았을 수 있어용!!
피티쌤이 발 멀리놓고 하면 엉덩이에 자극?이 더 잘온다고 그렇게도 해보라고 하시돈뎅,,,
스쿼트는 발 넓이에 따라 자극이 다르니, 꼭 정확할 필욘 없는 것 같아요
목적에 따라 다른겁니다 발위치는
궁금한게 있는데 스미스머신으로 스쿼트할때 다리모아서 발 앞으로 내민상태에서 하는 스쿼트가있나요?
스미스바가 떨어지는 위치와 발이 멀수록 모멘트암이 길어져서 지렛대원리로 대퇴사두에 힘이 많이들어가서 스쿼트 본세트하고나서 일부러 타겟으로 가볍게 고반복으로 하기도 하지만 척추부담이라든지 근육고립 생각하면 핵스쿼트 있음 그걸로 하는게 나아요.
틀린 자세 설명 좀만 더 길게 보여주셨으면 좋겠어용 ㅠㅠ
호옹 냉넹
유연성이 좋지않아서 그립 넓게 잡고 가는데..잘못된건가요
잘못아님. 대놓고 적으면 욕쳐먹을것 같긴한데..귀띔해드리면 바를 목에 두면 무게중심이 앞으로 쏠려서 허리에 부담이 많이감. 그래서 바를 목아래 승모근쪽에 둬야 하는데 남자같은경우 유연성이 없거나 승모근이 크면 팔목 안꺽고 저렇게 못잡음. 어떻게든 바를 견착은해야 하기 때문에 손가락으로 걸고하기도 함. 다만 영상은 스미스 머신이기 때문에 바가 앞뒤로 흔들리지 않아서 목에 올려놓고 해도 괜찮아서 그렇지 프리로하면 저렇게 못잡는다고 봐야지. 하지만 장골근이나 대요근의 성장(이부분이 강해야 몸을 지지하는 힘이 강해지고 엉덩이근육이 성장하는데 큰 도움이 되요)에는 가벼워도 프리가 훨씬 도움이 됨. 스미스로하면 앞꿈치로 들어올리는 경우가 많아지는데 그러면 무릎에 무리가 많이감. 좋지않은 자세지만 앞뒤가 고정되어 있어서 운동이 되니 그게 맞다고 생각하고 계속하게됨. 밀어올리는 힘은 뒷꿈치 바로 앞부분..그러니까 발바닥 가운데에서 약간 뒷부분이 무게를 지지한다고 생각하고 들어올리면 됨. 힙드라이빙은 다른 유튭 보세용
3번은 핵스쿼트 궤적으로 일부러 하기도 하는데
저거 유연성 안좋으면 와이드로 잡아도 되는데...?
그러게요 발 먼것도 힙타겟으로 하지 않나
유연성 안좋은 거 말구…!! 등에 힘 못주고 바를 잡기만 하는 거라고 생각해 주세용 ㅎㅎ
피티쌤이 계속 발 멀리 놓고 하라고 ㅠㅠ
스미스머신은 궤도가 일정해서 그런 겁니다
또한 앞에 둘 수록 대퇴부에 더 많은 타격을 줄 수 있어요
발 멀리 하는 자세가 틀린 건 아닙니다. 타격 방법이 다른 것이지. 핵스쿼트처럼 하는 거라 생각하시면 됩니다.,
사람마다 유연성이 달라서 손잡는 위치는 바뀔수있음
분명 이 영상 봤는데 난 왜 그립을 멀리 잡았는가..... 어째 쳐다보더라고...
날 가져요 누나
잘못된 자세가 없는거 같은데...
사실상 스미스머신 저항방향 생각하고 타겟부위 생각하면 다 틀리지 않은 자세맞는듯..
잘못된 자세 찍으시면서 웃참 좀 하시겠어요ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 스스로가 기특함니다
잘못된 자세랑 맞는 자세 둘다 발바닥 뒤꿈치 뜨고 움직이네
레깅스 정보좀 알 수 있을까요
위스키라는 브랜드 레깅스에용!
@@pinkhip 감사합니다 ㅎㅎ
정답 흰옷이 더 섹시함
신발과 옷이 제일 에러
!!
벗링크
벗윙크말하는거?
도대체 스미스 빈봉으로 할꺼면 왜하냐? 맨몸으로 하는게 더 힘들겠다 나오면 안됨?
ㅋㅋ이거 좀 인정 차라리 덤벨로 프론트하면되는거 아녀
신발
왼쪽자세로 하는 사람이 있나…?…
저렇게하면 대퇴사두 잘먹어서 저는 종종합니다
자세가 눈에 안들어오네요 감사합니다.