Twarz nie będzie się starzeć, jeśli naciśniesz ten punkt. Eliminacja opuchlizny na twarzy.

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 26 ноя 2024

Комментарии • 657

  • @henrykmajewski
    @henrykmajewski 4 месяца назад +85

    Mam korzystne zmiany dzięki tym ćwiczeniom. Mam już 80 lat i nikt nie widzi tych lat na mojej twarzy. Rewelacja. Wielkie dzięki.😘🥰😍

  • @viktoria1lew
    @viktoria1lew 2 месяца назад +110

    Takie ćwiczenia powinny być obowiązkowe w szkołach. Tylko ,że wtedy nie potrzebny był by przemysł farmaceutyczny i wszelkie suplementy a to już godzi w ich interesy. Dlatego ta wiedza jest dostępna tylko nielicznym... Robię je już bardzo, bardzo długo, działają :)

  • @EWASzydowska-un2es
    @EWASzydowska-un2es 4 месяца назад +104

    Prawdziwy profesjonalista. Dziękuję za wszystkie Super ćwiczenia, które dają Super efekty.

  • @teresajakubowicz1983
    @teresajakubowicz1983 5 месяцев назад +145

    Panie doktorze ćwiczenia są super, wyraźnie czuć lepsze krążenie i samopoczucie

  • @kubabuba4613
    @kubabuba4613 4 месяца назад +182

    Porządny gość przedstawia sprawy zdrowia prosto i zrozumiale a przy tym jeszcze ,zdrowy żart, szósteczka dla jegomościa

    • @halinastojczew8064
      @halinastojczew8064 4 месяца назад +8

      Napisy zasłaniają mi cały ekran,więc nie widzę jak się gimnastykować, sugeruje się tylko tym co słyszę

    • @jolabobyla5815
      @jolabobyla5815 4 месяца назад

      😮​@@halinastojczew8064

    • @jolabobyla5815
      @jolabobyla5815 4 месяца назад +16

      Wyłączysz napisy naciskając literę c

    • @renii888
      @renii888 4 месяца назад +6

      Otworzył mi się umysł ,jasność umysłu i minął ból głowy ❤

    • @beatasitarz1599
      @beatasitarz1599 4 месяца назад +9

      Świetnie, ja dopiero dziś znalazłam ten kanał a raczej youtub mi go podsunął, za co jestem wdzięczna. Na coś się przydaje ta sztuczna inteligencja. ​@@renii888

  • @krystynab2801
    @krystynab2801 Месяц назад +23

    Jest Pan wspaniałym człowiekiem, cenne rady i doskonały humor. Dziękuję 😍

  • @malgorzatapaluch8968
    @malgorzatapaluch8968 3 месяца назад +27

    Dziękuję bardzo Panie Doktorze .Wspaniałe Pan wszystko tłumaczy.Zabieram się za ćwiczenia.

  • @mbk111
    @mbk111 2 месяца назад +29

    Od dawna towarzyszy mi lekki katar, niezbyt męczacy, ale cały czas mam jakby przytkane zatoki. Ćwiczyłam w trakcie oglądania tego filmu i od razu poczułam ulgę w zatokach. Jest Pan znakomity, Panie Doktorze! Te ćwiczenia wejdą na stałe do mojego repertuaru. Liczę też na złagodzenie bólów głowy i problemów ze słuchem. Dziękuję! Taka niespodzianka! Po tylu latach męczenia się z tego typu problemami - i proszę! Przez czysty przypadek trafiłam na ten film i Pana Doktora. Znakomicie, prosto przedstawiona informacja, również świetne tłumaczenie. Gratuluję! Również sobie, że na to trafiłam

    • @MariaDanutaJankowska
      @MariaDanutaJankowska Месяц назад

      Też jestem zadowolona , bo ta limfa prześladuje mnie od lat...

  • @slaska.kronika
    @slaska.kronika 5 месяцев назад +148

    Nareszcie coś mądrego.

  • @elzbietamazurwroblewska5600
    @elzbietamazurwroblewska5600 4 месяца назад +42

    TO spotkanie bylo mi bardzo potrzebne,przekonalam sie,ze jeszcze nie wszystko stracone, trzeba sie tylko sporo napracowac .Dziekuje bardzo Panie Doktorze.

  • @urszuladenisiuk
    @urszuladenisiuk 2 месяца назад +13

    Dziękuję bardzo za tak obszerne poprowadzenie pokazu likwidacji podbrodka,

  • @lidkawedrowniczka7032
    @lidkawedrowniczka7032 3 месяца назад +19

    Dziękuję za cenne wskazówki do samodzielnej
    pracy z własnym ciałem .

  • @stefaniastos1305
    @stefaniastos1305 5 месяцев назад +60

    Panie Doktorze !Zaczęłam ćwiczyć od dwóch dni !! jestem zachwycona .Będę ćwiczyć dłuższy czas !!Wiem efekty będą fantastyczne !! Dziękuję !! napiszę za kilka dni !!!

  • @grazyna1075
    @grazyna1075 2 месяца назад +25

    Staram się wykonywać wszystkie ćwiczenia.
    Mam problemy z kręgami szyjnymi.
    Jestem obolala najbardziej z rana .
    Będę ćwiczyć i bardzo dziękuję za ćwiczenia.
    Pozdrawiam

  • @Gabi2121
    @Gabi2121 5 месяцев назад +46

    Od lat robie cwiczenia poprawiajace krazenie limfy.
    Jestem mlodsza od rowiesniczek o kilka lat.
    Pana cwiczenia sa rewelacyjne.

  • @teresasperling2208
    @teresasperling2208 5 месяцев назад +66

    Super ćw. Mam problem z uchem , po tych ćw, w uchu pojawiła się ciecz i ucho ,, jakby,, odblokowało się.Dziękuję.

  • @HeylaSurre-qw8hz
    @HeylaSurre-qw8hz 4 месяца назад +37

    Bardzo dziekuje-dobrze się slyszy-lekarze ci tego nie powiedzą, chemię przypisują!

  • @MarkusP-c6t
    @MarkusP-c6t 5 месяцев назад +43

    Super ćwiczenia prosimy o więcej, dzięki za przekazywanie bezcennej wiedzy ❤❤❤❤❤

  • @mariakowalska6814
    @mariakowalska6814 4 дня назад

    Pierwszy raz taķ ćwiczyłem ale super rozluźnienie twarzy. Dziękuję i życzę miłego dnia i zdrowia dla wszystkich sympatyków kanału 😀❤

  • @teresakalicinska1151
    @teresakalicinska1151 4 месяца назад +51

    Bardzo się cieszę że tu Pana odnalazlam i z radością wykonuję te ćwiczenia z panem i mogę sobie udostępniać udostępniać i ćwiczyć sobie sama,Wspaniale Pan tlumaczy i pokazuje Dziękuję!!!😅

  • @ewadudek-gajda2037
    @ewadudek-gajda2037 4 месяца назад +16

    Pierwszy raz słucham tego wykładu.
    Bardzo ciekawa jestem jakie będą efekty ćwiczeń po miesiącu.
    Ćwiczyłam razem z Panem i teraz cała twarz mi płonie😄😍❤❤

  • @BarbaraBiaas-cv5pv
    @BarbaraBiaas-cv5pv 5 месяцев назад +33

    Ja to częściowo sama stosowałam nie wiedząc ale teraz to będzie dokładniej jestem sprawna psychicznie i fizycznie dzięki gimnastyce od dziecka dzięki dla Pana za porady

  • @hannasmigaj8658
    @hannasmigaj8658 2 месяца назад +7

    Dobry wieczór - bardzo udziela się Pana wiara w skuteczność ćwiczeń. Już jestem po automasażu. Cała głowa i mięśnie klatki przeanalizowane. Dziękuję. Niesłychanie wartościowy wykład.

    • @mariamalinka9163
      @mariamalinka9163 2 месяца назад

      Dziękuję za ćwiczenia żeczywiście rozgrzałam twarz głowę całą część górną a mam chomiki pod brodą. Będę ćwiczyć

  • @adamrade-radetzki5262
    @adamrade-radetzki5262 4 месяца назад +58

    Swietne cwiczenia, efekty prawie natychmiastowe!👍

  • @zofiabajcer7749
    @zofiabajcer7749 3 месяца назад +11

    dziękuje Bogu za Doktora talenty ,moi znajomi zauważyli moja szyję i rumieńce na twarzy ćwiczę nadal aby prosto chodzić i ładnie mówić ,mam 65 i plus i piję aloes już 30 lat ,Pozdrawiam serdecznie 😊

    • @izaecka2171
      @izaecka2171 2 месяца назад +1

      Ile razy dziennie robisz te ćwiczenia każde po 30 sekund i ile razy dziennie ja mam tyle samo lat ale żyję mam starą

  • @reginarychlewicz2659
    @reginarychlewicz2659 4 месяца назад +25

    Ja nie kocham Starości i pomarszczone twarze mnie przerażają - to nie tak ma być .
    Mamy organizm który potrafi się sam regenerować tylko trzeba dać jemu odpowiednie warunki i środowisko a jednak
    Człowiek się starzeje - coś tu jest nie tak . 😊
    Podpowiedzi doktora są naprawdę potrzebne by móc wiedzieć jak sobie pomóc .
    Dziękuję Doktorze ❤😊

  • @janinawide2467
    @janinawide2467 4 месяца назад +8

    Informacje jasne i ćwiczenia super! Po wykonaniu ich zaraz lepsze samopoczucie.Na efekty nie trzeba będzie długo czekać😄

  • @zofiabajcer7749
    @zofiabajcer7749 3 месяца назад +3

    dziękuję za dobre ćwiczenia ,zaczęłam słyszeć na lewe ucho ,miałam zatkane ,,nie wieżą ze mogę chodzić prosto ,mam stwierdzoną pochyłkę do przodu ,ale będę cwiczyć ,mam nadzieje się wyprostować , udowodnię to, pozdrawiam serdecznie , 😉

  • @evahoffmann1897
    @evahoffmann1897 5 месяцев назад +15

    Rewelacja, wszystko sie zgadza i funkcjonuje. Dziękuję za chęć podzielenia sie z nami tymi informacjami. Ja robie akupunkturę i to wszystko sie pokrywa z punktami akupunktury. Jesten pod wrazeniem. Pozdrawiam z Hamburga. Eva

  • @astridajaszczynska8017
    @astridajaszczynska8017 5 месяцев назад +15

    Podobało się ćwiczyłam z Panem pozdrawiam i dziękuję

  • @MariannaGliszczyńska
    @MariannaGliszczyńska 12 дней назад

    Jestem zachwycona Pana radami. Dzięki Panu czuję się lepiej. Dziękuję

  • @agnieszkaheld2693
    @agnieszkaheld2693 5 месяцев назад +55

    Dziękuję ślicznie i pozdrawiam Wszystkich serdecznie ❤❤❤

  • @magorzataciechomska5001
    @magorzataciechomska5001 5 месяцев назад +18

    Dziękuję za podzielenie się imponującą wiedzą . Pozdrawiam

  • @Sandz-gaming
    @Sandz-gaming Месяц назад +1

    Bardzo się podobało. Coś zupełnie nowego dla mnie. Dziękuję pięknie za wiedzę i mądrość. 100 lat!❤❤❤

  • @dorothajoulak8797
    @dorothajoulak8797 4 месяца назад +9

    Dziękuję za ćwiczenia i tłumaczenie. Miłego dnia wszystkim ❤

  • @renatarychter2290
    @renatarychter2290 4 месяца назад +6

    Dziękuję za tak ważne informacje i będę próbowała ćwiczyć jak najczęściej , dziękuję serdecznie, 😍

  • @joannaseruga4709
    @joannaseruga4709 4 месяца назад +23

    Zerknęłam przez przypadek 😉Leci sub i łapka 👍

  • @grazynasrama40
    @grazynasrama40 3 месяца назад +8

    Ćwiczenia są super.
    Wdzięczności.

  • @BozenaJankowska-po6zk
    @BozenaJankowska-po6zk 4 месяца назад +5

    DZIEKUJĘ za Ćwiczenia i miłego wieczoru

  • @stefanialietzau5116
    @stefanialietzau5116 3 месяца назад +3

    Dziękuję za Pokaz Ćwiczeń.Twarzy. Moja twarz pulsuje ciepło Uczuciem miłym Goraca. Pozdrawiam serdecznie życząc miłego radosnego wieczoru 😍

  • @agibujoczek1363
    @agibujoczek1363 Месяц назад +1

    Super filmik, od dzisiaj startuję, masaz glowy zawsze przynosil mi ulgę, ale skoro polepszy wyglad to nie ma na co czekać, wchodze w to! Dzieki, zostawiam 👍i biore SUBa😊

  • @krystynaslek-b8w
    @krystynaslek-b8w 2 месяца назад +3

    Sliczne dzieki. Mam problem ,poniewaz z glowy schodzi mi woda ,a gorzej w nocy ,wiec super cos dla mnie. Zabieram sie za cwiczenia .

  • @krystynakubiak1051
    @krystynakubiak1051 4 месяца назад +10

    Podobał się cieszę się z tych ćwiczeń Panie Doktorze.

  • @grazynabaranowska4723
    @grazynabaranowska4723 4 месяца назад +4

    Bardzo przydatne ćwiczenia. Kiedyś na nie trafiłam. Jednak nie w pełnym wymiarze i bez komentarza, który rozwija świadomość "co, dlaczego i jak długo". To co robię do tej pory jest i tak skuteczne, a wg Pana wskazówek na pewno obejmie większy obszar. Dziękuję, za ten wykład.

  • @user-qj2hs7ii5k
    @user-qj2hs7ii5k 3 дня назад

    Ten film wpadł mi przypadkiem więc zaczęłam ćwiczyć,po pierwszej serii uczucie świeżości w głowie, będę powtarzać, dziękuję

  • @danutateresabork4885
    @danutateresabork4885 21 день назад +1

    Dziekuje Panie Doktorze bardzo to pomaga , teraz tylko cwiczyc, Pozdrawiam serdecznie ♥️🌺

  • @TeresaPetryczka-u3l
    @TeresaPetryczka-u3l 2 месяца назад +3

    Polecam ćwiczenia. Doskonała,precyzyjna prezentacja.najważniejsza

  • @JarmilaJaj
    @JarmilaJaj 2 месяца назад +2

    Super cvičení,děkuji vám,doktore Antone!!!Ráda vás sleduji,jste skvelý odborník!❤😊👍👍👍Czech.

  • @KrzysztofmRs
    @KrzysztofmRs 5 месяцев назад +12

    Dziękuję bardzo za te porady i ćwiczenia. 👍

  • @wiesawastaskiewicz218
    @wiesawastaskiewicz218 5 месяцев назад +8

    Dziękuję bardzo,za ćwiczenia. Pouczający pokaz. Pozdrawiam

  • @teresasperling2208
    @teresasperling2208 5 месяцев назад +43

    Są Rezultaty!! Czuję napięcie mięśni, ciepło No i wyszczuplenie twarzy 😀

  • @ryszardsobolewski8662
    @ryszardsobolewski8662 2 месяца назад +5

    Super ćwiczenia zaczynam z radošcią a ćwiczenie językiem jest wspaniałe❤

  • @agataszary5853
    @agataszary5853 5 месяцев назад +19

    Dzięki za tłumaczenie. Super film

  • @ArlettaDróżdż
    @ArlettaDróżdż 5 месяцев назад +20

    Po tych cwiczeniach odczułam taka ulgę na twarzy bo czułam jak jestem spięta, dziekuje super sprawa

  • @mariamerry1186
    @mariamerry1186 2 месяца назад +2

    Super wykład,ja twarz i głowę, masuje od lat,mam 65 lat i żadnej zmarszczki,jedynie kąciki koło ust,ostatnio mało wykonuje masaże i czwiczenia

  • @mariabeczaa7669
    @mariabeczaa7669 4 месяца назад +5

    Bardzo dziękuję za cenne informacje i ćwieczenia🙏💐

  • @ElaMendroch-wm4ht
    @ElaMendroch-wm4ht 5 месяцев назад +27

    Bardzo się podobało, ćwiczyłam i czuję że mięśnie języka zaczęły pracować, dziękuję 😊

  • @grazynaflorczak2263
    @grazynaflorczak2263 3 месяца назад +5

    Dziękuję za kolejne pomocne cwiczenia i dziekuje za to ze nie skomplikowane 😊👍

  • @jolantacebulska4549
    @jolantacebulska4549 3 месяца назад +5

    Dziekuje za świetne filmiki , ktore pomoga w utrzymaniu zdrowia. ❤

  • @BeataZielinska-gl1sg
    @BeataZielinska-gl1sg 5 месяцев назад +23

    Dziękuję Panie doktorze.Pozdrawiam.👍❤️😄🌹

  • @grazynawiecek9492
    @grazynawiecek9492 4 месяца назад +7

    Dziękuję pocwicze z przyjemnością❤

  • @marcelinakaminska3719
    @marcelinakaminska3719 5 месяцев назад +45

    Po prostu piękny Pan. Dziękuję

  • @Irena-t9g
    @Irena-t9g 23 дня назад +1

    Chociaż robię też inne masaże twarzy to tymi jestem zachwycona. Bardzo Dziękuję 😊

  • @mariahk.5515
    @mariahk.5515 2 месяца назад +4

    Wspaniałe ćwiczenia. Dziękuję bardzo.

  • @halinaszczesna9332
    @halinaszczesna9332 4 месяца назад +4

    Bardzo bardzo dziękuję za tak ciekawe informacje dotyczącą nie tylko naszego wyglądu ale również zdrowia 🌹 zaczynam od jutra rana stosować i Oczywiście nie omieszkam podzielić się tym jakie są efekty. 👍🥰

  • @ewaz15
    @ewaz15 20 дней назад

    Świetne te ćwiczenia. Super relaksują. Dziękuję bardzo.☺👍

  • @anjan.hansen6978
    @anjan.hansen6978 5 месяцев назад +18

    Dziekuje Panie Doktorze za te swietne porady ❤❤❤

    • @halinamulawa6529
      @halinamulawa6529 5 месяцев назад

      Potrzebuję99r😅þ😅😊5þ😊⁵😮😮😅t77😢

  • @danutazajkowska9075
    @danutazajkowska9075 4 месяца назад +7

    Dziękuję bardzo, od razu spróbowałam i już poczułam jak w uchu zrobiło się ciepło. Będę kontynuowała. Pozdrawiam serdecznie.

    • @JaninaPaczul
      @JaninaPaczul 4 месяца назад +1

      Super

    • @zosiamac8569
      @zosiamac8569 3 месяца назад +1

      Dziękuję bardzo za możliwość słuchania i oglądania Pana doktora. Cieszę się że mogę skorzystać z Pana wiedzy. To co słyszę i widzę dla mnie jest bardzo pomocne i korzystne. Już ćwiczę według wg Pana. 😂😂😂 ❤❤😅😅😅

  • @laszuflaable
    @laszuflaable 5 месяцев назад +24

    Dziękuję bardzo za Super poradę

  • @annajudycka7935
    @annajudycka7935 Месяц назад +2

    😊 cóż za poczucie humoru. Świetne i przydatne cwiczenia

  • @barbkuc4335
    @barbkuc4335 3 месяца назад +2

    Czy wszystkie ćwiczenia zapamiętam ale były super. Proszę o powtórkę za jakiś czas❤

  • @krystynapluta4007
    @krystynapluta4007 5 месяцев назад +12

    A to wiele ciekawych,prostych ćwiczeń, które trzeba wdrożyć w życie.
    Dziękuję

    • @AnielaSedziak
      @AnielaSedziak 5 месяцев назад

      Panie doktorze poproszę ćwiczenia na młodą buzię pozdrawiam

  • @romanabittner2736
    @romanabittner2736 3 месяца назад +4

    Super ćwiczenia ❤ oglądam i cwicze. Pozdrawiam serdecznie z Berlina😊

  • @michadobrowolski5734
    @michadobrowolski5734 Месяц назад +1

    Panie Doktor stosuję te ćwiczenia 6 razy na godzinu, i widze efekty. Dziękuję jemu dużo. Także mój łokieć powiedział dziękuję.

  • @ewadudek-gajda2037
    @ewadudek-gajda2037 2 месяца назад +2

    Jest dokładnie tak jak pan doktor przekazuje.
    Ćwiczę kilka razy w tygodniu i widać efekty.
    Mam kłopoty z tarczycą i często miałam opuchniętą twarz.
    Teraz już po problemie😊
    Trochę szkoda, że mam bardziej pomarszczoną skórę na szyi, ale coś za coś.😊❤️
    Dziękuję bardzo😊
    Dobrze by było, żeby Pan doktor pokazał ćwiczenia na ładną szyję🙂🥰
    Pozdrawiam😄

  • @katarzynakordas6412
    @katarzynakordas6412 5 месяцев назад +13

    Bardzo sie podoba❤Dziekuje z wdziecznoscia❤

  • @Halina-r6i
    @Halina-r6i 13 дней назад

    Dziękuję za poradę. Jestem pod wielkim wrażeniem

  • @romandubieniecki5301
    @romandubieniecki5301 5 месяцев назад +9

    Jesteś wspaniałą osobowością. Dziękuję.

  • @krystynadyszkant30
    @krystynadyszkant30 5 месяцев назад +6

    Bardzo mi się podobają wszystkie ćwiczenia. Więc serdecznie dziękuję i pozdrawiam.

  • @MarkusP-c6t
    @MarkusP-c6t 5 месяцев назад +7

    Super porady i ćwiczenia 👍❤

  • @dori7605
    @dori7605 5 месяцев назад +97

    Dziekuje😍 a jak pozbyc sie.workow pod oczami ?

  • @sabinazdzienicka1469
    @sabinazdzienicka1469 5 месяцев назад +9

    O to coś dla mnie dziękuję bardzo ❤️❤️❤️

  • @malgorzatajab1174
    @malgorzatajab1174 4 месяца назад +42

    Ja to robię od 10lat 😁 i wszyscy dają mi 10lat mniej😉oprócz masażu łapię za włosy i je ciągnę ruchem obrotowym na całej głowie. Super sprawa. Polecam.

    • @petrygon
      @petrygon 3 месяца назад +8

      Ja tego nie robię i dają mi 10 lat mniej. A tak w ogóle ludzie jakby z wyglądu mieli 10 lat mniej.

  • @grazynacyrankowska5912
    @grazynacyrankowska5912 5 месяцев назад +17

    Na pewno skorzystam. Cieszę się, że trafiłam na ten kanał.

  • @iwonab9368
    @iwonab9368 5 месяцев назад +11

    Super, dziękuję ❤. Proszę o książkę, bylaby cudownie pomocna.
    Pozdrawiam serdecznie ❤

  • @elaela5018
    @elaela5018 5 месяцев назад +4

    Wspaniałe ćwiczenia i pięknie Pan wszystko tłumaczy. Dziękuję👍😘❤️

  • @EllaAntoniak
    @EllaAntoniak 5 месяцев назад +33

    Super dziękuje 😁👍🏻

  • @Fen72
    @Fen72 3 месяца назад +7

    Super. Teraz zaczynamy 😊

  • @krystynaszurminska3509
    @krystynaszurminska3509 5 месяцев назад +10

    Ćwiczenia podobają mi się 😊

  • @wiesia6367
    @wiesia6367 5 месяцев назад +9

    Filmik jest super. Dziękuję

  • @poczta7777
    @poczta7777 4 месяца назад +3

    Wspaniałe ćwiczenia. Dziękuję i życzę wszystkiego najlepszego.

  • @seayaconcepts
    @seayaconcepts 5 месяцев назад +24

    ... świetne ♡ dziękuję!

  • @elzbietamolenda5709
    @elzbietamolenda5709 5 месяцев назад +14

    Dziekuje za kolejne cwiczenia, pozdrawiam serdecznie ♥♥♥

  • @karolinanieznane1019
    @karolinanieznane1019 4 месяца назад +5

    poczucie humoru wskazane super!!!!

  • @lucynaczaplewska6917
    @lucynaczaplewska6917 5 месяцев назад +11

    Wspaniałe ćwiczenia

  • @barbarakosian2847
    @barbarakosian2847 5 месяцев назад +19

    Super ,dziekuje ‼️

  • @urszulapniewska2665
    @urszulapniewska2665 3 месяца назад +5

    Super Zaczynam ćwiczyć Dzięki

  • @ewaaksa8851
    @ewaaksa8851 5 месяцев назад +13

    Bardzo serdecznie dziekuję i pozdrawiam serdecznie

  • @RozaAniol-o3i
    @RozaAniol-o3i 3 месяца назад +2

    ❤Pusci Mnie Bol w lopatce i rece
    Bede Cwiczyc Codziennie
    Dziekuje❤

  • @stefaniastos1305
    @stefaniastos1305 5 месяцев назад +3

    PANIE DOKTORZE ! DZIĘKUJĘ ! ĆWICZĘ CODZIENNIE ! JEST PAN WSPANIAŁY !!EFEKTY ĆWICZENIA BĘDĄ !@!~!