🙅‍♀️다이어트 중 이런 증상이 나타나면 반드시 멈추세요! (단기다이어트,다이어트부작용)ㅣ다노티비

[@DanoTV]

단기 다이어트, 원푸드 다이어트 등
무리한 다이어트 후 부작용으로
힘들어하는 다노블리들이 있다면
오늘 영상을 통해 부작용 원인을 찾고,
건강한 식단, 생활 습관으로
개선할 수 있는 방법을 알아가셨으면 좋겠어요🙏

[@마블링-z3k]

생기끊김 변비 폭식이나 과식 나타나지만 계속 다이어트 하는중

[@Floyd_Mayweather]

다이어트는 잘못하면 살빼려다
더 중요한 걸 잃는 수가 있음

[@user-fm5kk1ym8z]

근데 이렇게 다이어트 하지 않으면 살이 안 빠져요ㅠㅠㅠ 결국 진짜 빠지는 다이어트는 다 저 네가지랑 함께 가는 것 같아요... 그리고 빼고 싶으니까 알면서도 계속 하게 돼요 하

[@숭늉-g2u]

저런 부작용없이 하는 다이어트가 실제로 가능한건가요ㅠㅠ 불가능한것같아요ㅠㅠ 그냥 세상에 건강한 다이어트는 없는것같은 느낌이에요

[@정다운-b3h1m]

김수아 진짜공감....

[@camellia1058]

탄단지를 모두 적당히 (예를 들어서 탄수화물은 밥 100그람또는 호밀빵이나 감자 고구마 100그람 또는 과일 적당히, 단백질은 닭가슴살 100그람 간이 되어있어도 상관없음 또는 참치, 오징어 소고기 심지어 돼지고기 삼겹살도 100그람 정도 적당히 먹어주어도 되고 계란은 노른자 와 흰자 모두 있는거 2개 흰자만 2개, 또는 두부 반모 새우 등을 먹으면 되고 보통 단백질에 어느정도 지방이 있기 때문에 건강한 지방을 어느정도 챙겨먹으면 좋습니다 저는 다노바를 하루에 한두개 먹고 있습니다 그리고 샐러드 또는 비타민제를 꾸준히 먹으며, 하루에 그릭요거트를 반개에서 한개 정도 챙겨먹고 수면 시간을 최소 6시간을 자려고 노력하고 운동을 조금이라도 정 안되면 집에서 계단 운동이라도 하고 있습니다 이렇게 4~5시간에 한번씩 먹고있고 점심과 저녁 텀에는 간단히 단백질 정도 또는 다노바를 먹습니다 저는 이렇게 해서 다이어트는 물론이고, 절식과 무리한 다이어트 그리고 과로, 폭식 특히 맵고 위장에 좋지 않은 음식으로 폭싣하여서 망가졌던 모든 몸의 기관들이 정상으로 돌아오는 중 입니다 예를들어 위염이 심해서 위궤양이 생긴것도 나았고, 생리불순도 잡혀가며, 머리가 아프던것도 탈모도 그리고 폭식도 사라졌습니다 세달 째인데 현재 7키로 빠졌습니다 63에서 56으로 줄었습니다 부지런해져야 하지만 부지런해진 대신 몸도 건강해지고 저의 학교 생활도 과제 등 을 더 열심히 하게 되어 굉장히 좋은 결과들이 이루어졌습니다 건강하게 다이어트 해요 우리 모두!!ㅎㅎ

[@ggungd_toon]

있습니다. 정공법이 아니라 쉽게 가려고 다이어트 '방법'을 찾다보면 당연히 건강한 다이어트는 없어요. 정공법은 뻔해요. 식단과 운동. 적당히 먹고, 건강한 음식을 먹고, 운동을 하고. 하지만 제일 어렵죠

[@bestofme676]

냫왈 ㅁ

[@제니퍼킴-b3o]

건강한다이어트는뭘까요....건강하게하면살안빠지고 건강포기하면살쭉쭉빠지고

[@exitnumber0146]

저는 무염 닭가슴살 한 조각에 과일 하나? 먹고 두 시간 공원달리는 식으로 뺐다가 고개만 숙여도 머리가 띵해지고 어지럼증을 겪는 몸이 되어버렸죠, 원하는 만큼 빼지도 못했어요. (..) 지금은 처음부터 시작하려는 맘으로 하루 세 끼 먹되 한~두끼를 가볍게. 한 끼는 먹고싶은 거 양 줄여 먹고. 운동 억지로 하지않아도 산책정도는 즐겨하는 단계까지 왔어요. 잘 안될 때도 있지만 작심 삼일도 10번 하면 한 달 되니까 라는 생각으로 지냅니다. 다이어트 시작엔 다양한 이유가 있지만, 일단 나를 생각하면서 해주는 게 가장 좋은 다이어트인 것 같아요😊

[@미닝-h2l]

그리고 색소성 양진이라고 다이어트 시작하고 무리한 식단조절이랑 과도한 운동하면 목 뒤부터 등, 가슴 중간부분에 빨간색으로 올라오면서 가려운 발진나는 경우도 즉시 다이어트 멈추거나 먹는 양을 늘려야해요ㅠㅠ 가만히 놔두면 색소침착 일어나서 사라지는데 최소 6개월은 거리더라구요 피부질환이 나는 정확한 이유가 알려지지 않아서 치료도 어렵구요ㅠㅠ

[@둉둉-t3m]

맞아요. 저도 무리하게 식단줄이고 샐러드먹고하다가 샐러드를 시작으로 어느순간부터 어떤음식을먹어도(특히 집밥아닌거는 거의다) 팔,다리,등,배에 발진이 올라오더라구요. 피부과도 다녔지만 어떤거에 알러지작용이 있는데 못찾아내는거거나 갑자기 몸이 확뒤집혀서 그런게 올라온다고 합디다.. 약먹고 평생살수없어서 건강식으로, 끼니도잘챙겨먹고 하니 1년이 지난지금 괜찮아졌어요.

[@zoo_book_e]

와..이게 그거였군요...저도 한창 어지러울정도로 식단 빡세게 할때 등허리 부분이랑 가슴쪽에 두드러기 같은게 나서 엄청 가려웠어요.. 지금은 나았지만 색소침착이 아직도 있다는 ㅠㅠ

[@강서현-l2i]

이거 원인 탄수화물 부족이에요!!!ㅠㅠ 저 저탄고지랑 아니면 하루 800칼로리 이하로 먹는 극다이어트 하다가 이거 걸려서 진짜 고생했는데 탄수먹어야 나아요 고구마나 통밀빵이라도 드시는 게 나은데 차라리 밥먹는게 최고에요

[@찐방-b8l]

밥을 먹고 자꾸 과자같은게 땡겨요 ㅠㅠㅠ

[@SunwooKim-z1v]

진짜 인정이요 과일먹어도 안사라짐..

[@지쩔]

혹시 달달한게 아니라 바삭함을 원하는거 아닐까용? 과자대신 한 봉지에 다양한 견과류+건과일 담긴거 먹으면 바삭함과 지방의 풍부함과 달콤함과 쫀득함을 모두 느낄수 있어서 좋더라고요 ㅠ ㅠ 화이팅 ㅠ ㅠ

[@지이-r8p]

저두 자꾸 과자를 못 끊어서 살이 잘 안빠져요 ㅠㅠ

[@ggungd_toon]

차라리 밥으로 배를 더더 채우세요!! 혹시 밥을 짜거나 간을 세게 드시는 지. 자극적인 음식은 포만감을 느끼는 호르몬을 마비시키고, 더 달달하고 짠 걸 먹고싶게 호르몬을 자극한답니다. 몸은 정말 과학적이에요. 내가 인내심이 없고 의지가 없어서가 아니라, 분명 원인이 있을 거예요.

[@bonmigu7182]

저도 그랬었어요~ 밥을 먹었는데도 속이 허하고 배부른데도 계속 땡기더라구요.. 근데 그 원인을 알게 되었어요.. 다노언니가 왜 과식을 하게 되는지 그걸 영상으로 올려서 봤는데 영양소가 부족해서 그런거라고 하더라구요... 그걸 보고 영양소데로 골고루 챙겨먹었고 제가 마이다노 하면서 코치님께서 피드백 주신데로 실천을 하게 되니까 밥을 먹고나서 안땡기더라구요~ 진짜 신기했다는... 찐방님도 그 동영상 찾아서 보세요~

[@담얜]

다이어트 시작하니까 머리카락이 평소보다 훨씬 많이 빠지고 제가 아토피가 있는데 온몸에 골고루 다시 퍼지면서 가렵더라구영...ㅠ 건강포기하고 살빼서 많이 빠지긴했지만... 더빼려는 욕심이 더 있는데 몸에서 신호를 보내니까 언니영상보고 건강도 같이 챙기려구영ㅎ 영상 너무 감사해여ㅠ

[@user-fm5kk1ym8z]

진짜 하나도 빠짐없이 다 내가 겪고 있는 것들... +계속 추움/ 피부 두드러기 같은거,,,

[@whenimyoursky]

생리때는 오히려 식욕이 줄어드는데 배란기때 식욕이 진짜 미쳐요ㅠㅠㅠ 뭘 어떻게 하면 좋을까요?

[@Itslablee]

스콘 배란기 ㅠㅠ 마장요 ㅠㅠ

[@쩨-u5c]

아..저도요ㅠㅠㅜ 몸 엄청 붓고ㅜㅜ

[@발광머리앤-t2t]

비슷하네여 배란기때는 수분배출도 잘 안되는 느낌ㅜ

[@도레미-s7c]

솔직히 아무리 건강한음식먹고 다이어트한다해도 집에서만 있거나 주변 환경이 모두다 다이어트하는 상황이 아니면 지키기 힘든거같아요. 대체적으로 먹는양이 적으니 아무리 식이섬유라 한들 변비가오고 유산균 챙겨먹어도 그렇고... 진짜 세상스트레스

[@ENTJ-A_sapphire]

헐 다 내이야기네 빈혈에 생리불순 피부푸석거림 변비 냉한몸

[@human6358]

역시 다이어트의 왕도는 꾸준한 운동과 적당량의 식사네여

[@Johnwick-e3c]

15키로 3개월만에 빼고.. 탈모맞았어요
다이어트로 온 탈모는 3개월뒤에 서서히 빠지기시작해서 다이어트 할때는 잘못느끼더라고요 ㅠㅠ 지금은 중단하고 여러가지 챙겨먹고있습니다. 저는 운동도 하고 그랬는데 왜그런가싶어서 보니 먹은게 진짜 거의 없더라고요. 굶자! 해서 그런게아니라 운동맛을 알고는 먹는걸 거의 안쳐다본거였어요. 너무 후회되지만 지금 휴식취하고 그러다보니 회복은 하고있네요. 오히려 말씀하신거처럼 몸에서 신호를 보내주니 관리할수있는 기회라고 긍정적으로 생각하고있습니다 ㅎㅎ 영상 너무 감사해요!!

[@gotchihaeyo1825]

탈모 극복 하셨나요?

[@Aaaaa-v2z]

정말 다이어터들을 진심으로 위해서 조언해주시는게 너무 느껴져요. 감사합니다 ㅜㅜ감동

[@김영아-s2u]

이 영상 너무 좋은 것 같아요ㅠㅠㅠ 요즘 다이어트 건강하게 하는 분들도 많지만 여전히 진짜 혹사시키듯 하시는 분들도 많더라구요

[@love_ROA]

좋은말씀 너무 너무 감사해용 ❤️ 항상 잘 보고있습니다~

[@융뀨유]

ㅠㅠㅠㅠ변비 진짜 지긋지긋 해욤..😭

[@해피데이-g8e]

1저는 17살입니다. 살이 좀찐느낌이들어서 몇주정도 매일 밤마다 힘들어도 나가서 뛰고
집에서도 트레이닝도하고 난후 4일정도쉬고 학교 수련회를 다녀오고
그다음날부터 속이 굉장히 메스껍고,어지러움증 이 두가지가 저에 몸에 나타나더라구요.
좀쉬면 괜찬은데 일시적으로 갚자기 어지럽네요ㅜㅠ

[@최정윤-n2m]

저는 앉아있는 시간이 길다보니 저녁때 배가 막 고프진 않아요 근데 영상속 첫번째 이유처럼 탄수화물이 부족한지 두통이 와요.. 오래 앉아있어서 배는 안고프고 단호박이나 고구마를 먹으면 배는 점점 차오르는데 두통은 계속 되고..ㅠㅠㅋㅋㅋㅋ 배가 꺼질 새가 없고 앉아만있으니 살이 더 찐다는 기분만 계속 반복돼요.. 어떡하면 좋을까요ㅠㅠ

[@msquare1002]

저탄고지하겠답시고 탄수화물 안먹었는데, 빈혈을 달고 살다 무월경에 탈모에 성격도 예민해졌었어요
탄수화물 정말 필요합니다!ㅜㅜ 지금은 배고픔이 느껴지면 작은 사탕 한 알씩 먹고 각종 건강즙 비타민제 먹으면서 하고있어요~~ ㅎㅎ

[@creamcheese0528]

이민지 하 저두요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 탄수화물 입에 대기 시작하니까 포만감 중추도 잃고 추위도 엄청타구 몸 다 망가졌습니다ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[@임채령-o1m]

감사합니당항상 도움을진짜많이받고있어요

[@김다정-s4h]

제가 느꼈던 증상들의 원인과 해답이 다 여기있었네요. 무릎 탁! 치고 갑니다

[@YOMIFIT]

저도 극한 다이어트를 했을때 빈혈 변비 너무 심해져서 일하기도 힘들 정도였어요 ㅠㅠ 원푸드
다이어트나 극단적인 단식 적게 먹는 무리한 다이어트는 정말 몸에 안좋은거 같아요 ! 조금 길게 보더라도 차근 차근 단계적으로 하는게 좋은거 같아요! 다노님 오늘도 잘봤어용 😆

[@지니모자]

언니ㅜㅡㅜ 정말 좋은 해결책 감사합니다.예전에 안 좋은 다이어트를 겪고 저도 건강을 생각하면서 건강한 다이어트를 하자는 마이드여서 다노를 시작했는데, 머리 빠짐이 너무 심한거예요 그리고 최근 들어 바뻐지고 밥도 잘 못 먹어서 기립성어지러움도 있는 것 같아 열심히 조금씩 먹고있어요. 정말 좋은 해결책 감사합니다.

[@mmmmmoanaaaaa]

다노온니 사랑해요🧡 영상 많이 올려주세요🧡🧡 언니 맨날 보고 싶어요ㅠㅠ

[@횽뚜]

정말 도움되는 영상이에요ㅠㅠㅠ옛날 다노 앱,,,블로그,,등 초창기부터 본 팬인데 ,,
최곱니다 언니ㅜㅜ❤️

[@오레오-l6i]

12월 3일부터 다노티비를 보면서 다이어트 시작해서 3월 13일까지 총 82키로에서 65키로까지 감량했었어요! 그간 다노티비를 통해서 여러가지 접하면서 다이어트를 해서 몸도 가볍고 정신도 맑고 자존감도 높아졌었고 주변에서 살빠져서 보기 좋다라는 소리를 반복해서 들으니까 제 자신이 너무 행복하고 좋았어요. 저는 이번에 복학한 대학생인데 휴학 중 다이어트는 매일 아르바이트와 병행했어도 너무 좋았어요. 그런데 이번이 복학하면서 약속도 많아지고 하면서 다이어트가 흔들렸어요. 운동하기도 힘들어지고 무엇보다 다이어트 식단을 유지하는게 힘들어져서 초조했어요. 주변에 휘둘리지 말자 다짐해봐도 이렇게 살을 빼서 좋은 소리를 듣고 있는데 다시 찔 거 같다 라고 생각하니까 3월 초반부터 중반까지 식사량을 다소 줄였어요. 그랬더니 14일에 점심으로 친구와 일반식을 먹고 나서부터 엄청난 폭식이 시작됬어요 ㅠ 먹고 운동을 해도 잠을 8시간 이상 자도 힘들고 어지럽고 빈혈이 왔고, 과식을 하면서 엄청난 식사를 해도 변비가 심해졌어요. 생리가 끊기지는 않았지만 주기가 1주정도 늦어지더라고요. 이게 단순히 몸이 지쳐서 라고 생각해서 라고만 생각해서 어떡하지 라고 고민하는 사이에 폭식은 더 심해졌어요. 위가 아플 정도로 기분이 나쁜데도 음식을 먹고 간식을 먹었어요. 당연히 살도 다시 70까지 쪘어요. 그런 제 모습을 보고 다시 자존감, 자신감도 낮아졌어요. 그런데 이것들이 다이어트 부작용이었을 줄은.. 꿈에도 몰랐네요. 초조한 맘에 식단을 줄일 때 가장 많이 바꾼 게 탄수화물 섭취량을 극단적으로 줄였어요. 활동량이 많은 편인데 하루에 많아야 곡 마 한개 먹었던 거 같네요. 탄수화물 부족이 결국 폭식을 일으킨 거네요.. 오늘 다노 영상 정말 잘 보고 갑니다 ㅎ 지친 제 몸과 마음을 위해서 이번달까지는 식단 영양소를 챙기면서 과식하지는 않게 먹고 체중 감량은 신경 쓰지 않고 다시 충전되면 그 때 다시 시작하려고요~ 늘 좋은 정보와 영상, 위로들을 해주시는 다노분들께 정말 감사합니다❤

[@오레오-l6i]

쓰면서 이렇게 길게 쓴 줄은 몰랐네요 ㅎㅎ

[@곰돌순]

중2 여학생인데 다이어트 하면서 제가 생리를 3개월 정도 안하고있는데 그 이유를 생각해보니까 제가 식사량이 너무 적었던거같아요ㅠㅠㅠㅠㅠ 저는 제가 밥,반찬,국 이런거 다 골고루 잘 먹고있었다 생각했는데 다시 생각해보니 골고루만 먹었지 진짜 적게 먹었던거같아요ㅋㅋㅋ......어차피 전 다이어트도 성공했고 이제 몸무계 유지만 하면 되는 상황이라서 식사량도 조금씩 늘려가야되겠네요 ㅎㅎ 좋은 영상 감사합니당

[@user-hr1se4ec9l]

언니덕분에 많이 알아가요 감샤합니당

[@mihyeshin4027]

항상 좋은 컨텐츠 제작해주셔서 감사합니다 :)

[@DD-wt5ld]

폭식이 너무 너무 자주 와서 다이어트를 일단 그만했는데 곧 있으면 70키로...^^777 5월달에 다시 하겠읍니다... 다시 만나요 다노 언니...

[@구름-o8q7d]

선댓글 후감상❤️ 믿고보는 다노티비
믿고 먹는 다노제품 ! 좋은 영상, 정보 늘 너무 감사해요 다노💓

[@bbangwoony]

오늘 영상은 마음만 앞서는 다이어트로 힘들어하는분들이 꼭 봤음 좋겠네요

[@for-tf5bs]

다이어트 하다가 너무 어지러워서 영상 보러 왔네요ㅠㅠㅠ 건강하게 빼고 싶은데 맘처럼 쉽지가 않네요...

[@김민-h4d]

좋은 꿀팁 알아가용=3♥

[@soweet]

요즘 폭식과 과식 사이를 넘나드는 식사가 잦은데.. 탄수화물이 적은가봐요!!! 오늘 탄수화물을 좀 늘려볼까해용!!

[@godoni1212]

너무 추워요 ㅠ 세달째 들어갔는데 근육양도 늘고 체지방은 줄었는데 왜이렇게 춥죠 ㅠ 하루종일 으슬으슬... 오한이 자꾸 드네요. 전 영양부족도 아닌거 같은뎅....잘챙겨먹어요 ㅎㅎ 평소 먹던거보단 많이 안먹지만...

[@ninyanino]

그래도 1년차인데 아직 하나도 겪은적 없는거보니 잘 하고있나봐요 ㅎㅎ 뿌듯하네요!

[@쩨-u5c]

언니 하루종일 바쁜? 따로 시간 내기 힘든 사람들(자는 시간빼고 거의 앉아있는ㅠㅠ)을 위해 이 습관만이라도 꼭 지키자, 이 습관만들어보자 하는거 있을까요??
전 이동거리는 최대한 걸어다니고 일어나서 유산균이나 비타민은 챙겨먹고 자기전 간단한 운동?(스트레칭위주..ㅎ) 식단은..잘못지키지만 과식안하고 일반식을 천천히 먹으려고 노력해요! 단백질도 챙겨먹으려고 노력하고요! 요즘 스트레스받아서 살이 빠지는데 건강했음 좋겠어서요ㅠㅜㅜ 통통~과체중이지만 건강잃어봤어서... 이런식으로 살빠지지 않았으면 좋겠어서 댓글 남겨봅니다!

[@bbeong2]

다이어트.1년 지났는데 2달전부터 생리가 끊겼네요 ㅜㅜ 탄수화물 안먹었는데.좋은.정보 감사합니다!

[@smallady8659]

작년 3월~ 9월까지 다이어트로 9킬로를 빼면서 폭식은 간간히 있었지만 탈모와 생리불순은 없었어요 하지만 다이어트를 더 이어갈 수 없다고 느낀게 가을넘어가면서 추워지니 바로 몸살이 올것같은 느낌이 오는거예요~~ 영양제나 건강식품같은거 하나도 안챙겨먹고 절식만 무식하게 하다보니 몸이 삐그덕거리기 시작해서ㅋㅋㅋㅋ쭉 몇개월 유지하다가 올해 2월부터 다이어트 다시시작하면서는 영양제와 아로니아파우더 니뇨열매파우더등 챙겨먹으면서 간헐적단식으로 한끼는 한식으로 먹고싶은거먹고 한끼는 절식하는 식으로 2키로 더 뺐는데 점점 또 힘들어지고있어요ㅠㅠ 힘들면 잠시 쉴지언정 포기하진 않을겁니다

[@푸른바다-o8b]

저는 5월에서~9월까지 15키로 뺏는데요 갑자기 생리가 멈췄어요

[@서윤-m1n9h]

저 다이어트 정말 독하게 했을 때 빈혈이 진짜 너무 심해서 계속 누워있어야 했었어요 그래도 그냥 계속 하고 다이어트 끝나고 나서는 괜찮아졌답니다

[@jinyl8302]

불면은요??!! ㅠㅠ

[@예령-x8x]

다이어트 2월 28일까지 하고 학교 들어가느라 거의 관뒀는데 지금 생리도 안하고 탈모는 잘 모르겠고 폭식은 엄청나게 함ㅠㅠㅠㅠ 이제 고삼이고 이제 예체능 관뒀으니까 먹어도 돼 라고 생각하면서 배부른 선을 넘어서 옆구리가 늘어날때까지 4일연속 먹음.. 진짜 알 사람들은 알거임 너무 많이 먹으면 토할거같고 가만히 앉아있는게 불가능한건 당연한거고 더 나아가서 옆구리 뒷구리까지 늘어나는 기분... 진짜 이러면서 살 안쪘으면 바라고 살찐거같고 우울하고 기분나쁨 다이어트를 관뒀다고 뇌는 말하는데 눈은 계속해서 다이어트를 갈망함ㅠㅠㅠ 주변에서 날씬해졌다고 해도 여전히 뚱뚱하고... 빨리 생리했으면 좋겠다...

[@jaja3109]

헐 저랑 완전 같은 상황이네요ㅠㅠㅠㅠㅠ 저는 생리를 1월 중순쯤인가.. 하고 안했어요ㅠㅠㅠㅠㅠ
저도 금토일 3일동안 진짜 위가 아플정도로 엄청 폭식했는데 저 하나 통제못하는 제 자신이 한심할뿐 입니다... 근데 또 다이어트는 너무 하고싶고ㅠㅠㅠㅠ....

[@예령-x8x]

ᄆ쌈 저ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 분명 금요일까지만 해도 55키로 계속 유지중이었는데 나름 금토일 도ㅑ지파티하고 일요일 저녁 지금 60.4 키로 나와서 솔직히 울빤했어요 근데 기숙사라서 창피하고 울지도 못하고 계속 실성하기만 했습니다... 다리랑 배에 살 붙은거 보이고 진짜 속상하고 눈물나요 예체능 때문에 쓰러질 정도로 죽을정도로 다이어트 해서 12키로 뺐는데 다시 5키로가 쪄버리니까 죽고싶고 눈물나고 그러네요.. 개학하고 공부한다는 핑계로 초콜릿 엄청 먹고 그래서 피부는 뽀드락지로 난리나고 뒤집하고 살은 살대로 찌고 지금 공부고 뭐고 아무것도 눈에 안보입니다... 당장 내일부터 마스크 끼고 다녀야될 생각에 눈물도 나는데 당장 바뀐 내 몸 보니까 진짜 죽고싶어요

[@jaja3109]

@@예령-x8x 저도 어제까진 괜찮았는데 오늘 일어나니 후폭풍 장난 아니네요.... 다리 붓고 얼굴도 엄청 붓고ㅠㅠㅠㅠㅠ 저도 기숙사라서 속상해도 어쩔수도 없고... 힘내요 저희..ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 화이팅....

[@jaja3109]

@@예령-x8x 포기하지 말고 다시 시작하는 마음으로 해봐요.. 며칠동안 군것질 안하면 금방 가라앉을거에요ㅠㅠㅠㅠㅠ

[@suyeonkim5099]

다이어트 하면서 항상 겪는 변비 ㅠ 좋은 영상 감사합니다 💗💗

[@yoonmeal5452]

진짜 부작용 이유와 해결방법을 쏙쏙 알려주셔서 너어무- 좋은것🥰 다노언니가 채고

[@류태현-p1o]

4월1일 기대중 두근두근 ㅎㅎ

[@hyxin_]

다이어트 부작용으로 탈모 생겨서 거의 머리카락 반이 날라갔어요 .. 피부도 푸석해지고 진짜 굶어서 빼지말아요 ..

[@stal3624]

2년이 지난 지금은 극복하셨는지 궁금합니다…

[@김하늘-i9n5f]

저는 탈모랑 어지럼증 있는데 요즘 비오틴이랑 비타민종류 먹으면서 지켜보고있어요ㅠ 탈모때문에 머리털반토막에 앞머리쪽은 두피가 비쳐보여요ㅠ 원래 머리숱부자였는데 지금 단백질량도 늘려보려고 닭가슴살시키고 지방도 좀 먹어주려고 생 모짜렐라도 샀어요ㅠ. 지금 27키로정도 뺐는데 저번달부터 식단을좀 과하게 줄였더니 갑자기 이러네요

[@DanoTV]

아고 ㅜㅜ 너무 급격하게 음식량이 줄어든 건 아닌지 꼭 체크해보세요!
우리 몸은 신진대사에 있어 필요하지 않은 것들부터 끊어내기 시작하는데 그 증상으로 가장 먼저 나타나는 것이 탈모, 생리불순이에요 :(
그만큼 우리 몸이 위험 신호를 느끼가 있다는 뜻이니까 너무 음식량을 급격하게 줄이기보다 차츰 줄여나가시는 걸 추천해요!

[@예진-c6u]

저는 중학생이고 다이어트를 1월부터 6월달 정도까지 해서 약 10kg가 빠졌는데, 다이어트할 때는 아무런 문제가 없었는데 오히려 다이어트를 끊내고 몆달이 지나고 나서 부작용(?)이 왔어요ㅜㅠ
저 같은 경우는 소화기관이 안좋아져서 음식을 잘 못먹고 또 최근에는 토하고 머리카락도 원래의 절반이 빠지더라구요....
생리도 1년동안 안나오다가 병원에서 처방받고 약먹으니까 최근에 드디어 나왔답니다ㅜ
현재는 회복중에 있는데 정말 심했을 때는 몸도 마음도 지치고 힘들더라구요...ㅠㅠ 다이어트했었을 때는 정말 과하게 굶지도 않고 건강하게 했다고 생각했는데 제 몸은 아니였나봐요....
다이어트는 성공했지만 건강은 지키지 못했어요ㅠㅠ
다른 다이어터분들은 모두 건강하게 다이어트 성공하셨으면 좋겠어요!!ㅠㅠ

[@김지예-q3u]

전 평생 다이어트 해본 적 없이 살다가 6년간 1년에 1kg씩 6킬로가 쪄서 처음으로 다이어트 해서 2주만에 2.5킬로 정도 빠졌는데 생리 기간이 아닌데 부정출혈이 며칠씩 지속돼고 불면이 심해져서 잠을 못 자서 그만뒀네요ㅠㅠ

[@24w25]

생리끊김은 다이어트 안해도 늘있어서 패스 피부 탄력없어지는것 탈모 변비가 늘상 나타나는듯 요즘은 다이어트 안해서 다 없음 ㅎㅎ

[@agnes8074]

와....4가지 다 저한테 해당하는 키워드라 놀라면서 들어왔어요

[@수진-g6s8g]

안녕하세요 저는 고등학생인데요 제가 거식증 걸려서 26키로까지 빠졌다가 저혈당 쇼크와서 쓰러졌었거든요 병원에서 밥먹기 시작했는데 그때도 생리를 안했는데 지금 퇴원한지 됬는데 거의 생리를 2년동안 안하고 있어요

[@Hiting112]

저도 다이어트 3개월 정도 하고 한번 몸이 크게 아프고 나서 생리가 불규칙해지더니 끊기더라구요 그래서 5개월정도 안해서 이건 아니다 싶어서 산부인과 가서 약 처방 받고 다시 시작했어요 저는 체중이 늘어도 생리를 시작할 기미가 안보이더라구요 그래서 병원 갔다 왔어요~~

[@꼬꾸마-v1h]

Oi오하이 산부인과 다녀온뒤로는 정상적으로 하시나요??

[@Hiting112]

넵 산부인과에서 처방받아야지 먹을 수있는 피임약(야즈 정) 2달먹고 이번달은 안먹었는데 제대로 하더라구요!!! 먹고 바로 생리 했어요~~~

[@김윤빈-p5v]

살찌셔야해요 다이어트는 언재든 할수있지만 몸은 한번망가지면 어느정도 회복운 가능하겠지만 원래의 좋았던 상태로는 다시는 못돌아옵니다 정말요. 살찌셔야해요 어느정도 몸에 지방이 균형있게 있어야 생리해요

[@house_break_up]

저 밥 진짜 건강하게 3끼 먹고 잘 빼고 있는데 문제는 치팅데이마다 과식을 해서 24시간 단식으로 도를 닦고 있다는 겁니다,,, 제 부작용은,,,, 가슴에 젖꼭지만 남았습니다

[@house_break_up]

진짜 기초대사량은 꼭 챙겨 두세요 제발 기초대사량 인바디로 재보고 꼭 그 칼로리는 드셔야해요

[@evelyn-yh7fd]

다노언니!제가 한 3일 전부터 간헐적 단식을 시작했어요. 첫째날에는 16:8로 했다가 지금은 23:1을하고 있거든요.1일 1식을하고있는데요.한 끼 식사를할때 영양소만 잘 챙겨먹고 운동을 10분~30분 정도만하면 부작용이 안 올까요? 아직까진 변비는 없는데 괜찮은걸까요?

[@듀듀-h9g]

@여우 와... 처음에 23대 1로 할때 안힘드셨나요ㅠㅠ 저는 한 후에 폭식증이 와버려서 지금 고생중이네요.. 처음부터 23대 1로하신건가요?

[@evelyn-yh7fd]

@여우 저 지금 23:1포기하고 다시 16:8로 돌아왔어요(너무 힘들어서..)답변 감사해요!

[@김혜진-k7d]

안녕하세요. 약 2개월동안 6kg을 감량한 여대생입니다. 현재 162cm에 50kg을 유지중인데요. 요즘 식욕을 멈출 수 없어 미칠 것 같습니다.. 개강하고 나서 잦은 술자리, 사람들과 함께 어울리기 위한 식사를 하다보니 음식을 남기지 못하고 다 먹어버리고.. 현재 몸무게는 변화하지 않지만 몸이 부은 느낌입니다. 특히 뱃살..복근이 사라지고있어요..ㅠㅠ
이런 생활의 반복을 하다간 요요현상이 올까봐 너무 걱정이에요.. 저와 비슷한 상황이신 분이라면 조언 부탁드립니다 ㅠㅠ
* 다노언니의 레전드 뱃살영상 한달동안 따라해서 미묘하게 복근이 생겼어요! 한번도 복근이란걸 본 적 없었는데 너무 감사합니다♡ *

[@수수옥-k6c]

저는 최대한 지속가능하게 하고 싶어서 한끼는 일반식 먹고 두 끼는 다이어트식으로 했어요. 그렇게 4개월에 2키로(ㅋ) 뺐는데 생리불순이 3개월 오더라구요.. 그래서 산부인과 갔다가 이상 없대서 약 받고 다시 생리를 시작했어요. 다이어트 그만하고 유지만 해야겠다 했는데 또 생리를 4개월이 다 되도록 안하네요.... 이번에는 탈모도 같이..^^ 진짜 머리 한 번 감으면 왕창 나와요.. 산부인과는 이상이 없대고 어느 병원으로 가야할지도 모르겠고 어떻게 해야할지를 모르겠어요. 그래서 결국 다시 요요가 와버렸답니다.. 4개월만에 뺀 2키로가 다시 올라왔어요^^...
저는 진짜 양을 적게 먹지도 않고 몸에 지방량이 많은 것도 아니고(체지방률 36%,,) 몸무게는 표준(155에 50kg)에 운동도 매일 30분씩 하고 단백질도 50g씩 챙기고 하루에 견과류도 한봉지씩 먹는데 왜.. 왜그럴까요 진짜 어디에 물어봐야할지도 모르겠고 이번 다이어트로 강박증도 생기고 다시 다이어트 전 몸무게로 돌아와서 두렵고 빨리 살 찐 걸 빼고 정상으로 돌아가고 싶은데 어떻게 해야할지를 모르겠어요 왜이런지 모르겠어요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
댓글 보실진 모르겠지만 너무 답답해서 올립니다..

[@모두의영어쌤_수]

어느정도먹는게 탄수화물과 단백질의 적정량인지 궁금해요ㅜ

[@뚜껑뚜껑]

sieun oh 체중에따라 다름 네이버치면나ᄋᆢㅁ

[@가은-n8t]

저는 다이어트 시작하니까 생리 불순도 사라지고 더 건강해졌어요... 그럼 제대로 한거겠죠?

[@DanoTV]

몸이 건강해지고 있다는 건 너무 좋은 신호죠 :)
스트레스로 식욕이 폭발하지 않게 도와주면 더 행복한 다이어트가 될거라 생각해요!

[@user-zr6jl2sl7v]

생리가 4달째 끊겼어요.... 병원갔더니 여성호르몬도 안나온데요ㅠㅠ 다이어트하면서 스트레스를 너무 많이 받은 거 같아요 어떡하죠ㅠㅠㅜ 폭식도 심해졌구요ㅠㅠ

[@This_sarahkim]

강지원 저도 8개월 동안 생리가 안나오다가 다이어트 잠깐쉬고 칼로리를 늘리고 먹고싶은거 먹었더니 저번주에 나왔어요

[@ekdlsdloo4398]

강지원 저도 생리끊겨서 외국 유튜브 영상들 참고해서 평소먹던 칼로리 1.5배로 먹고 휴식취해졌더니 생리가 돌아왔어요:)

[@눈누난나-x9l]

지금 생리 하시나요ㅠㅠ

[@양혜윤-y2t]

언니 이거 꼭 읽어주세요 저 진짜 죽어버릴 것 같아요..
다이어트 시작한지 6개월 정도 됐는데요, 원래부터 생리가 불규칙적이었는데 최근 3-4개월 동안 못 하고 있어요... 변비가 심하게 와서 관장약을 넣지 않거나 변비약을 먹지 않으면 똥도 나오지 않아요
1월부터 4주 정도 동안 *일주일*에 *3끼*만 먹고 10kg 정도 감량을 했었거든요 그러다가 2주일에 한 번도 변을 못 보는 상황까지 와서 병원 가서 약 처방 받고 밥량을 엄청 늘렸어요 하루에 거의 4끼를 먹어서 뺐던 10kg 이 다시 쪘고, 변비는 치료 됐었어요 근데 살이 찐 걸 보니까 다시 욕심이 나더라고요 살을 빼면 다시 변비가 올까 두려워서 변비약을 다시 처방 받고 변비약을 먹으면서 하루에 1끼 정도 먹었어요 주말마다 폭식을 했고요 뺐다 찌웠다를 반복하다가 변비약이 떨어져서 변비약을 안 먹게 되니까 또 변이 안 나오더라고요 일주일 정도... 그래서 관장약을 사서 관장을 하니까 나왔어요 또 굶고 먹고를 반복하고요 그래서인가 관장을 한지 일주일이 넘어가는데 또 변이 안 나와요 굶고 먹고를 반복해서 위장도 일을 못 하는 건가 굶다가 먹으면 며칠 째 소화도 안 되고요, 아랫배는 빵빵한 게 변이 차 있는 거 같은데 나오질 않고 방귀랑 트름만 계속 나와요 윗배도 계속 빵빵해요 며칠 전에 먹은 게 소화가 안 돼요
언니 저 식단 조절 제대로 다시 한다면 돌아올 수 있을까요? 폭식을 자주해서 먹는 건 많이 들어갔는데도 똥이 안 나오는 거면 식단조절 해도 안 나올 것 같아요 저 어떡하죠 진짜...
생리 안 하는 것도 너무 걱정돼요 이러다가 평생 생리를 못 할지도 모를 것 같아요 저 좀 도와주세요 제발

[@DanoTV]

몸이 생존(?)하는데 위험을 느껴서 신진대사에 있어 가장 불필요한 것들을 먼저 끊어내기 시작해요. 그게 생리, 탈모와 같이 다이어트의 부작용으로 따라오는 것들이고요 :(
물론 여기서의 다이어트 부작용은 정말 급격한 절식과 폭식을 반복한다던지, 약을 먹는다던지 다양한 것들이 있는데요.
일단 지금 다이어트를 하시는 것보다 건강을 먼저 회복하는 것이 가장 1순위가 아닐까 하는 생각이 들어요.
필요에 따라 생리가 너무 오랫동안 끊긴 상태라면 병원 진단을 꼭 받아보시는 것도 추천 드리고요.
그리고 지금 얼마나 나에게 영양가 있는 음식들을 챙겨주고 있나를 꼭 점검해볼 필요가 있다고 생각해요.
폭식이 일어났던 원인도 내가 억지로 어떤 움식을 계속 참아왔고, 그게 결국에는 폭발한 상태니까요 :(
물론 폭식이 생기는 원인도 정말 다양하고, 음식 뿐만이 아니라 심리적인 부분도 정말 크거든요.
아래 재생목록을 보고 생각해보시면서, 지금 나에게 필요한 1순위는 어떤 것이고,
앞으로 어떻게 해나가면 좋을지 고민해보는 시간을 가져보시면 정말 좋을 것 같아요 :)
ruclips.net/video/XZOCvkczUto/видео.html

[@양혜윤-y2t]

DanoTV 우선 참고해 주신 영상들은 감사히 잘 봤어요! 전 이제 제가 봐도 제 상태가 심각해 보여서 다이어트를 중단하고 건강을 회복하고 싶거든요 그런데 이게 다시 돌아올지 모르겠어요 다시 돌아온다면 얼마나 걸릴지도 모르겠고요 ...
혹시 다이어트를 중단하고 변비나 생리끊김 등의 문제를 해결하는 방법 아시나요...? 제가 다이어트 한다고 하루에 6km 이상 걷고, 물도 하루에 3L 이상씩 마셨는데도 변비는 해결되지 않았거든요.. 다노님 영상 보고 식사량을 늘리려 해 보는데
아침 점심 저녁 다 골고루 먹고 과일이나 채소를 많이 먹은 후 평소처럼 물은 3L 걷기는 6km 해도 고쳐질까요? 안 고쳐질까 봐 너무 불안해요 답장 주시면 정말덩말 감사하겠습니다😭

[@지선-e1e]

저는 운동이랑 식단을 같이했는데 생리를 6개월 안해서 산부인과에 갔더니 운동선수처럼 격한 운동때문에 무월경 증상이 나타난다고 하시더라고요....!

[@한진선-w4v]

지선 치료하셨나요?ㅠㅠ

[@지선-e1e]

한진선 저는 산부인과 가서 생리유도하는 주사를 맞았는데도 안했었어요! 근데 장기여행 해서 식단이랑 운동을 쉬었더니 다시 생리주기가 돌아오더라구요...

[@전은서-n1d]

♡DANO☆ 언니 건강하고 좋은 정보 고마와요~*^^*
*댓글* 물론 ♡좋아요♡하구 ☆구독☆ 누르고 갈께여~*^^*

[@유령-q3t]

저 학생인데 다이어트하고 생리가 2달 동안안하고 있어요..다이어트 때문인지 다른 이유 때문인지는 모르겠어요ㅜㅜ

[@badaple]

유령ッ 꼭 산부인과 가보세요ㅠㅠ 저도 대학생때 생리 두달 안해서 가보니까 큰 혹이있었어요ㅠㅠ

[@유령-q3t]

@@badaple 헉..! 큰 혹이 있으면 막 수술같은거 해야되나여??ㅠㅠ

[@badaple]

유령ッ 일정 크기 이상이면 단순 물혹이여도 터지면 위험해서 제거 수술을 해야해요ㅠㅠ 저는 딱 기준이 되는 그 크기여서 악성인지 단순 물혹인지 피검사만했어요 다행히 단순 물혹이였고 크기가 저절로 줄어드는 경우도 있어서 수술은 안하고 그뒤로 계속 정기검진 받구있어요!

[@유령-q3t]

@@badaple 헉!!다행이시네요!! 자세한 설명 감사드려용:)

[@jiaekim3128]

급성신부전증걸릴뻔..무월경에..

[@gypol2740]

생리불순(끊김) 지방섭취 늘리면 돌아올까요??ㅜㅜ돌아올라면 얼마나 걸릴까요ㅠㅜㅜ너무 걱정되네요ㅠ

[@DanoTV]

생리불순으로 마음이 무척 불안하실 것 같아요..! 영상에서 다이어트로 인해 발생하는 생리 불순에 대해서 이야기해드렸는데, 생리 불순은 다이어트뿐 아니라 다양한 원인으로 발생해요! 스트레스, 다낭성 난소 증후군 혹은 체지방량 등 원인이 다양하기 때문에 정확한 원인 파악을 위해서 병원에서 전문의의 진단을 받아보시는 것을 추천해드려요.

[@눈누난나-x9l]

혹시 지금은 생리 하시나요ㅠㅠ

[@gypol2740]

@@눈누난나-x9l 넵!!!

[@눈누난나-x9l]

@@gypol2740 헉ㅠㅠㅠㅠ 몇가지 질문해도 될까요ㅠㅠ

[@gypol2740]

@@눈누난나-x9l 네네 당연하죠 저도 진짜 걱정많았어서 그 마음 너무 잘 알아요ㅠㅠ

[@TV-dk3hk]

전 아침엔 단백질쉐이크.점심은 일반식.저녁은 닭가슴살샐러드 먹는데 왤케 입이심심하고 뱃속이 허할까요...ㅎㅎ 포만감찻다는 느낌이 별로안들어요.. 다욧시작한지 45일만에 현재 63.4->59.5? 4키로감량하긴햇는데... 요즘 피곤해서그런지 편도염부엇내요

[@Pps-n7z]

두달에 살 12kg뺏던적이있었는데 그때 탈모된건가

[@8_8v]

한쪽귀에서...삐소리 나시는분....ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[@도레미-s7c]

저도 그랬었어요. 귀도 아니고 머리에서 소리나는데 병원가도 원인 모른데고 어지럽고..

[@iiisa3]

난 다이어트만 하며 변비가 낫는다... ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@채현-c4m]

네가지 다 갖고있는중

[@-dhaldba1924]

폭식은 어떻게 해요?

[@dolmeng9947]

뜻을 몰라서 그런거면 배가 불러도 존나게 쳐 먹는게 폭식이에요

[@-dhaldba1924]

폭식은 어떻게 (대처 해야)하냐고 물어봤지 폭식이 뭐냐고 질문 하지 않았는데요

[@지쩔]

제가 다노언니는 아니지만 도움이 되었으면 해서 답글 달아요.
제 경험상...일단 끼니를 적정량 먹는 습관부터 들이면 나아지는거 같아요
탄수화물+단백질+채소 조합을 가능한 매 끼니마다 먹으면 배고픔도 덜해지고 식사 사이에 간단한 간식을 소량 먹으면 배가 고플일이 없어서 폭식도 안하게 되더라고요.
단백질류에 지방이 보통 포함되어있는데 지방이 적은 단백질류를 먹을 경우 같이 먹는 채소를 기름에 볶는다던지 빵을 먹으면 치즈나 버터를 추가해 먹는다던지 하는 식으로 지방을 같이 더해주면 확실히 배고픔이 덜어지더라고요.
식사량은...밥or빵 단백질 채소를 다 모아서 뭉쳤을 때 내 두 주먹과 비슷한 정도면 되는거 같아요.
하루 세 끼 먹는다고 가정했을 때 두 끼만 저렇게 먹어도 폭식 많이 줄일수 있어요.
지금은 아침-간식(과일 1개)-점심-간식(견과류)-저녁 이런식으로 먹고있어요 ㅋㅋ체지방을 감량하려면 여기다가 운동만 추가해도 서서히 빠지긴 빠져요.
지금 저도 서서히 빠지는 중이에요 ㅋㅋㅋ한 두세달 해보시고 몸에 맞으면 이어나가시길 추천드려요! 건강한 다이어트 화이팅!

[@user-rj8dc6xk6k]

@@dolmeng9947 ㅎㅎ