운동을 하실 때 제일 좋은 것은 의식에 흐름에 따라서 호흡을 해주는 것이 제일 좋습니다!👍👍 하지만 처음해보는 동작을 접하는 경우 자세에는 부자연스러운 움직임으로 호흡까지 신경을 쓰게 되면서 "이 호흡이 맞나" 의문이 드실거예요🤔🤔 이럴 때는 근육을 수축할 때 숨을 뱉으시고 이완할때 마신다고 생각하시면됩니다!☺️☺️ 수축할때 숨을 뱉어주어야 복부의 안정성이 잡히고 혈압도 올라가지 않으니 안전하게 운동 하실 수 있으실거예요!!❤️❤️ 예를들어 팔굽혀펴기 내려갈때 마셔주시고 올라올때 뱉어주시면됩니다, 스쿼트는 내려갈때 숨을마셔주시고 올라올때 뱉어주는 것 처럼해주시면 좋습니다!😍😍
![50세 이후, 이런 운동 절대 하지 마세요! 인생 2막 망치는 최악의 운동법 [정라레]](http://i.ytimg.com/vi/8JNq1Hi8kA0/mqdefault.jpg)
😊
Sun Chuhak님!☺️
오늘도 좋은 하루 보내세요!❤️
@@turtles1209
선생님, 감사합니다
오늘도 화이팅입니다
선생님, 운동할때 들숨 날숨을 꼭 해야하나요?
전 평소에 복식호흡을 안해서 운동할때 근육수축 할땐 숨 참고 이완할땐 날숨을 하거든요
운동을 하실 때 제일 좋은 것은 의식에 흐름에 따라서 호흡을 해주는 것이 제일 좋습니다!👍👍
하지만 처음해보는 동작을 접하는 경우 자세에는 부자연스러운 움직임으로 호흡까지 신경을 쓰게 되면서 "이 호흡이 맞나" 의문이 드실거예요🤔🤔
이럴 때는 근육을 수축할 때 숨을 뱉으시고 이완할때 마신다고 생각하시면됩니다!☺️☺️
수축할때 숨을 뱉어주어야 복부의 안정성이 잡히고 혈압도 올라가지 않으니 안전하게 운동 하실 수 있으실거예요!!❤️❤️
예를들어 팔굽혀펴기 내려갈때 마셔주시고 올라올때 뱉어주시면됩니다, 스쿼트는 내려갈때 숨을마셔주시고 올라올때 뱉어주는 것 처럼해주시면 좋습니다!😍😍
😂😢😅동작이 쉬워서 열씨미 따라해보겠습니다
추억속으로님 안녕하세요!😊
동작은 쉽지만 효과는 대박입니다👍👍
저도 이 운동들을 자주하는데 살도 빠지고 하체근육이 엄청 빵빵해졌답니다❤
잘 따라와주시면 감사하겠습니다🫡🫡