거북손의 건강지식TV
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중년 복부비만, 내장지방 싹 빠졌어요! 볼록한 뱃살에 마법 같은 일이 벌어집니다. [ 체지방 빼는 법, 복부 비만 운동, 복부 지방 빼는 법, 요통, 허리 삐 었을 때]
한 분 한 분 저희 어머니 아버지라고 생각하며 모두 건강해지며 튼튼하게 장수 할수 있는 그날 까지 항상 응원하겠습니다!!!
구독과 좋아요는 영상을 제작하는데 아주 큰 힘이 됩니다 :)
이메일 : turtles1209@naver.com
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오늘 하는 이 운동들은 볼록한 뱃살을 없애고 요통까지 해결해 줄 수 있는 운동입니다
단 5분으로 건강과 시간 둘 다 챙길 수 있는 일석이조 운동입니다!
하루 딱 5분! (쉽지만은 않습니다!)
일어나서 한 번만 이 운동들을 해보세요!
하루의 시작이 달라집니다!
힘들어서 시간을 다 못채웠다고 아쉬워하지마세요 : )
조금씩 늘려주면서 어제의 나보다 더 발전하시면 됩니다!
단, 통증없이 진행하셔야되요!
우리 몸은 소중하니까요 : )
한번 따라만 해도 온몸이 자극이 잘 되는 최고의 운동들 꼭 같이 하셔서 요통을 없애고 허리근육을 튼튼하게 만들어서 건강하게 장수 하셨으면 좋겠습니다!
#요통 #뱃살빼는최고의운동 #내장지방빼는운동 #통증없애는운동 #중년운동 #중년다이어트 #누워서하는운동
1. 논문으로 입증된 관절에 부담없는 엉덩이운동
-- ruclips.net/video/2iVOrZmdCIs/видео.html
2. 뼈, 근육이 약해진 분들을 위한 운동 골다공증은 무조건 보세요
-- ruclips.net/video/WaOsjsvy7kU/видео.html...
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중년 내장지방, 뱃살 이렇게하면 싹 빠집니다! 무릎통증 없이 2주 뒤 엉덩이 하체 근육 생깁니다 [ 튼살 줄이는 운동, 관절 부담없는 운동, 중년운동, 50대 운동, 시니어홈트 ]9:38중년 내장지방, 뱃살 이렇게하면 싹 빠집니다! 무릎통증 없이 2주 뒤 엉덩이 하체 근육 생깁니다 [ 튼살 줄이는 운동, 관절 부담없는 운동, 중년운동, 50대 운동, 시니어홈트 ]
중년 내장지방, 뱃살 이렇게하면 싹 빠집니다! 무릎통증 없이 2주 뒤 엉덩이 하체 근육 생깁니다 [ 튼살 줄이는 운동, 관절 부담없는 운동, 중년운동, 50대 운동, 시니어홈트 ]
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오늘 하는 이 운동들은 운동을하고자하는 마음만 있다면 언제 어디서든 가능한 운동입니다 시간을 많이 투자하지 않아도 가능해서 건강과 시간 둘 다 챙길 수 있는 일석 이조운동입니다! 하루 딱 4분! 매운맛 운동입니다 (쉽지만은 않습니다!) 일어나서 한 번만 이 운동들을 해보세요! 하루의 시작이 달라집니다! 힘들어서 시간을 다 못채웠다고 아쉬워하지마세요 : ) 조금씩 늘려주면서 어제의 나보다 더 발전하시면 됩니다! 단, 통증없이 진행하셔야되요! 우리몸은 소중하니까요 : ) 한번 따라만 해도 온몸이 자극이 잘 되는 최고의 운동들 꼭 같이 하셔서 똥 뱃살을 없애고 하체를 튼튼하게 만들어서 건강하게 장수 하셨으면 좋겠습니다! #뱃살빼는운동 #튼튼한하체운동 #뱃살빼는최고의운동 #내장지방빼는운동 #중년운동 #중년다이...
중년 내장지방, 처진 엉덩이를 돌덩이로 만드는 운동 2주 뒤 엉덩이 하체 근육에 마법같은 일이 생깁니다 [최고의 중년 운동, 뱃살 빼는 운동, 올챙이배, 처진 뱃살, 줌바댄스]10:36중년 내장지방, 처진 엉덩이를 돌덩이로 만드는 운동 2주 뒤 엉덩이 하체 근육에 마법같은 일이 생깁니다 [최고의 중년 운동, 뱃살 빼는 운동, 올챙이배, 처진 뱃살, 줌바댄스]
중년 내장지방, 처진 엉덩이를 돌덩이로 만드는 운동 2주 뒤 엉덩이 하체 근육에 마법같은 일이 생깁니다 [최고의 중년 운동, 뱃살 빼는 운동, 올챙이배, 처진 뱃살, 줌바댄스]
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엉덩이가 점점 부실해지고 쳐져서 걱정이시죠? 엉덩이가 빵빵하게 새로 태어나고 싶으신 분들은 이 동영상을 꼭 시청하세요! 내 몸의 기능과 삶의 질이 달라집니다 매일 하루 한번 6분만 꾸준히 따라해 보세요 바쁜 일상 속에 헬스장에 방문할 시간도 없으시죠? 그런 분들을 위해 집에서도 간단히 할 수 있는 운동을 준비했습니다 이 운동들은 밖으로 나가지 않고 바로 시작할 수 있어서 시간 절약에 탁월합니다! 특히 이 운동들은 하체와 엉덩이 주변의 뼈와 근육이 탄탄해지면서 부상위험을 최소화 시킬 수 있습니다 중간정도의 강도의 운동으로 칼로리 소모량이 증가시켜 체중 감량에도 도움이 됩니다 집에서도 쉽게 할 수 있는 운동 6가지를 바로 시작해보겠습니다! 00:00 엉덩이가 부실해지고 납작해지는 이유 00:18 처진엉덩이...
뼈, 근육이 약하신 분들은 서서 이 운동을 꼭 하시기 바랍니다! 한달 뒤 하체의 기능이 확 달라집니다.[골다공증, 최고의 하체 운동, 뱃살운동, 중년, 40대, 50대, 60대]10:53뼈, 근육이 약하신 분들은 서서 이 운동을 꼭 하시기 바랍니다! 한달 뒤 하체의 기능이 확 달라집니다.[골다공증, 최고의 하체 운동, 뱃살운동, 중년, 40대, 50대, 60대]
뼈, 근육이 약하신 분들은 서서 이 운동을 꼭 하시기 바랍니다! 한달 뒤 하체의 기능이 확 달라집니다.[골다공증, 최고의 하체 운동, 뱃살운동, 중년, 40대, 50대, 60대]
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우리 몸에서 뼈와 근육은 정말 중요합니다! 몸을 지탱시키고 자유롭게 움직일 수 있게 움직임을 담당합니다 하지만 갱년기에 의한 호르몬의 변화, 폐경, 비타민D와 칼슘 부족, 운동 부족, 과도한 음주와 흡연, 스테로이드성 약물 부작용, 유전 등으로 인해 우리 뼈에 구멍이 생기기 시작합니다 뼈가 약해지면 힘이 없어지고 오랜시간 누워있어서 각종 질환의 위험에 노출됩니다 그래서 제가 뼈에 구멍이 많이 생기지 않게 막는 방법들과 필수적으로 필요한 운동을 준비했습니다 이 운동 6가지를 꾸준히 하시면 1. 뼈가 약해지지 않을 수 있게 예방할 수 있고 2. 체중지지운동으로 약해졌던 뼈들과 하체근육을 튼튼하게 만들 수 있습니다 3. 관절의 통증을 감소 시킬 수 있습니다! 무리하게 뛰거나 위험한 운동 대신 이 운동을 먼저...
중년 뱃살 똥배 내장지방 만보걷기 대신 이 운동을 7분만 하세요. 뱃살빼는 최고의 운동 올챙이배 나잇살 관절에 무리없는 40대 50대 60대 하체 근육 강화 유산소 쉬운 운동11:35중년 뱃살 똥배 내장지방 만보걷기 대신 이 운동을 7분만 하세요. 뱃살빼는 최고의 운동 올챙이배 나잇살 관절에 무리없는 40대 50대 60대 하체 근육 강화 유산소 쉬운 운동
중년 뱃살 똥배 내장지방 만보걷기 대신 이 운동을 7분만 하세요. 뱃살빼는 최고의 운동 올챙이배 나잇살 관절에 무리없는 40대 50대 60대 하체 근육 강화 유산소 쉬운 운동
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오늘 하는 이 운동들을 몸과 운동을하고자하는 마음만 있으면 언제 어디서든 가능한 운동입니다 런닝이나 만보 걷기를 하는게 부담스러우신 분들은 이 운동을 꼭 같이 해주세요! 서 있는 자세에서 똥뱃살과 내장지방을 빼면서 하체근육을 만드는 최고의 방법입니다! 하루 딱 7분! 매운맛 운동입니다 (쉽지만은 않습니다!) 일어나서 한 번만 이 운동들을 해보세요! 하루의 시작이 달라집니다! 힘들어서 시간을 다 못채웠다고 아쉬워하지마세요 : ) 조금씩 늘려주면서 어제의 나보다 더 발전하시면 됩니다! 단, 통증없이 진행하셔야되요! 우리몸은 소중하니까요 : ) 한번 따라만 해도 온몸이 자극이 잘 되는 최고의 운동들 꼭 같이 하셔서 똥 뱃살을 없애고 하체를 튼튼하게 만들어서 건강하게 장수 하셨으면 좋겠습니다! #뱃살빼는운동 ...
뱃살, 내장지방 벽 짚고 '이 운동' 하면 싹 다 빠집니다! 누워만 있지 말고 이 운동을 매일 하세요! 운동 효과 최고입니다! [뱃살빼는운동]16:47뱃살, 내장지방 벽 짚고 '이 운동' 하면 싹 다 빠집니다! 누워만 있지 말고 이 운동을 매일 하세요! 운동 효과 최고입니다! [뱃살빼는운동]
뱃살, 내장지방 벽 짚고 '이 운동' 하면 싹 다 빠집니다! 누워만 있지 말고 이 운동을 매일 하세요! 운동 효과 최고입니다! [뱃살빼는운동]
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오늘 하는 이 운동들을 언제 어디서든 할 수 있는 운동이고 벽을 활용해 뱃살을 빼면서 하체근육을 만드는 최고의 방법입니다! 집에서는 쉬고 싶은 마음이 굴뚝같아서 침대에 누워만 있는 시간이 대부분일거예요 일어나서 한 번만 이 운동들을 해보세요! 하루의 시작이 달라집니다! 한번 따라만 해도 온몸이 자극이 잘 되는 최고의 운동들 꼭 같이 하셔서 똥 뱃살을 없애고 하체를 튼튼하게 만들어서 건강하게 장수 하셨으면 좋겠습니다! #뱃살빼는운동 #튼튼한하체운동 #뱃살빼는최고의운동 #내장지방빼는운동 #중년운동 #중년다이어트 한 분 한 분 저희 어머니 아버지라고 생각하며 모두 건강해지며 튼튼하게 장수 할수 있는 그날 까지 항상 응원하겠습니다 구독과 좋아요는 채널을 운영하는데 큰 힘이 됩니다 :) 이메일 : turtles...
중년 나잇살 쉽게 빼는 방법, 의자에 앉아서 하는 이 운동을 꼭 하시기 바랍니다! 엉덩이 하체 근육에 엄청난 변화가 생깁니다.9:35중년 나잇살 쉽게 빼는 방법, 의자에 앉아서 하는 이 운동을 꼭 하시기 바랍니다! 엉덩이 하체 근육에 엄청난 변화가 생깁니다.
중년 나잇살 쉽게 빼는 방법, 의자에 앉아서 하는 이 운동을 꼭 하시기 바랍니다! 엉덩이 하체 근육에 엄청난 변화가 생깁니다.
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오늘 하는 이 운동들을 집에서 의자를 통해 최고의 엉덩이, 하체를 만들 수 있고 심지어 뱃살까지 뺄 수 있는 최고의 운동들입니다 혈기 왕성했던 몸이 나이가 먹으면서 살이 처지고 탄력을 잃고 계시지는 않으신가요? 하지만 집에서 운동하기에는 층간소음이 두렵고 관절에 무리가 올까봐 두려워 아무것도 못하고 계신다고요? 그래서 제가 준비했습니다 집에서 층간소음 없이, 관절에 무리 없이 할 수 있는 운동, 이 운동들을 꼭 실천해주세요! 한번 따라만 해도 온몸이 자극이 잘 되는 최고의 운동들 꼭 같이 하셔서 똥 뱃살을 없애고 하체를 튼튼하게 만들어서 건강하게 장수 하셨으면 좋겠습니다! #뱃살빼는운동 #튼튼한하체운동 #최고의엉덩이운동 #뱃살빼는최고의운동 #내장지방빼는운동 #중년운동 #중년다이어트 한 분 한 분 저희 ...
노화방지 최고의 운동 꼭 해보세요, 쭈글쭈글했던 몸에 탄력이 돌아옵니다! 40,50대 이후 8분 다이어트 운동11:43노화방지 최고의 운동 꼭 해보세요, 쭈글쭈글했던 몸에 탄력이 돌아옵니다! 40,50대 이후 8분 다이어트 운동
노화방지 최고의 운동 꼭 해보세요, 쭈글쭈글했던 몸에 탄력이 돌아옵니다! 40,50대 이후 8분 다이어트 운동
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오늘 하는 이 운동들을 상체와 하체를 같이 단련시킬 수 있고 심지어 뱃살까지 뺄 수 있는 최고의 운동들입니다 나이가 먹으면서 노화가 빨라지고 살도 처지면서 몸에 탄력을 잃고 계시지는 않으신가요? 집에서 층간소음 없이, 관절에 무리 없이 할 수 있는 운동을 찾고계시거나 운동이 어려워서 간단하게 할 수 있는 방법들을 찾고 계신분들은 79세도 따라할 수 있는 이 운동, 뱃살빼는 최고의 운동들을 꼭 실천해주세요! 하지만 막상 운동을 하려고 하니 몸이 따라가주지 않고 괜히 운동 따라해서 무리가 되지 않으실까 걱정되시는 분들을 위해 준비했습니다 한번 따라만 해도 온몸이 자극이 잘 되는 최고의 운동들 꼭 같이 하셔서 튼튼해져서 건강하게 장수 하셨으면 좋겠습니다! #뱃살빼는운동 #튼튼한하체운동 #뱃살빼는최고의운동 #...
'이 운동'과 걷기를 꼭 같이 하세요! 80대 엉덩이 20대 됩니다, 관절에 무리없고 효과 엄청 좋아요! [중년 하체 운동, 뱃살 빼는 방법, 줌바 댄스]8:57'이 운동'과 걷기를 꼭 같이 하세요! 80대 엉덩이 20대 됩니다, 관절에 무리없고 효과 엄청 좋아요! [중년 하체 운동, 뱃살 빼는 방법, 줌바 댄스]
'이 운동'과 걷기를 꼭 같이 하세요! 80대 엉덩이 20대 됩니다, 관절에 무리없고 효과 엄청 좋아요! [중년 하체 운동, 뱃살 빼는 방법, 줌바 댄스]
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운동 바로 시작 : 00:02:23 중년이 될수록 엉덩이가 점점 처져서 걱정이신가요? 관절에 무리 없는 운동을 찾고 계시나요? 걷기와 같이 할 운동을 찾고 계시나요? 걷기의 효과에 대해 궁금하신가요? 그렇다면 이 영상을 꼭 끝까지 시청해 주세요! 누구나 할 수 있는 하체 운동 5가지를 알려드리겠습니다. 집에서 층간 소음 걱정 없이 할 수 있는 운동입니다. 보면서 같이 따라 해보세요!
이 운동을 하면 '하체 & 엉덩이근육'을 가장 빠르게 키울 수 있습니다. [중년 하체 운동, 관절 부담 없는 운동, 중년 근력 운동, 40대, 50대, 60대]11:41이 운동을 하면 '하체 & 엉덩이근육'을 가장 빠르게 키울 수 있습니다. [중년 하체 운동, 관절 부담 없는 운동, 중년 근력 운동, 40대, 50대, 60대]
이 운동을 하면 '하체 & 엉덩이근육'을 가장 빠르게 키울 수 있습니다. [중년 하체 운동, 관절 부담 없는 운동, 중년 근력 운동, 40대, 50대, 60대]
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나이를 먹을수록 근육이 점점 더 빠지고 있지 않으신가요? 우리 몸의 전체 근육 중 하체 근육은 70% 이상의 비율을 차지하고 있습니다 큰 비중을 차지하는 만큼 우리 몸을 잘 지탱시켜 골반을 안정시키고 안전하게 보행할 수 있게 도와줍니다 하지만 나이가 30대 후반부터 매년 1% 이상 근육이 줄고, 근력은 최대 4% 이상 감소하고 특히 50대 이후부터는 근육이 더 빠져서 근 감소증이 생기는 일이 많이 발생하고있습니다 근 감소증은 근섬유 수가 감소하게 돼서 근육이 얇아지고 근육이 낼 수 있는 힘 또한 약해져 조금만 움직여도 금방 지친다고 합니다 나이를 먹을 수록 더 심해진다고하니 너무 무섭지 않으신가요? 그래서 제가 근 감소증을 해결할 수 있고 누워서도 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 운동법을 준비했습니다 :...
논문으로 입증된 '엉덩이 근육' 키우는 최고의 운동, 당신의 성능이 바뀝니다. [관절 부담 없는 운동, 중년 근력 운동, 무릎 안 아픈 하체,스쿼트 대신, 한발서기, 대둔근 운동]9:10논문으로 입증된 '엉덩이 근육' 키우는 최고의 운동, 당신의 성능이 바뀝니다. [관절 부담 없는 운동, 중년 근력 운동, 무릎 안 아픈 하체,스쿼트 대신, 한발서기, 대둔근 운동]
논문으로 입증된 '엉덩이 근육' 키우는 최고의 운동, 당신의 성능이 바뀝니다. [관절 부담 없는 운동, 중년 근력 운동, 무릎 안 아픈 하체,스쿼트 대신, 한발서기, 대둔근 운동]
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중년의 처진 엉덩이는 정말 위험합니다! 엉덩이 근육이 약해서 중심을 잡을 수 있는 균형능력이 떨어져 길을 걷다가 돌부리에 걸려 쉽게 넘어질 수있습니다 또한 엉덩이 근육이 약하면 무릎관절염, 허리 협착증 & 허리디스크 등 질환이 생겨 우리 몸을 위협하게 됩니다 선 자세에서 제발 이 운동 한번씩만 해보세요! 쳐져있는 엉덩이 근육이 탄력이 생겨 점점 탄탄해져서 균형능력도 좋아지고 각종 질환에서 벗어날 수 있을거예요!
유독 배만 나온 중년을 위한 기적의 뱃살 빼는 운동법 [중년 다이어트, 40대 50대 다이어트, 인터벌 운동,걷기 대신, 뱃살 빼는 최고의 운동]6:49유독 배만 나온 중년을 위한 기적의 뱃살 빼는 운동법 [중년 다이어트, 40대 50대 다이어트, 인터벌 운동,걷기 대신, 뱃살 빼는 최고의 운동]
유독 배만 나온 중년을 위한 기적의 뱃살 빼는 운동법 [중년 다이어트, 40대 50대 다이어트, 인터벌 운동,걷기 대신, 뱃살 빼는 최고의 운동]
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언젠가부터 오래 서있거나 걷다 보면 무릎이 많이 불편하셨죠? 젊었을 때는 한두 시간 걷기를 해도 아무 무리가 없었는데 새해를 시작하는 마음으로 집 앞 공원에 나가 걷기부터 시작하시는 분들이 많으실거예요 하지만 갑작스럽게 운동을 시작하면 사용하지 않던 무릎 고관절 골반을 무리하게 많이 쓰게 될 수 있습니다. 그래서 몸에 무리가는 1-2시간 걷기, 조깅 대신 내 몸을 안전하게 유지하며 할 수 있는 운동을 준비했습니다 첫 번째 운동: 이두 운동과 스쿼트운동 두 번째 운동: 어깨 운동과 와이드 스쿼트 세 번째 운동: 다리 높여 올려 걷기 네 번째 운동: 런지입니다 통증이 있다면 잠시 멈춰주시고 난이도를 낮춰주세요 :)
무릎 관절에 무리 없는 걷기 말고 이 운동, 무조건 꼭 하세요 | 한달 뒤 엉덩이 하체 근육에 놀라운 변화가 생깁니다. 스쿼트 대신 체력 기르는 운동10:53무릎 관절에 무리 없는 걷기 말고 이 운동, 무조건 꼭 하세요 | 한달 뒤 엉덩이 하체 근육에 놀라운 변화가 생깁니다. 스쿼트 대신 체력 기르는 운동
무릎 관절에 무리 없는 걷기 말고 이 운동, 무조건 꼭 하세요 | 한달 뒤 엉덩이 하체 근육에 놀라운 변화가 생깁니다. 스쿼트 대신 체력 기르는 운동
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무릎 관절에 무리 없는 걷기 말고 이 운동, 무조건 꼭 하세요 | 한달 뒤 엉덩이 하체 근육에 놀라운 변화가 생깁니다. 스쿼트 대신 체력 기르는 운동
무릎 통증 없이 10분안에 끝내는 최고의 하체근력강화 운동! 40대 50대 이상은 꼭 하세요! [40대 50대 하체 운동, 무릎 운동, 종아리 운동]21:14무릎 통증 없이 10분안에 끝내는 최고의 하체근력강화 운동! 40대 50대 이상은 꼭 하세요! [40대 50대 하체 운동, 무릎 운동, 종아리 운동]
무릎 통증 없이 10분안에 끝내는 최고의 하체근력강화 운동! 40대 50대 이상은 꼭 하세요! [40대 50대 하체 운동, 무릎 운동, 종아리 운동]
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무릎 통증 없이 10분안에 끝내는 최고의 하체근력강화 운동! 40대 50대 이상은 꼭 하세요! [40대 50대 하체 운동, 무릎 운동, 종아리 운동]
중년 내장지방 뱃살 이렇게 해야 싹 다 빠집니다! 1시간 걷기 대신 이 운동을 매일 5분만 하세요! [올챙이배 빼는 최고의 운동, 줌바 댄스, 뱃살빼는최고의운동]9:18중년 내장지방 뱃살 이렇게 해야 싹 다 빠집니다! 1시간 걷기 대신 이 운동을 매일 5분만 하세요! [올챙이배 빼는 최고의 운동, 줌바 댄스, 뱃살빼는최고의운동]
중년 내장지방 뱃살 이렇게 해야 싹 다 빠집니다! 1시간 걷기 대신 이 운동을 매일 5분만 하세요! [올챙이배 빼는 최고의 운동, 줌바 댄스, 뱃살빼는최고의운동]
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중년 내장지방 뱃살 이렇게 해야 싹 다 빠집니다! 1시간 걷기 대신 이 운동을 매일 5분만 하세요! [올챙이배 빼는 최고의 운동, 줌바 댄스, 뱃살빼는최고의운동]