Вы сказали о том, что если мышцу не чувствуешь, то она не работает, но это неверно. По сегодняшним исследованиям ощущения в мышце могут быть субъективны и не всегда отражают реальную её работу.
Для тех у кого антропометрия не позволяет приседать в коленно доминантном стиле и они не могут приседать с прямой спиной и выводить колено за носок,есть два решения,либо пробовать приседать со штангой на груди,либо под пятки подложить небольшие диски,потому что изменение угла в одних суставах,автоматически ведут к изменению углов в других,колено уйдет вперед а спина снанет прямее
Очень полезное видео)) особенно про гиперэкстензию, т.к тренера учили делать иначе, из-за этого всегда только поясница была включена. Спасибо большое 🔥
Я в зале тоже самое всё делаю, мой тренер показал мне все упражнения и тренажёры на ягодичные, только начала заниматься, посмотрим какой будет результат.
@@екеамамвс выпады формируют ягодицы особенно выпады назад и болгарские выпады! Я годичный мостик дает нам взять большой вес без нагрузки на поясницу! Я бред ненесу !
Если есть мышца и не нарушена нервная проводимость , то вырастет ) большая ягодичная одна из самых массивных мышц и хорошо отзывается на прогрессию нагрузок
@@nataha8684 девушка в голубых лосинах перестаралась в прокачке средней и малой ягодичных, в итоге у нее вместо попы выросли уши на попе. И этот случай как раз доказывает , какой бред несет этот товарищ типа «все делаем одни и те же упражнения». Упражнения надо подбирать в зависимости от исходника! Такой девушке ни в коем случае нельзя давать нагрузку на среднюю и малую, ей надо только заниматься гипертрофией большой!
«Дежурный тренер»😂 да ей самой не помешает тренер. Жим ногами для ягодичных мышц? Ну, где квалификация у этой мадам? Там не задействованы ягодичные мышцы воообще никакие.
Не соглашусь с вами . Если вы поставите ступни ближе к краю платформы , сгибания в суставе переместиться с коленного на тазобедренный , отсюда и работать будет преимущественно бицепс бедра и ягодичная .
@@baifumei99 можно еще на биопсию взять мышечное волокно , но это будет так же бессмысленно) , потому что это очевидная вещь , которая исходит из функции большой ягодичной мышцы разгибания бедра
@@Prodanilll если Вы позиционируете себя как квалифицированный специалист, то Вы должны знать о ягодично-доминантных упражнениях и упражнениях, где ягодицы идут как вторично нагружаемая мышца. Также, должны понимать, что нет четко поставленных упражнений для всех и вся, все крайне индивидуально
@@baifumei99 да Ольга ,вы абсолютно правы ,поэтому никто и не утверждал этого и рассматривать нагрузку и работу большой ягодичной в отрыве от мышц синергистов не целесообразно
Для того чтобы работала жопа,при приседаниях плечо силы бедренной кости тазобедренного сустава,должно быть больше плеча оси вращения коленного сустава исходя из центра тяжести и наоборот.меняя длину плеча бедренной кости,относительно того или иного сустава,смещается и нагрузка на эти суставы,вот и весь ответ😊
Больше подобных разборов, очень приятно слушать
Вы сказали о том, что если мышцу не чувствуешь, то она не работает, но это неверно. По сегодняшним исследованиям ощущения в мышце могут быть субъективны и не всегда отражают реальную её работу.
За базовые , достаточно ..вам спасибо большое всем ....
Для тех у кого антропометрия не позволяет приседать в коленно доминантном стиле и они не могут приседать с прямой спиной и выводить колено за носок,есть два решения,либо пробовать приседать со штангой на груди,либо под пятки подложить небольшие диски,потому что изменение угла в одних суставах,автоматически ведут к изменению углов в других,колено уйдет вперед а спина снанет прямее
Очень полезное видео)) особенно про гиперэкстензию, т.к тренера учили делать иначе, из-за этого всегда только поясница была включена. Спасибо большое 🔥
Я в зале тоже самое всё делаю, мой тренер показал мне все упражнения и тренажёры на ягодичные, только начала заниматься, посмотрим какой будет результат.
Вы так упражнения показывали, что при просмотре видео, лёжа на диване у меня тоже ягодицы напрягались😁
Спасибо!!! Очень познавательно
Какой сладкий пупсик! Попка-ягодка! 🤤🍒
Красавицы!!!❤
Тренер такой сладкий🐱
Страдаеш бедняга
какие удобные мать его тренажеры
Девочки делайте первым упрожнением гиперэкстензию на ягодичные иповерьте всю тренировку будите чювствовать ягодичные!
Спасибо за совет
Я много лет немогла подобрать именно то,что заставит мои ягодицы учявствовать везде иэто единственное!
О Даня) про жопу видио заходят ))
Спасибо за инфу ❤️
Такое ощущение, то у оратора одышка)
Ну спортивный такой, видно же 😂
Good More Glute Video ❤👌
Господи ненужно изобретать колесо! Присед ,выпады,ягодичный мостик игиперэкстензия на ягодичные,мертвая тяга вот,что сьделает шикарные ягодицы другова нет! Проверинно лично!
Именно ! Мой тренер всегда говорил , не занимайся херней всякой, работой классикой !
@@екеамамвс выпады формируют ягодицы особенно выпады назад и болгарские выпады! Я годичный мостик дает нам взять большой вес без нагрузки на поясницу! Я бред ненесу !
Согласна! Тоже не понимаю для чего изобретать велосипед
А если плоская опа, то никакие ягодицы не вырастут.
Если есть мышца и не нарушена нервная проводимость , то вырастет ) большая ягодичная одна из самых массивных мышц и хорошо отзывается на прогрессию нагрузок
@@Prodanilll у девушки в голубых лосинах не выросла...
У азиаток типично не растет...(((
@@nataha8684 девушка в голубых лосинах перестаралась в прокачке средней и малой ягодичных, в итоге у нее вместо попы выросли уши на попе. И этот случай как раз доказывает , какой бред несет этот товарищ типа «все делаем одни и те же упражнения». Упражнения надо подбирать в зависимости от исходника! Такой девушке ни в коем случае нельзя давать нагрузку на среднюю и малую, ей надо только заниматься гипертрофией большой!
девушка в черном лифчик? не неслышала
так она в лифчике,просто сиси силиконовые 🤪
Как он много болтает
Ещё и еле слова подбирает..
«Дежурный тренер»😂 да ей самой не помешает тренер. Жим ногами для ягодичных мышц? Ну, где квалификация у этой мадам? Там не задействованы ягодичные мышцы воообще никакие.
Не соглашусь с вами . Если вы поставите ступни ближе к краю платформы , сгибания в суставе переместиться с коленного на тазобедренный , отсюда и работать будет преимущественно бицепс бедра и ягодичная .
@@Prodanilll миограф в помощь 🤣 выберите 3-5 девушек и проверьте сами.
@@baifumei99 можно еще на биопсию взять мышечное волокно , но это будет так же бессмысленно) , потому что это очевидная вещь , которая исходит из функции большой ягодичной мышцы разгибания бедра
@@Prodanilll если Вы позиционируете себя как квалифицированный специалист, то Вы должны знать о ягодично-доминантных упражнениях и упражнениях, где ягодицы идут как вторично нагружаемая мышца. Также, должны понимать, что нет четко поставленных упражнений для всех и вся, все крайне индивидуально
@@baifumei99 да Ольга ,вы абсолютно правы ,поэтому никто и не утверждал этого и рассматривать нагрузку и работу большой ягодичной в отрыве от мышц синергистов не целесообразно
Для того чтобы работала жопа,при приседаниях плечо силы бедренной кости тазобедренного сустава,должно быть больше плеча оси вращения коленного сустава исходя из центра тяжести и наоборот.меняя длину плеча бедренной кости,относительно того или иного сустава,смещается и нагрузка на эти суставы,вот и весь ответ😊
Чернявой с такой фигурой лучше не использовать розовый цвет.
Почему?)
Кажется очень даже ничего))) с ее попой можно себе позволить такой цвет))
Очень даже хорошо !
В розовых ей хорошо, а той, что в голубых, точно нужно сменить лосины - весь целлюлит обтянула
Разводят кур и лохов, это отведения , без полезное упражнение от слова совсем ☝️знаток
Смешно