*영상에 나온 용어와 훈련프로그램들은, 확인하실 수 있도록 파일 링크를 아래 공유해두었습니다 ⬇️ 안녕하세요 쁨지입니다 🙂 자유수영 가서 뭘 해야 할지 막막하셨던 쁨쁨이들을 위해! 간단한 수영 용어 정리, 그리고 훈련 루틴 3가지를 공유합니다 :) 이해하기 쉽도록, 최대한 간결하게 만들어보았어요. 오늘 배운 용어들을 활용해서 개인의 체력에 맞게! 훈련량, 강도, 세트수를 조절하여 연습해 보세요 ♥ 그럼, 다음에 또 만나요 안녕♥️ [용어&훈련프로그램 3가지 정리 파일] www.notion.so/3-2dd2a2ffafb74da0a70cd206fe7d7d48?pvs=4 [타임라인] 00:00 시작 00:53 간단한 수영용어 02:23 메인훈련 방법 05:32 1. 영법 교정 루틴 06:48 드릴 운동이 메인훈련이 될 수 있나요 ? 07:57 2. 인터벌 체력 루틴 12:00 킥 훈련이 필요한 이유 12:38 3. 단거리 기록단축 루틴 15:52 더 빠르게, 강하게 ! 17:15 마무리
자유수영수 갈때마다 2~2.3km정도 프로그램 제가 짜서 종이에 적어 지퍼백에 넣고 보면서 했었는데 쁨지님 팁이 도움이 많이 될것 같습니다 slow fast나 끝부분에 킥 넣는거 좋은 아이디어 같습니다 배영이 제일 약해서 배영프로그램을 800~900정도로 제일 많이 넣는데 적용해보도록 하겠습니다 감사합니다
선생님! 몇 년 전부터 너무 잘 보고있습니다. 다름이 아니라, 메인 훈련 용어 소개시 (2분 30초~) 영어부분에 오타가 조금 있는 것 같아서요 😅 1. De's'cending 3. Progr'e'ssive 11. H'y'p'ox'ic 감사합니다! 앞으로도 좋은 영상 부탁드립니다 ^^
![[ENG][선수자유형] 중요한거 다 넣느라 힘들었어요ㅠㅠ 공감 100배 핵심 동작! 연습방법 3단계까지. 한다면 제대로! ♥️](http://i.ytimg.com/vi/ksaAkRFSFDA/mqdefault.jpg)
![[ENG][선수자유형] 중요한거 다 넣느라 힘들었어요ㅠㅠ 공감 100배 핵심 동작! 연습방법 3단계까지. 한다면 제대로! ♥️](/img/tr.png)
*영상에 나온 용어와 훈련프로그램들은, 확인하실 수 있도록 파일 링크를 아래 공유해두었습니다 ⬇️
안녕하세요 쁨지입니다 🙂
자유수영 가서 뭘 해야 할지 막막하셨던 쁨쁨이들을 위해!
간단한 수영 용어 정리, 그리고 훈련 루틴 3가지를 공유합니다 :)
이해하기 쉽도록, 최대한 간결하게 만들어보았어요.
오늘 배운 용어들을 활용해서 개인의 체력에 맞게!
훈련량, 강도, 세트수를 조절하여 연습해 보세요 ♥
그럼, 다음에 또 만나요 안녕♥️
[용어&훈련프로그램 3가지 정리 파일]
www.notion.so/3-2dd2a2ffafb74da0a70cd206fe7d7d48?pvs=4
[타임라인]
00:00 시작
00:53 간단한 수영용어
02:23 메인훈련 방법
05:32 1. 영법 교정 루틴
06:48 드릴 운동이 메인훈련이 될 수 있나요 ?
07:57 2. 인터벌 체력 루틴
12:00 킥 훈련이 필요한 이유
12:38 3. 단거리 기록단축 루틴
15:52 더 빠르게, 강하게 !
17:15 마무리
오늘 영상으로 대한민국 수영인들 모두 각자의 훈련프로그램을 만들 수 있게 됐네요!! 너무너무 좋습니다 쌤!! 최고!!
우째 요즘 제 고민을 이렇게 또 아시고~~~~
드릴 영상만 찾다가 정답이 안 나왔는데 쌤이 또 정답을 말해주시네요.
😍🥰😘😘
와... 이건 정말 돈주고도 얻을수 없는 정보입니다. 너무 감사합니다. 배울게 너무 많네. ㅎ
쁨지 최고!!
쁨지님은 어쩜 설명도 쏙쏙쏙 잘 알려주시는지,,,🥹🩵👍🏻🤍
생체처럼 시험준비, 시합준비 드릴 좀더 자세히 다뤄 주세요~ 턴 이후 브레이크아웃 구간 유리하게 가저갈 방법이요
스프린트로 할 그날까지 go go
자유수영수 갈때마다 2~2.3km정도 프로그램 제가 짜서 종이에 적어 지퍼백에 넣고 보면서 했었는데 쁨지님 팁이 도움이 많이 될것 같습니다 slow fast나 끝부분에 킥 넣는거 좋은 아이디어 같습니다 배영이 제일 약해서 배영프로그램을 800~900정도로 제일 많이 넣는데 적용해보도록 하겠습니다 감사합니다
그러니까 기본기를 유지한채 나를 극한으로 몰아부치며 기본기는 잊지말고 허벅지는 불태우며 자수때도 정신똑띠 차리고해라 이거맞져? 오케이~~ 저는 이제 그렇게 해보겠습니다!! 근데 쁨쌤 요즘 뭔가 강의중간에 굉장히 중요한게 빠진거 같은데요 원래 쁨쌤 영상보다보면 중간에 어??!?!어어?!?!하는 윙크가 있어야 된느데 그게 없네요 부끄러운건 쌤 몫 이고 즐거운건 우리 몫 이니까 열심히 해주시기 바랍니다!! 다음부턴 수업중간에 꼭 해야할꺼 잊지 마시기 바라면서 좋아요 댓글 구독 알림설정 다함!!! 옛날에함!!
얼굴도 이쁘고 마음도 이쁘고 설명도 이쁘고 앞으로 더욱 이쁘게 발전되는 방송되세요(평영 참이쁘게 하셔^^)
드디어 수영이 마려운 계절이 오고있네요🏊♀️🏊♂️ 까먹지않게 틈틈히 수영연습해야겠어요!
쁨지님 너무감사합니다. 수상구조사 준비과정속에서 3초가모자라서 너무 힘들었는데 이영상보고 꾸준히 더많이연습해서 꼭 자격증취득하고싶습니다ㅜㅜ! 귀한영상 감사합니다
강습을 못받아 개인훈련에 갈증이 있었는데요. 전문적 지식을 바탕으로 알려주셔서 너무 감사합니다. 잘 꾸준히 해볼게요.
선생님 이번영상 너무 야무지네요 존경합니다
와...이건 크다!!!
정말감사합니다!!^^^^❤❤❤❤
자유수영 가면 뭐할지 막막했는데 목표가 생겼어요 감사합니다!
오 지나가던 수린이 도움받고 갑니당 감사해여 쁨지님!!
와~~ 좋은 정보입니다~~ 자수 프로그램이 생겼네요❤
쌤 오늘 따라 반짝 반짝 😍😍😍😍
평일에 강습 받고 주말에 자유수영하는데 혼자 연습할 때 도움이 많이 될 것 같아요
용어랑 훈련법 정리 정말 유용하네요!! 감사합니다 ^^
정말 좋은 영상
감사합니다.
쁨지님 오랜만에 영상이네요👍👍👍
저는 자유수영 가서 느긋하게 물놀이 하다가 오는게 목적임 ㅎㅎ
최대한 편한 수영을 할 수 있도록,
힘 안들고 효율적으로 놀수 있는 수영을 할려고 노력중이라
자세 교정을 위해
쁨지님 영상에 많은 도움을 받고 있습니다 💜💜💜
오랜만에 필기하면서 봤어요^^ 감사해요
오 이거 정말 좋은 정보
덧글링크는 오류가 나는데 설명부분 링크는 잘 작동 되네요. 영상으로 자주뵈니 만난적 없어도 이웃친구 같은 느낌이네요. 항상 건강하고 수영 말고도 공유하고 싶은 영상 편히 올려주세요. 매번 감사합니다 : ) !
선생님! 몇 년 전부터 너무 잘 보고있습니다. 다름이 아니라, 메인 훈련 용어 소개시 (2분 30초~) 영어부분에 오타가 조금 있는 것 같아서요 😅
1. De's'cending
3. Progr'e'ssive
11. H'y'p'ox'ic
감사합니다! 앞으로도 좋은 영상 부탁드립니다 ^^
자수가서 해볼게요 감사해여😉
와 감사합니다❤❤
잘써먹을게요❤
쵝오 감사합니다.
꼭 해보고 싶은데 몸이 안되네 ㅜㅜ
그래도 따라해보겠어요
될때까지
와.. 훈련 너무 빡센것 같아요ㅎㅎ 자유형300 돌아도 힘든 초보한테는 저렇게 훈련하는분들이 그저 대단하기만 할 뿐입니다
it helps a lot. thank you for sharing.
감사합니다! 하지만 막상 하다가 까먹을 듯😂 워치에 프로그램 짠게 출력됐으면 좋겠네요ㅜ
맨 마지막 클로징 인사 드릴때 즈음 그거에 대한 팁 담아두었어요~^^*
👍👍👍@@With_BBUMJI
❤
뿜지님~
잘 시청했습니다
감사합니다
용어 영문표기 오류네요 죄송 ^^
prograssive => progressive
hypocxic=> hypoxic
어머, 너무 너무 친절하세요 :)
체크해 주셔서 감사합니다.
앞으로 더 신경써서 업로드하는 쁨지 되겠습니다😍
이뻐요~~~
일반인들은 다리가 가라앉아있어요. 이러면 죽어라 발차기연습을 합니다.. 코어중요성을 애기하면 코어운동을 열심히 합니다. 코어좋다구 수영잘하는거 아니잖아요? 정작 무게중심도 이해못하고 스트림라인이 안되거든요. 웨이브를 가르치면 우리몸이 오징어인줄 압니다.누르는 느낌을 이해못하고 있습니다. 스트림라인을 만들고 당기고 스트림라인만들고 발차기 하고. 이걸 이해해야하는데. 또 체력이 문제인줄 알고 뺑뺑이만 합니다. 다리질질 끌고 다니면서 .... ㅠ
그렇게 하나씩 배워가는 거 아니겠어요??
You have great content , but I don’t understand Korean haha , I want to have better butterfly kick
🌸🌸🌸😀🌸🌸🌸💕
킥 훈련시 킥판을 못쓸땐 팔은 어떻게 해야할까요.?
1. 앞으로 나란히 후, 킥판없이 킥 차는 방법
2. 벽잡고 킥연습으로 대체
3. 맨몸으로 사이드킥이나 백돌핀킥 연습
4. 물속에서 잠영 돌핀으로 연습
등으로 연습하실 수도 있습니다 ^^*
@@With_BBUMJI 감사합니다🥰 열심히 해볼게요!!
1등