Ejercicios Escuela de Espalda.

Estos son una serie de ejercicios propuestos para mejorar la flexibilidad y tonicidad de la columna, tanto a nivel cervical, dorsal como lumbar.
Se aprenden con el apoyo del servicio de Rehabilitación, con el fin de realizarlos correctamente, y así seguir un mantenimiento a domicilio por parte del paciente.
Material necesario o recursos (si es necesario)
Colchoneta, venda larga o cinturón de albornoz o bata y ropa cómoda.
Consejos o ejercicios
Se aconseja realizar los ejercicios aprendidos con regularidad, entre 2-3 veces por semana y realizarlos en una superficie que no sea demasiado blanda.
Se puede aplicar calor superficial previa (esterilla eléctrica), un máximo de 15 minutos.
Estiramientos
Por norma general los estiramientos los haremos durar entre 15 y 20 segundos, en función de la tolerancia de cada persona.
Haremos 5 repeticiones de cada estiramiento. Es bueno ir alternando un lado y otro así cuando cambiamos de lado, descansa la musculatura que acabamos de trabajar.