Atlaskorrektur - 3 schnelle Übungen zur Selbsthilfe ✅ Lindere Deine HWS-Schmerzen
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- Опубликовано: 14 окт 2024
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Sie sind perfekt für Dich geeignet, wenn Du Probleme oder Schmerzen in Deiner Halswirbelsäule verspürst. Mit diesen 3 Übungen kannst Du gezielt Deine HWS-Beschwerden lindern. Sie dehnen den Halswirbelsäule-Bereich und halten ihn beweglich. Sportwissenschaftlerin Nina Mammana führt Dich durch die Übungen! Viel Spaß!
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2. Mobilisieren (2:21 - 4:06)
3. Dehnen (4:07 - 5:55)
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Bitte beachte, dass trotz sorgfältiger Recherche und Expertenwissen unseres Teams im Bereich Gesundheit unsere Tipps und Übungen keinesfalls den ärztlichen Rat zu ersetzen vermögen. Genaueres dazu in unserem Health Disclaimer:
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Danke für diese Übungen. Besserung eingestellt. 😊Ihr seid toll.
Vielen Dank für diese Übungen! Ich hatte einen Aha-Effekt 😉
Ich leide stressbedingt schon länger an innerer Unruhe, Nervosität Konzentrationsschwierigkeiten, Kopfschmerzen, Tinnitus. Den "Rest" hat mir dann eine Corona-Infektion mit der anschl. Quarantäne gegeben: Blutdruckschwankungen bis hin zu Panikattacken. Meine Frau und ich waren gleichzeitig erkrankt und haben uns 14 Tage mit unserer Drillingen "durchschlagen" müssen. Erst änderte sich mein Tinnitus, lauter und zeitweise pulierend, nervenzermürbend. Die letzte Zeit war ich wöchentlich bei HA, da scheinbar mein Herz stolperte und ich auch Brustschmerz linksseitig hatte. Es stellte sich dann als Herzrhythmusstörungen heraus.
Da ich berufsmässig viel am PC sitze, dachte ich auch an Nackenverspannung inkl. der möglichen Beteiligung v. Nerven (Vagus) und Arterien. Als ich eure Übung mit dem seitl. Nicken ausführte, merkte ich links erst weniger Flexibilität als rechts, dann ein knacken. Danach fühlte ich, wie eine Erleichterung im Brustraum entstand. Als fielen meine Brustschmerzen mit Tonnen von mir ab. Ich merkte ein kribbeln im Hinterkopf, dann im Bauchraum. Ich dachte erst ich hätte was kaputt gemacht. Aber ich konnte auch besser, klarer hören. 2 Tage später konnte ich seit langem endlich wieder durchschlafen. Ich bin seitdem viel entspannter, stressresistenter und auch der Blutdruck scheint sich zu normalisieren, der pulsierende Tinnitus tritt weniger auf.
Ich mache diese Übungen nun tägl. in Verbindung mit Meditation.
Krasse Erfahrung
Ohne Witz eins zu eins meine Symptome ich geh seit drei Monaten am Stock und der Arzt findet nichts .... Ich werd die Übung auch Mal probieren hoffentlich klappt es lg
@@gromhallo haben dir die Übungen geholfen?
Ich habe genau die selben Symptome wie im Kommi beschrieben..
Hallo, vielen dank für diese 3 Übungen. Meine Schmerzen sind gerade komplett weggegangen! 😃Noch was: ich bin ein Riesenfan von euch. Ich habe alle Muskelaufbauübungen bereits locker flockig durch. Und diese 3 Übungen finde ich am aller anspruchsvollsten! 😳 Daran erkenne ich gerade wo meine Themen sind...
Beste Übungen bis jetzt was mir etwas geholfen haben, Danke
Vielen Dank. Diese Übungen habd ich gerade mitgemacht. ❤ liebe Grüsse aus der Schweiz.
Ich habe schon wieder vergessen, warum ich überhaupt bei eurem Kanal landete, aber das sind ein paar echt gute Übungen, durch die mir auch erst so richtig bewusst geworden ist, wie ungelenk ich dann doch in den letzten Jahren (geworden) bin. Ihr seid beide echt sympathisch und die Übungen gut - abonniert!
Das sind wirklich super Übungen. Vielen Dank.
Das sind die Übungen, die mir meine täglichen Nackenschmerzen genommen haben. Ich führe sie jetzt jeden Morgen durch. Vielen Dank!!😊
Das freut uns sehr! 🙂
Super einfache und zugleich super effektive Übungen. Vielen, vielen Dank! Ich hätte es nicht gedacht, aber meine Blockade in der hws ist nach nur einmaliger Durchführung deutlich spürbar besser! Wird morgen gleich nochmal gemacht. Viell eicht spar ich mir so das umstrittene Einrenken ❤
Super entlastende Übungen, die ich, als alte Migränepatuentin noch nicht kannte, tausend Dank!
Calice H. Ist die Migräne weg oder wie? VG
Die sind gut nachzuvollziehen
Danke. Bin geheilt vom wochenlangen Kopfweh nach 2xTagen
Vielen herzlichen Dank...
Die 3. Übung hat den Schmerz komplett entfernt, danke dafür!
Vielen Dank für die hilfreichen Übungen. Danke Mädels
sehr gute Übungen, ich habe seit geraumer Zeit immer wieder mit Schwindel zu kämpfen und habe durch Zufall dieses Video nun gesehen und prompt direkt mitgemacht. Werde die Übungen in meinem täglichen Alltag mit einbauen. Vielen lieben Dank
Hat es gegen den schwindel geholfen?
Das würde mich auch sehr interessieren, ob es gegen den Schwindel geholfen hat.
Und hat es nun geholfen ?
Super Übung man merkt den Erfolg am der ersten anwendung
Einfach und efektiv! Vielen Dank für die tollen Übungen, die helfen wirklich gut, Gruss M.
Oh ja, ich glaube, das hilft! Dankeschön!
Es sind sehr gute Übungen die mir wirklich helfen solange ich die Übungen wiederhole . Einfach und effizient.
Danke euch
Schöne einfache und effektive Übungen. Danke für diese wertvolle Alltagshilfe.
Freut uns zu hören, dass Dir das Video gefällt und hilft :-)
Danke😊
Vielen Dank für die tollen Übungen, helfen mir sehr, weil ich zur Zeit auch solche Probleme habe mit dem Atlaswirbel und war auch beim Orthopäde und hat mich geröntgt. Danke.
Die Übung ist gut und soweit bekannt.
Mir fehlt immer ein wenig der Hinweis, dass die Leute auch endlich mal Sport machen sollen, solange sie können.
Das ist fur Rücken, Schultern, Nacken einfach das A und O.
Das sind sehr gute Übungen. Wirklich helfen tun sie mir jedoch nicht bzw. die Beschwerden kommen immer wieder zurück. Nun wurde bei mir eine Kieferfehlstellung diagnostiziert. Mein Kiefer ist ungleich gewachsen, sitzt dadurch nicht richtig im Kuefergelenk und löst somit eine Reihe von Beschwerden auf. Ohrenrauschen, Nackenverspannung, Kopfschmerzen, Bruxismus, Beckenschiefstand, ungleiche Druck in den Ohren, lautes Knacken, Verspannung im Zungenbein, und und und). Ich habe schon viel ausprobiert über Physiotherapie, Osteopathie, nichts hat geholfen. Nun steht bei mir eine Dysgnathie-Operation an, bei der mein Kiefer gekürzt und gerichtet wird. Ich hoffe, dass das nun der letzte und richtige Schritt ist.
Ich habe zusammen mit jessica die übungen nur einmal gemach. Aber der war hammer. Sofort bemerkt. Besonders link und recht beide seite oben und unten übung sofort klick🙂. Danke
Monatelanges Leiden und ich wurde bloß von Doc zu Doc geschickt
DANKE🙇
Versuche mal zu einem Massagetherapeuten zu gehen der "Dorn Therapie" einsetzt. Es ist eine art der massage die speziel die korrektur der wirbelseule behandelt. Keine sorge, "Dorn" hieß der Mann der die Methode erfunden hat
Sensationell!
Kurz, kompakt, schnell geholfen.
Alles hat geknackt und fühlt sich nun leicht an.
Vielen Dank.
Ich hab euch abonniert.
I know Im randomly asking but does any of you know of a trick to get back into an Instagram account..?
I was dumb forgot my login password. I love any help you can give me
@Kaiser Chaim instablaster ;)
Dankeschön, rs ist für mich ganz wichtug.
Vielen Dank für die übungen. Haben mir schon spürbar geholfen.
Vor allem in Übung 2 habe ich gemerkt wie verspannt mein Hals und Schulter ist die fande ich am besten ansonsten fällt es mir generell schwer gerade zu sitzen
hallo! ich habe das erste Mal diese Übungen ausprobiert. Ich hoffe,es hilft mir 🙏. Wie oft am Tag soll man das machen? Danke in voraus 👍
Es hat gut geholfen. Einige blockkaden gelöst. Danke
Immer toll eure Übungen , Daumen nach oben sowie so und Abo schon lange 😍👍👍
Danke! Schön, dass Du uns schon so lange unterstützt und gemeinsam mit uns Sport machst! 🙂
Danke 💙🎀💙🎀💙
Super Übung, kann man immer zwischendurch machen 👍
Danke. Die Übungen probiere ich bestimmt aus.
Sehr gut danke 👍😃
Mega gutes Video, Vorallem dieersten beiden Übungen habe ich so noch nirgends gesehen (Y)
Super, gute Übungen! 😀
Ich wache jeden Morgen mit heftigen Kopfschmerzen auf und mir tut mein ganzer Nacken weh helfen mir da die Übungen für den Atlasnerv auch oder kann ich noch was anderes tun ❤
Danke tat ganz gut
Toll!
Mir wurde im Nacken ein Tumor ( Lipom) entfernt, die Naht hat ca. 5cm. Es wurde in 2 Schichten genäht, die OP ist 6 Wochen her. Dadurch hatte ich eine Bewegungseinschränkung, jetzt kann ich den Kopf nicht mehr richtig zur Naht drehen, wie eine Blockade. ich habe die Übung gemacht und ich finde, es ist nicht mehr so knorpelig im Bereich der Naht. Ich habe immer noch die Einschränkung, ich hoffe aber dass es besser wird wenn ich es ein paar Mal am Tag mache. Ich sorge mich etwas, ob die untere Naht ( also die erste Schicht) eventuell aufgehen kann. Die Fäden sollen sich ja von selbst auflösen.. ich bin schon ziemlich genervt von alldem, aber ich bleibe am Ball. Dankeschön.
Super Übungen vielen Dank 🙂👍
Ja, das hilft... Dankeschön 🤗👍
Super Übungen, danke. Aber bei mir verspannt sich dann gleich der Bereich um das rechte Schulterblatt Richtung Wirbelsäule.
Bei mir auch. Glaube das hängt zusammen. Ich habe versucht reinzuatmen, und solange die Dehnung nicht unangenehm war, versucht zu entspannen und mich der Dehnung hinzugeben.
Vielen Dank für die tollen Übungen. Fühle mich nun schon besser. Ich werde nun jeden tag mir die 6 minuten zeit nehmen. Haben Sie auch Übungen , für die Seiten an der HWS ? Rechtd zieht es bei mir hoch bis in den kopf und ich habe fürchterliche Kopfschmerzen.denke es kommt auch vom HWS Nackenbereich. Ich habe eine Bandscheiben Vorwölbung im HWS bereich. Bitte um weitere Übungen für die hws, die auch Kopfschmerzen präventiv entgegenwirken. Vielen vielen dank!
Hallo Jennifer!
Schön zu hören, dass Du dich besser fehlst.
Zum Thema HWS-Syndrom und Nackenschmerzen haben wir eine ganze Übungsplaylist: ruclips.net/video/9tmyrn3bbyU/видео.html Taste Dich da doch mal langsam ran und berichte gerne wie Du mit den Übungen zurecht gekommen bist!
LG
Super. Gleich mal ausprobieren.
Danke 👌👌
Vielen Dank hast du mehr üben dazu
Und eine andere Sache ich kann keine Taschen mehr tragen ohne das mein Hals weh tut
Was kann ich dagegen tun
Vielen Dank für die Übungen :)
Die haben mir jetzt sehr geholfen! Ich habe seit knapp 3 Monaten Schwindel mit Benommheit und Taubheit/Kribbeln in Armen Fingern und Beinen sowie Herzrasen.
Habt ihr eventuell Hilfe gegen Schwindel ?
Liebe Grüße
Hallo Emma!
Schön, dass Dir die Übungen helfen konnten.
Zum Thema Schwindel haben wir kein Video mit Übungstipps - aber es gibt Übungen, die man gezielt bei Schwindel durchführen sollte.
Wir empfehlen Dir diese mit Deinem Physiotherapeuten / Arzt zu besprechen und die Übungen das erste mal unter Aufsicht durchzuführen, um mögliche Fehler zu vermeiden.
Wir wünschen Dir gute Besserung!
Ergotopia
Mir geht es ganz genauso... Hab sogar tinnitus mit dabei
Hi, die Übungen haben wirklich schon gut geholfen. Habt ihr einen Tipp fürs Schlafen. Egal ob mit oder ohne Kissen, ich habe jeden Morgen Schmerzen in der HWS. Mir gehen die Ideen aus, was ich noch ausprobieren soll. Freu mich auf euer Feedback. LG
Hallo und vielen Dank für das Video! Ich hätte noch ne kurze Frage und zwar: kann eine Verschiebung der Atlaswirbels Übelkeit auslösen?
Vielen Dank für die gute Erklärung und Ausübung. Gibt es Übungen, die mir helfen HWS bedingten Schwindel zu beseitigen? Wäre wirklich sehr dankbar hierfür...
Was macht der hws schwindel? Ich bekomme meinen nicht wirklich weg....
@@QueenBee7710 u7atlaskorrektur
Vielen Dank
Ich habe Schwindel und Schmerzen in der Hüfte durch eine Atlasfehlstellung. Am Ende hilft nur die Chiropraktik um mich von dem Schwindel zu befreien, da er mich im Alltag sehr zermürbt. Die Probleme tauchen aber immer wieder auf, manchmal nach längerem, und wenn dann immer morgens oder nachts beim schlafen, wenn mein Kopf seitlich weg kippt beim schlafen. Ich habe so viele Kissen ausprobiert, aber ich finde keine Lösung. Das Problem ist auch, dass die Dehnungsübungen, wenn der Schwindel akut ist, noch mehr Schwindel auslösen. Nur wenn ich die Beschwerden grade mal nicht habe, kann ich dehnen. Die Orthopäden konnten mir bisher nicht wirklich helfen. Physiotherapie hat es leider auch nicht besser gemacht. Haben Sie einen Tip für mich, welche Übungen in den akuten Phasen mit Schwindel helfen könnten?
Woow, sehr schön!!!!
Ich habe noch immer im Ohr geraucht
Danke das hat mir echt geholfen. Weiter mit solchen tollen, und detail Erklärungen Videos 👍🙏
Vielen lieben Dank es hat mir geholfen jedoch zum Beispiel ich Bügel rucht der atlas wieder in die andere Position das es mir die Luftröhre zudrücken wurde dann ich es wieder ok jedoch im laufe Tage
Hallo. Ich habe deine Übungen gemacht. Jedoch ist bei mir so schnell mit keiner Besserung zu rechnen. Ich habe ein sehr dolles HWS Syndrom und dazu noch einen Bandscheibenvorfall. Ich leide seit mittlerweile 1 1/2 Jahren an schwindel und Benommenheit... hast du noch eine Idee was man dagegen machen kann ..lg angi
Vielen Dank für Ihre Information mein Hw hat keine Muskeln mehr und ich versuche immer Therapie und ihre Therapie. Aber rechts und links sind die schmerzen und bis in den linken oder rechten Arm auch bis in die Finger und ohne Muskeln Muskeln 💪. Sagen Sie mir ob diese Übungen mir helfen könnten können und soll ich zu einem Atlas Therapie Therapeuten gehen gehen.
Wie viele Male am Tag mus Mann das ungefähr machen
Hallo,
mich würde Mal interessieren, wie oft man die Übungen täglich ausführen kann.
Mit freundlichen Grüßen
Mitja Müller
Oh ja, die Probleme, mit dem Schwindel, habe ich auch! Habe schon zwei Mal die Atlastherapie, im Atlaskorrektur-Zentrum Bottrop, machen lassen und es war immer erfolgreich! Durch eine ISG Blockade, hat sich evt. wieder etwas verschoben!
Wie oft soll man denn diese 3 schnellen Übungen machen, bis sich ein Erfolg einstellt?
Im Voraus vielen Dank für die Antwort.
Ich war auch in Bottrop wegen mein. Atlas, leiden sie unter bluthochdruck
Vielen Dank für das Video. Ich habe ggf. durch die HWS-Verspannungen auch Tinnitus und Schwindel (Benommenheit), habt Ihr da einen Tipp für mich?
Hallo... Ich leide auch unter benommenheit und schwindel von der hws... Seit fast einem Jahr jetzt. 10000 Sachen ausprobiert... Nix hilft wirklich. Nur im liegen bin ich beschwerdefrei. Wie geht es Dir /Ihnen mittlerweile??
Ich habe auch Tinnitus und Schwindel... Da hätte ich auch gerne mal einen Rat, wie man das lindern könnte 🤔
Wie oft sollte man diese Übung machen? Und kann man sie auch bei einem bandscheibenvorfall bzw. Protrusion machen?
Super, Dankeschön 🌸👌
Hallo, danke für das tolle Video. Ich habe einen Cage zwischen C5/6 eingebaut bekommen (vor 4 Wochen). Darf ich die Übungen auch machen. Ich bekomme nämlich täglich immer mehr Schmerzen am Hinterkopf.
Wie oft sollte man die Übungen machen? Grüße Marie
Sehr gute Übungen 👍
Hallo hab auf der linken Seite ständiges Ohrgeräusch. Hab ständig mit Nackenbeschwerden zutun. Hab gelesen Ohrengeräusch ķann vom Nacken kommen. Gibts da bestimmte Übungen für Tinnitus? Danke im voraus
Altas verschoben vllt
Es gibt ein Video gib mal ein „Übungen Ohrensausen“.
Ich habe auch seit langem Probleme damit und wollte mal mit den Übungen anfangen.
Ich habe die selben Symptome bei mir ist es Pseudotumor Cerebri. Lassen Sie sich mal die Augen Untersuchungen und ggf Hirndruck messen
Könnten Sie vielleicht noch ein Video für die Brust machen? Mein Brustbein ist so stark ausgeprägt
Hallo Lidn,
wir können Dir hierzu folgendes Video empfehlen:
ruclips.net/video/mMmtr62_bdc/видео.html
Dort findest Du Brustübungen für den Aufbau Deiner Brustmuskulatur. Der Muskelaufbau kann auch schon etwas bei einem stark ausgeprägten Brustbein helfen.
Viele liebe Grüße! :)
@@Ergotopia prima hilfe
Könnt ihr mir bitte bei einer Entzündungs im linken Oberarm helfen? Massive Schmerzen
Tolle Übungen. Vorweg möchte ich fragen: ich habe HWS 5/6 und 6/7 neue Cages 2010 bekommen mit einer Versteifung durch eine Titanplatte. Darf ich solche Übungen mitmachen?Danke für eine Antwort.
Ich habe z.Zt wieder extreme Probleme mit meinem "Toni" = Tinnitus. Für bzw gegen meine CMD habe ich seit Dezember eine neue Schiene, außerdem seit Dezember Einlagen wg einer Plantarfastilitis. Alles neue Dinge an die sich der Körper erstmal gewöhnen muss, was mit 65 Jahren auch nicht von heute auf morgen klappt. Mein Kieferchirurg hat gemeint dass vielleicht mit meinem Atlas was nicht stimmt. Deshalb habe ich gerade bei euch nach Übungen gesucht. Habt ihr "nur" diese 3 Übungen, oder habe ich falsch gesucht? Wäre super von euch zu hören. Danke 🙋♀️
Gut gemacht
Es kann so einfach sein 🤷♀️
Hallo, vielen Dank für diese Übungen. Habe seid 2 Monaten Schwindel und ab und zu verschwommenes sehen. Nach vielen Untersuchungen, kam nun der Hinweis auf C1 und C2. Kann dies eine mögliche Ursache sein für die Symptome? Hatte vor 15 Jahren auch ein Sturz auf die rechte Kopfseite mit 2 Mitelgesichtsfrakturen. Danke für eine Antwort..
Danke gutes Video. Leider kann ich die Übungen nicht machen, da sich bei Kopfbewegung nach unten alles extrem dreht. Ich bin sehr verspannt mit Knoten und harten strengen. Auch Wärme und spazieren gehen helfen nicht. Bin ganz verzweifelt
Hallo, kann ich diese Übungen auch machen, wenn ich Schmerzen habe,vermute dass ein Halswirbel verschoben ist. Über eine kurze Rückmeldung würde ich mich freuen.vieken Dank vorab.
hab Schmerzen am Atlas und gesamten Trapezmuskelbereich, Nacken u. oberer Rücken kribbeln oft unangenehm. Welche Übungen sind da angebracht?
Hallo,
ich habe seit ca. 2 1/2 Jahre Schmerzen, welche aber auch schon wochenlang weg waren. Die Schmerzen waren zuerst in dem linken Halsmuskel in der Nacht anfallsartig. Dann gingen die Schmerzen bis ins Gesicht, linksseitig, in den Hinterkopf und auch Gesichtsmuskeln zuckten. Mein Hausarzt sagt, das käme von meiner HWS, welche nach Röntgenbild altersgemäß (64 Jahre) degeneriert wäre. Mein Atlaswirbel ist auch nach rechts verschoben und steht ganz schön hoch heraus. Der Arzt sagt, man könne da nicht viel machen, vielleicht sollte ich versuchen, die Muskulatur aufzubauen.
Was wären bitte Ihre Anregungen oder Vorschläge für mich?
Beste Grüße und vielen Dank schon im Voraus!
Danke schon ser gud
Ich mache jeden Tag Übungen, auch diese. Trotzdem habe ich immer Schmerzen und vor allem durch die Nackenschmerzen auch immer Kopfschmerzen. Was mache ich falsch?
Kommt schwindel auch vom atlas? Hatte einige tage starke Nacken schmerzen rechts und dann ging es los. Ich bemerke, dass es bei Bewegung vorkommt
Erkennt man auf Röntgen Bilder, ob man einen Atlas Fehlstellung hat?
Hallo, wie oft sollte diese Übung in der Woche gemacht werden? Gruß aus Berlin
Ist diese Ùbung auch gut fùrs Gleichgewicht u.krampfendes Auge?
Sollte man nachts ein Spezial Kopfkissen haben das klein ist und nicht groß mit der passenden Form z.b von Sleepy??
Danke für diese Atlasübung. Nun habe ich persönlich mehr Probleme mit dem Axis und dem 3. Halswirbel. Die beiden sind auch noch zusammen gewachsen. Auch fallen die Facettengelenke immer wieder aus dem Gleichgewicht und sogar Schwindel und Benommenheit sind Begleiterscheinungen. Möglicherweise drücken diese Verschiebungen auch auf die Arterie vertebrales... haben Sie zur Stabilisierung in diesem Fall auch entsprechende Schnellübungen? Danke vorab und liebe Grüße von Sonja 🙋♀️
Hab dein Kannal
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Feld C🤩🤩MUNTITY
Verständigen.LG
Hallo. Danke für das Video. Ich leide seit einem Unfall an starker chronischer übelkeit. Ich war auch schon beim mrt, der zeigt , dass mein halswirbel s förmig verläuft und einige Wirbel sind auch heller als die anderen. Könnten diese Übungen mir helfen? Wenn ja, wie oft und wie lange soll ich diese praktizieren? Lg
Hallo Reka!
Da wir aus der Ferne und aufgrund deiner kurzen Schilderung nicht genau beurteilen können was mit Deiner HWS los ist (auch auf den Unfall bezogen) würde wir Dir raten zusammen mit einem Physiotherapeuten auf Dich zugeschnittene Übung zu besprechen und durchzuführen.
LG und gute Besserung von Ergotopia!
Die Übungen mach ich schon länger aber bei den ersten 2 Übungen habe ich immer ein knacken am rechten und linken Ohr? Was kann das sein ? Antwort wäre schön!
Wie oft soll man die Übung machen?
Kann Knacken und Knirschen durch diese Übung leicht gelöst werden?
Abo da 🤗
Vielen Dank aber die Rechte Schulter Spüre ich dabei
Hallo sind diese übungen auch bei hws lordose hilfreich?
Hallo, was kann ich machen gegen rauschen im Kopf, es heißt immer wieder das komme von Verspannungen. Wie kann ich Schulter und Halsmuskulatur lockern. Kreisen hilft nicht.