Sorry to be so offtopic but does any of you know of a trick to log back into an instagram account..? I was stupid lost the account password. I would love any tips you can offer me
@Johnny Ricardo thanks so much for your reply. I got to the site through google and im in the hacking process now. Looks like it's gonna take a while so I will get back to you later when my account password hopefully is recovered.
!["ฝึกความอดทน" สำหรับนักวิ่ง : Healthy Fine day [by Mahidol]](http://i.ytimg.com/vi/yAxLlAM5k14/mqdefault.jpg)
![Blox Fruits Dragon Rework Update [Full Stream]](http://i.ytimg.com/vi/EqDAp8udhm0/mqdefault.jpg)
วิ่งลงน้ำหนักกลางเท้าปกติครับ แต่มีอาการ เจ็บใจ , มีคู่รัก วิ่งแซงไปข้างหน้า...กะหนุงกะหนิง
ปนะนำว่าให้drill เตะหน้าไปเลยครับ ไม่งั้นก็ butt kick ก่อนที่คู่รักจะแซงครับ แต่ถ้าทำใจดิลไม่ได้จริงๆ แนะนำให้สปรินท์หนีไปเลยครับ หวังว่าจะพอช่วยได้นะครับ 5555
ใช้ค่ะเอากลางเท้าลงมันจะวิ่งสบายไขมันด้านหล้งบนมันจะดีมากค่ะ
ท่าวิ่งมีผมต่อการวิ่งโดยตรง ท่าวิ่งของบางคนจะกินเเรงมากไป ทำให้เหนื่อยเร็ว ดังนั้นท่าวิ่งที่ถูกต้องเลยสำคัญ
คุณหมออธิบายได้กระจ่างดีเลยค่ะ เรื่องการลงนน.ที่เท้ามันไม่มีถูกผิดซะทีเดียว มันแล้วแต่สถานการณ์จริงๆค่ะ
ขอบคุณครับ🙏👍💪
ชอบคุณหมอค่ะ ปฏิบัติตามคุณหมอวิ่งได้ไกลขึ้นได้ผลดีเยี่ยมค่ะ
ผมวิ่งช้าๆประมาณ เพซ7-8 พักหลังรู้สึกเจ็บหน้าแข้งมาก ผมเลยลองปรับท่าวิ่ง ลองมาเน้นลงหน้าเท้า ต้องลองดูครับตอนนี้
มีสาระมากเลยค่ะ
ส้นเท้าแค่แตะ กลิ้งดีดส่วน mid กับ forefoot ขึ้นมาคับ นุ่มนวลไร้เสียง ลงนนระหว่างmid กับ forefoot มากสุดสำหรับ จ็อกกิ่ง ลงมันทั้ง3นั่นแหละ
เข้าใจเรย ❤️
หมอเม น่ารักดีเนอะ
ท่าที่เหมาะสมคือท่าที่วิ่งแล้วไม่บาดเจ็บ สำหรับผมวิ่งลงเต็มเท้าเคยเปลี่ยนมาวิ่งลงปลายเท้าเมื่อยน่องอย่างรวดเร็ว
หมอสุดยอดเลยครับ ผมได้ถ่ายรูปด้วย ขอนแก่น
ดีดีดี
วิ่งไปเลย เหนือยก็พัก
ลงหน้าเท้าครับลดเเรงกระเเทกได้ดีเเต่ก่อนลงส้นปวดเข่าไปลยมาเตะกระสอบอีกเอ็นฉีก555
ไม่ลงส้นเท้ากลัวเจ็บบ วิ่งแบบเหยียบเต็มๆดีกว่าสำหรับเร่น่ะ
สรุปแล้วการลงน้ำหนักปกติลงที่หน้าเท้า ถ้าเร่งความเร็วปลายเท้า ลงเนินส้นเท้า แต่ทุกท่าสามารถสลับกันได้เมื่อวิ่งแล้วก้ามเนื้อล้าก็สลับไปเรื่อยๆ โดยมีท่าวิ่งหน้าเท้าเป็นหลัก ใช่ปล่าวครับ
Sorry to be so offtopic but does any of you know of a trick to log back into an instagram account..?
I was stupid lost the account password. I would love any tips you can offer me
@Stephen Yosef instablaster :)
@Johnny Ricardo thanks so much for your reply. I got to the site through google and im in the hacking process now.
Looks like it's gonna take a while so I will get back to you later when my account password hopefully is recovered.
@Johnny Ricardo It did the trick and I now got access to my account again. I'm so happy!
Thank you so much, you saved my ass!
@Stephen Yosef you are welcome xD
ความรู้ล้วนๆ หน้าเท้าไช่กล้ามเนื้อเข่า
เริ่มวิ่งมา สามเดือน เท้าพลิก มีอาการเหมือนเอ็นพลิกใต้ตาตุ่ม ไม่เจ็บ ไม่บวม แต่มันเสียว เวลาวิ่งกลัวข้อเท้าพัง อันนี้ควรทำอย่างไรดีคะ
เราต้องสปริงข้อเท้าด้วยมั้ยครับ
สนามโซนเอ ม.ธรรมศาสตร์ รังสิต
วิ่งแล้วเจ็บหน้าขา
😀
ขอถามอย่างหนึ่งครับ ถ้าเหนื่อยแล้วฝืนวิ่งต่อ จะอันตรายไหมครับ?
ไม่นะ
ที่ฝืนนั่นคือที่เราได้ครับ จากที่ฝืน มันก็จะกลายเป็นปกติ แต่ฝืนเอาเท่าที่ไหวอย่าให้มากเกินไปหายใจไม่ทันอาจจะช้อคได้
ไม่นะ วิ่งจนหายใจไม่ทันสำลักน้ำลาย วูปๆ จะล้มไปเอง ไม่มีโรคประจำตัวเน้อ
คุ้นๆสนาม อ้าววนี่สนาม มรภ.จันทรเกษมม มอเรานี่หว่าาา😲😲😲
นึกว่า คริส หอวังครับ
ดูแล้วลงส้นเท้าจะบาดเจ็บเยอะกว่านะครับ ช่องอื่นๆเขาก็บอกว่าอย่าลงส้นเท้า ช่องนี้บอกลงได้สรุปไงแน่ ไม่วิ่งแม่งละ 555
การบาดเจ็บ อยู่ที่สาเหตุอย่างอื่นด้วยครับ ไม่ใช่การลงเท้าอย่างเดียว ต้องดูที่องค์ประกอบอื่นๆครับ
วิ่งยังไงก็ได้ที่รู้สึกสบาย นั่นแหละคือท่าวิ่งที่ดีที่สุดสำหรับเรา
วิ่งเยอะๆเดียวรู้เอง ไม่มีทฤษฎีใดตอบได้
เค้าก็บอกแล้วนิคับ ลงส้นมีโอกาสเจ็บเข่ามากกว่า ลงปลายมีโอกาสเจ็บน่องมากกว่า คิดเอาเองแล้วกันคับ ว่าระหว่างเจ็บเข่ากับเจ็บน่อง อันไหนร้ายแรงกว่า
Sixtior
เจ็บเข่า แย่กว่า
มั่วจัดๆ เป็นคำอธิบายที่ขัดกับ anatomy ของเท้า เป็นหมอได้ไง
เป็นศาสตร์ที่เรียนรู้ไม่รู้จบจริงๆครับ
ขอถามอย่างหนึ่งครับ ถ้าเหนื่อยแล้วฝืนวิ่งต่อ จะอันตรายไหมครับ?
พงศกร อรรคสังข์ อาจจะมีอาการหน้ามืดได้ครับ
แล้วต้องวิ่งวันต่อวันหรือวันเว้นวันหรอครับ
ผมวิ่งเร็วช้าก็ใช้ลงหน้าเท้ามีอาการเจ็บหน้าแข็งเอ็นร้อยหวานตลอดมีวิธีเสริมกล้ามเนื้อฟิตเน็ตมัยคับ