Três suplementos para ganhar massa muscular magra 1-citrulina malato -vira arginina no rim; 2-beta alanina-diminui gordura corporal 3-creatina-o mais importante
@@SoniaVieiradosReis-g2w ...opa, comecei tem uns três dias pela manhã duas colheres até a borda num copo com água e caiu mais cabelos de ontem pra hoje, vou mim ligar nisso...
Tenho 53 anos? A Creatina melhorou muito meu rendimento não somente no treino? Mas nas atividades diárias tb. Fiz a principio 1 semana de 18g diários divididos em 3 doses de 6g (manhã, tarde e noite) Agora tomo 6mg TODOS OS DIAS.
Citrolina malato aumentar volume de treino,tomar 1 hora antes do treino,entre 4 a 8 gramas Beta alanina tomar diariamente 3 vezes por dia 6 gramas 2 gramas cada vez Creatina 3 gramas até 6 tomar todos os dias
Aconteceu comigo, tomo todos os dias e depois de pelo menos 10 minutos, sinto meu corpo pinicando, até confundi com formigamento kkkkk que Loko, dahora. Seus vídeos são bastante informativo e elucidativo também. Sucesso.
Eu não sabia que suplementos eram interessantes em pessoas que se exercitam . Meu filho há anos frequenta academia . Faz diferentes tipos de exercícios e nunca soube disso. Obrigada!!
Na verdade os suplementos só fazem total sentido para quem se exercita, que vai realmente ter os benefícios e perceber as mudanças. Para as demais pessoas, salvo em situações bem específicas, a alimentação equilibrada já está de bom tamanho.
Citrulina malato de 6 a 8 gramas 1hora antes do treino Beta alanina 2 gramas 3 vezes ao dia somando o total de 6 gramas por dia Creatina 5 gramas por dia dividida em duas vezes, e de preferência com carboidrato . É melhor que se tome uma dose após o treino
Opa, blz Sr Adalton! Pode tomar a creatina sem problema algum, pois acima de 19 anos está liberado sem restrição alguma Pode tomar 6 gramas ao dia dividos em duas vezes e toma também a arginina que irá melhorar bastante a energia A esposa ou a namorada irá agradecer 😂 Arginina na mesma quantidade da creatina Indicação: Creatina e Arginina da marca ( soldiers) uma das melhores marcas do mercado hj, eu tomo e aprovo Sandro de Anápolis Go 49 anos 100% energizado 👊🏾⚡
Opa, blz Sr Adauto! Pode tomar 6 g de creatina monohidratada e micronizada ao dia, divididas em duas vezes E toma também a Arginina na mesma dose da creatina, com o tempo o senhor irá notar melhoras no corpo É importante não esquecer de tomar água 💦 pois a água potencializa o efeito da creatina, a tabela do consumo de água é a seguinte: multiplique 35 pelo peso corporal e então saberá quanto de água tomar Exemplo: peso 110 kilos então a conta será 35×110= 3.850 ml de água por dia, então eu tomo uma média de 4 litros por dia Na parte da manhã eu tomo 1 litro, parte da tarde 2 litros e a noite completo tomando mais 1 litro Comece uma rotina de treino de hipertrofia muscular e então terá uma melhora na massa muscular Se não tiver experiência procure assistir vídeos no RUclips para aprender a execução correta Agora se tiver condições contrate um personal para orientar o senhor pois professor de academia é só para passar o treino para o aluno, daí vira as costas a pessoa fica lá fazendo o exercício de forma errada e sem postura Outra coisa, creatina não faz efeito imediato, então é questão de tempo até o organismo absorver por completo, isso depende de cada organismo mas geralmente é em torno de 3 a 4 semanas e tomando todos os dias sem interrupção, indicação: eu tomo creatina e arginina da *soldiers* não estou ganhando nada para indicar, simplesmente gosto de ajudar as pessoas e sem sombra de dúvidas uma das melhores marcas do mercado hj com melhor custo e benefício. Então é isso, sou o Sandro de Anápolis Go Forte abraço!
eu também, mas de fato pra sentir alguma diferença só se tu for um atleta de ponta, e tudo muito sutil, e pra saber a real diferença teria que estar 100% em tudo, dieta, treino, sono. Pra conseguir ter um parametro. Caso contrario qualquer pessoa q usa creatina e disser q viu alguma diferença eu sei que é placebo.
@@rubensakys3618não é porque são manipulados que são ruins, os tais produtos quimicos são encontrados também na alimentação natural, aliás hormônios, pesticidas agricolas são aditivos que nem nos damos conta quando estamos comendo na mesa. Lembre-se: não é porque é natural que faz bem, nem por ser manipulado que faz mal. Busque sempre um médico ou nutricionista pra saber melhor o que fazer/como fazer, não vá por truques da internet.
Já tentei várias vezes usar creatina e fico inchada com estômago alto. Faço acompanhamento com nutricionista e decidimos retirar.😅. Meu esposo é filha tomam e o resultado é muito bom.
Tomo creatina 10 minutos após 2 espressos duplos há 10 anos já e não vejo diferença. Quando tomo creatina com carboidrato, tenho que correr pro banheiro. Tentei qdo comecei, mas não deu certo. Há um outro cuidado, ao consumir creatina com alimentos cítricos, vc anula ela. Isso eui num artigo esportivo de um professor PhD da Califórnia numa revista esportiva há mais de 15 anos.
Médico convencional não passa nada. E quando vc pede não gostam. E qndo faz, prescreve nas coxas. E muitas vezes errado. Para os bons, os planos não cobre, médicos nutrólogos... Os bons nutricionista, esportistas só no particular. Pelo menos essa foi minha experiência.
➡ Creatina Alive - cupom de desconto: dindo
alivesuplementos.com.br/produto/creatina-210g/ref/2/
➡ Marcação de consultas, Assinatura Saúde Singular e Suplementos: linktr.ee/DrChristianAguiar
Doutor, L-Citrulina Malato é o mesmo que Citrulina Malato?
Parabéns!
Confuso.
@@66mendes também quero saber?
Tô com 51 anos eu tomando esse s3 suplemento eu ganho massa muscular
1 - citrulina malato - 8g/dia, 1h antes do treino;
2 - beta alanina -2g, 3x ao dia;
3 - creatina - 3g, 2x ao dia.
Posso usar os três cada um num horário diferente???
Obrigado!
Obrigado amigo você é um amigo
@@celianabernardobernardo4380não, os 3 vão sobrecarregar teus rins
Tenho 49 e a minha receita tem isso e muito mais,estou ganhando massa , resistência,ergo 100 kg de supino 45 kg de rosca 💪🏽
Três suplementos para ganhar massa muscular magra
1-citrulina malato -vira arginina no rim;
2-beta alanina-diminui gordura corporal
3-creatina-o mais importante
muito grata, me poupou de colocar fones de ouvido porque o som tá muito baixo
E a creatina se vc tiver pre disposição a calvície, a planta vai ficar rala kkkk
@@chrisreis8661 tem dr que diz que nao é verdade.É polemico!
1 - citrulina malato - 8g/dia, 1h antes do treino;
2 - beta alanina -2g, 3x ao dia;
3 - creatina - 3g, 2x ao dia.
@@isidorogarcia2514*😂❤😅😊Gratidão pela Delicadeza e Gentileza e atenção deste lindo Resumo*
Indexando...
1º suplemento - 00:58 - Citrulina malato
2º suplemento - 07:08 - Beta alanina.
3º suplemento - 12:31 - Creatina.
sendo do menos importanta para o mais importante, então o mais importante seria a creatina
Tem 61 anos passei a tomar creatina aumentou e muito a minha força e massa muscular , melhorou tudo em mim. Creatina é força 💪 💪 💪
Opa, comecei esses dias a tomar Creatina, valeu pela dica.
Vc toma qual quantidade e qual horário? Comprei e estou com receio de tomar, porque ouvi muitos relatos de queda de cabelo.
@@SoniaVieiradosReis-g2w ...opa, comecei tem uns três dias pela manhã duas colheres até a borda num copo com água e caiu mais cabelos de ontem pra hoje, vou mim ligar nisso...
Tenho 53 anos? A Creatina melhorou muito meu rendimento não somente no treino? Mas nas atividades diárias tb.
Fiz a principio 1 semana de 18g diários divididos em 3 doses de 6g (manhã, tarde e noite)
Agora tomo 6mg TODOS OS DIAS.
@@SoniaVieiradosReis-g2wreza lenda q fica careca
O PROBLEMA SERIO DA BETA ALANINA, É O FORMIGAMENTO NO CORPO.
É ÓTIMO!!!
DA UM GAZ ENORME
Para quem tem pressão alta esse formigamento que ela causa pode ser ruim ou não.
Isso seria uma pergunta ou uma acirmacao?@@rosemaryaraujo4805
Não sinto nada
Dr vc tem toda minha confiança e admiração. Gratidão
Obrigado pelo conteúdo Dr Christian Aguiar
Peço que o senhor se atente um pouco para o volume do áudio do vídeo
Eu fui muito bem orientada com a sua live Dr Cristian
Grata
seriedade e confiança! parabéns, seguindo as dicas .
Citrolina malato aumentar volume de treino,tomar 1 hora antes do treino,entre 4 a 8 gramas
Beta alanina tomar diariamente 3 vezes por dia 6 gramas 2 gramas cada vez
Creatina 3 gramas até 6 tomar todos os dias
Aconteceu comigo, tomo todos os dias e depois de pelo menos 10 minutos, sinto meu corpo pinicando, até confundi com formigamento kkkkk que Loko, dahora. Seus vídeos são bastante informativo e elucidativo também. Sucesso.
Dr. Vc pode fazer um vídeo sobre suplementação para hipertenso? No caso para musculação.
Tomara que ele te responda, pois eu também gostaria de saber!
🙏🏻👍🏻
Eu também quero saber, sou hiper hipertensa
Um dos melhores conteúdos do gênero parabéns
Vc é maravilhoso explicando! Já seguindo ! Sua fã!!!!!!!
Obg pela generosidade por dividir conhecimento q no consultório não temos.a consulta rápida e pouco inseutiva❤
MAS QUE MÉDICO ESPECTACULAR ..... MEU DEUS
Suas aulas são sempre sensacionais! Parabéns Dr
Excelente vídeo Doutor! 😉
Amei o conteúdo do vídeo,top,super explicado, obrigada 😍👏👏👏
Obrigado Dr, pela a excelente informação, tenho 55 anos tomo creatina a muito tempo
Gratidão 😊 Dindo amo seus conteúdos. Sigam o Dindo ele só dá dica eficaz e sem enrolação.❤
Ele é teu dindo? Que privilégio, hein?
👏🏻😉😊
Ontem eu comecei a usar o creatina duas vezes ao dia dormi melhor obrigada doutor
a creatina começa a fazer efeito no corpo de no mínimo 2 semanas de uso ...e seu uso tem q ser diário praticando ou não atividade física todos os dias
E deve se ingerir muita água durante o dia
Causa queda de cabelo.
Obrigada por compartilhar conosco seus conhecimentos
Obrigada Dr.! Gosto demais dos seus vídeos! Muitas informações úteis!
Que aula! Show. Obgda Dr Cristian . Sua mente é brilhante. Quantas informações importantes.
Pra min ele é o melhor que já assisti até hoje
Adoro o Sr Dr. Aprendo muito. Obrigada.
É excelente estas informações. Muito obrigado Dr. BOA SORTE.
Por mais conteudos assim! Parabéns
Obrigado por compartilhar esse conhecimento e parabéns pelo conteúdo!!!
Conhecimento é tudo para o ser humano! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
*@AdrianaSousa3288 Remenber U, only the knowledge this is Your Salvation for Your Full Life*
Mais um inscrito 😊Top Dr👍🏽
Sensacional, melhor explicação que ouvir até agora sobre esses suplementos, parabéns doutor
Fantástico Dr. Obrigado pela sabedoria 👏👏👏
Eu não sabia que suplementos eram interessantes em pessoas que se exercitam . Meu filho há anos frequenta academia . Faz diferentes tipos de exercícios e nunca soube disso. Obrigada!!
Na verdade os suplementos só fazem total sentido para quem se exercita, que vai realmente ter os benefícios e perceber as mudanças. Para as demais pessoas, salvo em situações bem específicas, a alimentação equilibrada já está de bom tamanho.
Excelente dicas Dr. Christian! Obrigado!👏👏😍
Parabéns pelo vídeo Dr. 👏🏽 Ja me inscrevi e deixei meu like
Góstei muinto do vidio Dr fantástico parabéms. ❤❤
Boa noite Dr cristian tudo de bom assistir suas aulas 😊
Bom dia! Obrigada Dr por passar seus conhecimentos
ameiii agora vou toma a creatina de forma correta
Que médico maravilhoso, parabéns por transmitir tanto conhecimento ❤❤❤
Gostei muito da explicação , explica muito bem, já comecei a te seguir,!!
Obrigada doutor pela sábia aula....parabéns pela sua sabedoria
Muito bom Dr essas informações
Adoro seus vídeos. Só falta aumentar o som
Realmente o áudio está baixo
Pra mim tá ok
Tu é surdo é ? ou o fone do teu Cell não presta !
Eu tô escutando muito bem
É só vc aumentar, mas pra mim está normal.
Citrulina malato de 6 a 8 gramas 1hora antes do treino
Beta alanina 2 gramas 3 vezes ao dia somando o total de 6 gramas por dia
Creatina 5 gramas por dia dividida em duas vezes, e de preferência com carboidrato . É melhor que se tome uma dose após o treino
Obrigada doutor pelo vídeo
Boa noite! Tenho 69 anos , estou com pouca massa , como devo proceder com a Creatina? GRATIDÃO 🙌
Opa, blz Sr Adalton! Pode tomar a creatina sem problema algum, pois acima de 19 anos está liberado sem restrição alguma
Pode tomar 6 gramas ao dia dividos em duas vezes e toma também a arginina que irá melhorar bastante a energia
A esposa ou a namorada irá agradecer 😂
Arginina na mesma quantidade da creatina
Indicação: Creatina e Arginina da marca ( soldiers) uma das melhores marcas do mercado hj, eu tomo e aprovo
Sandro de Anápolis Go
49 anos 100% energizado 👊🏾⚡
Opa, blz Sr Adauto! Pode tomar 6 g de creatina monohidratada e micronizada ao dia, divididas em duas vezes
E toma também a Arginina na mesma dose da creatina, com o tempo o senhor irá notar melhoras no corpo
É importante não esquecer de tomar água 💦 pois a água potencializa o efeito da creatina, a tabela do consumo de água é a seguinte: multiplique 35 pelo peso corporal e então saberá quanto de água tomar
Exemplo: peso 110 kilos então a conta será 35×110= 3.850 ml de água por dia, então eu tomo uma média de 4 litros por dia
Na parte da manhã eu tomo 1 litro, parte da tarde 2 litros e a noite completo tomando mais 1 litro
Comece uma rotina de treino de hipertrofia muscular e então terá uma melhora na massa muscular
Se não tiver experiência procure assistir vídeos no RUclips para aprender a execução correta
Agora se tiver condições contrate um personal para orientar o senhor pois professor de academia é só para passar o treino para o aluno, daí vira as costas a pessoa fica lá fazendo o exercício de forma errada e sem postura
Outra coisa, creatina não faz efeito imediato, então é questão de tempo até o organismo absorver por completo, isso depende de cada organismo mas geralmente é em torno de 3 a 4 semanas e tomando todos os dias sem interrupção, indicação: eu tomo creatina e arginina da *soldiers* não estou ganhando nada para indicar, simplesmente gosto de ajudar as pessoas e sem sombra de dúvidas uma das melhores marcas do mercado hj com melhor custo e benefício.
Então é isso, sou o Sandro de Anápolis Go
Forte abraço!
Mais um escrito Dr. Ótima explicação
Pessoas de idade , mesmo não fazendo musculação, é bom tomar creatina?
Sim. Sem problemas, tanto meu pai como minha avó tomam
@@terapianovoltante464você respondeu pra outra pessoa e peguei a dica pra mim 😊 obrigado meu filho toma e vou começar 👍
Só uma observação: O recomendado beber bastante água,
35 ml a 45 ml por kilo corporal.
Reduz o desenvolvimento de doenças mentais.
Minha esposa toma 5 ml/dia misturado com suco. Tem 51 anos e está um avião em todos os sentidos, se é que me entendem.
Ótimo vídeo, parabéns!
Olha vou ser sincero tomei creatina muito tempo não mudou nada não tomo mais.
Uma boa alimentação resolve tudo.
eu também, mas de fato pra sentir alguma diferença só se tu for um atleta de ponta, e tudo muito sutil, e pra saber a real diferença teria que estar 100% em tudo, dieta, treino, sono. Pra conseguir ter um parametro. Caso contrario qualquer pessoa q usa creatina e disser q viu alguma diferença eu sei que é placebo.
E uma mente saudável
Pra mim ajuda mt
Ela não é só pra músculos, é muito boa para o cérebro entre outros benefícios..
Eu tomo creatina, mas é tudo um conjunto de coisas para dar certo...
Meu Deus quanto conhecimento e generosidade! Parabéns e gratidão!
Parabéns! Sabe muito!!! Grato.
Ótimo video Dr. parabens.
Prefiro anabolizantes! Tenho 60 anos, e a reposição hormonal é importante.
Engano seu achar que uma coisa exclui a outra. Cada coisa tem sua função
Ganhou um inscrito rs. Otima explicação .
Batata doce e ovos resolve tudo
Também acredito nessa dieta sem produtos químicos. Tem como detalhar o como e quanto consumir (quantidade/tempo) para terceira idade?😊
NAO VA NESSA.OS AMINOACIDOS SAO ESPETACULARES,
TOMO: CITRULINA, CREATINA, AMINOS ESSENCIAIS, TAURINA, BETA ALANINA
MINHA RECUPERACAO EH INCRIVEL
Verdade. Os gases agradece.
@@rubensakys3618não é porque são manipulados que são ruins, os tais produtos quimicos são encontrados também na alimentação natural, aliás hormônios, pesticidas agricolas são aditivos que nem nos damos conta quando estamos comendo na mesa. Lembre-se: não é porque é natural que faz bem, nem por ser manipulado que faz mal. Busque sempre um médico ou nutricionista pra saber melhor o que fazer/como fazer, não vá por truques da internet.
😂😂😂
Muito obrigado por suas orientações
Na face de menopausa qual é o melhor suplemento para quem faz musculação?
Excelente!! Obrigado
Já tentei várias vezes usar creatina e fico inchada com estômago alto. Faço acompanhamento com nutricionista e decidimos retirar.😅. Meu esposo é filha tomam e o resultado é muito bom.
Doutor, tenha um bom dia! 🌟
Boa noite.
Como eu tomo esses três suplemento? Juntos ou separados?
Tomo creatina 10 minutos após 2 espressos duplos há 10 anos já e não vejo diferença. Quando tomo creatina com carboidrato, tenho que correr pro banheiro. Tentei qdo comecei, mas não deu certo. Há um outro cuidado, ao consumir creatina com alimentos cítricos, vc anula ela. Isso eui num artigo esportivo de um professor PhD da Califórnia numa revista esportiva há mais de 15 anos.
Tenho essa mesma reação de diarréia quando uso creatinina!
Uso creatina com selo de pureza comprada em loja grande e seria. Cuidado c fabricante e local onde compra
A creatina masterway é uma das melhores que tem.
@@natosilva4898 Ela ganhou no teste de pureza de creatina
@@rosecosta5882 A minha não é a melhor mas é muito boa e não dá diarréia como um monte que tem aí.
Muito agradecida...!
Bom dia Dr, esselente vídeo, Divinópolis MG!
Parabéns, amei o esclarecimento
Excelente dica Dr. 👌👌
Boa orientação valeu campeão
Boa Dr. Christian!
Oi Dr. amo os seus vídeos. Faz um vídeo de suplementos para hipertensos e diabéticos.
Bom Dia!
Obrigado pelas dicas
Muito esclarecedor , obrigado!
Bonjour Dr.!! Tenho uma dúvida; os suplementos são os 3 que utilizamos , ou escolhemos apenas 1 ? Grata pela atenção. 👍🏻
Perfeito!
Gratidão
Super didático
Muito exclarecedor. Obrigado!
Boas dicas,sucesso Dr
Obrigado Dr Cristian pela dica.
Estava tomando creatina, mais parei por conta da queda de cabelo!me sentia ótima!
Você teve queda de cabelo por causa da creatina?
Eu tambem! Me chamaram até de doida , mas nao estou nao. Perdi muito cabelo, infelizmente, porque me dava muita força!
@@simone8ajá li vários comentários sobre a pessoa sofrer queda de cabelo ao usar creatina , nesse caso tou fora , já tenho queda de cabelo
Muito conhecimento...gratidao 👏👏👏
Te admiro dr.Deus abençoe
Obrigado Dr. Christian.!!!
Oi Doutor. Tudo bem?
Por favor, fale um pouco sobre o BCAA
. grato
Mais um escrito também Dr . parabéns pela aula
Muito bom
Gostei bastante
Mais 1 escrito
Obg
Olá a todos, o vídeo muito bom, só achei o áudio baixo. Pode aumentar um pouco o volume do áudio para os próximos vídeos.
Procura outro especialista pro teu caso camarada
Vdd. Kkkkkkkkkkkkkkkkk
agradecido pelas informações.
Muito bons conselhos!!!! 🙏🏼
Muito bom, não achei nada do curso que falou
Gostei muito… seguindo
Doutor, quem tem lipoma pelo corpo, há algum problema em fazer uso da Creatina?
Forte abç
Obrigada por tanto q nos ensina.
Tomamos os três…?
Doutor,sobre a creatina,de fato causa queda de cabelo,por aumentar o DHT ? Obrigada
Tome saw palmeto que vê pesquise
Obrigada!
O som está muito bom!
È muito importante ir ao mèdico antes de tomar qualquer coisas que escutamos n'a internet, nem sempre è bom p/ todos
VERDADE ! PARABÉNS PELO ALERTA ❤
Médico convencional não passa nada. E quando vc pede não gostam. E qndo faz, prescreve nas coxas. E muitas vezes errado.
Para os bons, os planos não cobre, médicos nutrólogos... Os bons nutricionista, esportistas só no particular. Pelo menos essa foi minha experiência.