저는 SNS,인스타,유튜브에서 네티즌들을 향한 공격적인 언행때문에 보디빌딩,피트니스 선수에 대해서 안좋은 이미지가 있었거든요 악플다는 사람도 문제가 많지만 그래도 약투논란이다 뭐다 말이 많은상황에서 공인인 선수들이 각 종 허세랑 일반인들 무시 하는 행태가 꼴볼견이라고 생각했거든요 반면에 홍준영 선수는 뭐라고할까 사람이 그냥 좋아보이고 댓글 다실때 표현도 완곡하고 댓글러들이랑 싸우려하지않고 방송보면 저격이랑 공격적인 말투도없고 굉장히 진실된거같아서 좋습니다. 그냥 사람이 좋은사람같습니다. 제가 유일하게 구독하고 좋게 보는 운동선수 유튜부는 김성환선수였는데 홍준영 선수 한명 더 생겼어용
발폭과 고관절 외회전 각도로 최대 앉은 깊이가 90도가 되게 만들어야 합니다 풀스퀏이지만 하프처럼 보이는 거죠 덜 앉았는데 90도 됬다고 일어서는건 무릎에 치명적 입니다 특히나 저 고정된 상하 이동만 있는 머신으로 하이바 스퀏으로 잘못하단 허리만 나가니 반드시 로우바 자세로 해줘야 하고요
스미스머신의 경우 발에위치가 가장중요합니다. 이론상 각도를 잘맞춰어도 시행자가 주동근 활용을 못하면 분산될확률이 높습니다. 로우바/하이바 모두 운동일 잘될수 있으며 정답은 없습니다(시행자에 유연성/근육인지능력에 따라 많이 달라집니다) 27년 운동노하우로 제 방법을 공유해드리는거고 다양한 방법을 배우고 자신에 맞는 방법을 찾아가는게 가장 좋습니다. 😁
!['尹체포' 총동원령..'1천명' 압도적 인력투입, 경호처에 등돌린 군경.."MZ 경호관들 동요" - [핫이슈PLAY] MBC뉴스 2025년 1월 9일](/img/1.gif)
왜 다 안올라오는거에여??
비키니선수 따라하기로
홈트로는 없을까요~
거의 헬스기구이용이 가장 많아서
아쉬워요..홍언니님의 자세하고 친절한설명을 홈트로도 들을수있길 바래봅니다^^
홈트로는 한계가 있는게 사실입니다 😂
이번영상 쿨팁 감사해요.
홍언니 인간미 있어보여서
좋아요
아 위쪽은 와이드로 해야 자극이 들어가는군요 감사합니다 제게 꼭 필요한 운동법입니다 홍언니 쵝오~
Jo D 다른 운동으로도 윗쪽 공략할 수 있는대 스쿼트로는 와이드로해서 신장성자극을줘도 좋습니다 😁👍🏼
간결하게 설명하셔서 정말 좋네요. 운동 오래해도 3대운동 자세는 항상 어려운데 보면서 교정하기 좋은 영상!
김윤재 감사합니다 ~ 열운요 😁🙏🏽
잘 배우고 갑니다 !! 오늘 하체 했는데 보고갈걸 그랬네요
정종민 다음번에 활용해보세요 😁👍🏼
동명이인이다아ㅋㅋ 저도 꿀팁 잘 얻었습니다
정종민 반갑습니다 ㅋㅋ 화이팅 하세요~~
홍언니 부탁이있어 여자게스트 많이좀 섭외해줘 그리고 여자게스트 검은레깅스말고 밝은계열 레깅스 입고 나왔으면해 근육의 움직임을 조금더 자세하게 공부하고싶어서 그래(내 사리사욕때문에그런거아님) 흥행보증할께 내마음이 아나볼릭해지는 느낌이야 사랑해 홍언니
로무새 ㅋㅋㅋ 저도 같은 마음입니다 🤣
잘봤어요.
이경희 열운하세요 😁🙏🏽
짐웨어어디꺼에요?
정윤설 바지는 나이키 후드는 프리모 입니다 😁
5:35 그냥 굳모닝 스쾃이라고 하면 되지 않을까연 ㅋ
홍언니가 저는 제일 좋아요
진짜 앞으로도 꾸준히 업로드 해주세요
간절하게 부탁드립니다 ㅎㅎ
성이름 넵 ~ 감사요 ~ 운동 컨텐츠도 꾸준히요 😁🙏🏽
참 설명 잘합니다..볼때마다 감탄.
장봉경 감사합니다 ㅎㅎ 😁👍🏼
👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻💪🏻💪🏻💪🏻🤩🤩
묘엔빛 😁🙏🏽
드뎌만드셨군요 !!낼 가서 당장 해봐야겠어요 !! 감사합니다
Seonjoo Jeon 네~ 애플힙 가시죠 😁👍🏼
저는 SNS,인스타,유튜브에서 네티즌들을 향한 공격적인 언행때문에 보디빌딩,피트니스 선수에 대해서 안좋은 이미지가 있었거든요 악플다는 사람도 문제가 많지만 그래도 약투논란이다 뭐다 말이 많은상황에서 공인인 선수들이 각 종 허세랑 일반인들 무시 하는 행태가 꼴볼견이라고 생각했거든요 반면에 홍준영 선수는 뭐라고할까 사람이 그냥 좋아보이고 댓글 다실때 표현도 완곡하고 댓글러들이랑 싸우려하지않고 방송보면 저격이랑 공격적인 말투도없고 굉장히 진실된거같아서 좋습니다. 그냥 사람이 좋은사람같습니다. 제가 유일하게 구독하고 좋게 보는 운동선수 유튜부는 김성환선수였는데 홍준영 선수 한명 더 생겼어용
황진선 감사합니다 ~~ 그냥 저에 모습을 담으려도 노력하고 있습니다!!
파이팅할께요 😁🙏🏽
디테일한 설명 감사합니다!항상 잘 보고있어용~늘 응원합니당👍
Lee Ssang 넵 ~ 잘활영해서 해보세요 😁🙏🏽
여자든 남자든 그냥 atg&풀스쾃으로 최대 신장성 수축해주고 단축성 수축하는게 더 낫지 않을까요? 힘들어서 기피하나...흠...
쇠질의길 리프팅식 플스퀏으로가면 주동근이 바뀌면서 동작이 이루어져요 😁 목적에 따라 다르지만 보디빌딩식은 주동근 컨트롤이 중요해요
홍언니님 ^~^♡
올두 친절하고 자상한 설명 넘나 좋아요
실제로 보고싶은 유투버분 중에 한분 ^~^♡♡♡
백승훈 감사합니다 ㅎㅎ 실제도 자상합니다 🤣🤣🤣🤣🤣
우왕~~홍언니 최고!!!!♡
이번영상도 쉽고 유익하네요ㅎㅎ
많은 여성분들이 보시면 진짜 도움되실거같아여
1,2번은 자주하던 스쿼트인데
3번은 굿모닝?스티프? 암튼 홍언니표 힙스쿼트 꼭 해볼께요 감사합니다
소수의 여성구독자까지 챙겨주셔서
정말 감사해요 ♡^^♡
쇠질하는여자 네 ~~ 힙으로 움직임을 주로해서 잘해보세요 😁👍🏼
썜 입으신 프리모후드티 너무 예뻐요 ㅎㅎ 탐남 ^^ 유익한 영상도 늘 감사해용~ 덕분에 완전 동기부여 퐉퐉!!
배우영woorang 조만간 출시합니다 😎
전 헬린이라 저런건해보지도않았지만... 이건따라하다 똥나올거같아요 ..ㅡㅡ;;
자세바라 똥나오는 느낌으로 하시면 자세가 잘나옵니다 😁👍🏼
형님 구독자들 빅 재미를 위해서 자연스럽게 똥침도 한방 갈겨줬으면 아주 재밌었을거같습니다!!😅🤣🤣😂😅😝😝
야호 아 ~ 그생각을 못했네요 .. 아직 멀었네요 저는 😭😭
@@hong_junyoung_A1 하하 제 무례한 농담을 받아주셔서 감사합니다...😓😓역시 홍언니짱❤❤❤
홍선수님에 비키니 포징 보고 싶었는데 아쉽습니다ㅜ
남사장 구독취소할수도 있습니다 ㅋㅋㅋ 🤣
진짜 설명은 황철순선수님 홍준영선수님 김준호선수님이 탑인듯 합니다
남사장 찾아보면 더 있을수도 있습니다 ~ 저도 열심히 알려드릴께요 ㅎ 😁
+정호중 선수도 지립니다
궁금해서 여쭈어보는데 골반 구조상 내로우로 할수록 힙 바깥쪽과 중둔근에 더 자극이 가는거 아닌지 ..제가 잘못알고있는건가요?
김건수 네 내로우로하면 바깥쪽이 더 자극이 갑니다. 거기에 시티프 같이 아랫쪽 타켓을 인지해서 진행했던거고요
와이드할때는 내로우보다 더 길게 신장수축를주려고 진행했던거고요😁
최리나양 외국분이셧엇나
피스완 네~ 중국 국적이에요 😁
홍진영 선수님 어깨가 진짜 좋으신대 후면운동좀 알려주ㅛㅔ여
udt기다려라 후면운동 벤트오버레터럴 운동편 있습니다 참고하세요 😁
발폭과 고관절 외회전 각도로 최대 앉은 깊이가 90도가 되게 만들어야 합니다 풀스퀏이지만 하프처럼 보이는 거죠 덜 앉았는데 90도 됬다고 일어서는건 무릎에 치명적 입니다 특히나 저 고정된 상하 이동만 있는 머신으로 하이바 스퀏으로 잘못하단 허리만 나가니 반드시 로우바 자세로 해줘야 하고요
됐
스미스머신의 경우 발에위치가 가장중요합니다.
이론상 각도를 잘맞춰어도 시행자가 주동근 활용을 못하면 분산될확률이 높습니다.
로우바/하이바 모두 운동일 잘될수 있으며 정답은 없습니다(시행자에 유연성/근육인지능력에 따라 많이 달라집니다)
27년 운동노하우로 제 방법을 공유해드리는거고 다양한 방법을 배우고 자신에 맞는 방법을 찾아가는게 가장 좋습니다. 😁
님 생각만이 정답이 아닙니다
홍언니 ㅠㅠ 리나누나 보러왔는데 왜 얼굴이 안보입니강..
상민 다음엔 더 많이 나오게 할께요 ㅎㅎㅎ 🤣🤣
홍선생님 쫌 조용히 해주세요
몸이아프다 저때문에 리나선수에 집중이 안되었나보군요 ㅎㅎ 🤣
스미스머신에서 3번째꺼 했다가는 허리 아작날거같은데....
ND ND 발위치 , 주동근 활용 등 잘못하면 하리 아작날수도있죠~ 다른 운동도 마찬가지고요 ~ 그러나 근육활용 고수들은 주동근 움직임에 효율적인 각도/가동범위를 만들어서 합니다 😁