كابتن أنا استمتع بتفاصيل التغذيه ومشاهدة مقاطعك متعة لا توصف ارجو منك ان لا تبخل علينا بأي معلومه تمتلكها مهما طالت مدة المقطع ارجو منك الاستمرار والدخول في تفاصيل اكثر شكراً لك من القلب ❤️🌹
مشكور كابتن على مجهودك ومهما كان الشرح طويل يظل ممتع خاصة انك تطرق لامثله مهمه مثل تمرين الصبح وانا مستعيل اخلص السلسلة عشان اعيدها واجهز الورقة والقلم كمية المعلومات مش طبيعيه تذكرتك يوم قضيت 4 ساعات عشان تصمم اول جدول وانا مع انه عندي السعرات والماكروز من شهر لكن مش قادر ابدا اصمم حتى ومعاك بدت الهمه تعلا لك جزيل الشكر وجعله في ميزان حسناتك
سؤال ان امكن/ هل يجوز عدم الاكل بعد التمرين لمده ٣ ساعات اكثر او اقل علما بأن آخر وجبه تكون عاده قبل التمرين ب ٢ إلى ٣ ساعات. عموما هدفي خساره ٧-١٠ كيلوغراما وشد الجسم وتقويه العضلات
مجتهد ماشاء الله عليك
أنا مثلك كنت عايش بامريكا 18 سنه في
Los Angelos
و مدرب كمال اجسام و احتكيت مع اغلب ابطال العالم .. لازم تييني عندك podcast
ههههه
❤❤❤❤❤رهيببب❤❤❤❤
شكرا هلباااا استاذ محمد مرزوق❤❤❤
العفو موده🙏
فيديوهاتك إدمان والله إدمان يا أخي محمد، ربي يوفقنا نلاقيك شي يوم
كابتن أنا استمتع بتفاصيل التغذيه ومشاهدة مقاطعك متعة لا توصف ارجو منك ان لا تبخل علينا بأي معلومه تمتلكها مهما طالت مدة المقطع ارجو منك الاستمرار والدخول في تفاصيل اكثر شكراً لك من القلب ❤️🌹
ان شاء الله حاضر ، بإذن الله هذي السلسلة بتكون شاملة لكل ممكن تحتاجه يخص التغذية وبيكون في فيديوهات طويلة وعميقة وان شاء الله تفيدك اكثر 👌🏻
@@malmarzouq7 🙏🤝
ياخي الله يعطيك العاااافيه
الله يعافيك 🙏
ارتفاع اعلى في سكر الدم معناها احتمال جوع اكبر معناها زيادة سعرات عن الحد = سمنة ، الشاهد انو ارتفاع سكر الدم يؤثر بطريقة غير مباشرة
شكرا لك جدا جدا
عفواً 🙏
الله يجزيك الخير أ.محمد والله استفدت من محتوات جدا كل الاحترام لشخصك الكريم
حبيب الغالي الله يجزاك بمثله يارب، شكراً عالمتابعة
جزاك الله خير وفي ميزان حسناتك مأجور استفدنا منك الكثير❤
الله يجزاك بمثله يارب 💐
كابتن هل ممكن انك تنزل فيديو مخصص عن المؤشر الجلايسمي
مشكور كابتن على مجهودك ومهما كان الشرح طويل يظل ممتع خاصة انك تطرق لامثله مهمه مثل تمرين الصبح وانا مستعيل اخلص السلسلة عشان اعيدها واجهز الورقة والقلم كمية المعلومات مش طبيعيه تذكرتك يوم قضيت 4 ساعات عشان تصمم اول جدول وانا مع انه عندي السعرات والماكروز من شهر لكن مش قادر ابدا اصمم حتى ومعاك بدت الهمه تعلا لك جزيل الشكر وجعله في ميزان حسناتك
حبيب الغالي مشكور على كلامك الطيب ودعمك وتعليقك ما تقصر :)
شكرًا ع التوضيح لكل النقاط المهمه وربي يعطيك العافيه ع التعب هذا وربي يجزيك الاجر والثواب
العفوو
ماشالله عليك انسان فاهم جداا
شكرًا 🙏
معلومات قيمة جدأ، الله يعطيك العافيه مجهود جبار
الله يعافيك يارب، شكراً أسامة:)
مشكور أ.محمد
فيدوهاتك جدا جدا مهمة ومفيدة بالنسبة لي
خصوصا نفس ماقلت أنها مجانية ❤
الله يعطيك الصحة والعافية ويوفقك 🤲🏼
العفو عزيزي ، شكراً لك عالمتابعة 💐
يعطيك العافيه …كنز معلومات 😍
ماشاء الله مقطع جميل والوقت ماحسيت فيه، ممكن لو حاب تعمل فيديو على كيف تحسب السعرات او الاكل على تطبيق ماي فتنس بال
شكراً يالغالي على متابعتك، وبإذن الله ان شاء الله اخصص فيديو عن تطبيق ماي فتنس بال وممكن تطبيقات ثانية ممكن تفيدكم
قواك الله. الله يعطيك العافية ومعلوماتك عاليه 👍🏼
الله يحفظك
🙌🏻🙌🏻
دكتور انت ذكرت انو يفضل بعد تمرين الحديد مباشرة تناول كارب سريع الامتصاص هل العسل او التمر بعد الحديد مباشرة تقوم مقام الكارب السريع ؟
سؤال السكر المضاف و السكر الي مكون من نفس الاكل شنو الفرق بينهم وكم الاحد الاقصى اهم لو مثلا كاربي 400 nit carb
بارك الله فيك 🤍
اجمعين 🙏
الله يحفظك ❤️ويرحم اهلك
الله يعطيك العافيه ويكتب اجرك❤
الله يعافيك 💐
الفيديو المنتظر شكرررا
العفو عزيزي
في مرحله سعرات الثبات مثلا لوزن 60 g
طلعت السعرات 1786
اخدت نسبه البروتين 1.8 g
طلعت 108g
F=0.6g
طلعت F=36g
C=257g
هل انا حسبت صاح لسعرات الثبات لانو حاسه الكارب كتير جدا
ممكن ترد عليا ❤
لا مو كثيرة عادي، تحسبينها كثيرة مقارنة بالاكل الحالي ممكن بس اهي فعلياً لا
@@malmarzouq7
شكرا ليك ❤️❤️ربنا يوفقك
مدري اذا سالتك الحين بتجاوبني او لا لكن بجرب : سوالي هو : هل لازم اكمل احتياجي من الكاربوهيدرات في مرحلة خسارة الدهون؟
يستحسن تكمل احتياجك من السعرات وما يكون بعجز كبير ومبالغ، ما قدرت تكمل الكارب عادي تكمل السعرات بالدهون
روعه
راقي كابتن بس الشرح طويل
هذي السلسلة اعطي فيها شرح عميق ومفصل للمواضيع توقع تلاقي مواضيع بهالمدة واطول، في فيديوهات مختصرة ثانية بالحساب للي يحب 👍🏻
سؤال طبيعي طلعلي سعرات الكارب اقل غرامات في حالة عجز سعرات
استمر يابطل
ان شاء الله مستمر، شكراً عالدعم :)
كابتن محمد فيه شخص يتبع الكيتو وهو ماشي عليه ومرتاح له وعنده طاقه ..هل يستطيع الشخص هذا انه يضخم؟؟
🎉🎉🎉🎉🎉شكرااا الك
الشكر لك عزيزي على المتابعة ووقتك :)
استاذ هل يمكن ان تضع لنا صورة موضحة لجدول المؤشر الغلايسيمي للاطعمة لانه غير واضح و شكرا
اتوقع الجدول موجود في قوقل لنسبة المؤشر القلايسيمي للاطعمة لو الواحد يبحث فيه
جهد تشكر عليه ماقصرت كبتن🤍
بس هل كمية ٣٠٠غ كارب كبيرة بالنسبة لأنثى ؟
في مرحلة خسارة دهون
مو كبيرة لو ضمن السعرات المطلوبة لخسارة الدهون وتخدم الشخص حسب نشاطه
يعطيك العافية كابتن محمد الان حساب الكربوهيدرات لخسارة الدهون هل احسبه من عجز ٢٠% ام من سعرات الكلية للمحافظة
مثال يعد الحسبة سعراتي ٢٣٩٣ عملة عجز ٢٠% طلعت ١٩١٧ في حسبة الكارب هل احسب على ٢٣٩٣ ام ١٩١٧
الحسبة بعد ما تسوي العجز
سؤال ان امكن/ هل يجوز عدم الاكل بعد التمرين لمده ٣ ساعات اكثر او اقل علما بأن آخر وجبه تكون عاده قبل التمرين ب ٢ إلى ٣ ساعات.
عموما هدفي خساره ٧-١٠ كيلوغراما وشد الجسم وتقويه العضلات
نعم عادي اهم شي يتم تغطية الاكل بخلال اليوم كامل
معلومات قيمة جدأ، الله يعطيك العافيه مجهود جبار
الله يعافيك يارب ، شكراُ جاسم على متابعتك