حلقة ممتعه وغنيه بالمعلومات، ماشاء الله. عندي سؤال يا كوتش بخصوص (الوجبة المفتوحه) أنا تمرنت يمكن 4 شهور بدون وجبة مفتوحه وأنخفض وزني من 75 ل 62 وفيه تطور واضح بالجسم والأوزان. والآن بديت أسوي وجبه مفتوحه كل أسبوع (بس أخربها يعني آكل على قد ما أقدر فيها) هل هذا يأثر ع البناء العضلي بغض النظر عن زياده الوزن لأني كل أسبوع أوزن وعلى الميزان نفس الوزن يمكن 200 غرام ناقصه أو ثابث "مع الوجبة المفتوحه كل أسبوع". (عجز سعراتي الحراريه 500- لكل يوم) والهدف بناء العضل لأنه وزني حلو والسكس باك طالعين. سؤالي بإختصار (هل هذا الروتين هذا يأثر على البناء العضلي؟ أو نكمل في العجز وناخد وجبه مفتوحه كل أسبوع "غير محسوبه السعرات" آكل كثير فيها). بتمنى تشوف سؤالي وشكراً جزيلاً أخي.
من تجربتي، المطاعم كلهم خرطي، يطبخ لك الدجاج مع زيت زيتون عشان يكون الدجاج طري، واخرتها ما تنزل 🤣، الله يخلي الطبخ المنزلي توصل للهدف بسهوله تعديل: خطأ املائي
صلو عل من ينادي يوم القيامه امتي امتي ❤️❤️اللهم صل على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه وسلم ❤️❤️
لاحول ولا قوة الا بالله العلي العظيم
كلامه عن المطاعم في حساب السعرات صحيح
ما شاء الله تبارك الرحمن
ربي يحفظكم و يزيدكم من واسع فضله
اجمعين💐
الله يعطيكم الصحة والعافية على هذا المجهود الكبير والمَعلومات المُهِمّة والمُفيدة ، عساكم دوووم على القوة 👏👏👏🔥🔥🔥💙💙💙
الله يعافيك 💐
يا ريت لو تتعمقو اكتر باشياء متقدمة بالمجال
الله يعطيك العافيه على الجهود المبذوله و الضيوف المميزين بس عندي ملاحظه ( عط الضيف مجال يعطيني الي عنده ) واذا عندك معلومات تبي تقوله سو حلقه لك بروحك
هذا مو ضيف هذا محاور معاي ف نقاش عام، معلش معذور شكلك مو شايف الحلقات القديمة يوم راشد كان معاي بنص الحلقات 👍🏻💐
بالعكس الحوار هذا يحسسك انك قاعد مع صاحبك وقاعد تتبادل معلومات معاه، ما في ابتذال
حلقة ممتعه وغنيه بالمعلومات، ماشاء الله.
عندي سؤال يا كوتش بخصوص (الوجبة المفتوحه) أنا تمرنت يمكن 4 شهور بدون وجبة مفتوحه وأنخفض وزني من 75 ل 62 وفيه تطور واضح بالجسم والأوزان. والآن بديت أسوي وجبه مفتوحه كل أسبوع (بس أخربها يعني آكل على قد ما أقدر فيها) هل هذا يأثر ع البناء العضلي بغض النظر عن زياده الوزن لأني كل أسبوع أوزن وعلى الميزان نفس الوزن يمكن 200 غرام ناقصه أو ثابث "مع الوجبة المفتوحه كل أسبوع".
(عجز سعراتي الحراريه 500- لكل يوم) والهدف بناء العضل لأنه وزني حلو والسكس باك طالعين.
سؤالي بإختصار (هل هذا الروتين هذا يأثر على البناء العضلي؟ أو نكمل في العجز وناخد وجبه مفتوحه كل أسبوع "غير محسوبه السعرات" آكل كثير فيها).
بتمنى تشوف سؤالي وشكراً جزيلاً أخي.
الصوت واطي مره
يعطيك العافية كابتن، بخصوص الكرياتين اذا كنت استخدمه لمدة شهر و وقفت اسبوع لازم اسوي loading phase ولا ماله داعي
لا ماله داعي ، شوف حلقتنا عن الكرياتيين للشرح الكامل
من تجربتي، المطاعم كلهم خرطي، يطبخ لك الدجاج مع زيت زيتون عشان يكون الدجاج طري، واخرتها ما تنزل 🤣، الله يخلي الطبخ المنزلي توصل للهدف بسهوله
تعديل: خطأ املائي
هواي تطلعون عن الموضوع الاساسي