45 min de Yin Yoga - S'étirer après le sport - Evacuer les tensions de tout le corps
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- Опубликовано: 25 авг 2024
- Une séance longue et complète que vous pouvez faire après une séance de sport ou votre jour de repos pour relâcher les tensions du corps et de l'esprit.
Le Yin Yoga est un yoga passif, doux, lent et méditatif, issu du yoga taoïste. Il est basé sur le système des méridiens de la Médecine Traditionnelle Chinoise qui sont des canaux de circulation de l’énergie vitale (Qi ou Chi).
En associant une respiration calme et profonde au mouvement, le Yin Yoga apporte souplesse et renforcement de la structure du corps. Il développe la conscience corporelle en général et la conscience de la circulation énergétique dans le réseau des méridiens en particulier.
Cette séance vous permettra donc de débloquer à la fois émotions et tentions et ce tout en douceur.
Namaste.
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Musique: Création personnelle
Merci beaucoup Marina .
Excellente séance pour moi .
A bientôt !
Namasté 🙏
À bientôt Brigitte ☺️🙏🏼
Quelle douce séance guidée par ta voix
😊 merci🙏🏼
Merci pour ce moment de douceur
☺️🙏🏼
Merci beaucoup pour toute cette douceur
🙏🏼
J adore le yin yoga.merci pour cette séance.
Avec grand plaisir ☺️🙏🏼
Super séance qui étire et fait récupérer en même temps. ❤
Parfait ☺️🙏🏼
Merci pour ces superbes cours j'adore !
Avec grand plaisir ☺️🙏🏼
Merci Marina à bientôt 🙏🙏❤️❤️👍👍
☺️🙏🏼
J ai adoré, étirements tout en douceur et apaisement assure 👍
Ah parfait ☺️🙏🏼
merci pour ces cours à la carte en fonction de son état present .ils m'accompagnent à peu près chaque jours
Merci Catherine 🙏🏼.
Je suis ravie de pouvoir vous accompagner au fil des jours☺️
Merci pour cette séance ❤
☺️🙏🏼
Merci pour cette séance au format idéal
🙏🏼
Super séance le corps se délie au fur et à mesure! Merci
Ah parfait👍🏼 merci Serge ☺️
séance très complète pour déverrouiller le corps je la garde en mémoire pour la refaire dès que nécessaire, après un footing elle sera bienvenue
Excellente idée! 🙏🏼
Excellente séance , Mille mercis ,
☺️🙏🏼
Super séance après une journée de travail.... Merci 😍
Parfait☺️🙏🏼
Étirements intenses merci beaucoup
Merci Christine 🙏🏼
Merci beaucoup pour ce beau cours 😍
☺️
douceur douceur douceur
☺️🙏🏼
Très bonne séance pour la fin de journée 🙏🙏😀😀
☺️🙏🏼
Merci merci
🙏🏼
Merci pour la séance excellente
☺️🙏🏼
Bonjour Marina,
Encore une belle séance de yin yoga. Jaurais bien aimé que la seance plus longue, tellement quelle etait bien ainsi que moi-même.
Merci.🙏
Très belle journée ensoleillée. 🌞
Merci beaucoup Pascal 🙏🏼
encore excellent! merci!
Merci Lucie ☺️🙏🏼
Merci Marina
Belle fin de semaine
Merci Cathy, bon week-end ☺️
Parfaite oui.namaste
Merci Elisabeth 🙏🏼 bon week-end 😉
merci beaucoup ! Sérénité et assouplissement ! J'allonge parfois les postures pour encore plus de détente et de concentration...
Très bonne idée 🙏🏼
Je n’ai pas vu le temps passer et pourtant j’avais la flemme de le faire mais au final quel apaisement. Merci ❤
Le yin yoga peut avoir cet effet!☺️🙏🏼
Merveilleux !
☺️🙏🏼
Beaucoup plus de cours de yin Yoga SVP 🙏🤤🤤🤤
👍🏼🙏🏼
N’hésitez pas à faire certaines séances de hatha yoga débutant qui se rapproche du yin yoga.
@@Marinasanas absolument, j’en fais 🙏♥️
Merci ✨
☺️🙏🏼
Excellent 😊merci
Merci Betty ☺️🙏🏼
Merci marina . J'en avais vraiment besoin surtout après une semaine bien active.
☺️🙏🏼
Merci beaucoup pour cette vidéo, j'en redemande !
☺️🙏🏼
Je fais de gros travaux de terrassement, j'ai besoin de détendre tous mes muscles après l'effort, merci Marina pour ton aide. A bientôt 🙏🙏❤️❤️👍👍
Alors bon courage et bon week-end ☺️🙏🏼
Très belle séance complète d'étirement. Indispensable pour rester souple et atténuer les douleurs liés au sport. Merci à vous
Merci Florence ☺️🙏🏼
Idéal après mon footing de ce matin. Merci
👍🏼🙏🏼
Détente assurée ! Un formidable moment, complètement fan de vos séances de yin yoga .
Merci 🙏
Merci Marylise ☺️🙏🏼
Séance toute douce après mon footing... super pour tout étirer, pour se recentrer et évacuer les tensions accumulées. Merci Marina
😉🙏🏼
Super séance. Étirements complets et sérénité. Merci Marina 🙏
Avec grand plaisir ☺️🙏🏼
Merveilleuse séance d'une efficacité redoutable !
Merci infiniment pour votre travail très professionnel ! 🙏♥️🙏
Merci beaucoup ☺️🙏🏼
Et toujours cette douce bienveillance...Merci 😀
Merci Stéphanie 🙏🏼
Merci pour cette merveilleuse séance qui m'a fait énormément de bien 😊
Avec grand plaisir☺️🙏🏼
Merci beaucoup pour cette séance qui m'a bien détendu après une journée d'efforts.
😉🙏🏼
Quelle divine séance ! Exactement ce dont j'avais besoin !! Un immense merci car j'avais mal un peu partout et ça m'a vraiment fait un bien fou 🥰 Gratitude infinie 😇🙏🌟
Les bienfaits du yin yoga!☺️👍🏼
Un vrai bonheur cette séance !!! Merci :)
Merci Delphine ☺️🙏🏼
Awesome
👌🙏🏼👌
☺️🙏🏼
Super séance d’etirements dans un format idéal pour arriver à me détendre suffisamment, , merci Marina !
Merci Corinne, bon week-end 🙏🏼
Magnifique séance, un grand merci 🙏
Merci Cathy 🙏🏼
Merci Marina j'ai découvert votre chaîne récemment et je trouve vos séances vraiment parfaites 😘
Merci Lydia et bienvenue 🙏🏼
Bonjour Marina, merci pour cette séance très complète, elle me servira après un gros effort, mille merci pour ta sollicitude envers nos corps parfois mal en point. Bisous à bientôt pour d'autres exercices avec toi.👍👍❤️❤️
Merci Patricia 🙏🏼
Encore une super vidéo !!!!! Merci pour cette détente 🙏🏻
Avec plaisir Lydie🙏🏼
Bonjour J’ai adoré ta vidéo de yin elle m’a fait un bien fou en cette fin de semaine, elle était la bienvenue,une de plus qui va aller dans ma bibliothèque…🥰🙏
☺️🙏🏼
Je viens juste de terminer la séance après une journée de travail fatiguante, toutes mes tensions d'aujourd'hui ont disparu !!! Merci encore Marina et bon weekend !
Merci Brigitte 🙏🏼
Namaste. A ds une semaine Marina, après un séjour radio en corse…
À bientôt ☺️
Bonjour Marina,
J'aime beaucoup vos séances de yin yoga après une séance brutale de cardio-training ou de jogging.
J'ai une question : après un certain âge est-il encore possible de gagner en souplesse, ou notre corps atteint il une certaine limite ?
Il est toujours possible de gagner en souplesse, il faut juste ne pas forcer pour ne pas se faire mal, mais oui c’est tout à fait possible. ☺️🙏🏼
Merci 🙏 trop bien . Une petite question respiration profonde :on gonfle le ventre et on fait remonter jusqu’à la cage thoracique ? 🙏💕🌟💜
En fait le ventre se gonfle et dégonfle naturellement.
À l’inspiration le diaphragme descend et repousse les organes vers l’extérieur, se qui fait gonfler le ventre, et à l’expiration le diaphragme remonte et le ventre se dégonfle. C’est la respiration abdominale.
Maintenant lors de la respiration complète cad abdominale et thoracique, à l’inspiration (qui sera très profonde) on ajoute l’ouverture des côtes vers l’extérieur et lors de l’expiration les côtes reprennent leurs places.
Bien sûr le mouvement du ventre et des côtes ne se font que grâce à la respiration, ce n’est en aucun cas un mouvement forcé. On essaie de rester le plus détendu possible ☺️🙏🏼
@@Marinasanas ah merci 🙏 en fait je forçais un peu 😁
C’est se que l’on a tendance à faire au début mais lorsque l’on comprend que tout vient de la respiration, on peut lâcher prise plus facilement en gardant les muscles le plus détendu possible 🧘♀️
Bonjour Marina, accro à vos séances depuis que je les ai découvertes il y a un mois, c'est un vrai bonheur. J'ai juste un problème articulaire au niveau des genoux (arthrose), et la posture du pigeon est trop douloureuse pour que je puisse me détendre. Y a-t-il une alternative qui solliciterait moins l'articulation ? Peut-être que ma position est mauvaise ? En tout cas, merci pour vos excellents cours, si bien expliqués.
N’hésitez pas à placer un coussin sous le fessier du genou plié afin de réduire la flexion. Sinon mettez-vous dans la diagonale à genoux pliés à l’avant et à l’arrière.
☺️🙏🏼
@@Marinasanas merci beaucoup pour votre réponse, je vais tenter ça la prochaine fois 🙂