Идеальные Подтягивания - Инструкция
HTML-код
- Опубликовано: 18 сен 2024
- Воркаут битва от Андрея Кобелева - bit.ly/3qqCNZI
Программы тренировок [Сайт] - bit.ly/39Uuvmi
Программы тренировок [Подробное видео] - bit.ly/3udwbOA
Подпишись на MIMotivation - bit.ly/mimotiv...
Телеграм группа с подкастами - t.me/joinchat/...
Контакты:
Инстаграм Назара [Монтаж] - / esrever_1.61
Федор Чепкий [Автор канала] - / fedorchepkyi
Всем спасибо за проявленную активность и подписку на mimotivation
По вопросам сотрудничества fedorchepkiy@gmail.com
Воркаут битва от Андрея Кобелева - bit.ly/3qqCNZI
Программы тренировок [Сайт] - bit.ly/39Uuvmi
Программы тренировок [Подробное видео] - bit.ly/3udwbOA
ФффйЙЙ
тЫ ОТВЕЧАЕШЬ ВК ХОТЬ, А ТЫ Я ПРОСТ В НАДЕЖДЕ)
Видео о кали мускул пж
Кто может- делает, кто не может - критикует! Федор, видео🔥, подписываюсь под каждым словом! Идеального ничего не существует!
По факту, у каждого свое "правильно"!
@@k_o_6_r_a715 а я не согласен! для меня идеально это тянуть носки и делать фиксацию в верхней точке при подтягиваниях. Видишь, какие они разные, идеалы😏
Каждый делает как может,но нужно стремиться к лучшему)
@Василий Иванов вангую! Ты начал заниматься пару часов назад.
Точно))
Сайтама не делал идеальную технику,но стал лысым богом
А ещё он вымешлынный персонаж
@@kritontv2222 пох
А ещё он сатиристический персонаж проще говоря комедия
Гарам топчик)
@@novishok3514 Еще какая
10:37 лучший кадр
Ахаахахахаххаха
*Комментарий для продвижения канала*
Ребята, не ленитесь, пишите комментарии, контент же зашибись 🔥
Вот который раз смотрю,и читая коменты понимаю,что лучше всего в технике понимают диванные эксперты.Самое главное,встать с дивана и хоть что-то делать.Самое главное,это ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ,травмировать можно и за секунду,а на восстановления уйдут годы.
Есть условия челенджа. Ты их либо выполняешь, либо нет. Поэтому придирки у людей не к тому как правильно ВООБЩЕ делать, а как правильно по правилам данного челенджа, если что). Правила придумывают не просто так, а дабы уравнять участников и облегчить судейство.
Я не деванный эксперт , это ты наверное деванный эксперт. Мы тут все занимаемся уже несколько лет и высказываем свое мнение.
@@Light_grifon я имею ввиду,что нужно вначале оторвать зад от дивана и делать ,тогда результат будет.а для меня после травмы,сейчас и пустой рублёвый пакет левой рукой поднять проблемно
На соревнованиях - идеальная техника, в остальное время, делай ,как считаешь нужным
много работы сделано над видео, а собственный эксперимент с двумя персонажам - изюминка выпуска. Большое спасибо, Фёдор. И конечно же, монтаж как всегда на высшем уровне!
Спасибо. Приятно когда люди это замечают.
Если проводить соревнования то в каком то стандарте по технике, а не так кто как хочет так и делает. А вот и были условия по техники у Дениса Семенихина, он их озвучил на зарубе у Евгения (Дикий Лось), судя по всему озвучил когда увидел как технически делают.
Он озвучивал и с Линдовером
Найдутся люди которые будут придираться к технике выполнения, как есть люди которые придираются к человеку который бросил пить и курить ради того чтобы добиться результате, в конечном итоге тот кто критикует не когда не пожертвует своими силами на подобное)) видео класс)) Добра тебе Фёдор)
Каждому своё, каждый кто делает-молодец
Всё зависит от поставленых задач☝️☝️☝️☝️ где то она техника нужна а гдето можно обойтись своей природной силой, мощью и тд. Да и в целом ты затронул правильные нюансы спасибо за видео🤝🤝🤝🤝🤝
Согласен с Федором...
Главная конечная цель, а она у всех разная
Ты гониш? Фещук сделал на брусьях не чисто и это дало ему колоссальное преимущество! Не в полную амплитуду на брусьях просто физически труднее делать, так как угол в локте превышая 90 градусов, дает дополнительную нагрузку, потому что угол тупо больше. Кроме того, времени на опускание и подъем уходит больше, а значит мышцы под нагрузкой дольше. Теперь о подтягиваниях, в чистых подтягиваниях больше работают бицепсы, потому что наклон к турнику в чистых подтягиваниях почти ровных, а в грязных ты можешь отклониться назад, как Виталий и это подключает мышцы спины, так подтянуться можно больше и быстрее. Я уверен, если бы Виталий делал чище, его время увеличилось бы не на пол минуты, а раза в полтора! И еще момент, когда ты запускаешь челендж, нужно привести людей к некому стандарту выполнения, чтобы все находились в примерно одинаковых условиях, вот для чего была обозначена техника. А кто как выполняет у себя дома, всем насрать.
Думал я один офиигел, когда он сморознул то, что время Фещука уведичилось бы незначительно, там минимум в два раза былр бы дольше
Очень качественная подача материала. И всего за 12 минут столько информации и визуальный ряд не отстает! Так держать!
Мое мнение, идеальная техника как раз и нужна для соревнований и всяких вот таких челленджей, тк это еще один способ уровнять всех участников, да может разница и будет 5 -15 секунд но это разница решающая для сорев и челленджей. По поводу комплекса Семинихина по моему тоже все справедливо. Люди под сотку делают без веса, набирают нужный тоннаж, легким людям легче подтягиваться и делают они это быстрее, а значит можно увеличить количество повторений по их весу, допустим вместо 50 будет 65, ну либо если такой крутой и сильный можно и веса докинуть. Плюс не стоит забывать, что у человека с весом 100кг в ногах тоже очень много мышц, которые не работают в подтягиваниях. А на тренировках уже можно делать в какой тебе технике удобно, это как в пауэрлифтинге, жим в спортзале можешь хоть в отбив тренировать, но на соревнованиях технику соблюдать обязан, иначе ноу лифт. Так а чем челленжди отличаются от соревнований? Все тоже самое.
В комплексе Семинихина 100 это минимальный вес участника, если ты весишь меньше, то довешивай мёртвый груз.
@@isqisqisqkng В комплексе Семинихина суть была в 5 тоннах, а как ты их наберешь, тебе решать. Походу Макс Трухоновец единственный кто это понял.
@@Dizzy89Rus сам удивлен, что никто количеством не добирал. Все посмотрели на лося и ломанулись делать с весом.
Если вы проводите свою обычную тренировку, то техника не так важна, но вот на самих соревнованиях необходимо подстраиваться под судейство, главное что вы продолжаете заниматься, и это как по мне самое главное. Всем удачи на тренировках. И кстати порой грязная техника поможет при увеличении количества повторений, допустим просто преодолеть тот-же психологический баръер.
Автор ничего не слышал о понятии абсолютной силы. И не ровняй чистые подтягивания и эти беспонтовые дёргания кроссфита. Есть Техника стандарта, и есть все остальное.
Дело вообще не в техники, а в условиях выполнения упражнения !! Есть соревнования (челендж) значит каждый участник должен выполнят условия выполнения, чтоб было честно, а этого можно долбится только выполняя упражнение в строгой идеальной техникой
Соревнования - не равно челлендж
Фëдор как всегда отличный видос, спасибо! А на счëт темы видео, больше года боли в локте отучили меня разгибать локти на турнике навсегда. Кстати травму получил со смешным допвесом 8 кг. Так что парни всем здоровья и мощных результатов без травм.
Про восхищается эстетикой разрыв просто)))
Какой тайм-код?)
Пропустил чё-то)
Так когда руки полностью разгибаются, мышцы больше напрягаются, так как надо мышцы заново включать по сути, а это очень тяжело
Очень крутое видео🔥
Спасибо вам, отличное видео!
лучшее видео что есть на ютубе.
По мне так, главное в этом челендже возраст! Ведь много людей смогли повторить это с доп весом и хорошим временем. А людей с возрастом в 50лет что-то не видно))
Обалденный выпуск, полностью поддерживаю, так как увлекаюсь биомеханникой, и иногда не понимаю людей которые так сверепо доказывают как нужно делать, но при этом не могут обосновать почему... Потому что потому ахах!!!))
Афигенный выпуск!!
Очень интересное повествование, сценарий максимально увлекательный)
Спасибо за проделанную работу и интересный контент!)
Интересно!
я хз вообще, делал как всегда чистые! если делать выход грязно это же неправильно, а подтягивания нет?
Я всегда считал ,что качаться нужно не идеально,а мне все говорят а чё ты дергаешься,а чё криво
Ну допустим на соревнованиях тебе могут не защитать такие грязные подтягивания , я сам в школе ГТО сдавал 27раз подтянулся ,но 5 не защитали
@@viga3117 ну я как бы не хочу заниматься соревнованиями,но может когда нибудь,но не сейчас
При идеальной технике мы задействуем больше мышц
Нет! Просто усилеваем нагрузку тех мышц которые работают!
Тоді це не ідеальна техніка.
Ідеальна техніка - це та, яка дає змогу виконати змагальну вправу так, щоби це виконання максимально мало навантажило організм спортсмена, і щоби судді тебе не дискваліфікували. Інакше ти будеш програвати на змаганнях.
@@Юрій-б1х6ж че?
@@Юрій-б1х6ж смотря какую цель себе ставить. В физкультурных целях идеальная техника явно предпочтительней. А вот в спортивных наверное всякий читинг имеет место быть, если условиями это не оговорено.
@@Василий_Пупкин Я так зрозумів, тут говориться про спорт. А не про ЛФК чи культуризм або цирк-шоу. В спорті головне отримати максимально великий результат, а для цього треба виконати змагальну вправу так, щоби якомога менше навантажити свої м'язи.
Видео 🔥. Надо сравнивать себя ни с кем то а с собой вчерашним😊
Редко пишу коментарии, но тут однозначно палец вверх👍 Молодец Федор, видос 🔥
Давно ждал этот выпуск . Видео топ 🎥 . Пс. Я не думал что такой результат будет между обычной техникой и ,, идеальной" 😅😂, удивился в хорошую сторону 😇
Видео пушка💪
Полностью согласен! Четко!
Для широчайших лучше всего когда хват чуть шире среднего и обратный хват
Отличный ролик, 💪💪💪💪❤ спасибо.
Ну вот смотрю я на Фещука и создаётся впечатление, что чел себе очередную дозу (а отрицать его любовь к «усилителям» не стоит) наколол и погнал . Смотреть неприятно на эти конвульсии 🤷♂️ Физкультурник проф. спортсмена никогда не поймёт, однако.
Большая часть из спорт медиа принимают препаратики
Евстегней наш чувак 👍💪 пусть создаёт свой канал, я подпишусь 😏
Абсолютно солидарен с автором! Это видео помогло мне изменить мнение о технике, когда делаешь для себя! Всегда требовал идеала, а это не нужно! Челенж очень мощный! Я везде пропагандирую среди знакомых
хорошее видео. однозначно лайк за труды. сам недавно приступил к подтягиваниям, потихоньку пошел прогресс, мне нравится. скоро и брусья приделаю.
всем желаю добра и заниматься спортом чтобы быть здоровым!
В спорте все техники неплохи , поскольку мышцы состоят из двух типов волокна : быстрые окислительные ( Толще медленных волокн , сокращаются быстро и быстро устают и очень сильные ) и медленные гликолитические ( Тонкие , медленные , слабые , но неутомимые). Медленные подконтрольные движения развивают выносливость ( медленные волокна ) , а динамическая нагрузка развивает силу ( быстрые волокна ).
А идеальная техника ещё и развивает нейро-мышечную связь.
Вес 104 кг, максимальное что я подтягивался это 16 раз))))
И это отличный результат для такого веса.Редко кто вообще подтянится с таким весом.Во мне 100, я 15 делаю
Классный видос!!!
Спасибо ребята за информацию 👍👍👍🤝🤝🤝
Уже учавствую в #ВОРКАУТБИТВА - хорошую вещь Андрей затеял)😉
"Евстигней" бл..ь где вы имена такие берете скоро будет модно МаТьБей Абакум итд )))
Ахпхпхах
Спасибо за полезную информацию.
Странно, что не упомянули технику подтягиваний на соревах по стритлифтигну, там же они не стартуют из положения не до конца разогнутых рук, делайте выводы
Вот вот ! Автор чушь несёт !!!
@@КириллРощупкин-л6ю что? Ты вообще видео смотрел?
Лучший контент спортивный
Комментарий для поддержки канала (интересно, как помогает) ✊😄
Было интересно
как всегда огненный выпуск
Спасибо за топ тему 🙌👍
Есть такая штука как классификация. Хорошо бы ввести разные виды техник и сразу указывать какая должна быть техника, до, так сказать, демонстрации
Правильно сказал. Поставить всех в равные условия.
Самые сильные люди это деятели, а не теоретики 😁
Занимайтесь физкультурой и будьте здоровы 👍🌞
10:44. А вот здесь ты абсолютно не прав. Я, как обладатель 2 стадии, на границе с 3 стадией позвоночного остеохондроза, с кучей протрузий, из которых 7 практически в грыжи превратившиеся, могу сказать абсолютно уверенно. Что если я за тренировку на турнике, хоть раз подтянусь не идеально, хоть где-то вытяну шею, дёрнусь или что-то другое изображу, то проблема будет на несколько дней. У меня и так круглосуточно болит шейный и грудной отдел, но если не дай бог не так дать нагрузку, то будет жопа. А если делать правильно, в идеальной технике, без дёрганий, полностью заводить подбородок и НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ ТЯНУТЬСЯ ИМ К ПЕРЕКЛАДИНЕ, то проблем не будет.
Про полное разгибание рук, я считаю, что идеально - до упора не разгибать, не висеть на сухожилиях и суставах, пусть мышцы работают. Но всё должно быть плавно, ровно и без рывков, иначе труба. Я знаю, что у большинства людей нет тех проблем с позвоночником, какие есть у меня. Им будет просто похер на технику. На это я могу сказать только одно: мы начинаем ценить только то, что потеряем. А неправильные выполнения упражнений, рывками, с читингом и прочее - дают дополнительную нагрузку на кости, суставы. Вы просто увеличиваете вероятность травм. Был у меня один знакомый, который во время подтягиваний получил отрыв мышцы. Крайне неприятная херня, после которой тренировки ему запретили вообще. Поэтому на обычных тренировках, когда нет спешки, нет цели ставить рекорды, лучше делать так, как безопаснее для организма.
Пусть работают мышцы, а не кости.
Я прошу поддерживать людей и подсказывать, а критиковать и высмеивать не надо, много раз видел наулице таких типа экспертов
Конкретно)) все по факту) как обычно
Чушь. Чем меньше амплитуда, тем легче. Это очевидно же. А автор пытается натянуть сову на глобуЗ.
А я где-то сказал, что чем меньше амплитуда тем тяжелее?
Главное- вообще заниматься спортом, а не на диване сидеть!
классное видео, ставлю тебе жирный лайк! Очень нравится, что ты показываешь малоизвестных атлетов, хотелось бы увидеть в одном из твоих выпусков iamtheproof`а, мощный тип
Годный контент...май мотивейшен и владеровичь самые лучшие каналы))
Я сторонник максимальной аплитуды с плавными движениями без рывков, так как это позволяет максимально проработать мышечную группу, если проводить параллель между бодибилдерскими и правильными подтягиваниями, то в моем случае бодибилдерские подтягивания не дают никакого прогресса.
Глупые бодибилдеры, которые всю жизнь тратят на развитие мышц, не знают, как включить целевые мышцы в подтягиваниях. Ок
@@user-fy2qu6nl8k по бодибилдерски подтягиваться только огромные мужики видать с многолетним стажем, остальным нельзя походу, ни разу не видел дрыщей дергающихся в пол амплитуды :))))
@@user-er5pz6qx3s наверное потому дрищами и остаются, что вместо нагрузки мышц грузят суставы.
@@user-fy2qu6nl8k А может потому что тренят в натураху и не жрут всякое химическое дерьмо.
@@ВладимирЕна звучит логично. Набрать массу могут только химики. Так и запишем.
Попробовав разные техники подтягивания с видео, понял что для меня лично будет правильно так как удобно и после которых у меня тонус и хорошее самочувствие
всех приветствую. Конечно можно делать, как покайфу всем. Но как проверить Силу, а не хитрость и скорость? Правильно, делать все по единым стандартам. Все жизнь делать в полную амплитуду и хочу сказать, что при короткой мышцы привыкают, забиваются, становятся короче и при увеличении амплитуды хоть на пару см черевато травмой. Каждый выбирает свой путь! Чуть проще или чуть сложнее - дело каждого. Спасибо за ролик))
Также мы все хотит , чтобы воркаут развивался. Но, когда на соревнованиях засчитываются брусья на пол шишки- на это не возможно смотреть, а участвовать в этом тем более. В ТА все делают по единым стандартам и в опасной амплитуде. Все вроде живы))
Делай без разницы как, главное делай и никого не слушай, имей собственное мнение
Техника, которая устанавливается во время соревнований, для того и нужна чтобы уравнять соревнующихся в этом плане и оценивать только показатель абсолютной силы. А если каждого судить, разрешая делать ему как он хочет, то представь что начнется у судей: "ну, вот тут вот такая техника, наверное, - тяжелее, а вот тут вот такая техника, наверное, - тут легче, а у этого вообще фигня какая-то непонятная"
Сними пожалуйста видео ролик про бойцов ММА Ислама Махачева, Армана Царюкяна итд, эти бойцы особо не качаются и не химичат так как юсада проверяет но тело у них мощное
Техника нужна чтобы сохранить здоровье
Вопрос не однозначный. Я тоже за ПРАВИЛЬНУЮ ТЕХНИКУ. Правильная техника ЗАЛОГ ДОЛГОЛЕТИЯ И ЗДОРОВЬЯ В СПОРТЕ, В ЛЮБОМ. Я использую ВСЯКУЮ ТЕХНИКУ по настроению, состоянию здоровья и тд
Так "правильная" в данном случае техника убивает суставы и меньше закачивает мышцы. Как она может продлить здоровье?
@@k_o_6_r_a715 личный опыт не показателен. У всех разная физиология. Надо смотреть рекомендации спортивных врачей, ну или по крайней мере профессиональных тренеров
Итого..надо заниматься как удобнее и безопаснее но стараться достигать хорошей техники...если возможно
Есть целевая задача и мышцы, и не всегда правильно нужна
4:50 за Фудживару лайкос
Отдохну пока,с понедельника начну заниматься
Согласен, что нет идеального стандарта, есть различные варианты. Разная техника выполнения влияет на разные вещи (если это именно адекватное выполнение,а не просто например кивание головой при отжиманиях)))
А касаясь темы челенджа Дениса Семенихина, то там он указал определенные стандарты для выполнения упражнения и это нормально, ведь он его придумал. Так что я считаю правильно,что если выполнять его челендж , то по его стандарту! Фищук красава! Но чтоб засчитали, нужно делать по правилам установленным Денисом!
Отличное видео! С недавнего момента стал тренировать подтягивания в так называемом "золотом стандарте" количество подтягивания упало примерно на 5-7, тем не менее особой разницы в ощущениях после тренировок не почувствовал
Как всегда всё чётко. Пойду на турник!
Амплитуда в таких зарубах важна. Если это являлось неким "соревнованием", правильнее было бы, если бы все участники делали данные упражнения в одной амплитуде. И тут уже не важно, будь это 85, 90, 95 градусов. Условия для всех должны быть одинаковы. Так как вы сами в данном ролике правильно замечаете, что более амплитудные движение требуют затрат как физических, так и временных. А "сверх" амплитудные могут быть и опасны. Ну а если к тому же условием является ограниченное время выполнения, то тут неконтролируемая амплитуда у каждого спортсмена будет решать все. За одно и то же время я отжимался от пола 100 раз в полную амплитуду, и 180 примерно в 2\3 амплитуды. И так за тренировку я мог отжаться 300 - 400 раз, либо 600 - 700. Разница существенная. Что нибудь вроде подвижных ограничителей движения, правильно установленных, а еще и электронно фиксирующих касание в правильно подобранных точках тела, "заставляющих" спортсмена придерживаться требуемой амплитуды, решили бы проблему. Дотронулся в двух конечных точках, засчитано, не дотронулся, не засчитано. Только в таком случае я бы считал данную зарубу корректной:) Так как всегда самого подбешивало, когда я к примеру подтягивался чисто в струнку в полную амплитуду, а соперник кривляясь как глиста, в раскачку, да еще и в уменьшенную амплитуду:)
Техникой работы с хейтерами хорошо владел питон Каа. В советском мультфильме " Маугли" он её демонстрирует при общении с бандарлогами.
Сделай видос про скрытый читинг, как например Лось с Максом ноги пресом заатягивают про старт трапецией про обезьяний хват.
Для роста мышц важно время под нагрузкой, т.е. "выключать" мышцу не стоит.
Пренебречь можно, но нужно чтобы это было всегда красиво. Т. е., мне так сказал один старый мудрый спортсмен, если упражнение выполнено в какой либо технике и со стороны оно выглядит красиво - то это правильно выполненное упражнение. Даже кроссфитовские змейки выглядят красиво, но вот когда люди болтаются на турнике не понятно как и зачем это уже не упражнение оно вряд ли даст какой либо толк. Что касаемо соревнований то тут либо вы соглашаетесь на условия либо нет. У тех кто жмет лежа на соревнованиях там оказывается столько заморочек, ножку не оторви, зад не поверни, я вот жму свои 100 и не заморачиваюсь с мостиками и прочим. В общем согласен с автором. А Фищук и Смаев это все таки самородки, есть статистика людей которые могут подтянуться до 20раз их до фига до 30 меньше а выше 30 вообще раз два и обчелся. И кто бы мне, что не говорил, что можно натренироваться не соглашусь. Я 10 раз с 20 кг подтянусь с 25 - 7 раз но больше 20 со своим весом ни как ни в 15-25 лет не мог ни сейчас в 48.
Зделай випуск про Віталія Мельника 🙏🙏
Лично я считаю (и на данный момент чувствую это на собственном опыте), что использование разного рода техники, за исключением совсем уж извращённой, помогает проработать мышцы по-разному. При разной длине и траектории амплитуды часто немного отличаются и работающие в упражнении мышцы. При разной скорости выполнения и времени фиксаций в повторениях - разные качества (взрывная сила, динамическая и статическая выносливость, нейромышечная связь). Самое важное здесь - делать не от балды, а аккуратно и качественно, с пониманием выполняемого движения, какая бы техника ни была выбрана, иначе будет ноль профита и только больше ущерба
Хотите чтоб не было вопросов ? Ставьте всех в равные условия и на одной площадке либо тащите идейного вдохновителя по всем площадкам чтоб оговорить правила выполнения челенджа ! Лично у меня нет вопросов к технике исполнения спортсменов , но это всё разные челенджи , я думаю те кто в теме поймут что опускаясь на брусьях ниже параллели это не тоже самое что отжамания до угла в 90 градусов и особенно на больших весах или с большим весом самого спортсмена !
НИчоси 89 просмотров
Как ни пытаюсь, не могу полностью согласиться с автором. В любом случае, эталонная и самая правильная техника должна существовать. Конечно, не как у Шреддера где техника доходит до абсурда, но какие-то адекватные критерии должны присутствовать, например, ноги вместе, полный разгиб локтей, без дерганий, и подбородок над перекладиной. Мне кажется, этого будет достаточно, потому что иначе воркаут это в принципе не спорт, ведь все делают что хотят
отличный ролик
Если на брусьях отжиматься до полного выпрямления будет сильно включатся трапеция ,а вот если подтягиваться в полную амплитуду включается большая круглая и патом будет легче в подтягиваниях на одной руке ,тренируйтесь правильно и привыкайте к плохому по хорошему)
Годные вставки из анимэ.
Фещук - огромный молодец. Но...Семенихин запустил этот челлендж и УСТАНОВИЛ УСЛОВИЯ его выполнения. Если ты их нарушаешь (в случе Фещука была нарушена техника выполнения упражнений), то значит выполнение челленджа не засчитано, какой бы у тебя не был крутой результат. А подходить к вопросу в стиле "а вот, если бы я делал чисто, то выросло незначительно"....ну так сделай и покажи насколько незначительна будет разница.
В стритлифтинге есть разные федерации с разными правилами. В WSF засчитывается угол ниже 90 градусов, причём с остановкой в нижней точке. Результаты в таком формате значительно ниже, но к засчитанным не придерёшься при всём желании
лучшая техника подтягивания это медленное подтягивание в жару пивной кружки к себе
4:46 а я видел этот пиздец, и когда вспомнил что там заблюрено, скукожелься в эмбрион от боли
Покажите
Я бы показал, но это было давно и в инстагам, я проста не найду
Можешь до фантазировать, и представить как у чювака сгибаются ноги, в обратном направлении
@@Satalin.K я видел подобное, но с девушкой, и там еще по - моему просто выставка тренажеров была, то есть она особо веса там не накинула и просто пробовала тренажер, вот там полный пиздец был
Почему так мало подписчиков, сразу же видно что ты мастерски делаешь видео.
Где-то слышал, что чистые повторы полезны для укрепления и создания мышц. А спортсменам, которые и так все в мышцах, не особо нужны новые. Поэтому в тренировках я стараюсь работать чисто, негативной фазой не пренебрегать, а на всяких челленджах, делаю как хочу и по настроению. И да, Фёдор не совсем прав. Техника сильна влияет на время. Если я делал (2 раза) комплекс 50 подтягиваний и 100 отжиманий меньше, чем за 5 минут (4:55) с ужасным качеством на скорость, то делая технично и правильно комплекс 50 отжиманий и 50 подтягиваний (все отжимания от пола в обоих комплексах) я ещё ни разу не превзошёл 5:30. Обычно это 6:20 - 6:40. Хотя повторений стало на 50 меньше в отжиманиях. Возможно, сказались +3кг, которые я набрал ещё, но не так сильно. Ибо чистыми я тогда подтягивался 24, а сейчас 21.