일단 바의 위치가 중심선이나 살짝 뒤로떨어지는것이 무릎부상이나 뒤로쏠림을 막기위해 제일 관건이고!! 질문드리고싶은 것은요^^ 종아리보다 상체가 좀더 앞으로 기울어지는데 보통 이러면 로우바 스쿼트를 하라고 하지만 오히려 하이바 위치로 앞으로 뒀더니 바의 위치가 발의 중심이나 살짝 뒤로 온다면 이 사람은 바를 하이바처럼 위에다 올려두는게 맞는것이죠? 제자분들중에 이러한 사람들도 있었는지 궁금합니다ㅜㅜ
양선수님~ 해당 강의보고 바위치를 내렸더니 훨씬 허리,무릎이 훨씬 펀합니다...평소에 무게중심이 약간 앞이었나 봅니다. 이전에는 상체는 최대햐 세워야 허리가 안전하다는 인식때문에 오히려 발스탠스만 늘려서 와이드스쿼트를 했거든요... 다만, 로우바로했더니 시작자세에서 상체가 많이 숙여져있는데 이는 전혀문제 될게 없겠죠..?
제 연기력이 많이 늘었지요?
한석규님 영화를 많이 본 보람이 있는듯 합니다
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ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
무슨 다단계 다이아몬드 등급 되는듯 합니다 ㅋㅋㅋㅋ
양선수님 재밌게 봤습니다 근데 혹시 영상에 유료광고포함 안 넣으셔도되나요?
마이프로틴 구매할려는데
추천인 , 코드 양선수님꺼
할께요~!
정답은 없지만 오답은 있는..
이런 영상 너무 좋습니다
양사부님^^
당신이 최고입니다!!!
감사합니다
최고의 강의입니다.
이 새벽에 업로드 감사합니다ㅜㅜ
진짜 스쿼트 너무 어려워요 마지막에 양쌤 영상보고 처음 웃었어요 ㅋㅋ
와우,,좋은영상감사해요❤️
핵심 양선생님 ^^
우와..감탄 먼저하고. 잘배웠습니다 꾸벅
교과서적인 헬스 지식 + 병맛개그
취저입니다 👍🏻
캬 명걍의 감사합니다 존경합니다 양선수님
광고 신박한거 보소 ㅋㅋㅋㅋ 음지 뒷거래 현장을에 잠입하여 몰래 찍는 컨셉의 광고라니 ㅋㅋㅋㅋ
저는 양선수님 강의가 이해가 잘되고 도움이 많이 되고 있어요 감사합니다 ~~
이런 디테일한 운동법 좋아요 아주 좋아요
진짜 잘해요 ㅋㅋㅋ
와 진짜 기가막히네요...
양배추에 레드비트까지 믿고 갑니다~
믿으셔도 됩니다 ^^
이런 광고 선 넘었쥐~
피씩하고 링크 탑니다
와.. 바로 내일 적용해보겠습니다
요즘 스쾃할때 중심이 잘 안잡혔는데♡
와 진짜 명답 저도 스쾃 할때 항상 몸이 앞으로 가서 항상 의아해 했는데 진짜 감사합니다 ㅎㅎㅎ 그 로우바 하이바 진짜 필요없고 자기 몸 상태에 따라서 거기에 맞춰서 해야하는데 ㅎㅎㅎ 명답 명 비디오 감사합니다 ㅎㅎㅎ 오늘 다리 하는 날인데
와..진짜 꿀팁도 이런꿀팁이 없다..진짜...
잠들기전봤는데 집에 있는 골프채잡고 측면거을 보고있녜유. 양선수님 꾸복
영상을 보면 알겠지만 정말대단한 선생님이심니다 정말 감사합니다 😊 몸조심하세요 다음영상에서봐요🙏❤️👍
역시는 역시다
헐.. 대박 안그래도 오늘 로우바스쿼트하면서 바벨을 어디 위치에 둬야하는지 햇갈렸는데ㅜㅜ. 너무 감사합니다
와 진짜 감사합니다
업로드 감사드립니다 참고해서 운동 잘 해볼게요!
외국의 유명코치 영상을 본적있는데 그분 설명과 비슷하네요 하이바 로우바 같은건 없고 자기 몸상태에 따라 다른거라고 하던데
캬 이런 강의 어디서 가르쳐주겟습니까
맞아요. pt받을때 무조건 하이바로 하라고 해서 허리 아작날뻔 했는데 양선수님꺼 보고 제 위치 찾았는데 넘 좋아요 안아프게 운동 하는게 최고!!!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ진짜 양쌤은 하리브리드라니까 진심어린 정석과 미친 개그감
ok 자연스러웠어 ㅎㅎㅎㅎ
됴으다. 잘하고 있었다.
형 보험 하시면 전국 1등 각 입니다
아... 카메라가 돌고 있어서
봐버렸지 뭐야? :)
이런...
영상 잘보고 있습니다. 바를 밑으로 내렸을때 밑으로 흘러 내리는데 바를 어떻게 잡아야 할까요?
손으로 강하게 잡으셔야 하고
흘러내린다면 위에서 누르도록 바르게 올려진게 아니라는 이야기 입니다
너무 아래쪽에 올린건 아닌지 확인해보세요 ^^
압 마지막 뭐지... 보고야 말았네
디테일...어쩔.....
정말 어디가서 소문내면 안 될 것 같아요. 너무 혜자 스러운 가격이에요
진짜 이분덕에 운동 공짜로 잘 배움.. 너무 감사합니다
💪😉
^^ 우선 좋아요, 꾸욱
직업 하나 추가요, 광고기획 ㅋㅋ
최근에 풀스쿼트를 하기위해 자세를 바꿔 무릎이 살짝 무리가는가 생각했는데 바의 위치로도 해결이 가능하겠군용~~~
연기학원 등록하셔야 겠네요 ㅋㅋㅋ
3분전은 못참지
PT 받는데 저는 스쿼트 시 고관절이 뒤로 자연스레 빠지더라구요. 그래서 로우바를 계속 했는데 트쌤이 보디빌딩식은 로우바로 하는 게 아니라고 하이바로 하라고 하는데 진짜 무게중심이 흔들리고 허리 아파요. 다음 수업 때 바의 위치를 좀 내리겠다고 말해야 겠어요!!
5분10초부터 방송사고
감사 드립니다
바의 위치는 즉, 바의 중량 무게를 발에 온전히 주기 위한것
이렇게 상세하게 바 위치까지 알려주시다니... 너무나 유익합니다 한번 자세를 다시 검토해봐야겠네요 ㅎㅎ 그리고 연기력이 많이 느셨습니다
와..이런강의 정말 감사합니다.
그리고 배우로 부업 하셔도 되겠어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
연기파배우...
@@yangpt ㅇㅏ 진짜..ㅋㅋ
닭가슴살에 이어서 양배추즙도 주문완료! 양선수님 평소에 지인들이 어깨좀 피라는 소리를 자주 듣는편입니다. 요즘에야 운동 꾸준히해서 덜하긴하지만 거북목인 사람들을 위한 강의도 요청드려도될까요? 미친듯이 열심히하겠습니다!!!
네 준비해 보겠습니다 ^^
와 역시 양선수님 세세한 꿀팁 항상 감사합니다
한석규님 영화 이제 안보셔도 되겠어요 양선수님!!! ㅋㅋㅋ
양선수님 항상잘보고있습니다
상체가 하체에비해 조금많이 길다면 바의위치를 좀 아래에 놓는게 조금더 편한게 맞을까요?!
보통은 그렇지만 정확한건 신체의 유연성에도 영향이 많기 때문에
옆에서 확인 해 보시는게 가장 정확합니다
@@yangpt 오,,,오래전글이라 기대안하고 그래도 혹시하며달았는데 너무감사해요 영상항상 잘보고있어요 감사합니다
양선수님 항상 양질의 강의를 제공해 주셔서 감사합니다. 요근래 스쿼트를 하는데, 골반을 접는거에 신경을 쓰다보니 하체보다 골반에 부하가 너무많이걸려요. 그이후로 다리를 좁게하건 넓게하건 발모양을 어떻게하건 상체를 세우건 눕히건 스쿼트를 하면 다리가아니라 사타구니에만 자극이아니라 고통이오는데 뭐가 문제일까여 ㅜㅜ
낸 몸에 맞는 보폭이 어쩔수없이 넓을경우 그럴수 있습니다.
골반이 편해야 합니다.
다만 중량이 그쪽으로 들어야하고요 ^^
양선수님 저는 스쿼트를 하다보면 허벅지보다는 엉덩이쪽에 자극이 더 많이 가는거 같습니다. 허벅지쪽으로 자극이 가게끔 해보려해도 결국엔 고관절이나 엉덩이쪽이 더 크게 자극이 오는데 원인을 알고싶어요
엉덩이를 너무 뒤로 빼면서 앉아서 그런거 아닐까요?
중심 자체가 힙쪽으로 많이가서 힙스쿼트 같은 동작이 될 가능성이 많습니다
로우바와 하이바 견착지점마다 타겟 부위가 달라서 라고 하는데 그러면 그런 부분은 신경 쓰지 않고 스쿼트를 하면되나요? 개인적으로 하체후면과 엉덩이쪽을 자극주고싶어서 늘 로우바로 했거든요!
그거 스쿼트가 아니고 힙스쿼트입니다^^
루마니안 데드 하시면 자극 확실하겠네요 햄스랑 엉덩이
일단 바의 위치가 중심선이나 살짝 뒤로떨어지는것이 무릎부상이나 뒤로쏠림을 막기위해 제일 관건이고!!
질문드리고싶은 것은요^^
종아리보다 상체가 좀더 앞으로 기울어지는데 보통 이러면 로우바 스쿼트를 하라고 하지만
오히려 하이바 위치로 앞으로 뒀더니 바의 위치가 발의 중심이나 살짝 뒤로 온다면
이 사람은 바를 하이바처럼 위에다 올려두는게 맞는것이죠?
제자분들중에 이러한 사람들도 있었는지 궁금합니다ㅜㅜ
네 각도보다는 중심에 따라서 바꾸시는게 맞습니다
풀스쿼트로 앉으면 앉는 자세에서 요추가 말려서 허리가아파요 그래서 반밖에못앉았는데 이럴땐 어떻게해야될까요
복압 안넣고 하시나요 ..? 가슴 앞으로 내밀고 복압 넣고 해도 그러심 ?
갈빗대와 가슴이 말리는 즉시 요추나 등이 말리는 신호입니다.
그리고 가동범위를 넘어가게 되면 요추는 말릴수 밖에 없습니다
8개월 전에 올려주셨던 3분할 루틴이랑 요번에 올려주신 양선수의 부활 루틴이랑 좀 차이가 많이 나서요!! 혹시 헬린이인데 3분할 추천해 주신 루틴 8개월 전 영상으로 진행할까요??
다 같을겁니다 종목이 달라져서 그럴겁니다
양선수님~ 해당 강의보고 바위치를 내렸더니 훨씬 허리,무릎이 훨씬 펀합니다...평소에 무게중심이 약간 앞이었나 봅니다. 이전에는 상체는 최대햐 세워야 허리가 안전하다는 인식때문에 오히려 발스탠스만 늘려서 와이드스쿼트를 했거든요... 다만, 로우바로했더니 시작자세에서 상체가 많이 숙여져있는데 이는 전혀문제 될게 없겠죠..?
제가 말씀드린 모든것을 지키셨고 서있을때는 당연히 아래쪽으로 내리면 다소 뒤쪽으로 많이 실릴수 있기에 살짝 숙여있는게 정상입니다
다만 고관절이 살짝 굽혀졌으니 무릎도 같이 살짝 굽혀 있어야겠죠? ^^
선수님 어깨 재활하고 많이 좋아지긴 했는데 그래도 바 잡을때 어깨 통증이 심하네요 아무리 넓게 잡아두요. 이럴땐 어떻게 해야할까요 (랫풀다운,스쿼트 등 어깨에 무리가지 않는 운동들임에도 어깨통증이옵니다)
어깨를 뒤로 째기는게 필수다보니 무리가 갈수 있습니다
그럴때는 런지나 핵스쿼트 레그프레스로 대체 하셔도 좋습니다 ^^
@@yangpt 감사합니다!
다이어트중인 와이프를 위해 양배추 착즙 60개 구매 완료. ㅎㅎ
양선수님! 운동의 원리 참 쉽게 가르쳐줘서 감사해요.
저도 감사합니다 ^^
전 제 자세가 편하게 운동가능한곳에 두고합니다..
아니면 불편해져서 ㅠ
악~~ 마지막 까지 알아버렸네요 ㅋㅋ 바벨위치는 까먹고 ㅎ..하ㄹ인 이벤트만 기억이.....'
후후후
중량 스쿼트 하고나면 팔꿈치가 아픈데,,, 뭐가 문제일까요 ㅠㅠ 예전엔 안아팠는데 최근에 어느 타이밍부턴가 욱신욱신하고 아프네욤
흉추 가동성이나 어깨 유연성이 떨어져서 팔꿈치로 무리가 가는거로 알아욥
팔간격을 벌러보세요
@@yangpt 감사합니다
@@넹싱입니다 감사합니다
@JB 감사합니다
항상 늦은 댓글에도 답글챙겨주셔서 감사합니다~ 덕분에 부상없이 운동중입니다ㅋㅋ 진짜 온라인피티네요 피티비는 nof로...ㅎㅎ
1빠입니다 선생님 항상잘보고있습니다
앉을때는 로우바인데 일어서면서 탄력?으로 하이바로 봉위치가 바뀌면 어떻게 해야되나요? 나만 그런가? ㅜㅜ
저도 그런 경험을 한 적이 있는데
일어날 때 무거우니까 팍 하고
일어나면서 치팅을 해버리면
그 반동으로 바가 움직이더라구요.
발바닥 딱 지면에 잘 붙이고 허벅지에 힘 빡! 주고
치팅(반동)없이 스윽 하고 올라오면
견착했던 바가 움직이는 경우는 거의 없었습니다.
스쿼트 하실때 견착을 아주 단단하게 하셔야 합니다.
개인적으로 튕기는식으로 일어나는 방식은 추천 드리지 않습니다 ^^
광고에 다단계냄새나냐ㅋㅋㅋ
10분전?ㅎㅎ
ㅋㅋㅋㅋ 광고 ㅋㅋㅋㅋㅋ
와우~~대단
고민 해결하고 갑니다
감사합니다
명쾌한 솔루션 감사합니다!