Uzun yaşamak ister misiniz ? | Probiyotik ve Prebiyotik beslenme | laforizma

Probiyotikler; bağışıklık ve sindirim sistemine faydalı olan, bağırsak sağlığını koruyan canlı bakteriler ve mayalardır. Probiyotikler bağırsaklardaki iyi bakterilerin sayısını arttırarak bağışıklığı desteklerler ve sağlıklı kalmamıza yardımcı olurlar.
Probiyotik özellik taşıyan mikroorganizmaların insan sağlığı üzerindeki olumlu etkileri ilk defa 1908 yılında, Nobel ödüllü Rus araştırmacı Elie Metchnikoff tarafından ortaya atılmıştır. Rus araştırmacı, Bulgar köylülerinin daha uzun yaşadığını fark etmiş ve bunu araştırdığında bu insanların bol miktarda yoğurt tükettiklerini görüp, yoğurdu incelediğinde canlı bakterilerle karşılaşmış.
Probiyotikler ve Prebiyotikler bir elmanın iki yarısı gibidirler. Probiyotiklerden daha fazla faydalanabilmek için daha fazla prebiyotik besin tüketmek gerekiyor. Kısacası probiyotik olmadan prebiyotik olmaz, prebiyotik olmadan da probiyotik görevini yerine getiremez. Her ikisinin düzenli alınması bağışıklık sistemimizi koruma açısından son derece önemlidir.
Probiyotik besinler, ikinci beynimiz olarak tanımlanan bağırsaklarımızda yaşayan, faydalı canlı bakteri içeren besinlerdir. Bağışıklık sistemimize destek olan, bağırsak fonksiyonlarımızı düzenleyen, hazmı kolaylaştıran, mide-bağırsak hastalıklarından koruyan ve sağlığımıza daha birçok faydası bulunan probiyotik besinleri mümkün olduğunca tüketmeyi unutmayın!
Probiyotikler bulunduğu besinler:
Ev yapımı yoğurt,
Ayran,
Kefir,
Tarhana Çorbası,
Lahana turşusu,
Salatalık turşusu,
Boza,
Peynir,
Kombu çayı,
Şalgam,
Bira mayası,
Hardaliye,
Prebiyotik gıdalar:
Sebzeler: Pırasa, yer elması, bamya, enginar, kereviz, domates, soğan, sarımsak, hindiba, kuşkonmaz, hardal bitkisi
Kurubaklagiller: Fasulye, mercimek, bezelye, nohut
Tam tahıllar: Tam buğday, yulaf, kara buğday, arpa, kepekli pirinç
Yağlı tohumlar: Ceviz, badem, fındık, ketentohumu
Meyveler: Zeytin, muz, üzüm, çilek, elma
#probiyotik
#prebiyotik
#SağlıklıBeslenme
#laforizma
Müzik: Dancing Star / Aakash Gandhi
Hayat Yaşamaktır...
Abone olmayı ve yorum bırakarak kanala destek olmayı unutmayın: / laforizma
Bizi sosyal medyadan da takip edebilirsiniz ;
► Facebook : / laforizma
► İnstagram : / laforizmalar
► Dailymotion : www.dailymotio...
Destekleriniz için teşekkürler...
Laforizma video kanalı CC (Creative Commons-Atıf) lisansıyla yayın yapmaktadır. Kaynak göstermek kaydıyla içerik paylaşabilirsiniz.