【ベンチプレス】手首を痛める3つの原因とフォームから見る改善方法
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- Опубликовано: 9 фев 2025
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所在地：大阪・桃谷 Re:BIBLE GYM
rebiblegym.com/
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lin.ee/XLPgKzP
パーソナルってどんなことやってるの？
※旧ジムでの動画ですが、内容に大きな変更はございません。
案内動画→ • 自己紹介とパーソナルのご案内【タロー・トレー...
【プロフィール】
タロー（トレーニング強化書）
柔道整復師の医療国家資格を持つパーソナルトレーナー
医療の知識をもとに、「怪我をしないための骨格から考えるトレーニングフォーム」や「痛みを改善するストレッチ、エクササイズ」など、RUclipsを中心に情報発信。
理念は「強く、楽しく、健康に」
怪我をせず、健康にトレーニングを楽しむことをモットーに指導をさせていただいております。
【経歴】
・柔道整復師の資格取得後、整形外科のリハビリ科に勤務
・慢性腰痛やスポーツの怪我など、幅広い分野の治療と改善を学ぶ
・その後独立し、大学のアメフト部や草野球チームのトレーニング、リハビリなどのチームサポートを行う
・同時期にブログ、RUclipsで「体の構造から考えるトレーニング理論」「痛みを改善するストレッチ、エクササイズ」を発信
・大阪鶴橋にパーソナルジム「トレーニングラボ」をオープン(2020年)
・同じ志を持った「身体機能を改善できるトレーナー」を育成するための養成講座を始める(2024年 第1期生)
・大手パーソナルジム様のトレーナー研修を外部講師として務める(2024年9月〜)
・事業拡大に伴い大阪・桃谷に新たなパーソナルジム「Re:BIBLE GYM」をオープン(2025年1月)
毎日新聞「人生100年クラブ」にも掲載！
幅広い年齢層に向けた健康のために家で出来るトレーニング方法の取材を受けました。
mainichi.jp/ar...
【パーソナルの詳細】
◯パーソナルってどんなことしているの？
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◯パーソナルトレーニング
体の構造から考える、怪我をせず体を強くするフォーム指導
BIG3を中心に、「バーベルトレーニングを始めたいけど不安…」「よく怪我をするのでフォーム修正したい」といった悩みがある方におすすめです！
◯パーソナルコンディショニング
体を隅々まで検査し、痛みの原因になるクセや根本原因を調べて改善方法を指導
「どこで見てもらっても良くならない…」「体のクセを改善して健康になりたい！」という方におすすめです！
◯オンラインパーソナル
ZOOMを利用してフォームチェック、身体機能改善、メニュー作成などのサポート
※遠方の方におすすめで、海外在住の日本人の多くの方に受講いただいています。
◯お客様の年齢層：20〜70代
特に40〜50代の方が多く、「怪我をせずに筋トレを楽しみたい！」「慢性的な痛みや不調を治して好きなことをしたい！」など、日常生活をより楽しむために受講していただいております。
【目次】
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※当チャンネルは、ボディメイクや筋肥大を第一に考えている訳ではありません。
自分自身が勉強した内容を共有しようと思い立ち上げたもので、間違いや誤った表現が含まれる可能性があります。
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体には様々な個人差はありますが、知りうる限りの正確かつ有益な情報を提供していきたいと思ってますので、よろしくお願いします。
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ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ジム再開して手首痛めていませんか？
「バーの乗せる位置、バーの握り方、バーの転がり」この3つを意識することで、手首の痛みの原因を減らすことが出来るので、是非試してみてください！
手首の痛みと関節の緩さを解消するリストラップの巻き方
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手首の痛みが中々解消されなく悩んでいたので、詳しく教えて頂けて嬉しいです😊
ありがとうございます✨
試してみます！
凄い！楽になったよ
ありがとうございます
ベンチプレスで手首を痛めたのでこのような動画を探していました。
フォームと手の使い方を改善、手首のトレーニングをしていきます。
有益な動画ありがとうございます。
11:40 時計とシンクロしててカッコイイです🐻⏰
ずっと温めていた動画がやっと日の目を見ましたね！！思い当たる悪い動きがあったので、ジムでしっかり見直してます！
手首の角度と4時8時了解です！
握りこんでやるのに慣れてるからなかなかむつかしい。
手首痛めやすいんで練習しますー。
あと手首の動き出すやつもセットなのありがたい
家にバーベルがあるけど
ベンチ、ラックないからDLばかり
ジムは様子見でまだ行けてません。
ベンチやりたいなぁ😣
実演してる人が無表情すぎて、その辺で捕まえてきた状況がまだよく理解できてない通りすがりの一般人って言われても信じるｗ
僕にとっての神動画(^^)
今まで指側で持っていたので手首が痛かったんですね…
とても参考になりました！
関節の知識に裏打ちされた安定の説得力👏
手首を寝かせると肘の内側？で筋みたいなものが動いて、痛くなってくるんですけど、どこかの動きが良くないんでしょうか
前腕屈筋群のストレッチをしてみるのも良いと思います。
タロー・トレーニング強化書 やってみます