Hi Dan, how would you suggest building the strength for the hold? I can do it with my arms by my side, but I can't get my arms back behind my head. Thanks!
Just wanted to say thank you. Your videos is helping me improve bigtime on gymnasticmovements! Subbed, and looking forward to every movie you're gonna post :)
Dan Jeong Conditioning thank you for your prompt reply! I tried it today to straddle my legs, but it wasnt really helpful. Is it "allowed" to raise first of all the legs into the air and then slowly lowering the legs? I had the feeling that I didn't come up of the ground with the lower back so easily.
I know there are many "you must / should do..." but it confuses me. You say lift the shoulder blades - "important" ruclips.net/video/LlDNef_Ztsc/видео.html has a hollow body progression and the final position opens the shoulders with the shoulder blades on the ground all the way through from the hips to the shoulders. Thoughts?
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
할로우바디 디테일 강의 감사합니다. 댄정님
와... 어떻게 할로우를 저렇게 오랫동안 하지
..심지어 등 완전 붙어있네
비디오 잘보고 있습니다 저에게 많은 도움이 되고 있습니다 역시 기초가 중요하군요
This helped immeasurably with my form, good work and thanks Dan.
마침 할로우바디 동영상 찾고 있었는데 올라와있다니!
좋은 영상 감사합니다.
Great video! Always appreciate that you thoroughly explain proper form.
Nice Dan really needed that!
Great timing for my standing hand to hand!
지금봐도 좋아요!
love it need those basic essential movements down
고맙습니다
좋은 영상에 구독누르고 갑니다~~근데 할로우 자세에서 앞으로 왔다갔다하는건 왜하시는건가요??
더 어렵게 하려고요 ㅋㅋ
Thank you for this, sir!
Hi Dan, how would you suggest building the strength for the hold? I can do it with my arms by my side, but I can't get my arms back behind my head. Thanks!
유투브 보면 서 한번도 댓글 단적이 없는데 . 동영상 꾸준히 보다가 ! 질문합니다 !
1. 아쳐 풀업 하려면 어떤 동작을 구분으로 연습해야 할까요 ?
이영철 제가 한번도 해본적은 없는데 풀업을 어느정도 잘하시는 단계라고 치면 아쳐풀업 네거티브 부터 하시면 됩니다
Can you do tutorial (in your style, with routine)
For muscle up on bar and on rings?
I don't do muscle ups anymore because I have a bad forearm but I do have the ring muscle up tutorial if you look though the list of my videos
Ok thank you
what new balance are those? looks good
Not sure. My parents got them for me haha
Completely cut up my hand playing hockey, so I've been working on my core isometric holds. :-D
+Joe Smith I play just for casual fun a few times a week, but it certainly helped me with conditioning.
Just wanted to say thank you. Your videos is helping me improve bigtime on gymnasticmovements! Subbed, and looking forward to every movie you're gonna post :)
:) thanks !
I love your videos - they're extremely helpful and give me confidence to progress. Thank you and keep it up!
견갑골을 상방회전 해주면서 거상을 동시에 하면 되는건가요? 아님 전인거상까지 해야되나요? 프론트 레버시 견갑골의 위치와 같게 하면 되나요?
한글 용어는 제가 잘 모르는데 protraction 만 하면 됩니다. 프론트레버랑은 조금 다릅니다
호흡은 자연스레 쉬나요 아님 참아도되나요
등 붙이는게 힘드네요...
Dan Jeong Conditioning how can I get the lower back on the floor? I think i have a small hyperlordosis, but not sure.
Try with your legs tucked or straddle and see if you can make your lower back touch the ground that way
Dan Jeong Conditioning thank you for your prompt reply! I tried it today to straddle my legs, but it wasnt really helpful. Is it "allowed" to raise first of all the legs into the air and then slowly lowering the legs? I had the feeling that I didn't come up of the ground with the lower back so easily.
fyee0308 you should send me a video so I can critique. give me a link here or PM me to my Facebook page
수퍼맨 자세는 따로 주의사항 없을까요??
댄정 행님 팬입니다!
영상보고 댓글 달아요
제가 댄정님 코어운동 보고
할로우바디 1분 3세트는 하는데
몇세트 해야 프론트레버 가능할가요?
당기기 힘도 필요하기때문에 이 정보로는 알수가 없습니다
턱 할로우바디 하고 있습니다 근데 30초 이상을 못갑니다 그 이상을 가면 허리가 아픕니다.. 슈퍼맨홀드도 같이 하고 있구요 복근에 힘이 없어서 그런건가요? 꾸준히 하면 될까요 꼭 답변 부탁드립니다!!
If I'm a complete beginner, what time per rep and number of reps should I start with and aim for with the hollow body hold?
until you cant
등을어떻게붙혀야하나요?? 다리른 높게들면 등이붙는데 내리면안붙습니다
아니 팔다리 쫙 편 채로 등딱지를 뗐다붙였다가 어떻게 되는거지 나는 다리 접은채로 조금만 있으면 등 떨어지는데
견갑골이 바닥에서 안떨어져요 선생님
할로우나 레그레이즈 같은 복근 운동후 복근에서 약간 거슬리는 듯하면서 어떤경우엔 장이 꼬이는듯한 느낌과 통증이 있습니다 복근운동을 그만 둬야할지 말아야 할지 조언좀 부탁드립니다 일주일에 3일정도 복근운동 하고 있습니다
통증 이랑 근육이 힘들어 고통 받는거랑 질 구분하시기 바랍니다. 통증이면 더 쉬운 동작 하는게 좋고 근육이 힘들다면 그냥 적응 하셔야합니다
can you do muscle-up progression
I actually never trained the bar muscle up so I don't know if I can do it or not
Lol
yo do you wear your nano 3.0 everyday for like walking and have you try nano 2.0?
I am thinking about buying 2.0 for regular wear and walking
I haven't tried the Nano 2.0. I just wear 3.0 for any activity
how many "reps"
할로우 바디 자세에서 목에 힘이 들어가는 건 어떻게 하면 없앨 수 있을까요? 잘못하면 목부상(neck injury) 생길 것 같은데..--
정면과 천장 사이를 보면 목에 힘 덜들어갑니다
호흡을 하면 복부가 너무 아파서 팔이랑 다리가 땅으로 떨어지는데 처음엔 원래 이런가요?
아 다른 동영상도 보면서 자세 다시 고치니 호흡 문제는 없어졌습니다. 등 하부를 붙이는게 어렵네요~
I know there are many "you must / should do..." but it confuses me.
You say lift the shoulder blades - "important"
ruclips.net/video/LlDNef_Ztsc/видео.html has a hollow body progression and the final position opens the shoulders with the shoulder blades on the ground all the way through from the hips to the shoulders. Thoughts?
Chadwick Wilcox I like my way better. It's way harder therefore its better for you.
I usually squeeze the butt too. Is it correctly?
yep
저는 허리가 자꾸 바닥에서 뜹니다 ㅠㅠㅠ 힘이부족해서일까요...
김도경 저는 1분 3셋트하는데 마지막 셋트에서는 힘이 딸려서인지 저절로 뜨드라구요 안뜨려구 버티긴하지만
형 너무 힘들어 50초밖에 못하겠어 ㅜ
복부힘이약해서그런건가요?
네 일단 턱 할로우바디로 연습 하세요
등에 아치가 안생기게 하는게 어렵네요ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
ㅋㅋㅋ 해봤나요?
네..........진짜요
할로우바디 30초 3세트 씩 진행중인데 .. 3번째 마지막 세트에서 30초를 못버티고 실패하는데 .. 이렇게 될경우 어떻게 해야합니까 ?
그럼 30초로 하시면 안되죠. 3세트 25초로 하던가 그런식으로 바꾸세요
할로우는 너무 고통스러움
감사합니다