Aveces cuando veo sus videos de gero, me agarra una nostalgia ya que empiezo a recordar todo mi camino en el gimansio, tengo 20 años, la primera vez que pise un gimnasio fue en el año 2014, en ese tiempo habia cumplido los 14 años, en ese año comenzaba haber sus vídeos, la mayoría de las cosas que se sobre entrenamiento y nutrición lo he aprendido de gero, la verdad es de los pocos que le tengo confianza, más bien es al que le tengo más confianza sobre estos temas, ver a gero y como ha cambiado y yo de igual forma como he cambiado, el camino que he recorrido, tropiezos etcétera, me da nostalgia, como dice la frase? Mantente en formaaaa💪 Pd: Yo sigo aquí por la persona que es, por el ser humano que es, para mi es un ejemplo a seguir gero, cabe recarlar que yo también me llama Gerardo :D
Gracias querido por Este video, yo vuelvo al gym recien ahora en Julio 2023, pero bueno, cada mente es diferente yo quede traumatizado psicologicamente y con stress post traumatico, miedo, paranoia, ansiedad social, pero me estoy levantando saque el Guerrero de adentro mio y me dije a mi mismo bueno esto se acabo, la zona de confort se ha acabado no voy a seguir todos los dias en esta cama todo el dia... GRACIAS DE VERDAD ME SALVASTE LA VIDA PORQUE TU VIDEO ES UNA GRAN PARTE DE MI RECUPERACION DEL TRAUMA😢
Yo igual 🙋🏻♂️ yo me acuerdo cuando estaba infladisimo y sin barba (que por cierto se veía mejor jajaja) y con el pelo largo (que también se veía mejor 😂🙃) pero este cabezón cacheton no deja de informar y educarnos a pesar que nosotros sus suscriptores nos redujimos como a 30k o 20k de los millones que lo seguíamos 😔
20 minutos tan extensos para algo tan simple, semana 1: 50% del peso que venías levantando antes del confinamiento, semana 2: 75% del peso, semana 3: 100%...simple y sencillo
Hola Gero siempre fueron interesantes tu metodos. Que autores has leido? O de quienes te has guiado? Podrias recomendarme libros? Te mando un abrazo enorme
Lo de la recuperación no te lo niego, que en tres semanas ya estoy pillando tono, pero lo de las pérdidas... He bajado de 76kgs a 64 estos tres meses sin entrenar comiendo bien y proporcional a la actividad
Hola Gero, tengo 15 años, tengo grasa (antes era obeso) y ahora solo peso 63 Kg y mido 170 CM, quiero perder esa grasa que aún tengo, pero debido a que no tengo ingresos tengo que decidir si ir al gimnasio (cuando acabe la cuarentena) o tener una dieta proteica, ¿Que me recomiendas?
Tengo la suerte y por suerte no eh parado de entrenar ya que el dueño del gimnasio abre para algunos clandestinamente y no somos más de diez que entrenamos sin música con las luces apagadas ,ya que en mi país y mi ciudad pusieron cordones sanitarios ,cuarentenas y toque de queda y cerraron todo ,no me iba arriesgar a perder todo mi progreso que me ah costado años por un estúpido virus ,no estoy dispuesto a botar a la basura todo mi esfuerzo y sacrificio Y a los que que si hicieron esa estúpida cuarentena por qué ya no les quedó de otra y no tuvieron la suerte de tener su gym abierto clandestinamente ojalá se recupere y vuelvan a tener la motivación que tenían antes
Yo antes de la cuarentena realizaba una rutina torso-pierna de 4 veces a la semana, si vuelvo ya que llevo casi 5 meses sin entrenar. Es recomendable hacer la misma rutina subiendo de a poco en volumen,series, repeticiones, etc.,o debo empezar con una weider trabajando solo uno a dos musculos por día para que mi cuerpo se vaya adaptando y después pasar a la torso - pierna??.
Buen video aunque se torna bastante confuso en la parte de la rutina ¿A qué te refieres con hacer 2 a 4 series por grupo muscular? Quieres decir 4 ejercicios de hombro, 4 de espalda y 4 de biceps por ejemplo? O hablas concretamente de entrenar 4 series que podrán dividirse en dos ejercicios de 2 series? Si alguien sabe y ha comprendido mi duda, ojalá que responda.
Rayos yo recién iniciando el año me estaba recuperando de una lesión ya llevaba 3 meses y apenas de regreso llevaba un mes en el gym pero pum llega la cuarentena y me jodió todo jaja, lo único bueno es que entrenaba en casa con ejercicios de calistenia, que bien que ya van abriendo los gimnasios en sus países, acá en mexico quien sabe para cuando.
Gero, yo hace años entrenaba y ya estaba en Medio/Avanzado, y el Gym inclusive no hice ninguna actividad física por 4 años, y ahora estoy retomando el gym, ¿Será que puedo empezar con el plan medio/avanzado de igual manera o tengo que aplicar el de principiante nuevamente?
Gero, intente hacer remo con barra con el mismo peso que cargaba y me empeso a doler la espalda baja, como puedo recuperarme mas rapido, ojala puedas ayudarme saludos
No e pedido nada de musculo pero si e subido de peso jajaja, ahora posta estoy débil ya no me salen los trucos que podía hacer en barras peor bueno a volver a comenzar
Solo empieza a contar bien las calorías hasta que te vuelvas a adaptar, consume un mantenimiento más que todo, unas dos semanas y después mira como tu peso progresa.
Hermano. Te veo muy tatuado Jajaja Yo veía tu cuerpo muy bonito sin tatuajes apresar que yo tengo 3 y muy grandes. Aún así, te ves bien hermano, saludos
![BLACK BAG - Official Trailer [HD] - Only in Theaters March 14](http://i.ytimg.com/vi/Du0Xp8WX_7I/mqdefault.jpg)
WOAAAAAH, HACE APROXIMADAMENTE 5 AÑOS que no veía un vídeo tuyo, es increíble el radical cambio que has tenido!
Recuerdo que cuando empezar a entrenar. Hace 4 años ahora que deje de entrenar por la cuarentena. Volver a verte me da nostalgia.. grande geroo.
Aveces cuando veo sus videos de gero, me agarra una nostalgia ya que empiezo a recordar todo mi camino en el gimansio, tengo 20 años, la primera vez que pise un gimnasio fue en el año 2014, en ese tiempo habia cumplido los 14 años, en ese año comenzaba haber sus vídeos, la mayoría de las cosas que se sobre entrenamiento y nutrición lo he aprendido de gero, la verdad es de los pocos que le tengo confianza, más bien es al que le tengo más confianza sobre estos temas, ver a gero y como ha cambiado y yo de igual forma como he cambiado, el camino que he recorrido, tropiezos etcétera, me da nostalgia, como dice la frase? Mantente en formaaaa💪
Pd: Yo sigo aquí por la persona que es, por el ser humano que es, para mi es un ejemplo a seguir gero, cabe recarlar que yo también me llama Gerardo :D
Gracias querido por Este video, yo vuelvo al gym recien ahora en Julio 2023, pero bueno, cada mente es diferente yo quede traumatizado psicologicamente y con stress post traumatico, miedo, paranoia, ansiedad social, pero me estoy levantando saque el Guerrero de adentro mio y me dije a mi mismo bueno esto se acabo, la zona de confort se ha acabado no voy a seguir todos los dias en esta cama todo el dia...
GRACIAS DE VERDAD ME SALVASTE LA VIDA PORQUE TU VIDEO ES UNA GRAN PARTE DE MI RECUPERACION DEL TRAUMA😢
Mi hermano:´) Te sigo desde hace muchísimo tiempo, pero muchísimo y siempre estaré feliz de haberte conocido
Yo igual 🙋🏻♂️ yo me acuerdo cuando estaba infladisimo y sin barba (que por cierto se veía mejor jajaja) y con el pelo largo (que también se veía mejor 😂🙃) pero este cabezón cacheton no deja de informar y educarnos a pesar que nosotros sus suscriptores nos redujimos como a 30k o 20k de los millones que lo seguíamos 😔
@@pedrorivas7874 Aww eso debe doler, voy a ir a llorar a mi almohada y cerrar mi canal...xD
Gracias hermano, un abrazo
Lo sigo desde el 2014. Siempre ha sido un mentor para equilibrar mi disciplina mental y deportiva. ¡Siempre será un placer ver sus vídeos!
@@imparable jajaja eres un crack gero felicitaciones por tu constancia
GRAN APORTE GERO! Te sigo desde 2013! Nunca dejes de aportar contenido de calidad!! 💪🏻💪🏻
Gracias Tony, te mando un saludo!
Eres el mejor siempre veo todos tus videos y he aprendido muchísimo gracias a ti, sigue así hermano
Gracias Brandon un abrazo!
Excelente, todo muy claro y didáctico.
20 minutos tan extensos para algo tan simple, semana 1: 50% del peso que venías levantando antes del confinamiento, semana 2: 75% del peso, semana 3: 100%...simple y sencillo
Justo el vídeo que necesitaba, muchas gracias!!!
Un súper saludo. Excelente video gran amigo.
👍🥋🦅 gracias a ti por tus buenos videos ánimo siempre hacia adelante
sos de gran ayuda para muchos
frecuencia 1 y 2, a que te refieres, no me quedo claro. Muy buen material y de calidad. De ante mano Muchas gracias
Saludos mi Gero des de California
Saludos amigazo!
Buen video hermano podrías hablar en un video acerca del pectus excavatum y como corregirlo con gimnasio
Aunque pasen los años este Simplemente seguirá siendo El mejor canal fitness, gracias por tanta información Gero, te sigo desde 2013 ☺️
Muchas gracias campeón!
Buen video. Saludos gero
¡Santo cielo! Cada video es más y más largo.
like si gero merece mas segidores
Buenos dias, desde Colombia, me gustaría saber a qué horas son los envivos, yo no pienso regresar al gym en estos tiempos, gracias
Saludos crackk!
La buena memoria muscular, nunca falla
Muy buena exokicación muchas gracias
Hola Gero siempre fueron interesantes tu metodos. Que autores has leido? O de quienes te has guiado? Podrias recomendarme libros? Te mando un abrazo enorme
Saludos bro mientras luchemos ya somos unos ganadores saludos desde texas u.s.a
EXACTO!
Exelente video justamente cuando me estoy cambiando para volver al gym después de 6 meses 😓😓😓
6 meses? Yo llevo 3 años y ahora pienso volver nuevamente.
eres el mejor
Lo de la recuperación no te lo niego, que en tres semanas ya estoy pillando tono, pero lo de las pérdidas... He bajado de 76kgs a 64 estos tres meses sin entrenar comiendo bien y proporcional a la actividad
Hola Gero, tengo 15 años, tengo grasa (antes era obeso) y ahora solo peso 63 Kg y mido 170 CM, quiero perder esa grasa que aún tengo, pero debido a que no tengo ingresos tengo que decidir si ir al gimnasio (cuando acabe la cuarentena) o tener una dieta proteica, ¿Que me recomiendas?
Tengo la suerte y por suerte no eh parado de entrenar ya que el dueño del gimnasio abre para algunos clandestinamente y no somos más de diez que entrenamos sin música con las luces apagadas ,ya que en mi país y mi ciudad pusieron cordones sanitarios ,cuarentenas y toque de queda y cerraron todo ,no me iba arriesgar a perder todo mi progreso que me ah costado años por un estúpido virus ,no estoy dispuesto a botar a la basura todo mi esfuerzo y sacrificio Y a los que que si hicieron esa estúpida cuarentena por qué ya no les quedó de otra y no tuvieron la suerte de tener su gym abierto clandestinamente ojalá se recupere y vuelvan a tener la motivación que tenían antes
Alguien sabe dónde estás los estudios que decía Gero acerca de que no se perdida masa muscular en 3 meses. Gracias.
Gero una preguntita y si sigo con las barras con peso y el gym para despues? me encantó las calistenia.
si igual a mi, es genial. Puedes continuar con tu objetivo de la calistenia entonces :)
Con estas clases virtuales si da gusto despertar temprano 💪💪
Yo antes de la cuarentena realizaba una rutina torso-pierna de 4 veces a la semana, si vuelvo ya que llevo casi 5 meses sin entrenar. Es recomendable hacer la misma rutina subiendo de a poco en volumen,series, repeticiones, etc.,o debo empezar con una weider trabajando solo uno a dos musculos por día para que mi cuerpo se vaya adaptando y después pasar a la torso - pierna??.
Buen video aunque se torna bastante confuso en la parte de la rutina ¿A qué te refieres con hacer 2 a 4 series por grupo muscular? Quieres decir 4 ejercicios de hombro, 4 de espalda y 4 de biceps por ejemplo? O hablas concretamente de entrenar 4 series que podrán dividirse en dos ejercicios de 2 series? Si alguien sabe y ha comprendido mi duda, ojalá que responda.
Rayos yo recién iniciando el año me estaba recuperando de una lesión ya llevaba 3 meses y apenas de regreso llevaba un mes en el gym pero pum llega la cuarentena y me jodió todo jaja, lo único bueno es que entrenaba en casa con ejercicios de calistenia, que bien que ya van abriendo los gimnasios en sus países, acá en mexico quien sabe para cuando.
Que abra pasado por que de 1 millon a 10 mil vistas por una semana que pase , creo que mereces mas visitas.
Gero, yo hace años entrenaba y ya estaba en Medio/Avanzado, y el Gym inclusive no hice ninguna actividad física por 4 años, y ahora estoy retomando el gym, ¿Será que puedo empezar con el plan medio/avanzado de igual manera o tengo que aplicar el de principiante nuevamente?
Gero, intente hacer remo con barra con el mismo peso que cargaba y me empeso a doler la espalda baja, como puedo recuperarme mas rapido, ojala puedas ayudarme saludos
No e pedido nada de musculo pero si e subido de peso jajaja, ahora posta estoy débil ya no me salen los trucos que podía hacer en barras peor bueno a volver a comenzar
Geroo! Y la dieta ? Como retomar la dieta si obviamente por pandemia subi mucho de peso x no comer bien??
Solo empieza a contar bien las calorías hasta que te vuelvas a adaptar, consume un mantenimiento más que todo, unas dos semanas y después mira como tu peso progresa.
Imparable.Tv graciaaaas hermano!! Un fuerte abrazo desde Ecuador, eres un grande!
Pasa tu rutina de piernas estás súper desarrolladas.
Tardaste Gero.... Me lesioné el primer día jajaja 🤪 (poca cosa)
Primer like👍👍
...
En mi pais no hay ni esperanzas de que abran los gimnasios, los casos de contagio van en alza cada dia
si, veo que todavía la cosa se alarga por ahora en algunos paises.
Esos brazos enamoran
Saludos :)
Quien no haga caso tabla !
Activos y esbeltos
Al aire como rosalía 🙋♂️⭐⭐😂
Aquí en México (CDMX) los gimnasios podrán abrir hasta septiembre : /
Wow eso es mucho tiempo ⏳
Yo no paré segui mi rutina en casa.
Hermano. Te veo muy tatuado Jajaja
Yo veía tu cuerpo muy bonito sin tatuajes apresar que yo tengo 3 y muy grandes. Aún así, te ves bien hermano, saludos
Como que chicas
iba a salir a entrenar, vi tu video, despues otros y ya no fui a entrenar ni mierda jajaj..
seenrosca muchooo
yo dejo de entrenar una semana y pierdo 5 kilos jajajaja mi genetica es una basura
Entreno en mi casa pero no es lo mismo, ya perdi un webo de fuerza T.T
tu bicepsya no es el mismo jaj