안녕하세요 사과코치님! 오래전 부터 잘 보고 있던 구독자입니다! 혹시 다이어트시 쌀밥만 권장을 하시는건가요? 아니면 고구마나 감자같은 전분류도 권장 하시나요? 권장하신다면 어떤 시기에 권장이되는지 궁금합니다!.. 대체적으로 선수분들을 보면 현미밥은 잘 안드시는거같던데 이부분도 궁금합니다!.. 질문이 많아 죄송합니닷
Efx카보린이 롱레인지 보다 조금더 가격이 경제적이던데 말씀 주신 것처럼 흡수가 빠른 건 롱레인지 이니 efx로 대체되긴 힘든 걸까요? 그리고 운동 후 덱스트로스를 먹고 있는데 중간에 말씀 주신 탄수화물 대체제를 먹게되면 덱스트로스는 중지 하는 게 좋을까용? 항상 좋은 정보 감사합니다🙇
롱레인지 1회당 2000원꼴이네요 롱레인지, 개토레이, 카볼린 이중에 제일 비싸네요ㅠ.. 안그래도 이미 섭취하는게 많은데 이거까지 추가되면 부담되는데 새벽 4시 공복운동이라 안먹기도 그렇고 개토레이는 예전에 통으로 먹었는데 너무 당이 많아서 싫은데.. 괜찮은 제품 없을카요?
운동하는날에는 부스터1스쿱과 아메리카노 먹고, 운동하지 않는 날에는 아메리카노 2잔만 먹습니다. 부스터는 내성때문에 한통 비우면 다른 부스터로 대체해가면서 먹는데 휴지기를 가져가려고 해도 이제는 카페인이 하루는 괜찮은데 이틀안먹으면 머리가 깨질듯이 아파서 휴지기를 못가지게 된지 몇년 됐습니다. 이럴경우 한번 눈 딱 감고 참아야 할까요? 아니면 그냥 이대로 해도 괜찮을까요?
양질의 정보 감사합니다 항상 유익하게 보고있어요! 이런 영상 많이 만들어주세요!
역시 믿고보는 사과코치!
Q&A 너무 유익합니다! 자주 좀 해주셧으면 좋겟습니다
구독좋아요박고 참고할게요
감사합니다ㅜㅜ🙇♂️🙇♂️
와 부스터 설명해주시니 너무좋아요~~ 대회준비중인데 운동중 부스터 롱레인지 eaa 조합 먹어봐야겠어요
추천입니다!🙇♂️
운동시작전에 부스터를 프리워크아웃을 마시는데요 운동중에는 두조합을 조금씩 마셔도 되겠죠?
@@ysseo7787 운동 전 프리워크아웃 마시고
운동중에 저는 단당류와 eaa먹습니다!
@@Appleaocah감사해요
추스타 불균형 고쳐주세요
왜 점점 잘생겨지시져 애플코치님..?
사과코치님한테 레슨 받고 싶다.. 네츄럴 분들도 몸 미쳤던데... 퀄리티 좋은 영상 항상 감사드립니다
감사합니다!!!🙇♂️🙇♂️
보디빌더들 담배 많이 피는데 몸과 연관이 있지만 미미한건가요?
몸은 건강할 때 제일 잘 큽니다 ㅎ 미미하지만 보디빌딩은 미미한게 쌓이는 종목이지 않을까 생각듭니다!
그만큼 끊기가 힘든거죠ㅋㅋ
몸에 이상도 바로 오는것도아니라
시작도 안하는게 현명한겁니다 담배는
@@Appleaocah진짜 맞는말이네
혹시 닭가슴살 갈아먹는 선수분들도 있던데
갈아먹는건 어케 생각하시나요?
크레아틴은 어떤지 궁급합니다!
모노하이드레이트 제제면 이후는 가성비입니다!
제주도센터는 무슨동에 오픈하시나요?
탑동입니다!!
맛있는 eaa 제품 추천좀 해주세요 ㅠㅠ
안녕하세요 사과코치님!
오래전 부터 잘 보고 있던 구독자입니다!
혹시 다이어트시
쌀밥만 권장을 하시는건가요?
아니면 고구마나 감자같은 전분류도 권장 하시나요?
권장하신다면 어떤 시기에 권장이되는지 궁금합니다!..
대체적으로 선수분들을 보면 현미밥은 잘 안드시는거같던데 이부분도 궁금합니다!..
질문이 많아 죄송합니닷
저는 개인적으로 쌀밥을 권장드립니다! 다이어트시에 위장이 너무 허전하시면 중량대비 칼로리가 적은 구황작물을 이용하시는 걸 권장드립니다!
저의 경우는 그런 경우 밥이랑 구황작물을 섞어 먹습니다!
@@Appleaocah 친절한 답변 감사드립니다 사랑합니다
새로운 사과옷도 출시해주세요!..
@@인절미-l2v 일단
보충제/제주도부터😂😂😂 감사합니다!
나중에 제주도 헬스장 리뷰도 해주실껀가요?
공사부터 리뷰드릴게요 ㅎㅎ
안녕하세요. 혹시 광명센터는 어디인가요?
광명역쪽이고 상업센터로는 운영되지 않습니다!
형님 혹시 운동중 포카리를 마시는데 다이어트시에도 마셔도 괜찮을까요? 당이 많아서ㅜㅠ
운동이
강하다면 저는 추천입니자 ㅎㅎ
코치님 bcaa랑eaa랑 운동중 두개 같이 섭취는 어떻게 보시나요?
Eaa가 상위호환이라서 굳이입니다!
운동중에 꿀물만 먹어도 도움이되나요?
도움은되나 포도당류를 같이 먹으면 더 좋다고 판단됩니다!
@@Appleaocah 답변 감사합니다! 혹시 단일제품으로 말토덱스트린을 구매하여 꿀과 섞어먹는것은 괜찮을까요?
코치님 시트룰린 카페인 들어간거말고 시트룰린만 들어있는걸로 먹어도 괜찮을까요?
굳!!
대회 막바지기간 벤딩기간에도 롱레인저 추천 하시나요?
롱레인지말고 그냥 화미포도당 먹으면 안되나요?
큰 차이가 있을까요?
포도당이 과하게 빠르긴합니다!
많이 먹지만 않으면 괜찮습니다 ㅎ
@@Appleaocah과하게 먹지않는거 추천하신다고 하셨는데
화미포도당 운동후 몇그람정도 추천하시나요?!
형님 제주도 헬스장 어디인가요
제주공항 옆 탑동입니다! 삼도이동 20-8!
대두는 한반도가 원산지라 오히려 유청단백질보다 좋은 급원이 될 수 있음. 심지어 외국 남자들은 대두를 장복하면 고환 기능 떨어진다는 보고도 있지만 아시아인은 그런 증상 없다함. 급원 선택시 인종, 지역등을 고려해야하는 이유
+어차피 육류는 많이 섭취하기에 말한 내용이고. 또한 유당불내증 없던 아시아인도 삼십대 넘어가면 생기는 경우가 많아짐
정말 도움 많이
되었습니다 🎉
비트파우더와 시트룰린을 같이 섭취하는건 과한가요?
롱레인지 한스쿱씩 넣어드시나요???
세스쿱씩 넣으면 그닥 경제적이진 않은 것 같아서요!
운동 강도 따라서 다르지만 점진적 증량도 추천드립니다!
삼대오백 카보린 운동중에 먹고 운동 끝난후 프로틴이랑같이 한번 더 먹어도 괜찮을까요?
네 운동 후도 탄수랑 단백질을 추천드립니다!
단 식사가 늦어질 경우는 카보린보다 더 오래 소화되는 탄수를 추천드립니다!
qna 정리가있으면 좋겟다ㅠ
Nice 💪👍
롱레인지 어디서 구매하는지 아시는분계실까요?? 검색해도 안나오네요
구매가 안되시면 꿀과 말토덱스트린을 같이 먹어도 좋습니다! 꿀은 과당입니다!
몬짐에 바로 나오는데요?
@@jaewan.친절하게 이야기해주세요…… 😢
@@Appleaocah 앗 질문자한테 답해준 건데 불편하셨음 죄송합니다..
@@jaewan. 행복함 주말 보내세뇨 ㅎㅎ
글리세롤 생각보다 많이 먹어야 효과가 있다던데, 최소 어느정도 먹어야 하는걸까요?
10-20그람 권장이긴합니다 ㅎ
크레아틴은 카페인과 같이 섭취할시 크레아틴의 효과가 미비하다고 하는데 예전 사과코치님 영상보면 운동전 부스터랑 같이 크레아틴을 먹는다라고 본거같습니다 크레아틴을 운동전에 먹는 이유가 뭔가요?
그때 안먹으면 너무 귀찮아서 안먹더라고요 ㅎㅎ
제발 레슨받고싶어요
운동영상도 좋은데ㅜㅠ
사과코치님 개인훈련장은 직접 머신을 다 사신거에요???!
네 맞습니다 ㅎㅎ 선수와 저를 위해서죠🔥
@@Appleaocah우와 대단하십니다!!
@@adjjdcvews2367 올인….. 도와주십시오…!
@@Appleaocah 제가 미약하지만 도움 되도록 하루에 영상 20번씩 보겠늡니다
@@adjjdcvews2367 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ충분…… 🙇♂️🙇♂️
🙏
마이프로틴꺼 말토덱스트린 있는데 이거를 운동중에 먹어도되나요?
제가 연어를 못먹는데 다이어트때 연어대신 먹을수있는 생선 몇종류만 추천해주실수있나요?
가지미 대구 고등어 생선류는 대부분 가능합니다!
고등어 지방정도는 신경 안쓰시는건가요?!
@@박종원-w4j 네네 ㅎㅎ
현재 아침에만 사과식초를 먹고 있는데 하루에 몇번 권장하시나요? 하루에 쌀밥 1.1-2키로 먹고 있습니다
신장병환자 나로선 다 못먹는겄들이넴
유산균 몬스터짐에서 자로우꺼 샀는데 실온보관할까요 냉장보관할까요?
롱레인지 보니깐 당류가 포함되어있던데 현재 바프때문에 다이어트중인데 운동중에 eaa랑 같이 섭취해도될가요??
안녕하세요 코치님 고강도 운동을 종종 하는편인데 롱레인지 말고 포카레스웨트나 게토레이 같은 음료를 마셔도 크게 상관없을까요?
네 괜찮습니다 ㅎㅎ
@@Appleaocah 감사합니다 코치님 ㅎㅎ
지금 운동중에 bcaa 먹는데 혹시 다이어트 중인데도 롱레인지나 카볼린 운동중에 먹어두 괜찮나여?? 웨이트 유산소 다 하긴 합니다
같이드시는걸 권장드립니다 ㅎ
아 죄송한대 같이먹는걸 권장 한다는게 어떤걸 말씀하시는걸까여? bcaa랑 롱레인지요?
@@인우탱 롱레인지or카볼린+bcaa or eaa 입미다!
답변 정말 감사드려요~~
시트룰린은 딱히 구할 데가 만만치 않아서 마프에서 시트룰린 말산염 구매해 먹고 있는데 괜찮을까요
괨찮습니다! 한국에서는 수박피 추출물로 기재되어 판매됩니다 ㅎ
운동 중 게토레이를 600ml 정도 섭취한다는 전제하에 운동 후 덱스트로스를 섭취한다면 몇 그램정도 추천하시나요?
사람의 체중마다 너무 다르긴합니다 ㅠ
운동 중 600이면 운동 후에는 30정도가 무난으로보입니다!
@@Appleaocah 감사합니다❤️
삼대오백 카브로 대신해서 먹어도 괜찮나요?
네네 거기가 아마 클러스터 덱스트린일거예요 ㅎ eaa추가로 같이 드심 좋습니다!
@@Appleaocah감사합니다!
Efx카보린이 롱레인지 보다 조금더 가격이 경제적이던데 말씀 주신 것처럼 흡수가 빠른 건 롱레인지 이니 efx로 대체되긴 힘든 걸까요? 그리고 운동 후 덱스트로스를 먹고 있는데 중간에 말씀 주신 탄수화물 대체제를 먹게되면 덱스트로스는 중지 하는 게 좋을까용? 항상 좋은 정보 감사합니다🙇
아뇨 권장이지
사실 다 비슷하긴합니다 ㅎㅎ 그래도 저는 과당이 들어있는걸 선호합니다 ㅎㅎ
@@Appleaocah앗 그렇군요 넵! 답변 감사합니다 ㅎㅎ 🫡
누군가가 정리를 하고 베댓을 받아가거라 !!!
롱레인지 1회당 2000원꼴이네요
롱레인지, 개토레이, 카볼린
이중에 제일 비싸네요ㅠ..
안그래도 이미 섭취하는게 많은데 이거까지 추가되면 부담되는데 새벽 4시 공복운동이라 안먹기도 그렇고
개토레이는 예전에 통으로 먹었는데 너무 당이 많아서 싫은데..
괜찮은 제품 없을카요?
코치님 영상보고 롱레인지 주문할건데 추천하시는 브랜드 있나용? 참고로 다이어트중인데 롱레인지 먹어도 결국은 섭취칼로리가 더 낮으면 다이어트에 악영향을 끼치지는 않죠?
저는 다이어트때도 단당을 먹이는 편입니다!
롱레인지는 bulked up이라는 해외 브랜드 제품이고 곧 6월에 출시하는 제 제품도 비슷한 구조를 가집니다!!🙇♂️
사과 코치님 내츄럴로 선수 지망생인데
비시즌 분활
등 가슴 하체 어깨 팔 5분활 2일 휴식
또는 4분활로 일요일만 휴식 하는것중 어떤 루틴이 좋을까요?
아니면 추천 하시는 루틴이 있으실까요?
Wpi제품을 거의 먹어 봤지만 피부트러블을 유발 하는거 같은데 프로틴을 끊자니 하루 단백질 채우는게 너무 힘드네요..
다른 좋은 방법이 없을까요..?일반식으로
다 채우기가 힘들어요..
Wpi중에서도 미생물 관리가 잘 된 제품을 드시면 좋습니다! 브랜드마다 다른 유청과 공정을 사용하기에 여러 제품을 드셔보시는 걸 추천드립니다…!
6월에 제가 만드는거 드셔보세요 ㅎㅎ
@@Appleaocah 기대 하고 있겠습니다ㅎㅎ
제주도에서는 레슨계획 없으십니까
운동전에 충분하게 영양을 공급해서 글리코겐을 넉넉하게 채운상태라면 운동중에 물만 먹는게 좋다고 알고있는데 잘못된건가요? 근육을 만드는 동화작용과 음식을 소화시키는 이화작용중에 이화작용을 최소화시켜서 몸의 에너지가 동화작용에만 힘을 쓰도록 만드는게 좋다고 들었거든요.
글리세롤 모노랑 하이드로맥스라고 하는 65% 글리세롤이랑 섭취량만 맞춰주면 효과는 똑같은가요?
야 박서준
너무 유익해요!!
승현이 왔니?
@@Appleaocah 충성^^7
운동하는날에는 부스터1스쿱과 아메리카노 먹고, 운동하지 않는 날에는 아메리카노 2잔만 먹습니다. 부스터는 내성때문에 한통 비우면 다른 부스터로 대체해가면서 먹는데 휴지기를 가져가려고 해도 이제는 카페인이 하루는 괜찮은데 이틀안먹으면 머리가 깨질듯이 아파서 휴지기를 못가지게 된지 몇년 됐습니다. 이럴경우 한번 눈 딱 감고 참아야 할까요? 아니면 그냥 이대로 해도 괜찮을까요?
새벽 공복에 운동하는데 롱레인지랑 eaa 섞어 먹는게 좋나오?
네 추천드리고 소금도 추가하몀 좋습니다!
09:25 는 음식말고 프로틴 쉐이크로 때워도 되냐는 질문같은데 뭔 wpi 유당불내증 동문서답을 길게하누
유당이 있는 제품으로 떼우면 장내 문제가 생길 확률이 높기 때문에 wpi제품으로 대용해도 된다는 말씀였습니다 다음에는 더 논지에 맞춰 1차적으로 설명드리겠습니다^^