돈 들이지 않아도 계단으로 바로 운동 기구 입니다. 엘리베이터 말고 계단 오르기 좋습니다. 욕심 내지 말고 처음에는 2~3층 만이라도 시작 해보렵니다. 일상안에서의 충전 답입니다. 자세히 알려주신 원장님 감사 합니다. 스스로를 돌볼때 건강을 찾을수 있어 다행입니다. ㅋ 엘리베이터 말고 계단!
선생님 오늘 말씀들어면서 혼자서 폭소했읍니다^^ 저는 건널목 엘레베이터 도 타고올라가서. 내려올때는 걸어서 내려오는게 습관처럼 했는데 아직도 건재한거 보면 다행이네요 완전 거꾸로 했읍니다 오늘도 중요한 대목 깨우처 주시네요^^ 크게 계단오를일이 없는데~ 어디가든 반쯤 엘베 타고 내려서 걸어 봐야겠다. 말씀중에 생각했읍니다^^ 오늘당장 시행해 볼께요 항상 좋은 가르침 감사드립니다 오늘도 즐거우시길 바랍니다~^^
⚘️안녕하세요 이쁜 소형쌤⚘️방가🤩방가요 🍀세젤쉬 정말로 많은 효과를 보고 있네요 지금도 꾸준하게 하고 있어요🎶👍계단오르기 장점을 자주 들었는데 제가 사는데는 계단이 없어서 아쉽네요😤😤가까운 대림역을 가야겠네요ㅎ😂ㅎ 저는 운동할때가 제일 즐거워요🎶음악도 들으면서 건강도 챙기니 기분이가 너무 좋아요🍀🎶이쁜이 원장쌤 오늘도 건강한 운동법 계단오르기 정말로 감사합니다 수고하셨습니다👍💕🤗
*하체 혈액 순환 운동 계단오르기* 솔직히 시간 재보면 십며층 다 올라도 몇십 분 걸리는 것도 아니고 이생각 저생각 잡념도 방지되고 몸도 더 날씬해지고 유용한 운동이라고 생각합니다. 연관없이, 승강기 조정 이상하고 가만 서서 기다리기에 아저씨, 할부지분들 외에도 covid19때 4차 접종까지 하셨다 하더라도 성별이 무엇인지 상관없이 0~100세까지 모두 사람 조심해야 하며 애완동물 데리고 다니시는 분도 그렇고 이래저래 안전하게 승강기를 그누구와도 같이 안타요.때, 때에 따라 이제 신체도 좌우 될 단계 아니면 기쁜데 일반적으로 훈련이 되어 있지 않은 분들 그리고 어느군들 아닌분들은 매우 필요하지요. #의사 김소형 선생님 #김소형 의학 박사원장님 감사합니다. 오늘은 아침에 눈 떠서 커피물 올리기 전 입니다. 빨리 마셔야지요. 빈속에 카페인부터 안하면 아침샤워등 루틴이 전혀 안되기 때문이라 속쓰림 치유 하나는 좀 있다 걱정할게요.
일산에서 제일 높은아파트 제니스 지하2층부터 51층 계단 걷기 가끔 하고있는데~~ 허벅지는 든든해지는 느낌 입니다.관절에는 무리가 있어 엘레베이터 타고 내려 옵니다. 땀도나고 건강에는 좋은 운동 인듯 합니다. 먼산 등산 하는것보다 계단 오르는 운동은 정말 건강한 운동인듯 합니다. 오늘도 심장병 예방에 좋은 운동법 소개 해주셔서 감사 합니다.🙇♂️💐💐💐💐💐👍👍👍👍👍
아 계단 오르니 5층까지가 한계면 심각한거겠죠ㅠㅠ3층부터 숨차서 겨우 5층까지 숨차서 오르면 상당 안좋은거겠어요 13층 집까지 엘베가 수리하느라 걷다가 숨쉬기가 잘안되서 식겁했는데 내려가는건 괜찮은데 올라가는건 너무 힘들면 체력이 바닥인거죠 집에 환자분이 계셔서 간병하느라 체력에 자신도 안생기고더 좀 엄두가 안납니다 5층이상 계단으로 오르기가 조금씩 도전해봐야겠습니다 오늘은 거의 빵점에 걷기부터 시작해야되는데..ㅠㅠ세젤예 박사님 고맙습니다 딱 필요한 건강 정보 명심하고 실천할수 있도록 더 노력해야겠습니다 늘 건강하고 행복한 날들만 되십시요!🙏👍🙇♀️
저는 진짜 운동을 안하던 사람중에 한사람인데 어느날 원장님의 유튜브 보면서 발뒤꿈치들기(100회), 계단오르기 운동(30분이상) 이 2가지는 몇개월 전부터 철저히 지키고 있습니다. 그 결과 제가 동맥경화 가 있었는데 지금은 없어졌고 허벅지,종아리도 근육이 상당히 붙었습니다. 정말 고개숙여 감사하다고 말씀 드립니다.
좋은정보 감사합니다. 한달전부터 계단오르기 하면서 도움을 받고 있습니다. 한가지 질문할께요. 계단오르기 전에 준비운동 하면서 무릎을 굽혔다 폈다하면 뻑뻑하고 소리가 나곤합니다. 무릅에 통증이나 계단에 오를때는 아무런 소리가 나지 않는데, 오르기 전에 준비운동 하면서 무릎을 굽혔다 폈다하면 소리가 뻑뻑하고 소리가 납니다. 계단 오르기 게속해도 괞찮나요? 아니면 정형외과 가서 진단을 받아야 하나요?
아닙니다. 관절의 활액이라는 것이 있습니다 활액에서 공기방울이 터지는 소리입니다. 손가락 꺾기하거나 무릎에서 나는 뚝뚝 소리가 그런 것이라 연골이 약하다고 나쁜 사람이 나는 소리가 아닙니다. 하지만 심한 경우 일부러 손가락꺾기를 하는 것을 자주 하면 문제가 생길 수 있습니다. 안마를 할 때 일부러 활액의 공기방울 터지는 소리를 계속 내게 하는 경우가 있는데 그건 좋지 않은 습관입니다. 운동하셔도 좋습니다
걱정을 많이 했었는데 답변 감사드립니다. 게속해서 계단 오르기 운동하려고 합니다 한가지 질문할께요. 일주일에 5일에서 6일 정도 합니다. 이렇게 운동하는것이 좋은가요? 아니면 월,수,금, 아니면 화,목,토 이렇게 하는것이 좋은가요? 한번에 한시간 정도 합니다. 50분 할때도 있습니다.
오날도 특급영상고맙습니다 모가수. 제목을. 엘리베이터. 말고 계단으로. 건강을 위하여 가사제목을 박꿔야 할듲요 다른 영상은 힘들게운동 하는대 소형샘. 운동은 헤밀레님들이 따라하기쉽고. 운동은 극대화. 하고. 그레서 헤밀레님들은. 소형샘을 좋아하고 실뢰합니다 계단오르기운동 바로시작합니다
안녕하세요 원장님, 한가지 질문할게요. 그동안 3개월 동안 저녁먹고 계단 오르기 해 왔습니다. 저녁에 운동하는 대신 점심에 식사후 한시간 걷고 1시간 30분 또는 2시간 정도 계단 오르기 하려고 합니다. 점심에 하는 운동이 효과적인가요? 아니면 저녁에 하는것이 효과적인가요? 현재 지방간이 있고, 고혈압 1기 상태입니다. 효과적으로 계단오르기 하려고 하는데 언제 하는것이 가장 효과가 있나요?
김 박사는 어째서 꼭 나를 야단치는 프로그램을 올리는 것일까? 나이를 먹으면서 점점 게을러지고, 운동은 점차 하기 귀치않게 되어 가고 있거든요. 움직이기 귀찮고 운동의 효능에 관한 무모한 무시 정책도 수시로 발작한다오. ㅎㅎㅎ. 정말 좋은 운동법인데, 그렇기는 한다 하더라도 살만큼 살았는데도 여전히 더 살아야 한다고? 김 박사 때문에 나는 늘 부인에게 야단을 맞는 형세인데, 오늘 또 야단맞게 생겼어요. 김 박사가 미워서 한참 김 박사를 노려보고 있자니, 이게 웬일. 김 박사가 더욱 예쁘게 보이기 시작했으니, 이를 어쩐다? 예쁜 김 박사 화이팅!!!
안녕하세요? 다른 영상에서의 선생님들 말씀은 선생님과 반대로 말씀 하시는 분들도 많은데요 계단을 오를때! 발은 전체를 디딛고 상체는 앞으로 약간 숙이며 오르라고 하시네요 ㅠ 그렇지 않으면 무릎 손상 된다고요! 정확한 운동법을 알고 싶습니다! 그리고 이렇게 회신까지 바로 주시니 무량 감사 합니다🙏 새해 복 많이 받으십시요🙏🙏🙏
제가 설명드린 대로 허리를 곧게 펴고 오른다는 생각으로 하세요. 실제로는 이동하는 방향으로 중심을 유지하기 위해 상체가 약간 앞으로 굽혀질 수밖에 없습니다. 상체를 엉거주춤하게 많이 숙이는 자세로 하면 운동 효과가 떨어집니다. 실제로 상체를 굽히고 오른다는 생각으로 계단을 오르면 하중이 허리에 집중됩니다
오늘도 좋은말씀. 감시합니다
요즘엘리베이터 교체작업으로
13층
강제계단 오르기하고 있는중인데....
핑계낌에. 운동한다 생각하고
꾸준히 감사한마음으로
해야겠습니다
감사합니다🙏
주변에서 쉽게 실천이 가능한 운동이라서 너무 좋아요 박사님이 알려주신 운동법은 쉬우면서도 실생활에서도 가능하고 효과도 좋아요 오늘 영상으로 계단이 좋아질것 같아요 지하철이나 아파트에서 늘 보는 계단인데 오늘부터 계단을 이용해야겠어요
세젤쉬 운동 계단오르기 운동 심장질환 당뇨 골다공증 한번에 예방할수있는
계단오르기 운동 매일 꾸준히 하면 꿀벅지 근력 강화운동 열심히 하여 건강 중심을 잘잡고 하겠습니다 내려 올때는 엘리베이터 이용 감사합니다 채널H 최고 👍👍입니다
그러게요 계단을 올라올때보다 내려갈때가 무릎이 더 아퍼요 연골이 달아서 어느병원은 수술을권하고 또 다른병원은 하지마라하고 원장님 말씀처럼 뒷꿈치들기도하고 평지는 걷다가 쉬고합니다 좋은말씀 잘들었습니다 💕💕
얼굴도 예뿌고,내용도 충실하고,
말솜씨도 예뿌고~~~늘 감사합니다!
박사님 안녕하세요 😮❤ 좋은정보 볼때마다. 늘. 감사합니다 😊 뒷꿈치들고. 걷는일. ㅎㅎ. 매일은안하고요. 대박 나세요
매일 아침식사전 조깅을 하는데 너무 추운겨울이나 비오는날은 지하3층부터 옥상까지 40층 계단을 총세번 120층을 오릅니다.(내려갈땐 엘리베이터로)
다이어트성공 3년차 요요현상 절때 안옵니다.
계단 오르기 완전추천입니다!!!❤
내려올 땐 뒷꿈치로.
이왕이면 밥처먹고 운동하는게 혈당조절에 좋음
유익한 건강 정보 강의 잘 들었습니다.
감사합니다. 미소가 있는 행복한 날 되세요. 💕
박사님 감사합니다
오늘부터 시작해 보렵니다
좋은 하루 되세요
박사님~좋은정보 감사합니다~수고 많으셨습니다~☕
원장님
감사합니다
발꿈치들기운동후
새벽 다리에 쥐나는 현상과 회전시 어지러움이 대폭 개선되었습니다
올해 제겐 최고의 선물입니다
아파트 지대가 높아서 계단으로 올라가는게 힘들었는데 이젠 '운동한다' 생각하고 즐겁게 올라가도록 하겠습니다~~
돈 들이지
않아도 계단으로
바로 운동 기구 입니다.
엘리베이터 말고
계단 오르기
좋습니다.
욕심 내지 말고 처음에는
2~3층 만이라도
시작 해보렵니다.
일상안에서의 충전
답입니다.
자세히 알려주신 원장님
감사 합니다.
스스로를 돌볼때
건강을 찾을수 있어
다행입니다.
ㅋ
엘리베이터 말고
계단!
네 아무때나 할 수있는 24시간 개방된 어디나 있는 헬스클럽입니다
멋진선생님.. 쌩유~~
선생님 오늘 말씀들어면서 혼자서 폭소했읍니다^^ 저는 건널목 엘레베이터 도 타고올라가서. 내려올때는 걸어서 내려오는게 습관처럼 했는데 아직도 건재한거 보면 다행이네요 완전 거꾸로 했읍니다 오늘도 중요한 대목 깨우처 주시네요^^ 크게 계단오를일이 없는데~ 어디가든 반쯤 엘베 타고 내려서 걸어 봐야겠다. 말씀중에 생각했읍니다^^ 오늘당장 시행해 볼께요 항상 좋은 가르침 감사드립니다
오늘도 즐거우시길
바랍니다~^^
네 계단으로 걸어 올라가다가 힘들면 엘리베이터 타겠다 생각하시고 시작해보세요
@@chh 감사합니다 선생님♡
퇴근할때 가끔 계단으로 올라가는데 이렇게 효과가 좋군요. 자세한 설명 감사합니다
처음엔 3층오르는것도 힘들어 헉헉대고 쉬어갔는데 매일매일오르니 이젠 35층을 한번에오른답니다 허벅지 단단해지고 땀이 쫙~~ 관절도 좋아졌어요
건강을 위해서 매일식단관리와 일주일에 5일 일만보 걷기를 하고 있는데, 이제부터는 1분 안에 아파트 계단 60개 오르기 도전도 해봐야겠습니다. 귀한 영상 올려주신 김소형 채널 고맙습니다!
네 걷기만으로는 허벅지근육 키우기가 힘듭니다 수시로 계단오르기 해보세요
⚘️안녕하세요 이쁜 소형쌤⚘️방가🤩방가요 🍀세젤쉬 정말로 많은 효과를 보고 있네요 지금도 꾸준하게 하고 있어요🎶👍계단오르기 장점을 자주 들었는데 제가 사는데는 계단이 없어서 아쉽네요😤😤가까운 대림역을 가야겠네요ㅎ😂ㅎ 저는 운동할때가 제일 즐거워요🎶음악도 들으면서 건강도 챙기니 기분이가 너무 좋아요🍀🎶이쁜이 원장쌤 오늘도 건강한 운동법 계단오르기 정말로 감사합니다 수고하셨습니다👍💕🤗
당장 아파트계단오르기 해야겠네요 감사합니다
계단오르기가. 이렇게. 좋다니
실천해 볼래요 꿀벅지를 향해
박사님 건강정보. 감사합니다
박사님 ~
좋은정보 정말 고맙습니다 감사합니다.! 저도 하고 있습니다. ^^
예쁜선생님 ❤
정말 좋은방법 같아요
헬스장에서 천국의 계단 운동할때
정말 힘들었는데 이제 집에 올라갈때는 걷고 내려올때는 엘베를 타야겠어요 오늘도 좋은정보 감사합니다 👍👍
새로운 사업을 시작하셨나 했습니다. 퇴근할때 한동안 했었는데.. 다시 시작해봐야겠네요.
넘 감사합니다 원징님
안녕하세요 원장님. 건강을 위해. 신경쓰고 있어요. 원장님. 전 주유소서. 알바하고 있는데. 아무래도. 오래 서있기도하고. 허리나. 다리부분 발목에. 관리되는 운동은 어떻게. 해야 되나요
ruclips.net/video/-lJTc5UiKis/видео.html 매일 해주세요
오늘도 너무나 좋은정보 최고예요~♡
참 섬세하고 만능 박사님~최고에요
코끼리벅지가 기린벅지!!ㅜㅜ
오늘부터 꿀벅지 도전합니다~♡
*하체 혈액 순환 운동 계단오르기*
솔직히 시간 재보면 십며층 다 올라도 몇십 분 걸리는 것도 아니고 이생각 저생각 잡념도 방지되고 몸도 더 날씬해지고 유용한 운동이라고 생각합니다. 연관없이, 승강기 조정 이상하고 가만 서서 기다리기에 아저씨, 할부지분들 외에도 covid19때 4차 접종까지 하셨다 하더라도 성별이 무엇인지 상관없이 0~100세까지 모두 사람 조심해야 하며 애완동물 데리고 다니시는 분도 그렇고 이래저래 안전하게 승강기를 그누구와도 같이 안타요.때, 때에 따라 이제 신체도 좌우 될 단계 아니면 기쁜데 일반적으로 훈련이 되어 있지 않은 분들 그리고 어느군들 아닌분들은 매우 필요하지요. #의사 김소형 선생님
#김소형 의학 박사원장님 감사합니다. 오늘은 아침에 눈 떠서 커피물 올리기 전 입니다. 빨리 마셔야지요. 빈속에 카페인부터 안하면 아침샤워등 루틴이 전혀 안되기 때문이라
속쓰림 치유 하나는 좀 있다 걱정할게요.
일산에서 제일 높은아파트 제니스 지하2층부터 51층 계단 걷기 가끔 하고있는데~~
허벅지는 든든해지는 느낌 입니다.관절에는 무리가 있어 엘레베이터 타고 내려 옵니다.
땀도나고 건강에는 좋은 운동 인듯 합니다.
먼산 등산 하는것보다
계단 오르는 운동은
정말 건강한 운동인듯 합니다.
오늘도 심장병 예방에 좋은 운동법 소개 해주셔서 감사 합니다.🙇♂️💐💐💐💐💐👍👍👍👍👍
51층이라니...엄청나십니다!!
@@chh 🙇♂️💐💐💐💐💐👍👍👍👍👍
한꺼번에 몰아치기 하면 심정지 상태 주의요함 과유불급 ㅎㅎㅎ
@@김성휴-o1s 가끔씩 합니다.
근사한 하루 보내십시요.
원장님 감사합니다
힘의 중심 발 뒤꿈치가 아닌 발 앞쪽에 두시라는 말씀과 자세가 중요하다는 말씀 고맙습니다 저는 계단보고 걷는다고 늘 고개숙인 채로 걷고 있어거든요 정말정말 감사드립니다
네 운동은 항상 바른 자세가 중요합니다
말벅지 허벅지운동 👍
오늘부터 계단보면 올라갈래요~~
선생님 감사합니다 ❤️
유익한 정보 감사합니다
아 계단 오르니 5층까지가 한계면 심각한거겠죠ㅠㅠ3층부터 숨차서 겨우 5층까지 숨차서 오르면 상당 안좋은거겠어요 13층 집까지 엘베가 수리하느라 걷다가 숨쉬기가 잘안되서 식겁했는데 내려가는건 괜찮은데 올라가는건 너무 힘들면 체력이 바닥인거죠 집에 환자분이 계셔서 간병하느라 체력에 자신도 안생기고더 좀 엄두가 안납니다 5층이상 계단으로 오르기가 조금씩 도전해봐야겠습니다 오늘은 거의 빵점에 걷기부터 시작해야되는데..ㅠㅠ세젤예 박사님 고맙습니다 딱 필요한 건강 정보 명심하고 실천할수 있도록 더 노력해야겠습니다 늘 건강하고 행복한 날들만 되십시요!🙏👍🙇♀️
시작했다는게 의미가 있습니다. 꾸준히 하다보면 체력이 점점 올라갑니다 헤밀레님 화이팅!!
원장님 유익한영상 감사드립니다 늘 최고이십니다~
14층~ 오늘~걸어올라가야겠네요
선생님 계단오르다 숨넘가는줄요 오래살려다가 죽을뻔 ㅋㅋ 너무 편하게 살았나봐요
시작했다는게 의미가 있죠. 응원합니다!!
잘알겠습니다
오늘부터 계단오르기 를
열심히 하겠습니다
감사합니다 💖
박사님 감사합니다 열심히 계단운동하겠습니다
원장님~저는 계단오르면
무릎이너무새큰새큰아파요
걷는건 잘걷는데~그래서
퇴근할땐30분걸어서
집에갑니다~계단은시로시로~~^^항상좋은정보
감사합니다~^^
선생님 감사합니다👍
원장님!
좋은정보 감사합니다.
엘리베이터가 아닌 계단으로 가야겠어요^^
고관절뭉침이있어서 계단오르고내닐때무지힘드네요 좋은방법없을까요? 허벅지 맨위쪽뭉침~ 휴
저는 진짜 운동을 안하던 사람중에 한사람인데 어느날 원장님의 유튜브 보면서 발뒤꿈치들기(100회), 계단오르기 운동(30분이상) 이 2가지는 몇개월 전부터 철저히 지키고 있습니다. 그 결과 제가 동맥경화 가 있었는데 지금은 없어졌고 허벅지,종아리도 근육이 상당히 붙었습니다. 정말 고개숙여 감사하다고 말씀 드립니다.
아...참 잘하셨습니다 축하드립니다!!!
와~~대단하시네요
헐 저는 김박사님이 좋은 헬스크럽을 개장하신 줄 알았습니다 ㅎㅎ
원장님 좋은정보 감사합니다 ~~^^*
감사합니다~♡
모닝 영상~ 오늘도 감사합니다 ^^
천식과 현기증이 있긴 하지만 하체가 넘 부실해서 실천해봐야겠네요~
요즘 집오를때 계단이용 중이에요. 5층이긴하지만요.
선생님~
저는 관절염초기인데
계단오르기운동 괜찮을까요?
체중증가(근육증가)에도, 계단오르기, 어떻습니까?~
네 좋습니다
@@chh 선생님, 그럼계단오르기와 스쿼드 어느것이더좋을까요?＿
계단오르기가 습관되어 실천하고 있어요. 집이 5층이라는게 좀 아쉽지만요..ㅎㅎㅎ
모두 건강하세요~❤
원장님 감사합니다. 작심삼일 이더라도 오늘부터 실시 해 보렵니다.
감사합니다
원장님 관절이 아파 계단 운동후 아파서 시도했다 포기 반복중인데요
빠르게아닌 천천히 오르는것도 도움이 될까요?
물론입니다. 하다보면 빨라지겠죠
원장님 늘 귀한 정보 감사드립니다^^
저체중인 사람이 계단오르기 하려면 살이 빠지지 않을까 염려되는데 근육은 키워야하고 살은 빠질까 걱정되고 합니다. 하루 아파트 몇층까지 하면 좋을까요?
살이 빠지지 않습니다. 근육을 키우면 도움이 됩니다. 하루 50층 정도는 하세요
전 요리채널로 알고잇엇는데 한의사분이셧구나 박사님 말대로 대파 보관하니깐 오래가더라구요
무릎이 살짝 안좋은편이지만 허벅지에 부하를 더 주려고 2칸씩 오르는데 무릎에 안좋은건가요?ㅜ 오르면서 아픈건 없고 어쩌다 그것때문인지다른것때문인지 몇시간뒤 무릎이 살짝 찌릿할때는있었어요
무릎에 부담가지 않도록 하세요. 한계단씩 하는게 나을듯 합니다
선생님 하지정맥이 있는데 계단오르기 해도 될까요??? 영상 시청후 너무 하고 싶어서 여쭈어봅니다 😅
네 추천합니다
감사합니다 😊
계단 오르기
알씀 실천 하겠습니다
이쁜원장님~오늘도 정말감사합니다~,~
좋은정보 감사합니다. 한달전부터 계단오르기 하면서 도움을 받고 있습니다. 한가지 질문할께요. 계단오르기 전에
준비운동 하면서 무릎을 굽혔다 폈다하면 뻑뻑하고 소리가 나곤합니다. 무릅에 통증이나 계단에 오를때는 아무런
소리가 나지 않는데, 오르기 전에 준비운동 하면서 무릎을 굽혔다 폈다하면 소리가 뻑뻑하고 소리가 납니다.
계단 오르기 게속해도 괞찮나요? 아니면 정형외과 가서 진단을 받아야 하나요?
아닙니다. 관절의 활액이라는 것이 있습니다 활액에서 공기방울이 터지는 소리입니다. 손가락 꺾기하거나 무릎에서 나는 뚝뚝 소리가 그런 것이라 연골이 약하다고 나쁜 사람이 나는 소리가 아닙니다. 하지만 심한 경우 일부러 손가락꺾기를 하는 것을 자주 하면 문제가 생길 수 있습니다. 안마를 할 때 일부러 활액의 공기방울 터지는 소리를 계속 내게 하는 경우가 있는데 그건 좋지 않은 습관입니다. 운동하셔도 좋습니다
걱정을 많이 했었는데 답변 감사드립니다.
게속해서 계단 오르기 운동하려고 합니다
한가지 질문할께요. 일주일에 5일에서 6일
정도 합니다. 이렇게 운동하는것이 좋은가요? 아니면 월,수,금, 아니면 화,목,토
이렇게 하는것이 좋은가요? 한번에 한시간
정도 합니다. 50분 할때도 있습니다.
근 감소증 진단받았습니다 보조제있을까요 ? 주2번 요가 주3번 걷고있구요 ?
근감소증에 대해 영상을 준비해보겠습니다
@@chh 네 감사합니다 오전 6시쯤 공복에 침대에서 스트레칭약 20분정도 하고있는데 근 감소증에 도움델까요 ? 효과업을까요 ?
그것만으로는 부족합니다. 최소한 체중부하운동을 해야합니다
원장님! 이러다 노벨의학상 준다고 하는거 아닌가요?
밤에 화장실(소변)을 2시간마다 가요 밤잠을 설치네요 ㅠㅠ
ruclips.net/video/gwtkoauT9tE/видео.htmlsi=7UmzYoNa48yZOD9- 참고 영상입니다
박사님도 오늘 헤밀레하세요
헤밀레님 응원합니다!!
무릎관절염 까지는 아닌데 통증이 좀 있는 사람은 해도 될까요?(8층요)
네 좋습니다
안녕하세요 원장님 날마다 계단 오르기 하고 있습니다. 지난 한달간 1시간씩 했습니다. 시간을 30분 정도 더 늘리려고
하는데 괞찮은가요? 그리고 오르는 시간을 조금씩 단축하려고 하는데 괞찮을가요?
운동부하가 맞는다면 갑자기는 말고 서서히 올리셔도 좋습니다
답장 고맙습니다 원장님
평소 조금씩 실천하고 있답니다.
즐청합니다
놀러오세요
5세여아는 계단오르기는 애가 힘들다고 할때까지만 그만해도 될까요..?애가 좀 체중이 나가서요 운동을 시켜야해서여
인내한계까지 운동이 됩니다. 하지만 운동이 싫어지지 않도록 잘 다독거려가면서 하셔야 합니다
O자형 다리는 계단오르기운동이 안좋다고하던데 맞는얘기인가요?
네 내측 연골이 쉽게 닳을 수 있습니다
오날도 특급영상고맙습니다
모가수. 제목을. 엘리베이터. 말고 계단으로. 건강을 위하여 가사제목을
박꿔야 할듲요
다른 영상은 힘들게운동 하는대
소형샘. 운동은 헤밀레님들이 따라하기쉽고. 운동은
극대화. 하고. 그레서
헤밀레님들은. 소형샘을 좋아하고 실뢰합니다
계단오르기운동
바로시작합니다
넵 헤밀레님 응원합니다!!
원장님 허리아픈데 계단오르기
해도 좋을까요?
네 천천히 바른 자세로 하세요
안녕하세요 원장님, 한가지 질문할게요. 그동안 3개월 동안 저녁먹고 계단 오르기 해 왔습니다. 저녁에 운동하는 대신 점심에
식사후 한시간 걷고 1시간 30분 또는 2시간 정도 계단 오르기 하려고 합니다. 점심에 하는 운동이 효과적인가요? 아니면
저녁에 하는것이 효과적인가요? 현재 지방간이 있고, 고혈압 1기 상태입니다. 효과적으로 계단오르기 하려고 하는데
언제 하는것이 가장 효과가 있나요?
시간은 특별히 관계 없습니다 더 중요한 것은 꾸준히 하는 것입니다
답변 감사합니다 원장님. 즐거운 하루 되세요
답변 감사합니다,원장님 즐거운 하루 되세요
18층 계단운동 4~5번 운동으로 살도 잘빠져서 재미있게하고있었어요
짧은시간에 아주 효과좋은 운동입니다
10개월정도 했는데 언제부터인가
고관절이 아파서 못하고 있네요
한번 망가지니 평길도 오래 못걸어요
고관절 안아프면 다시 하고프네요
계단 오르고 엘레베이터로 내려가고ᆢ반복을 하는것~👌 예쁜소형누님을 바라보면 ❤️이 빨리 뛰고 얼굴이 빠알게~지는 내맘은 사춘기~^^
전 7층에 살아서 너무 높은 층은 아니라 올라갈 때는 항상 계단을 이용합니다 ㅎㅎ 그리고 평소에 지하철을 다닐 때도 계단, 에스컬레이터 중 선택할 수 있으면 일부로 계단으로 가지요. 근데 궁금한 게 계단을 내려가는 건 무릎에 부담이 오고 운동 효과는 없는 건가요?
운동효과는 있습니다만 무릎연골의 소모나 부상 우려가 큽니다
👏👏👏🌻👍👍👍
사랑해요
김 박사는 어째서 꼭 나를 야단치는 프로그램을 올리는 것일까?
나이를 먹으면서 점점 게을러지고, 운동은 점차 하기 귀치않게
되어 가고 있거든요. 움직이기 귀찮고 운동의 효능에 관한
무모한 무시 정책도 수시로 발작한다오.
ㅎㅎㅎ.
정말 좋은 운동법인데, 그렇기는 한다 하더라도
살만큼 살았는데도 여전히 더 살아야 한다고?
김 박사 때문에 나는 늘 부인에게 야단을 맞는 형세인데,
오늘 또 야단맞게 생겼어요.
김 박사가 미워서 한참 김 박사를 노려보고 있자니,
이게 웬일.
김 박사가 더욱 예쁘게 보이기 시작했으니, 이를 어쩐다?
예쁜 김 박사 화이팅!!!
예쁜 원장님 계단을 오르기는하는데 빠르게 하지못해 효과가 없을까요 ?
천천히라도 시작하는게 중요하겠죠.
선생님 계단 오르기하면 종아리가 굵어진다는데 그런가요?
일정한 근육만 계속 집중적으로 쓰면 그 근육이 다른 근육과 균형이 안맞게 커지죠. 계단을 올라갈 때 모든 계단이 다 다르고 모든 걸음이 다 다르니 균형있게 발달합니다
어떤분들은 발바닥 전체를 넣어서 걸으라고하고 어떤분들은 반만 쓰라고 하시고..
어떤게 맞는건지....
ㅡㅡ;;
평지에서 걸을 때는 발바닥 전체를 쓰시고 계단 오르기 할 때는 반만 쓰세요
반만 사용하면 무릎에 딱 무리가 가는 것 같더라고요. 그래서 저는 전체적으로 다 밟고 올라갑니다
오를 계단이 없어요
그러믄 스쿼트 운동 하세요 하나 둘 하면서요 해보니까 정말 좋아요^^
언덕오르기도 같은 효과가 있을까요?
네 좋습니다
03:23 03:43 04:07
04:03 06:05
비상계단 미세먼지 장난아닙니다
장기간할게 못됩니다
폐안좋으신분 며칠만에표납니다
무릎도 어장납니다
조심하셔야해요
운동은됩니다
계단 청소가 안되어 있는 곳이라면 마스크를 쓰고라도 해야지요
@@chh 마스크도 한계가잇는듯합니다 깊은숨을쉬는계단운동 숨들이마실때 깊은속까지‥ 창문이닫혀잇고 잇어도 작은창
그리고 사람들이 마니 안다니니 쌓인먼지 그리고 미화원들 날마다닼고쓸고 안하니 더더욱‥휴기줍는정도‥각각 계단환경이 틀리긴하나 ㆍ 실외높은계단이면 모를까
절 108계단 효과짱이죠 더더욱산속이라ㆍ
내집에 높은산이라고 할정도로 아파트계단 좋긴한데‥
해보시면 아하 하게됩니다
경험자입니다 지인들도 ‥ 결국하다가 멈추엇어요
가래가끼고 케케 ‥ 이건 아니구나 싶더라구요 선생님 오히려 요즘대세가 맨발걷기 너무조으네요 일단한번해보세요 반할겁니다
따뜻한봄부터 안하면손해입니다😍
무슨원리인지는 모르지만 산길도 공원에도 맨발의청춘들 마니 잇더라구요✨
원장님~ 종이호일 안좋은성분나온다고 쓰지말라고 나오는데 원장님은 갠찬다고 하셔서 고기굽거나할때 쓰고잇거든요 안써야하나요??
이론과 실제는 다릅니다 고정댓글에 정리해 놓았습니다
약 한개도 안먹고있다.
60개 계단이면 건강한 일반인은 9초? 정도
헤밀레 헬스클럽
계단 인터벌해봐라 🎉 남자들 필수임 뒷말은 노코멘트
다른샘은 앞쪽으로 발뒤지지말라는데 머가 맞나요?
계단 올라갈 때 최고 운동효과는 앞 쪽으로 디딛기 맞습니다
정말 넘 답답 합니다 ㅠ
유튜브에서 말씀 하시는 선생님마다
완전 반대로 말씀 하시는 분들이 많아
어떻게 해야 하는건지 정말 궁금합니다
감사합니다
어떤 내용이 궁금하신가요? 채널H의 내용은 모든 내용을 철저히 검증하고 방송합니다
안녕하세요?
다른 영상에서의 선생님들 말씀은
선생님과 반대로 말씀 하시는 분들도 많은데요
계단을 오를때!
발은 전체를 디딛고
상체는 앞으로 약간 숙이며
오르라고 하시네요 ㅠ
그렇지 않으면 무릎 손상 된다고요!
정확한 운동법을 알고 싶습니다!
그리고 이렇게 회신까지 바로 주시니
무량 감사 합니다🙏
새해 복 많이 받으십시요🙏🙏🙏
제가 설명드린 대로 허리를 곧게 펴고 오른다는 생각으로 하세요. 실제로는 이동하는 방향으로 중심을 유지하기 위해 상체가 약간 앞으로 굽혀질 수밖에 없습니다. 상체를 엉거주춤하게 많이 숙이는 자세로 하면 운동 효과가 떨어집니다. 실제로 상체를 굽히고 오른다는 생각으로 계단을 오르면 하중이 허리에 집중됩니다
@@chh 🙏
처음에 2층 오르기도 힘들었는데 지금 250층도 너끈히 오릅니다
감사합니다 원장님^^