Тяжелый рывок и толчок. В плане 90%, делаем 100!
HTML-код
- Опубликовано: 13 окт 2024
- План тренировки от Дмитрия Берестова:
1. Наклоны со штангой стоя 50%8х2,60%8х2,70%8х2
(%от рывка)
2. Тяга рывковая + рывок с виса ниже колен 50%1+2х2,60%1+2,70%1+2х2,
75%1+2,80%1+1х2,85%1+1,90%1+1х3
3. Тяга толчковая + взятие на грудь с виса ниже колен+ толчок 50%1+1+1х2,70%1+1+1х2,80%1+1+1х2,85%1+1+1х2
4. Приседания на плечах 50%3,70%3х2,80%2,85%2,90%2х3, 65%6 х2( без остановки)
5. Жим стоя пройтись до максимума, а после 80%3х3,70%5х2,50%10
Анкета в Берестов-Тим онлайн: forms.gle/Vuur...
Вопросы по платным онлайн тренировкам Telegram:
t.me/mirochnik...
Тяжелый рывок и толчок
Разминочное упражнение в этой тяжелой тренировке - наклоны со штангой стоя. Другое название упражнения - goodmorning (гудмонинги). Это упражнение важно выполнять с небольшими весами, не перегружая поясницу, в тяжелоатлетической манере - спокойно, подконтрольно вниз и во взрывной манере вверх. Так, будто вы подрываете штангу. Основные упражнения на этой тренировке - рывок с виса и толчок с виса. В них сначала выполняется тяга с подрывом, потом плавно штангу опускаем до положения ниже колен, не касаясь помоста, откуда выполняем тягу с подрывом. С одной стороны упражнение утяжеляется по сравнению с классическим рывком или толчком, с другой, рывок или толчок с виса позволяют спортсмену натянуться, обтянуться и выполнить подрыв более эффективно.
Tiktok vm.tiktok.com/ZSJvL8bB6/
Анкета в Берестов-Тим онлайн: forms.gle/VuurYmuSMe1he7VcA
Про разные подходы к технике у разных тренеров очень хорошо заметно у Клокова, в выпусках "рывкачи". Они посещали именитых тяжелоатлетов, и у каждого из них были какие-то свои взгляды и подходы к одному и тому же вопросу. Такие видео хорошо помогают индивидуально подойти к тренировке спортсмена.
Ну вообще очень крутая заруба, по кайфу в такой атмосфере, смотрят , волнуются. Кайф
Отличное атмосферное видео.
Очень нравится атмосфера)
Интересно наблюдать, да и полезно👍!
Отличный весёлый выпуск!)
Вот она прелесть ТА в зарубах.
Классно видео очень интересно 👍👍👍💪💪
Но пара соревнующих Боря и Андрюха это лучшее в команде однозначно)
Рашид прав на счет Бориса, что не боится лезть под предельные веса. Заметно
Классная атомсфера в зале, хочется приходить и приходить !
классно
Лайк за позитив и спорт!)) Андрюхе, мне кажется, все-таки не хватает веры в себя, или гибкости, или и того и другого))) чуть по наглее залезть под штангу и профит)) страшно , согласен, но можно же иногда и рискнуть))
Всем привет, всем спортивных успехов ))
Ему Бори не хватает рядом на тренировках) ну если у него загорается соревновательный момент, и если грамотно подставить, прогресс будет
Андрюха может собраться на соревнованиях. Там и я рядом)
...что за идиоты считают, что выводить колени за носки нельзя ? Ребята, в самом начале будущим атлетам необходимо исключительно всем заняться на пару - тройку лет классической тяжёлой атлетикой, а затем уже уходить в бодибилдинг, пауэрлифтинг или кроссфит...а не слушать грёбаных "ехксперхтоф" особенно в области выведений коленей за носки !
Сердечко екнуло, когда Андрюха штангу уронил, ни чего не боится, без тормозов, екараный бабай
Когда кто-то соревнуется, ну давайте подбадривайте друг друга хлопайте, круто же такая поддержка!) Атмосфернее будет
Тест на фитнес-булки пройден! )))
Культ личности в туркмении это притча во языцах
Комментарии в тик-токе вгоняют в депрессию.
Тут у нас контент, который интересен тем кто уже занимается тяжелой атлетикой. В тик токе же в основном комментарии под приседаниями (остальные видео не имеют такого охвата и не понятны вовсе). Это как если бы комментировали замену колёс на канале по автомеханике.
Сделайте пожалуйста видео как излечить боли в коленях после приседаний со штангой! В топ пожалуйста!!
Если болят связки, дайте отдохнуть недельку-две. Мне помогло. Но спрошу у Дмитрия
@@athletists отдыхал даже месяц, но постепенно начал возвращаться в приседания началась боль. Именно почему то в присяде со штангой. Вот думал, может есть какие то упражнения доп. для развития там минисков и связок и т.д.
У Андрея Арямнова на канале перед каждой тренировкой, иногда после, разгибание ног в тренажере, по 25 повторов; зашагивания на высоту 50 см, по 25 повт. каждой ногой (видео ,"список всех упражнений").
В китайской школе используется закачка логтей и коленей при помощи трубчатого жгута (вращение суставов, сгибание, разгибание). На канале АTG это видно обычно в конце тренировок китайцев (Tin Tao etc).
Приём спорт добавок Fish oil.
Правильная техника приседаний.
Пишите программу которую делаете 😎 оч круто смотреть
Спасибо! Программа снятой тренировки в описании, а программа тренировок в наших группах а телеграмм
Роскошная!!)
Андрюхе (который 90 с виса так и не порвал) посоветуйте начинать и заканчивать каждую тренировку прыжками на козла, иначе с груди так и не сможет толкать, взрывной силы совсем нет...
Вопрос Дмитрию. В рывке нужно прыгать назад, вперед или никуда?
В идеале нужно оставаться на месте.
@@dmitriyberestov998 Спасибо
Вместо того, чтобы прикалываться с Андрея, лучше тормозите его в зарубах с Борисом. Ему нужно качественно отпахать и выполнить план тренировки, а зарубы отвлекают и нет кайфа из-за того, что вес не взят.
Я приезжаю раз в 2 недели. В остальное время Андрей пашет по программе
Возник вопрос: делают ли тяжелоатлеты подтягивания/тяги и прочее для широчайших? Или в тренировке их отдельно нет смысла?
Спрошу 👍
Карачаево черкессия?
Бзерпинский карниз и мокрый каньон в Сочи
@@athletists рядом)
В начале видео Оля в голубых лосинах взяла всё внимание на себя)) Андрей и Борис - ваша неиссякаемая борьба как всегда интересна!
так угарнул про тик ток
А может это Австрия?
Только в России))
Приседания на плечах🤦♂️🤣🤣🤣
Народ так об этом думает. Ну что делать если 4% спортом в России занимаются. Хорошо, хоть, так)
@@athletists понятно😊
Такие попы отвлекают