Евгений отличный результат! Отлична форма! Как же многое откликается) В этом году проводил схожий эксперимент, уменьшал жировую прослойку на рационе из 3000 калорий и 400г углеводов.
@@Kirsanoff_ да отлично. Конечно с небольшим дефицитом не так активно уходил жирок, но психологическое состояние было намного лучше чем с меньшим количеством углеводов. Из плюсов, что мышечная масса осталась прежней что и до начала. 💪
@@Kirsanoff_слушай, а какой вообще рекомендованный временной диапазон сушки? Обычно в литературе рекомендуют до 12 недель. Или если делаешь все плавно и постепенно, то можно и 14-16 недель?
Привет! А как думаешь на теорию установки новой точки равновесия, влияют ли циклы масса набора, предположим в диапазоне 8-14% жира? Ну то есть, масса наборы всяко разно нужны, но если их делать в адекватном проценте жира, то это не сильно будет сбивать организм с установки новой точки равновесия? Или все же, что бы установить, нужно только сохнуть и поддерживать?
Само собой без фармы тут никак. Такой процент жира не сделать никакими диетами и секретами сушки. Всегда мышцы будут выглядеть мягкими и хоть немного, но налитыми. Не будет такой жёсткости мышц. Для тех, кто верит в эту чушь про 5-7% жира в натураху и любит говорить, что не так что-то делаешь и т.п., сам занимаюсь без фармы, строго в натураху. Рост 172, вес 95 при подкожном жире порядка 15%. Занимаюсь спортом всю осознанную жизнь (с 10 лет) и боксом, и борьбой занимался, в качалку хожу лет с 15, сейчас мне 31, как бы ни сушился, что бы не делал, не даёт организм быть ещё более сухим, утром просыпаюсь, кажусь суше, стоит покушать, воды выпить и сразу немножко наливается тело. Так что, если у кого-то не получается быть сухим как "натуралы" на ютубе, то знайте, что проблема не в вас, а в том, что вам пиздят. У меня девушка весит 47кг, при росте 165. Питается так, будто у неё вечная сушка, и о чудо, тоже не выглядит настолько сухой. И закончу тем, что если будете стремиться настолько подсохнуть, то неизбежно потеряете и в мышечном объёме. Без фармы подсушиться и сохранить весь объём мышц не выйдет никак. С учётом особенности организма и прочих факторов, возможно кому-то удастся сделать 12%, но ни о каких 7% речь быть не может. Не ведитесь и не насилуйте свой организм.
Круто! Заслуженный результат! 🦾 Оказывается я тоже начал худеть примерно 16 недель назад. И хотя потерял столько же кг, из пресса видно только верхние два кубика 😂 Вот интересно, на каком же весе я его увижу.
Да мы все пищевые наркоманы ))только волю дай .. Я с 10 числа до 100 углей опустил ,на днях вот что то из выпечки в рот залетело (творожное люблю тоже) несколько дней в итоге поджирал по одному приему ,на весах +1 кг и в талии + 1 см .
Форма крутая! Однозначно!
Благодарю ☺️
Евгений отличный результат! Отлична форма! Как же многое откликается) В этом году проводил схожий эксперимент, уменьшал жировую прослойку на рационе из 3000 калорий и 400г углеводов.
Благодарю 🙏 Успешно прошло?)
@@Kirsanoff_ да отлично. Конечно с небольшим дефицитом не так активно уходил жирок, но психологическое состояние было намного лучше чем с меньшим количеством углеводов. Из плюсов, что мышечная масса осталась прежней что и до начала. 💪
Вот поэтому лучше не торопиться и выбрать комфортную поездку) рад что тоже поймал этот дзен)
@@Kirsanoff_слушай, а какой вообще рекомендованный временной диапазон сушки?
Обычно в литературе рекомендуют до 12 недель.
Или если делаешь все плавно и постепенно, то можно и 14-16 недель?
Привет! А как думаешь на теорию установки новой точки равновесия, влияют ли циклы масса набора, предположим в диапазоне 8-14% жира?
Ну то есть, масса наборы всяко разно нужны, но если их делать в адекватном проценте жира, то это не сильно будет сбивать организм с установки новой точки равновесия?
Или все же, что бы установить, нужно только сохнуть и поддерживать?
Ооо герои 3, прям классика. Ну я еще тащусь от disciples 2.
Тоже наслышан но руки так и не добрались)
Жэка красавчик!!!🎉🎉🎉🎉
Тоже так хочу, надо собрать волю и опыт в кулак 🙌🏻
Все обязательно получится, благодарю ☺️
Очень круто. Мотивирует.
Подскажите, вы на своем или присутствует фарм. поддержка?
Само собой без фармы тут никак. Такой процент жира не сделать никакими диетами и секретами сушки. Всегда мышцы будут выглядеть мягкими и хоть немного, но налитыми. Не будет такой жёсткости мышц. Для тех, кто верит в эту чушь про 5-7% жира в натураху и любит говорить, что не так что-то делаешь и т.п., сам занимаюсь без фармы, строго в натураху. Рост 172, вес 95 при подкожном жире порядка 15%. Занимаюсь спортом всю осознанную жизнь (с 10 лет) и боксом, и борьбой занимался, в качалку хожу лет с 15, сейчас мне 31, как бы ни сушился, что бы не делал, не даёт организм быть ещё более сухим, утром просыпаюсь, кажусь суше, стоит покушать, воды выпить и сразу немножко наливается тело. Так что, если у кого-то не получается быть сухим как "натуралы" на ютубе, то знайте, что проблема не в вас, а в том, что вам пиздят. У меня девушка весит 47кг, при росте 165. Питается так, будто у неё вечная сушка, и о чудо, тоже не выглядит настолько сухой. И закончу тем, что если будете стремиться настолько подсохнуть, то неизбежно потеряете и в мышечном объёме. Без фармы подсушиться и сохранить весь объём мышц не выйдет никак. С учётом особенности организма и прочих факторов, возможно кому-то удастся сделать 12%, но ни о каких 7% речь быть не может. Не ведитесь и не насилуйте свой организм.
Какая же сила воли блин мне бы хоть 50%😂
Навык тренируемый, надо только начать и каждый раз отодвигать границу)
Круто! Заслуженный результат! 🦾
Оказывается я тоже начал худеть примерно 16 недель назад. И хотя потерял столько же кг, из пресса видно только верхние два кубика 😂 Вот интересно, на каком же весе я его увижу.
Может быть и на этом если удержишь этот процент жира и научишься жить с ним) я тоже не с первой сушки добился такого)
Массанабор обязательно освещай 💯 чётко получается 👌
Рацион там ,коллараж и т.д
Буду стараться)
На каком курсе сушились?
Можно еще лицо забить все полностью, тоже норм будет я думаю
О,новый "шухер"на голове 😎👍
Не уложенный старый 😂😂😂
Да мы все пищевые наркоманы ))только волю дай ..
Я с 10 числа до 100 углей опустил ,на днях вот что то из выпечки в рот залетело (творожное люблю тоже) несколько дней в итоге поджирал по одному приему ,на весах +1 кг и в талии + 1 см .
Думаю что просто еда и вода тебя не покинула, ну и 100 углей всегда будут при поджоре провоцировать задержку воды)