Видео

За витамин " D" Я могу вам точно сказать, что человек живя в Африке, не получает его, это всё туфта, его просто нажно пить в каплях, но то только после анализа, и назначение врача, чтобы увидеть действительно ли он в дифиците!

Сахзам зло!

Привет! А как думаешь на теорию установки новой точки равновесия, влияют ли циклы масса набора, предположим в диапазоне 8-14% жира? Ну то есть, масса наборы всяко разно нужны, но если их делать в адекватном проценте жира, то это не сильно будет сбивать организм с установки новой точки равновесия? Или все же, что бы установить, нужно только сохнуть и поддерживать?

На каком курсе сушились?

чего ты несешь? как ты тортами и сладостями наберешь оптимальный кбжу. не получится. и никакой обмен ничего не замедляет))) если у тебя 70 г жиров в сутки, и 200 белка, из какого такого торта ты это наберёшь?)))) не понял ты основную мыль Лайла, непонял. А она проста. Само по себе здоровое кбжу уже оздоравливает рацион, хочешь ты этого или нет и совершенно насрать какие в итоге продукты, потому что набрать 200 белка поедая торты и зефир ну никак не получится

Можно еще лицо забить все полностью, тоже норм будет я думаю

Ооо герои 3, прям классика. Ну я еще тащусь от disciples 2.

Форма крутая! Однозначно!

Евгений отличный результат! Отлична форма! Как же многое откликается) В этом году проводил схожий эксперимент, уменьшал жировую прослойку на рационе из 3000 калорий и 400г углеводов.

А стероидный курс и выход с него тоже расписываешь?

черновик ходячий некрасиво выглядит перебор с тату

Срань, я сейчас сущусь и как раз таки превратился в осоциальное существо)

Для людей , кто не понял Это не байт , это видео -вопрос

Очень круто. Мотивирует. Подскажите, вы на своем или присутствует фарм. поддержка?

Смешно от таких деятелей, накачаться, ? Смотря какие критерии, какие результаты хочешь получить, если быть подтянутым, крепким человеком, можно щи да кашу лопать, если что-то ближе к соревновательной форме, то кофем, витамином д и креатином не отделаешься

Я думал видос на эту тему будет по длинен)

Что по планам теперь?

Круто! Заслуженный результат! 🦾 Оказывается я тоже начал худеть примерно 16 недель назад. И хотя потерял столько же кг, из пресса видно только верхние два кубика 😂 Вот интересно, на каком же весе я его увижу.

Массанабор обязательно освещай 💯 чётко получается 👌 Рацион там ,коллараж и т.д

Жэка красавчик!!!🎉🎉🎉🎉 Тоже так хочу, надо собрать волю и опыт в кулак 🙌🏻

Да мы все пищевые наркоманы ))только волю дай .. Я с 10 числа до 100 углей опустил ,на днях вот что то из выпечки в рот залетело (творожное люблю тоже) несколько дней в итоге поджирал по одному приему ,на весах +1 кг и в талии + 1 см .

О,новый "шухер"на голове 😎👍

Какая же сила воли блин мне бы хоть 50%😂

Как только поймешь, что без стероидов не накачаешься, все начнет вставать на свои места)

Господи, какие руки страшные, аж передёрнуло.

РЕЦЕПТ ✅40гр овсянки ✅30гр арахисовой пасты (была из грецкого ореха, не берите, слишком жидкая) ✅Протеин 30гр ✅Шоколад 25гр (лучше взять чуть больше и без добавок, промахнулся и пришлось добавлять какаю с молоком что бы набрать объем для поливки) ✅Разрыхлитель 1-2гр ✅Сахзам по вкусу ✅Вода 30мл (опционно если слишком густо, в моем случае вышло очень жидко) ПРИГОТОВЛЕНИЕ: ⭕️Все ингридиенты смешать, выложить в контейнер (предварительно постелить бумагу или фольгу) ⭕️Растопить шоколад и выложить поверх смеси ⭕️Убрать в морозилку до схватывания КБЖУ на все блюдо: 627кал Б 35 Ж 33 У 45

На перекус пойдёт. На похудеть нет.

Классно! А этот хлебушек Harry’s прям вспоминл😂 Только мне кажется порцию надо увеличивать раза в 4😂🎉

2 - 3 если прям хочется на диете или массе. Эти варианты более - менее лучше будут смотреться , нежели какие нибудь Pringls

РЕЦЕПТ Harry’s Сандвичный Хлеб Пшеничный 2 ломтика (74гр) Яйцо Куриное 3шт (у меня С2 132гр) Индилайт Кампана Ветчина из Грудки Индейки 1 ломтик (32гр) Корнишон 25гр ВкусВилл Сыр Полутвёрдый Фитнес 33гр Вылить яйца на сковородку, положить туда хлеб (сковорода должна быть большая) После того как все схватится перевернуть, разложить другие ингредиенты на одной стороне, завернуть края и накрыть 2й частью (как на видео) Обжарить с 2х сторон до корочки и можно подавать КБЖУ на порцию в видео 521кал Б 37 Ж 23 У 39 Легко взять с собой разделив на 2 перекуса, так же идеально для завтрака

Получается хороший диапазон последнего приёма пищи - это 1-3 час до сна? И насколько он должен отличаться по калорийности от других приёмов пищи?

Интересно, а как сделать что бы он форму держал без заморозки) И ты его потом всегда в морозилке хранишь?

Слушай, я вот смотрю у тебя 0 калорий сиропы в основном. А используешь другие? Например бомбар, fit active, где калорий больше, но вкуснее?

Предтрен тоже не нужен

Т.е при силовом тренинге нету смысла употреблять аланин, цитруллин?

Туз это петух а козырь это Джексон !

Если варикоз на ноге есть, цитрулин можно? Или аргинин.

1) Энантат 2) Окисемалон 3) Анастразол 4) комплекс витаминов индивидуально

А ты часто проводишь такие нажоры по выходным?) И это реально особо не влияет на форму? И можешь ли ты себе отказывать в таких вещах?

Слушай, а ты никогда не сталкивался с ночными пробуждениями? (Например сходить по маленькому) И какую можешь посоветовать профилактику этому?

Не понимаю фразу, «если у вас не растут силовые на сушке, то че то не так» Как они расти то должны😂

У тебя растут силовые на сушке???

А как правильно давать отдых от «диеты» и»зала» в процессе самой сушки, когда цель не терять мясо и максимально всёсохранить?

А какое бжу в итоге за день?

А че у него пупок выпуклый

Урааа бо синн начал заниматся кукингом! Респект!

Хм, а если вот себе позволять эти 20% для души, это не превратиться в зависимость? Ну то есть будет же хотеться ещё и ещё и тоубно будет держать эти 20% вредностей Не легче вообще не позволять? Или я чего- то не понимаю?

Слушай, так и не понял формулировку «на поддержании уходит мясо»…это как? Понимаю, что например на длительном деффиците в адаптации оно может уходить, но как на поддержании?

Подскажи пожалуйста, а как побороть ночные пробуждения для похода в туалет по маленькому? Стабильно встаю 1 раз, говорят это рефлекс. Пытался бороть, но не получилось. Не пью за 3-4 часа до сна

Кстати, замечу, очень верная мысль, действительно тяга появляется не то что к бургерам, а просто к обычной еде, которую ты потребляешь в дефиците. То есть по сути просто тяга на покушать)