大きい筋肉をガッツリ使って脂肪燃焼。年末年始食べ過ぎたらすぐやってほしい全身のトレーニング！

[@5つの星屑]

こちらも既に食べ過ぎております（笑）いいのもう（笑）普段筋トレも私生活もめちゃ頑張ってるから！お正月位は（笑）でもこのトレやりたい！都さん今年も本当に本当にお疲れ様でした！良いお年をー🫶

[@kiki-ic2pk]

みやこさんの動画見ながら有酸素マシンで運動するのが最近のマイブームになってる笑
いつもモチベをありがとうございます🙏

[@あんずちゃん-r6n]

3:57プッシュアップ
4:52ペントオーバーロウイング
6:04スクワット
7:20ブルガリアんスクワット
8:20レッグレイズ

[@miori_2237]

年末年始休みに入りましたが2日連続でジムに行けた自分に拍手してます🙌明日は友人とアウトレットいってスーパー銭湯でプチ忘年会します！たくさん食べて筋トレの栄養にしてやります💪都さん、よいお年を〜！

[@etsumuraya]

タイミング良く動画アップありがとうございます。今から筋トレ行きます😊モチベ💪

[@かすみ-v1c]

おうちシリーズ嬉しいです！😆
これはなかなかハードですね🤣
でもみやこさんの解説見ながらゆっくりやけど頑張れそう✨
いつもありがとうございます！
よいお年をお過ごしください❤️

[@さくら-o1p]

きつかったー！冬なのに汗かいた！部屋の中だけどいつもは寒いのに。動画ありがとうございますまさに、美味しいもの食べ過ぎております😂❤

[@ぺろたん-v9u]

miyakoさん楽しすぎ😂ローラー一家に一台買ってくださいって何かみたいですね。動画見ながら自宅でできるトレーニングって嬉しいです

[@Shinya329-j1n]

なんという美しさなんでしょう

[@ちゃん豆腐-p1z]

年末からインフルエンザ二罹患して、自宅で年明けになりそう。
運動もお休みしなくてはならず、筋肉が落ちないか不安になってしまいます。少しでも維持できるようにしたい！少し元気になって来たところで、このミヤコさんの家トレをやってみました。結構辛いですね(笑)がんばります！

[@AmodemasiadodEchevarria.]

肌綺麗

[@komameintheuk902]

年末で既に食べすぎたので早速やってみました！
1日目で筋肉痛がきてるのですが、横めのお尻、鎖骨上と前ももです… 前ももということはしっかりと筋肉が使えてないということかと思うので、また動画を見ながら復習します！😅
いつもモチベーションを上げてくれてありがとうございます☺️❤️

[@miki_8_]

3:57 筋トレスタート🏋️

[@siroikaze508]

今晩は～～～😊🙏もう2024もほんの僅かですね～🌠暴飲暴食
必須の時期ですね(^_^;動画とても為になりました～😊🙏後は実
践有るのみ✨今年も動画では知識と癒やしを頂いてMiyakoさんの
動画を知って楽しみが増えました!!有り難う御座いました(･_･)(._.)。
来年も宜しくお願い致します😊🙏良い年をお迎え下さいませ✨

[@crescent.3697]

幼い子供を子育てしながらどのようなスケジュールでジムに通われていたか知りたいです。
トレーナーさんからはフォームを褒めてもらえるくらいトレーニング内容は出来ていますが、頻度がとにかく保てません。
時間かないのでコンパウンドのフリー中心にしていますが、産前の筋量までなかなか戻せません😢

[@KK-tg3wt]

可愛い。ただただ。

[@はなキング]

やっぴー❤❤

[@今井良比古]

みやこさんめちゃめちゃ美しい体してるね❤️抜群のプロポーションです❤️😆💕✨

[@AmodemasiadodEchevarria.]

腕綺麗

[@ゆりえ-k5b]

昨年もみやこさんの動画にたくさんお世話になりました！ありがとうございました😊❤
ビコラの販売停止突然で詳しい説明もなく12月からとてもモヤモヤしているのですが、どこかで今後の見通しなどのコメントって出てますでしょうか？💦
DMもさせて頂いたのですが返信なく、動画はいつも通りあがるのでショックで困惑しています😨
私の見落としでしたら大変申し訳ありません😭
新フレーバーも本当に楽しみにしています、、！

[@MiyakosChannel]

ご連絡を見落としてしまっていてお返事できておらずごめんなさい🙇🏻‍♀️
現在VICOLAはAmazonからの販売を一時停止中となりまして、概要欄のECサイトからご購入頂けるようになっております🙏
1月中にはAmazonからもご購入頂けるようになるかと思いますのでよろしくお願いいたします🙇🏻‍♀️

[@ゆりえ-k5b]

@ そうだったんですね、今後も購入出来ること、とても嬉しいです😭✨
返信ありがとうございます！！！
腰痛持ちなのですが、どう気をつけたら悪化させず筋トレ出来るのか勉強になり今まで鍛えられなかった部位も筋トレ出来るようになりました！！
これからも動画楽しみにしてます😭💖

[@優有宮嶋]

3セットの理由は何ですか？

[@モグリモグリ]

(´・ω・`)