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TRIPTOFANO: o principal ingrediente para o HORMÔNIO da FELICIDADE
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- Опубликовано: 13 авг 2024
- Como aumentar o nível de serotonina? O que a falta de serotonina pode causar? O que é o triptofano? Quais os efeitos do triptofano no organismo? Qual o alimento mais rico em triptofano?
A serotonina é chamada carinhosamente de O HORMONIO DA FELICIDADE. Deixa as pessoas mais leves, com o humor melhor. O triptofano é um dos principais ingredientes utilizados na fabricação da serotonina. Logo, será que se eu comer alimentos ricos em triptofano eu vou conseguir aumentar meus níveis de serotonina e dessa forma melhorar de sintomas como depressão?
Será isso? O raciocínio faz sentido! O que você acha? Você sabe o que é a serotonina e o que ela faz no nosso corpo? E o triptofano? O que é? Se ele realmente está na alimentação e pode melhorar meus sintomas de depressão onde que a gente encontra? Em quais alimentos?
A serotonina é um importante neurotransmissor, ela age ali entre os neurônios, na chamada fenda sináptica, ajudando na transmissão dos estímulos de um neurônio para o outro.
E ela está muito relacionado com o controle das emoções e com o estado de ânimo da pessoa; influencia também o sono, o apetite. E é importante falar sobre a serotonina: o que acontece quando ela está mais baixa no organismo? Existe diferença entre homens e mulheres? Quem tem mais serotonina os homens ou as mulheres? E por isso é importante também saber como a gente pode fazer pra aumentar os níveis de serotonina para ter uma vida quem sabe mais feliz!
Níveis adequados ou até aumentados de serotonina acabam provocando uma sensação de bem estar, de prazer, aumento da concentração, uma melhora da auto-estima - de forma geral, um melhor estado de ânimo. Ela é um neurotransmissor que além de regular essas emoções também se relaciona como eu disse com outras funções: ela contribui para o controle da temperatura corporal; ela age também na regulação do desejo sexual; junto com outros neurotransmissores como a dopamina e a noradrenalina está envolvida na regulação da angústia, da agressividade.
E a serotonina também tem uma relação direta com a melatonina - por isso ela também está envolvida na regulação do sono e do nosso ritmo dia/noite - o ritmo circadiano. Por isso que a serotonina também tem um papel em nos ajudar a ter um sono melhor e muito mais restaurador.
E você pode estar pensando, é claro, "eu quero ter bons níveis de serotonina então!". Como posso fazer para ter bons níveis de serotonina? Em primeiro lugar e o mais importante é a dieta. Deixa eu te contar por quê.
Para produzir, fabricar a serotonina, nós precisamos de um ingrediente que se chama triptofano. O triptofano é um aminoácido essencial - nós não conseguimos sintetizá-lo, nós precisamos buscar o triptofano nos alimentos. Precisamos de fato comer triptofano.
E eu já vou te dizer agora onde que você encontra triptofano.
Você encontra triptofano na alimentação. E aí eu já te alerto: não faz uso de triptofano sintético ou em cápsulas, a não ser que você tenha uma prescrição bem definida após uma consulta médica ou avaliação com nutricionista. Fora isso, prefira comer triptofano na alimentação do dia a dia.
Tá, mas como a gente faz para comer triptofano? É mais simples do que você pensa! A gente encontra triptofano no queijo, nos ovos, carne de frango (principalmente peito de frango) costuma ser rico em triptofano; peixes também; as castanhas (castanha de caju, castanha do Pará, amêndoas, amendoim é rico em triptofano); entre os grãos a ervilha é rica em triptofano; abacate também é bom.
Os leites também têm triptofano. Por isso que, quando você eventualmente não conseguia dormir a noite, deve lembrar que sua avó, ou sua mãe te dizia: toma um leitinho morno um pouco antes de deitar; vai te ajudar. Sabedoria popular: leite tem triptofano, ajuda na formação da serotonina que tem relação direta com a melatonina e ajuda no sono.
Ou seja, tá cheio de triptofano por aí. É só comer!
E junto com vitaminas do complexo B, principalmente a niacina (vitamina B3), esse triptofano vai ser um importante ingrediente lá na fabricação da serotonina, o hormônio da felicidade.
E o que baixa a serotonina? A primeira é o stress. Mas também alguns transtornos hormonais, o diabetes e obviamente uma dieta pobre em triptofano faz com que os níveis de serotonina fiquem diminuídos. E isso leva a maior presença de problemas com o sono, problemas com humor, sintomas de depressão, desânimo, de tristeza.
*As informações contidas nos vídeos deste canal não pretendem nem estão implícitas em substituir o aconselhamento, diagnóstico ou tratamento médico profissional. Todos os conteúdos, incluindo textos, gráficos, imagens e informações, contidos nestes vídeos servem apenas para fins de informação geral e não substituem uma consulta com seu próprio médico/profissional de saúde !*
#serotonina #triptofano #depressão
Doutor, eu sou graduando de nutrição. O bom entretanto alimentos, é semente de girassol. Banana verde. Triptofano é o combustível da serotonina
Muito Show‼️👀
👍🏼🙏🏼
Otimas explicações 👍Super grata😊
Eu que agradeço a você também por acompanhar o canal Maria!
Amei doutor 💖 obrigada osenhor está de parabéns eu sou Cristiane Barboza Japoatã sergipe acs
Que legal Maria Cristiane! Muito feliz por receber sua mensagem. E feliz também por saber que meu vídeo foi visto por uma ACS. A ideia original aqui do canal é de transmitir informações de prevenção e educação em saúde fazendo chegar em um maior número possível de pessoas. E os Agentes Comunitários de Saúde são muito importantes nesse trabalho. Se puder difundir o canal entre seus colegas de trabalho e equipe de SF te agradeceria imensamente. Forte abraço! 🙏🙏🙌
Valeu Dr. Carlo Cunha
Excelente o seu trabalho, to amando passar tempo com o senhor 😊
Like e sino ativado .
Obrigado pela mensagem Matheus.
Muito bom obrigado Dr
Irei manipular , como tudo isso é não muda nada 😮
Primeira vez que te vejo! Amei seu vídeo. Parabéns
Muito grato pela mensagem! 🙏🙏🙏 Seja bem vinda ao Médico Para Toda Vida. Espero que goste dos demais conteúdos e que sejam informações úteis. 👍🙏😊
Seus vídeos são muito esclarecedores 🙏
Obrigado Elvira! Fico feliz que vc está acompanhando o canal. Sua audiência é pra mim muito especial!
Boa noite Doutor! Seus vídeos são ótimos. Parabéns!
Loide, muito obrigado pela mensagem e pelo carinho! Puxa, fico super feliz quando recebo uma mensagem como a sua. Me faz sentir que estamos no caminho certo nesse projeto do canal de levar boas informações de saúde para as pessoas numa forma que todos entendam! Mais uma vez obrigado!
Como não se inscrever no seu canal doutor 🤲 estava com muitas dúvidas porque vou tomar triptofano pela primeira vez
👍🙌🙏 obrigado Maria Lora!
Sua explicação é objetiva. Parabéns.
Obrigado pelo elogio
Gostei
Vou começa a tomar
👍
Gratidão
Obrigado a você Lucila por acompanhar o canal. 🙏🙏🙏
Dr posso toma tripfano mesmo usado medicação escilatropam para ansiedade
Mesmo caso gostaria de saber😅
Show
Obrigado. Legal que você gostou!
@ oh maleato de enalapril tem. Ah msm função de lasartana ... Mexe nus homônimo ... "" obg
@@jucimahyga6446 obrigado por enviar sua dúvida e comentário. Aqui no canal tenho um vídeo falando somente sobre o enalapril. Link aqui: ruclips.net/video/aHb0mNEj-pQ/видео.html . E outro vídeo falando somente sobre a losartana e explicando sua ação. Link aqui: ruclips.net/video/7KduSZ_JZx0/видео.html . Dá uma olhadinha lá. Ficaram bem legais. Espero que goste. Mais uma vez obrigado por participar.
@ obg
Eu não tenho a vizicula eu posso fazer o uso
Doutor quanto leitinho que as nossas vovó dizia que era bom tomar um copinho à noite Há controvérsias nos dias de hoje eles falam que o leite inflama os tecidos E aí
E mentira ele não fala a verdade porque si falar a verdade as indústrias farmacêutica vai a falência . Então é por isso que é tão difícil conseguir medicamentos bons pra nossa saúde este medicamentos a Anvisa não autoriza pras indústrias farmacêutica do Brasil 😢
Boa noite, qual melhor triptofano ou 5htp?
Triptofano e a mesma coisa que 5htp
Quem usa o Triptofano pode beber?
Pode.