양샘 어려운 시기에 잘 계시나요? 코로나 때문에 여러가지로 많은 분들이 힘드네요.. 어서 빨리 지나 갔으면 좋겠어요. 샘 옷 예뻐요. 잘 어울리신다... 오늘 어깨운동 잘 봤습니다. 저도 어깨 하트 만들고 싶어요. ^^ 5초이상 유혹에 안 넘어가고 그냥 죽어라 해 봅니다. 양샘 화이팅 하십쇼~
선생님 영상 감사히 잘보고있습니다. 코로나때문에 홈트하려하다보니 무분할로 운동하려고 계획하고있는데 아주 적합한 영상을 찾은것같아요. 너무 감사합니다. 복근까지 제작해서 올려주신다고 보았는데 그영상까지 완성된다는기준으로 순서는 어떻게 잡는게 효율적일까요? 부위별로 하는동안 휴식할수있도록 순서잡는게 좋을듯한데 감이 잘오지않네요 조언주시면 감사하겠습니다.
![YoungBoy Never Broke Again - Missing Everything [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/dTYeMZGzOzw/mqdefault.jpg)
![알고하는것과 모르고하는것은 다른 , 어깨넓히는 필수운동 [레이즈]](/img/1.gif)
해 보시면 알게 되실겁니다
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방금 했는데 자극 미쳤네요;; 엄청 힘들어요 근데 가슴을 안피려고 등을 말아서 운동 해서 그런지 특히 전면 어깨 할 때 등이 엄청 땡기네요.. 다음 운동 때는 서서 루린 진행해보겠습니다!
영상 잘 보고 있습니다 양선수님
혹시 영상에서 신고 계신 신발 정보 알 수 있을까요?
세상에 어느 유투버가 컨텐츠 중간에 실종 아동에 대한 내용을 담을 생각을 할까요? 일반 광고도 아닌 좋은 취지의 내용을 담는다고 죄송해하시는 양선수님을 적극 응원합니다! 그저 운동 보고 배우려고 쭉 지켜보고 있으면서도 참 배울 점이 많으신분이신거같아요
우리모두 내가족이라고 생각하고 실종아동 관심을 갖고 봐야 할것 같습니다. 정말 훌륭하신 유투버십니다
양샘 어려운 시기에 잘 계시나요?
코로나 때문에 여러가지로 많은 분들이 힘드네요..
어서 빨리 지나 갔으면 좋겠어요.
샘 옷 예뻐요.
잘 어울리신다...
오늘 어깨운동 잘 봤습니다.
저도 어깨 하트 만들고 싶어요. ^^
5초이상 유혹에 안 넘어가고 그냥 죽어라 해 봅니다.
양샘 화이팅 하십쇼~
있다가 오후에는 하체 올라갈겁니다 ^^
너무감사해요!!! 요즘같은상황에 홈트 영상 최고네요ㅎㅎ등버전도 있다면 좋겠어요!!
가슴버전도요 ㅎㅎ
집에서 자가격리중에 양선수님 영상보고 따라서 운동중입니다. 항상 감사히 보고있습니다.
정말 자극이 많이 오고, 왜 똑같이 따라해야하는지 해보니 이해가 가네요. 감사합니다~!
기다리고 기다리던 홈트 컨텐츠가 나왔네요.
감사합니다 .
앞으로도 정말 기대됩니다 ㅎㅎ
중간 실종아동영상 정말 좋네요~ 늘 응원합니다~^^
와 감사합니다 요새 이런 짧은 방법 찾고있는데 정말 좋네요! 복근도 기회가된다면 부탁드립니다~
정말 와 소리밖에 안나옵니다.. 2번째 어깨운동했는데 자극 다가서 후면이 처음으로 볼록나왔습니다.. 최고.!
너무 좋네요 감사합니다 가슴이나 하체도 올려주시면 정말 감사하겠습니다..!!
어깨 자극 찾는게 제일 어려운데 너무 도움됐어요 언제나 감사히 잘 보고 배웁니다 감사합니다!
요즘상황에서 어떻게든 도움을 주시고자하는 양선수님의 강의 도움이 많이 되는 영상이네요.고맙습니다~
홈트 영상 너무 좋아요. 부위별로 올려주시면 새해 선물처럼 너무 감사하겠습니다. 복 많이 받으시고요~
선생님 이런 영상 기다렸어요~보자마자 해봤는데 어깨가 쪼개지는줄 알았습니다~ 집에서 운동 할수 밖에 없는 홈트 족인데 나중에 하체도 부탁드려도 될까요~~항상 좋은 영상 감사드립니다~^^
"등중앙 펼쳐서 승모근 개입 막아라" 개꿀팁
허리 많이 숙여 허리가 아픈걸 참고 한참을 하는데 상체를 너무 숙이면 안된다는 허리가 무리가 같다는 멘트...헐....왜 그제서야....그런말을~ㅠ,ㅠ....느낌 확 오네요 팽창 +_쑤시는군요 와~
어디 가기 무서워서 홈트 너무 절실해요ㅠㅠ 부위별 덤벨 정도만 있어도 가능한 홈트 영상 시리즈로 올라 왔으면 좋겠어요 ㅠ 요즘 코로나가 너무 심해져서 힘드네요.
오늘은 집에서 아침에 이 영상으로 어깨운동 긔긔💪🏻💪🏻
집에서 매일 해야겠네요 확실히 어깨는 하면 좋아지는게 느껴지더라구요 ㅎㅎ
홈트 시리즈 계속 나왔으면 좋겠네요ㅜㅜ
감사합니다
눈으로 운동 완료.
맞아요 오초 유혹을 못이겨요
방금 했습니다 쉬는시간을 착각해서 1세트 후 휴식을 길게 가져갔고 다시 2세부터는 5초 휴식으로 총 4세트 밖에 못했는데 불과 7분만에 어깨 사용이 안됩니다 ㅎㅎ 꼭 해보세요 ㅎㅎㅎㅎㅎ 감사합니다
오늘 저녁에 바로 그대로 따라해봐야겠습니다 ㅎㅎ 집에다 벤치를 사놔야겠네요;
항상 감사드립니다!! 얼른 코로나가 끝났으면 좋겠네요ㅜㅠ
와 방금 따라했는데 어깨 빰뿌 너무 잘 오네요 역시 양쓰앵님 최곱니다
감사합니다!! 어깨 터지겠어요
양선수님 항상 감사합니다.
새해 복 많이 받으세요^^
센터도 못가고 몸은 점점 약해져가고 ...
홈트운동 전문 피티 끊어야되나 ..고민 고민했는데... 답답한 마음 어떻게 아시구 ㅠㅜ 사람 한명 살리셨습니다~ ㅎ
선생님 진심으로 감사합니다 😭🙏
( 수화가 많이 느셨네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ)
양쌤 감사합니다 홈트 영상^^
새해 건강하세요 감사 합니다
오늘 해봐야 겠네요 불타는 내어깨가 느껴지네요
양선수님,. 항상 잘보고 있습니다!! 감사합니다
믿고 보는 양선수pt ㅎㅎ
양샘 최고 ^^
역시나 👍
오늘도 미남 선샘 트레이닝! 고마워요
감사 합니다. 매번 잘 보고 있습니다.
양선수님! 너무 좋은루틴 소개시켜주셔서 감사합니다 ㅎㅎ 어깨 레이즈나 후면같은 운동은 매일 해주는게 좋다고들 하는데 지금 설명해주신 운동을 주요분할 이후 매일 해주는건 아떻게 생각하시나요?
이번에 제가 알려드린 어깨프로그램은 매일 하셔야 하는 프로그램입니다
금방 끝나니까요 ^^
양선수님 영상 감사합니다 🙏🏼 항상 응원합니다!!
간만에 좋은영상 감사합니다 이런영상 쵝오!!
내일은 이거닷😂
양선수님 항상 영상 잘보고있습니다~~ 혹시 덤벨 렉은 어떤 제품 사용하시는지 알 수 있을까용?
타이탄 테크입니다 ^^ 소형 렉입니다
선생님 영상 감사히 잘보고있습니다.
코로나때문에 홈트하려하다보니 무분할로 운동하려고 계획하고있는데 아주 적합한 영상을 찾은것같아요. 너무 감사합니다. 복근까지 제작해서 올려주신다고 보았는데 그영상까지 완성된다는기준으로 순서는 어떻게 잡는게 효율적일까요? 부위별로 하는동안 휴식할수있도록 순서잡는게 좋을듯한데 감이 잘오지않네요
조언주시면 감사하겠습니다.
마지막 총정리 영상에서 자세히 말씀 드릴게요 ^^
굿굿💪😃👍
크아 오늘은 어깨입니다!!
각도조절벤치 구매 어디서 하셧는지 알려주세요
타이탄 테크 제품입니다^^
번창하세요!!!!!!!
실종자 찾는 광고 센스지렷다...
허리는 펴고 가슴이랑 어깨는 말아서 하나요?
선수님 오랜만에 댓글답니다! 승모근개입 피하는 선생님의 어깨운동영상은 정말많이봐서 도움 많이받고있는데요. 반대로 저는 승모근을 엄청 키우고싶은데 쉬러그말고는 상하부승모를 조지는 루틴 소개좀 시켜주실수 있을까요??
벤트오버 바벨로우 각도를 높여서 하는 운동이 최고 입니다 ^^
@@yangpt 헬스장이 얼른 열리면 좋겠네요
집에는 5키로 덤벨 두개....근데 덤벨로우 각도 높이니까 자극 엄청잘오네요 ....
감사합니다 알베겼습니다
감사합니다 힘내세요
오늘 강의 유익하게 잘 따라하겠습니다^^
안녕하세요! 양선수님! 사레레 할때 어깨에 뿍뿍소리가 나는데 운동을 하지 말아야 할까요? 양선수님 어깨운동강좌 반복해서 보면서 하라는대로 하는데 뿍뿍소리가 납니다.
팔을 살짝 앞뒤로 틀어서 소리 안나는 지점을 찾아보세요
양샘 새해복많이받으세요!!!
안티가 있을수가 없다👍👍
요즘 운동유튜버들 어찌된건지 죄다 먹는영상만 올라와서 구독끊은게 많은데 역시 양선수님 최고!!
중간에 실종아동알림도 👍
이 형은 진짜 진짜 찐찐찐찐 찐이야 고마워요
구독중이고 잘보고 있습니다!
이번 영상 정말 좋네요! 덤벨 뽐이 바로 옵니다
홈트 좋아요^^ 덤벨이랑 벤치 좋아보입니다.^^
저녁에 집에 가서 해야겠네요
감사합니다
양선수님 무분할 영상보고 시작해보려고 하는데 최근에 올리신 각 부위 영상을 무분할로 해도 되나요? 상당히 버거울거같긴한데 관절에 무리만 안가면 진짜 힘들때까지 하는걸 좋아해서ㅎㅎ 아 그리고 무분할로 쉬는날없이 쭉해야 좋나요?
네 복근까지 완성되면 무분할로 하루에 한번에 다 하세요 ^^
5초이상의 유혹을 이겨내고. 어깡 가즈아!!
감사합니다 최고에요!
벤치 어디꺼인지 알려주실수 있을까요? 벤치 찾고 있는데 살만한데가 없어요 ㅠ
타이탄 테크 입니다 ^^
^^ 새해복 많이 받으세요
좋아요 꾸욱
오늘 여러 부위 해야한는데 어깨는 이 운동으로 해봐야겠네요.
쇼파 끝에 걸쳐앉자서 해도 효과 있을까요??
실종아동 찾는 영상도 중간에 들어간 것에 대해 존경을 표하며 감사합니다~
좋은영상 감사합니다 다음 어깨운동 때 해보겠습니다! ㅋㅋㅋ
양선수님, 항상 잘보고 있습니다. 벤치 제품 알려주실 수 있을지요?
타이거포스 8000 벤치입니다
하체보고 바로 왔어요..
양선수님 항상 영상 잘 보고있습니다 어깨운동을할때 앉아서 하셨는데 그냥 어깨넓이로 서서 운동수행하여도 상관없을까요?
네 치팅을 제한할 뿐입니다
괜찮습니다
행님 불가리안 스플릿 스퀏트도 알려주시면 안될까요 요새 홈트하는데 하체 운동으론 이게 제일 중량을 칠수있어서 궁금합니다.
추후에 준비해 보겠습니다^^
와 이거 선임이 알려줘서 군대에서 많이 했었는데 그때 생각나네.. 오늘 어깨는 이거다
이걸 서서 해도 되는지요?
두번째 실종아동사진은 제가 10년이상 본것같아요
정말 안타깝네요 버스현수막 광고 전단지등ㅠ
가슴,어깨를 말고 하면 어깨충돌이 생기는데 이럴 땐 어떡하나요? ㅜㅜ 견갑패킹을 해야 그나마 충돌없이 운동이 됩니다.
어깨의 충돌은 가슴과 어깨를 말고 해서 그런게 아니고
억지로 팔을 앞쪽으로 틀고 하면 자주 발생 됩니다
하지만 자극이 괜찮으시다면 현재 하시는 방식대로 하셔도 좋습니다
가장 중요한건 관절의 편안함 입니다 ^^
영상 감사합니다!
1회차 1/20
2회차 1/21
3회차 1/22
4회차 1/23
5회차 1/25
6회차 1/28
7회차 1/29
8회차 1/30
타이탄에서 보고 왔습니다ㅎㅎ 좋은 영상 많네요 잘 보겠습니다
새해 홈트네요^^ 잘 보겠습니다.. 덤벨 없어서 생수병들구 합니당 ~
선생님 혹시 따로 온라인 피티도 운영하고 계시나요??
유튜브로만 하고 그 외에는 오프라인 피티만 하고 있습니다 ^^
우와 4kg들고 3세트했는데 너무 힘드네요 ㅋㅋㅋ 아 땀난다
밴트 후면할때 목이 뻐근한건 왜일까요?
오초쉬는시간 이거 사람잡네요 넘 힘들어요
어제 집에서 형님 인생영화 프라이멀 피어 봤습니다 너무 재밌더라구요 다음 영화도 추천해주세용
보셨군요 ^^
블라인드 사이드!!!!
오늘 헬스장 문닫아서 어떤운동할까 고민하다가 덤벨들고 양선수님 어깨운동으로 부셨습니다💪 3키로인데 엄청 힘들고 숨차네요 ㅎㅎ
헬스장은 못가고 3키로 덤벨밖에 없는데 보다 적은 횟수로 빠르게 자극줄 수 있겠네요 ㅎㅎ
모든게 얼른 좋아졌으면 합니다..
벤치 없으면 그냥 바닥에서 해도 상관없죠?
바닥에서는 어떻게 앉는게 좋은가요?
바닥에 하실경우 이완할때 가동범위가 제한될수 있습니다
하시려면 무릎꿇고 하셔야 합니다
파이크 푸쉬업같은 숄더 프레스말고 프론트 레이즈로도 대체되나요?
같은 운동입니다
프레스와 레이즈는 똑같이 근육이 움직입니다
프레스는 안해도 된다는거죠??
인클라인 벤치가 있으시면 프레스를 더 추천 드리기는 하지만 없다면 레이즈를 추천드립니다
요즘 진짜 아무것도 안하고 있는데 뭘해야할지 도 모르겠고 좀 자극이 되는데요 좀더 강한자극 부탁드립니다 ㅋ ㅋ ㅋ
저 오늘 이거 따라했다가 죽을 뻔 했습니다...
효과 직이네요;;
개굿!
우와 정말 감사합니다!! 기다리던 영상이었어요! 덤벨 무거운거 들고 해도 될까요?? 횟수가 많이 떨어질 것 같은뎅.. 그리고 가슴은 넣어주되 등중앙은 편다는 말이 뭘까요ㅠㅠㅠ모르겠어요
별도의 제 강좌를 보시면 자세하게 설명이 나옵니다 ^^
일단 좋아요부터 박고!
풀 시청 햇습니다~~
미아 아동 두명 찾기 감사합니다!
실패지점까지라고 하셨는데 실패지점이 40개를 넘어서도 괜찮은건가요?
한참을 해야 어깨가 피로감을 느끼는데 실패지점이 몇개정도가 되는 무게가 적당할까요?
그런건 상관없을까요?
넘어도 괜찮은데
개인마다 차이는 있지만 저는 많아도 20~30개로 정합니다
그리고 무게를 점점 늘려서
마지막세트에는 10개 이하고 합니다
저는 사레레를 7키로 이상으로 무게가 올라가면 왼쪽 손목이 아픕니다ㅜ 자세가 분명 맞는데 왜 아픈걸까요 쌤 ?
저도그래요.. 그래서 어쩔수없이 보호대 감고해요 ㅠㅠ
손목이 중립자세가 안되서 그런게 아닐까요 손목이랑 손등이 일직선 안되있으면 아플거 같은데
보통 손목의 통증은 손가락으로 걸쳐서 올릴경우 올리는 동작에서 손목이 순간적으로 꺾여서 많이 다칩니다
손목이 절대로 안움직이게 고정 해보세요
프론트레이즈를 덤벨 프레스로 대체해도될까요
ㅇㄷ
일단 근육은 똑같이 움직이지만 프레스가 더 쉽습니다
쉽다라는건 효과적이라는 말과 같습니다 ^^
프레스도 하셔야지요
다만 인클라인 벤치가 없을경우는 레이즈가 더 좋습니다
전면을 꼭 해야 하나요? 전면은 다른 운동할 때 개입되는 경우가 많은 것 같아서 배제하고 있는데 전면도 따로 해야 하는지 궁금합니다.
꿀팁 감사합니다!!!
저도 그래서 전면의 비중이 다른곳에 비해 적습니다 ^^
어깨, 가슴, 등, 팔, 하체, 복근 홈트 영상은 무분할로 전부 하루에 다하면 되나요???
넵 무분할 루틴입니다
@@yangpt 답변 감사합니다 덤벨 5kg 한세트 구해서 해보겠습니다.