ТАК Худеть Одно Удовольствие! Готовое Меню на 1300 ккал! Ешь и Худей!
HTML-код
- Опубликовано: 11 июн 2024
- ЗАПИСЬ НА МАРАФОН СТРОЙНОСТИ " Ешь и Худей" - stroineem.online/
Начинаем 17.06
Наше Телеграм сообщество - t.me/eshihudei_official_channel
ИНГРЕДИЕНТЫ:
ЗАВТРАК КБЖУ 335/31,5/15/18,5
Творожная запеканка с грушей.
Ингредиенты на 2 порции, порция около 200-250 гр
- творог 5% 300гр;
- яйца - 1 шт;
- кокосовая мука (можно взять рисовую) - 1 ст ложки;
- груша - 200 гр
- кокосовое масло 5 гр;
ОБЕД КБЖУ 550/34,4/23,8/49,6
Пряная курочка карри в кокосовых сливках
Ингредиенты на 3 порции: порция около 200-250 гр
филе куриной грудки - 300 гр;
кабачок - 300 гр
лук репчатый - 100 гр
сливки кокосовые - 150 мл
приправа кари, соль по вкусу
масло оливковое - 1 ст ложка
кбжу на 100 гр 124/10,9/6,8/4,6
+ 50 гр цз булгура (указан сухой вес продукта)
+ салат из редиски, огурца, кукурузы салата айсберг ( каждый по 50 гр) заправленный ложкой оливкового масла (6-7 гр)
ПЕРЕКУСКБЖУ 142/3,3/6,7/17
черешня - 150 гр
гр орехи - 10 гр
УЖИН КБЖУ 318/37,8/15,4/7
Ингредиенты на порцию
Дорадо (филе) - 200 гр
оливки - 30 гр
+ 200 гр салата из свежих некрахмалистых овощей
********************************************************************
На моем канале вы найдете множество вкусных, полезных и простых в приготовлении рецептов! Подпишись!
clck.ru/FmW8G
********************************************************************
Здравствуйте Александра годами мучелась вес скинуть случайно наткнулась на вас просто щяслева с вашими рецептами уже 12 кг скинула и сладкого не хочется и сыта и моя сем я с удовольствием ест сомной я рада и благодарна вам спасибо буду свегда есть ваши рецепты очень хочется сбрость лишние килограммы ❤❤❤
Рецепты прекрасные!!! Проверено двумя марафонами🥰
Добрый вечер Александра, спасибо вам за ваши очень вкусные рецепты, надо будет попробовать так сделать 👌👍❤️❤️❤️
На здоровье ❤
Благодарю Вас.
Спасибо,Саша❤❤❤
Всегда жду Ваши рецепты. И не перестану благодарить Вас.
Спасибо большое за меню. Для меня это как забота от вас. Все посчитано сбалансированно! Круто. ❤
Рада быть полезной ❤
Саша это замечательно, надо обязательно ппойти ваш марафон❤
Приходите ❤️
Всегда рада новым лицам ☺️
Обязательно приготовлю! За идею нафаршировать рыбу оливками и лимоном отдельное спасибо 👍
Заморских ингредиентов я так и не увидела в видео🤔 Странные люди, конечно...
What a great recipe for fish cooking👍👍
Thanks, my friend🙏
Сашенька, огромное спасибо за Ваши рецепты и работу!
Здравствуйте. Меню очень понравилось, но в этом году неурожай кокосов😊
Благо❤ДАР❤ю Вас Александра. Только что увидела Ваше видео и перешла по ссылке. Вкусно, просто, необычный рецепт, а голос Ваш как медитация.Приобрела Вашу книгу с рецептами.
Очень красивая,удобный формат. Такое СЧАСтье ощутила от приобретения, прямо чувствуется в каждом рецепте, строчке,слове, что написано с Огромной Любовью в Душе и Сердце, с таким трепетом. Спасибо🙏💕 большое. Новых идей, Вдохновения, Процветания каналу, Вам и Вашим близким, подписчикам и не только. Всех благ❤❤❤
Спасибо большое за такие добрые, приятные слова 🥰😘
Готовьте на здоровье ❤️
Спасибо большое, Александра, за такие вкусные рецепты! С вами худеть действительно одно удовольствие! Это не диета, а праздник живота какой-то, и всё без вреда для фигуры! Я ещё продолжаю худеть и получаю удовольствие от готовки по вашим рецептам. ❤
Приятно слышать! Благодарю ❤
Александра, можно обычные сливки добавить вместо кокосовых?!
Мои знакомые мучают себя диетами. Оказывается нужно просто питаться постными блюдами, мясо и рыбу есть один раз в неделю. Блюда должными наиболее простыми без жарки. Супы без мяса. Я как-то была в гостях, где люди ели борщ на мясе, на второе котлеты с макаронами, а на ужин шашлык. Люди сами убивают себя едой, потом диетами себя душат. Кстати в старину люди питались правильно, можно найти множество рецептов блюд тех времен. Чем проще еда, тем здоровее человек.
Белок каждый день нужно а не раз в неделю
Голодные диеты это зло! Тут с вами согласна) Питание должно быть простым, но разнообразным, чтобы давать организму все необходимые макро и микронутриенты, тогда все будет отлично 👍
В 90х в моей семье ели, как вы сказали борщ на мясе, котлеты с картошкой, яичница, окрошка, сало, хлеб свой пекли, засолки всякие. И никто, услышьте НИКТО! не был толстым , ни родители, ни бабушки, дедушки. А мы -дети, были вообще кипарисами.
Вся проблема в том, что сейчас люди стали питаться ГМО, всякие майонезы, батончики, мясо непонятного происхождения, всякие баночки типо паштетов, булки, пироги , все с химическими добавками. Именно это и приводит к ожирению. С появлением этих фасфудов, и прочего мусора , стало это происходить. А борщ на мясе тут не причём, разве что только ограничить тем у кого есть заболевание ЖКТ.
У людей раньше всяких гаджетов не было и продуктов в магазинах было меньше. Сейчас лень или нет времени готовить и детей к такой-же жизни приучают (мало подвижной)....
Спасибо за рецепт ❤
Скажите, а КБЖУ указаны в рецептах на 100 гр или на порцию согласно количества ингредиентов?
Если что-то приготовить с вечера, то половина рискует быть съедена вечером
И такое бывает 😁
Александра, добрый вечер, чем заменить кокосовые сливки, просто не люблю их! Спасибо! ❤
Здравствуйте, замените обычными)
Спасибо Вам Александра за вкусные,сытные и сбалансированные рецепты. Худеть вкусно, это 👍
Готовьте на здоровье ❤
Саша здравствуйте, все как всегда на высшем уровне!!!
😘❤️
Саша, еще раз спрошу, кокосовые сливки можно на обычные заменить?
Конечно 👌
Мне очень нравятся Ваши видео. Но, можно что нибудь без «перьев совы и слёз единорога»?
Странный коментарий, а что вы тогда едите если это,,перья,, и,, слезы,,. Вполне обычные доступные продукты.
@@user-gh9zi7df2j не все продукты можно купить в глубинке. Не все живут в мегаполисах
@@user-gh9zi7df2j я рада, что у Вас есть возможность и средства купить все эти продукты. Но не все живут в мегаполисах
Это из-за кокосовых сливок и муки? Просто замените на обычные в таком случае, но изюминка пропадёт) Все блюда можно упростить при необходимости, это не сложно 😉
Я наоборот хочу привнести новую палитру вкусов для разнообразия) не каждый же день мы готовим подобные блюда)
Учавствовала в трех Сашиных марафонах… поэтому точно могу сказать, что в рецептах ее все очень доступно. Сама из маленького города. Всегда можно заменить любой ингредиент или же просто исключить. Главное желание
Какосовые сливки чей производитель
❤❤❤
Рыба такой толщины за 20 мин не пропечётся.
В куриную грудку почему кокосовое ? Советуйте проще ингредиенты, или предложите выбор.
👍👍👍
👍💐
А можно кушать диабетикам?
Да
Давно не заглядывала на канал, раньше еще одна девушка была в марафоне?организатор? Или я путаю?
Вы очень давно не заглядывали) С тех пор многое изменилось, каждая из нас пошла своим путем)
💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞🔥🔥🔥🔥
Все продукты доступны и вообщем то есть можно. Но похудеть не получается. Уже месяц так кушаю. Чувствую легко себя. Но на весах все 90кг
Попробуйте взвешивать порции, на прием не более 100 гр сложных углеводов, 100 белка и 150 гр клетчатки в виде салатов и овощей. Из сладкого ем только пастилу без сахара и пектиновое варенье из ягод на сахзаме, делаю сама. Три- четыре приема пищи. Без перекусов. Постепенно вес уходит . Похудела на 22 кг, за последний год на 8 кг. Это теперь мой стиль питания. Прекрасно себя чувствую...
Ну ведь кокосовое масло очень калорийно!!😢
С таким набором продуктов и без ваших советов похудеть можно. Не у всех есть возможность кушать их ежедневно. Попробуй на зарплату или пенсию прожить с таким меню. Вы бы лучше попроще что-то придумали, а то все стали такими умными, всем нужны подписчики.
что тут из дорогого?все заменяется на более простой вариант, при необходимости.
овощи на овощи, белок на белок. рыбу можно найти на любой ценник, курица не обязательно филе
Не люблю оливки, не люблю кокос в любом виде. Заменяю не нравящиеся ингредиенты. Вместо подсластителя, например стевия, кладу сахар, но одну столовую ложку. Стевии нужно слишком много, она мало сладкая. Рыбу фарширую лимоном и укропом. Куриную грудку тушу с кабачками и грибами. Всё можно поменять по своему вкусу и кошельки. Возьмите эти рецепты за основу, и фантазируйте.
Мне именно рецепты от Саши и нравятся тем, что балую себя
Когда хочется худеть, и не мучать себя только листьями салата
С вами делятся рецептами приготовления по ПП вкусной и здоровой пищи. Не нравится, пройдите мимо и ищите тогда по вашему желанию. А есть те кто следит за собой и питанием, поэтому мы здесь. Всегда блюда шикарные, а из более дешёвых продуктов будет и результат другой. Спасибо автору за рецепты.
Было бы желание, а вариантов можно найти множество!
Похудеть то похудела. А вот холестерин повышенный 6.4 и мочевина 8.6. Мне 61 год. И что теперь?. А?
Чё за дибилизм с вашей стороны. Человек показывает, что жрать можно. А то что со здоровьем не то это к врачам. Пишите тупой коминтарий
К терапевту
@@user-xp9tz7oj3r сесть на статины?
Вы что , ещё и деньги платите? Я уже много таких повидала, не ведитесь на это. Не верите? Попробуйте . Потом мне спасибо скажете.
Вы про что?
Когда в марафоне чувствуешь себя более строже, я это проходила, не жалко денег если это действует
У меня вы ещё не были, иначе бы не писали такой комментарий 😉
Вы же сами видите, какие отзывы и результаты у моих участниц. Я работаю уже больше 4 лет и мне незачем кого-то обманывать)
Приходите и вы, чтобы развеять все сомнения и действительно поработать на благо своего здоровья ❤
Кокосовая мука, кокосовые сливки...не хватает только филе грудки страуса, у всех эти продукты ж в доступе каждый день в любом магазине рядом 🤦
Сейчас всё на валдберисе можно купить
Я из небольшого города и у нас действительно это всё в доступе)
При желании вы можете заменить на доступную вам муку и сливки, тоже будет вкусно, но изюминка пропадёт. Иногда хочется чего-то новенького. Все со временем приедается и хочется расширять палитру вкусов и новых сочетаний. Я пробую и делюсь своим опытом, проверенными идеями. Вы можете пробовать вместе со мной, а можете не делать так. Хозяин барин, как говорится)